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...除了常吃菠菜之外，还可以尝试其他富含叶酸的食物，如豆类、绿叶蔬菜、坚果和全谷物等。在饮食中保持多样性，能够为身体提供更多种类的营养，对心脏健康大有裨益。菠菜有助于补血，维持心脏与血管的健康
除了富含叶...……更多
2023-11-01 08:17:00菠菜,血管,心脏,健康,菠菜,心脏
本文转自：人民网-科普中国流言：“米饭二次加热会致癌！”白米饭是最“差”的一种主食，如果将其二次加热后食用，很可能会产生有毒致癌物质，危及健康。流言分析：并非如此。合理保存的米饭正常加热不会致癌，网上...……更多
2024-09-18 11:02:00加热,致癌,米饭,食物,加热,米饭
...特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。建议选择瘦肉、海鲜、豆类等低脂肪食物。2、增加膳食纤维的摄入：膳食纤维有利于降低胆固醇和血脂水平，建议增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物的摄入。3、控制饮食热量：控...……更多
2024-05-24 14:46:00慢性病,秘籍,健康生活,对抗,饮食,体验
...有很多植物性食物也能补铁。比如黄豆、红豆、绿豆这些豆类，还有菠菜、芥蓝、油菜等深绿色蔬菜，都是不错的选择。虽然植物性铁的吸收率不如动物性铁，但只要搭配得当，也能让身体里的铁元素充足起来。此外，还有一些...……更多
2024-05-13 10:44:00中铁,食物,加油站,含量,能量,力量
...等食物中的碳水，这大概相当于每天至少要有一碗半的“米饭”（当然米饭只是个例举）。
Seidelmann Sara B et al. Dietary carbohydrate intake and mortality: a prospective cohort study and meta-analysis……更多
2023-10-19 11:52:00营养,营养师,主食,花样,碳水化合物,食物
...类、全谷物，麦麸皮。主食可以用全谷类或杂粮饭代替白米饭。好了，希望大家一定要明白，变瘦不是为了美，而是为了让身体更健康，养成良好的饮食习惯，在老去的路上让疾病来得迟一些。 ……更多
2024-10-09 10:17:00乳腺癌,乳腺,食物,女人,乳腺癌,乳腺
...豆腐、豆皮、豆干等种类都是正确之选。它们不只保留了豆类的营养价值，一起各具特色，能为我们的饮食增添多样性，满意不同的口味需求。海鲜作为一种抱负的食物挑选，其低脂肪、高蛋白的特性备受推重，海鲜中丰盛的营...……更多
2024-06-29 13:49:00牛奶,建议,豆制,坚果,营养,身体
...入，有助于滋润肌肤，增强免疫力。2、合理搭配肉类和豆类：肉类和豆类蛋白质含量高，春季可适量食用，但要注意合理搭配，避免脂肪摄入过多，保持身体健康。3、少食辛辣刺激食物：春季气候干燥，少食辛辣刺激的食物，...……更多
2024-03-20 13:22:00油腻,清爽,干燥,天气,建议,汤水
...统的鱼肉外，植物界的一些食材也逐渐崭露头角。坚果、豆类等植物性食材因其富含优质蛋白和各类维生素，成为了温暖滋补的极佳选择。与鱼肉相比，这些素食宝藏不仅能够提供足够的营养，还具备了更多元的口感和创意的烹...……更多
2023-12-19 10:24:00食物,营养,滋补,鱼肉,天寒,健康
...所以说在平时的时候也是比较少吃的，但是若是能够在做米饭的时候加上一把它的话，或许就更加有助于身体的保养，而且还能够有效的降低，我们体内的血糖含量对于提高身体的免疫力和抵抗力。有着非常好的帮助。
米饭对...……更多
2024-06-30 21:35:00血糖,免疫力,大米,免疫,苦荞,帮助
...肉和加工肉类，多吃鱼肉、禽肉、蛋类、奶类和奶制品、豆类和豆制品、新鲜的蔬菜和水果。第三，烹饪方式少用煎、炸、炒，在制作的过程中，容易产生致癌物。多用蒸、煮、炖，同时做到少盐、少油、少糖。第四，要选择新...……更多
2024-05-29 09:56:00发物,癌症,食用,患者,种类,发物
...果榨汁，并且控制好饮用量。3.米面制品米面制品，像白米饭、白面包、馒头这些，是我们日常饮食中很常见的东西。它们吃起来口感好，做起来也方便，但是对血糖的影响可不小。
因为在制作这些食品的过程中，去掉了很多...……更多
2024-05-27 11:00:00血糖,大户,食物,血糖,糖尿,糖尿病
“糖尿病”人吃米饭会不会“升血糖”呢？很多人到现在都不知道！糖尿病人可以吃米饭，但是要控制量，吃多了也不好，白米会导致血糖升高，为了最好地控制血糖，少吃白米，控制血糖是一项重要的日常任务，如果血糖升...……更多
2024-05-25 10:00:00糖尿,血糖,米饭,糖尿病,糖尿,血糖
...在烹调时就要注意调整烹调方式来改善口感。比如在做糙米饭的时候，可以提前将米浸泡一两个小时，就可以很好的改善糙米饭的口感啦。
·粗粮只吃玉米、红薯粗粮的种类有很多，很多人好像一说到粗粮只能想到玉米和红薯...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...可能会诱发高尿酸血症等疾病。2.火锅火锅中的食物，如豆类、动物内脏等都属于高嘌呤食材，而涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高，这些食物在体内代谢后会产生大量的尿酸。如果尿酸过高，可能会沉积于肾脏中，形成尿酸性肾结...……更多
2023-12-20 19:38:00肾脏,养护,功效,食物,保护,帮助
...能吃是不够全面的。是的，面条的升糖指数为81.6，和大米饭的升糖指数相当，这表明吃了面条后血糖上升的速度可能会比较快，然而，这并不意味着血糖高的人就不能吃面条。在考虑食物对血糖的影响时，我们需要综合考虑多...……更多
2023-12-16 06:49:00血糖,血糖,面条,食物,糖尿,水平
...作为承上启下的一餐，应该注重营养均衡。主食可以选择米饭、面条等，搭配适量的肉类、鱼类、蔬菜等副食。肉类和鱼类富含优质蛋白质，有助于肌肉生长和修复；蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。午...……更多
2024-06-14 09:31:00一日三餐,均衡,营养,健康,食物,营养
...
3.隔夜剩饭对于很多家庭都会有一个习惯，就是吃不完的米饭不舍得倒掉，都会将剩饭放进冰箱保存。有时候隔天，甚至多天以后依然拿出来继续食用，这样的方式其实是万万不可以，也是一个坏习惯。拿出来的米饭已经冻得结...……更多
2024-07-27 09:21:00胃癌,冷冻,冰箱,男子,医生,胃癌
...萝卜等可生吃或易煮熟的蔬菜，豆角、毛豆等不易煮熟的豆类以及木耳、银耳等菌类和不常见的野菜等食材，处理不当易造成食物中毒，购买需警惕。自制凉拌菜时，要将新鲜食材彻底洗净焯水，苦苣、生菜等不宜焯水的蔬菜，...……更多
2024-02-12 02:21:00食品安全,餐桌,食品,安全,海鲜,熟食
...的极佳来源。海鲜中的铁同样是血红素铁，吸收效率高。豆类和坚果：植物性补铁的佼佼者豆类（如黑豆、扁豆）和坚果（如核桃、杏仁）含有非血红素铁。尽管植物性铁的吸收率低于动物性铁，但它们是素食者的理想选择。绿...……更多
2024-01-28 11:29:00阿司匹林,猪肝,菠菜,食物,铁质,猪肝
...有丰富的维生素C，钾，磷等这些物质，所以我们可以跟米饭换着吃。而且老年人的晚饭最好是低热量的，比如土豆或红薯，可以预防便秘，有助于大便通畅。其次就是蔬菜水果了。老年人没人摄入的食物中，也必须保持有三分...……更多
2024-10-09 08:58:00好处,食物,疾病,老年人,蔬菜,蔬菜水果
...价值也高，常吃还能帮助通便、明目美颜。而且，豌豆和米饭是绝配，做成豌豆饭，既美味又营养。当然，吃豆类蔬菜也得讲究方法。对于那些含毒素的豆类蔬菜，一定要煮熟煮透，加热8到10分钟，确保毒素消失。爆炒时，要翻...……更多
2024-05-25 10:12:00毒素,蔬菜,推荐,豆类,蔬菜,豌豆
...的风险。蛋炒饭蛋炒饭是一种美味的传统食物，但与普通米饭相比，它的热量更高，脂肪含量也更多。在制作蛋炒饭的过程中，会加入大量的油和盐等辅料，这些成分会增加食物的热量和脂肪含量。过量的盐分摄入会导致体内水...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...性疾病风险。1.有效降低心脑血管疾病风险
与常见的白米饭相比，长期食用粗粮可以降低患心血管疾病、癌症和糖尿病等疾病的风险，从而降低全因死亡率。粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，这些成分有助于保...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...冷冻类:①淀粉类主食大部分主食,比如馒头、饼、包子、米饭、面条等,如果在1-3天内不能吃完,可密封封装后放进冷冻室。②干制食品虾皮、海米、干贝、小鱼干等海鲜干品放入冷冻室后可明显延长保存时间。③粮食和干豆类气...……更多
2024-04-20 01:14:00冰箱,食物,冰箱,冷藏,食物,冷冻
...引致中毒。已知有毒的凝集素包括在豆科植物的种籽（即豆类）含量相对高的植物血球凝集素。
植物血球凝集素中毒症状有哪些？除了豆角，还有哪些食材会引起中毒？·菌类很多人喜欢在炖菜的时候放一些蘑菇，一些居住在...……更多
2023-11-27 11:38:00心眼,中毒,常见,中毒,血球,西红
...议限制或者避免高脂肪食物。（3）精制食品白面包、白米饭和含糖早餐谷物等精制食品缺乏膳食纤维，容易导致血糖波动。为了维护胰岛健康，应尽量不要或者少吃精制食品。当然，除了饮食外，以下措施也有利于维持胰岛健...……更多
2024-04-27 11:34:00胰岛,糖尿,催化剂,瓜子,催化,糖尿病
...季饮食还可以多摄入一些其他营养丰富的食材，如蔬菜、豆类、海鲜等。蔬菜中富含的维生素和矿物质能够满足身体对营养的需求，而豆类和海鲜中的蛋白质可以提供充足的能量。此外，冬季气温较低，人体对热量的需求相对增...……更多
2023-11-27 06:30:00鸡丝,魔芋,口感,魔芋,营养,切成
...数高嘌呤蔬菜需要注意限制，例如菠菜、芦笋和蘑菇。7. 豆类和豆制品：例如豌豆、扁豆和豆腐。虽然豆类是健康饮食的一部分，但对于痛风患者来说需要适度摄入。8. 全麦粉制品：对于某些人来说，含有较高嘌呤的全麦面食也...……更多
2024-03-15 10:34:00尿酸,结晶,帝王,痛风,食物,痛风
...、钙的食物。一些富含镁的食物包括：绿叶蔬菜、坚果、豆类、全麦食品、海鲜、巧克力等。富含钙的食物包括：奶制品、海鲜、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。此外，也可以通过口服补充剂来增加镁、钙的摄入量，但是应该根据...……更多
2024-01-12 06:07:00补钙,同时,提示,肌肉,骨骼,软组织
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中国消费者报报道（记者李建）最近一段时间，有消费者表示在一些平台上经常会刷到过关于甘油二酯食用油（以下简称二酯油）的广告
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大河网讯 2024年10月29日是第19个“世界卒中日”，世界卒中组织指出，90%的卒中是可以避免发生的，因此，学会有效预防卒中的发生
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近日，强冷空气席卷全国多个地区，带来了大风降温天气。刺骨的冷风吹得不少人关节疼痛，尤其是那些本身就患有关节疾病的患者，症状更是明显加重
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