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...问题。香蕉中还含有维生素B6，它对于身体合成褪黑素和血清素至关重要，这两种神经递质对于调节睡眠周期和提高睡眠质量都非常重要。综上所述，通过在晚餐或睡前食用樱桃和香蕉，我们可以提高身体中褪黑素的水平，从而...……更多
2024-03-02 06:56:00补药,睡眠,睡眠,穴位,压力,质量
...类、坚果、豆类等。色氨酸在体内可以转化成5-羟色胺（血清素）和褪黑素，有助于调节睡眠和情绪。多吃富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物：最好的食物来源就是鱼类。ω-3多不饱和脂肪酸可以提高睡眠质量，改善认知功能。多吃...……更多
2024-03-21 11:20:00智商,睡眠,世界,睡眠,影响,人群
...中的某种物质，这种物质会抑制多巴胺、去甲肾上腺素和血清素的合成和释放，同时还会增加大脑中的有害自由基。（图/unsplash.com 摄影师：Ali Inay）2.油炸食品是赫赫有名的“情绪杀手”油炸食品也是赫赫有名的“情绪杀手”。...……更多
2023-10-07 10:20:00精力,行为,焦虑,身体,睡眠,人们
...多巴胺这三种压力激素水平分别降低39%、70%和38%。■促进血清素分泌微笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪。■刺激免疫系统笑可以降低人体的炎症水平，并提高K淋巴细胞(免疫细胞的一...……更多
2024-05-08 07:34:00微笑,世界,西安,微笑,小陈,血清素
...子都富含镁和色氨酸。这些营养素可以帮助你的大脑制造血清素，进而促进睡眠。而且，这些食物还富含蛋白质和其他重要的营养素，可以为你的身体提供必要的能量。2.花菜花菜含有丰富的维生素C、维生素K、叶酸和纤维，其...……更多
2024-10-09 19:05:00天亮,方法,睡眠,质量,作息,红枣
...频频打盹。这种间歇性的睡眠往往会影响人体内褪黑素与血清素等特殊物质的分泌，并因此导致晚间入睡变得更为困难、早晨醒来的时间提前。在这种恶性循环影响下，睡眠障碍便会更为明显。而且，白天睡眠时间过长还会影响...……更多
2023-11-14 17:33:00中老年人,睡眠,影响,质量,环境,时间
...情绪提升剂。当人体接受到充足的阳光时，大脑会释放出血清素，这种神经递质与提高心情、缓解焦虑紧密相关。有研究指出，晒太阳可以有效降低抑郁症的症状，尤其在冬季更为显著。此外，阳光还有助于调整人体的生物钟。...……更多
2024-02-29 06:36:00日光,健康,日光浴,健康生活,影响,知识
...omega-3多不饱和脂肪酸可以通过阻断神经传导路径，增加血清素（可以让我们感到开心的一种神经递质）的分泌，所以人体血液缺乏omega-3多不饱和脂肪酸会比较容易冲动、悲观、不开心，还容易罹患多动症。还有一项双盲对照研...……更多
2024-09-10 09:49:00汉堡,炸鸡,更快,食物,维生素,情绪
...当早上人体感受到太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。如果处在一个黑暗的环境中，接收不到光线是很难自然醒的。2.试试用更温和更轻的闹铃...……更多
2023-11-08 15:15:00闹钟,小时,女生,闹钟,闹铃,睡眠
...号，同时大脑也可以影响胃肠道的功能。其中，95%以上的血清素存在于肠道而非大脑中。血清素在肠道中发挥着调节情绪、食欲和睡眠等作用。因此，冬季应多关照自己的情绪，可多食用富含维生素B族的食物、适当运动来保持...……更多
2023-11-23 10:04:00健康,秘诀,天气,子时,健康,胃肠
...Omega-3脂肪酸的摄入，对于改善抑郁情绪具有重要意义。血清素是在调节情绪、管理焦虑与抑郁方面起关键作用的神经递质，当血清素水平不足时，人们更容易陷入情绪低落、焦虑不安等负面情绪之中。而Omega-3脂肪酸被科学研究...……更多
2024-08-05 17:33:00情绪,鱼油,弯道,学业,调节,压力
...还具有抗抑郁的功效。它们含有丰富的色氨酸，这是制造血清素的重要原料。血清素是一种神经递质，有助于调节情绪，改善睡眠质量，缓解焦虑和抑郁症状。因此，当你感到情绪低落时，不妨尝试吃一根香蕉，或许能让你心情...……更多
2024-06-14 06:01:00香蕉,好处,香蕉,健康,美味,血清素
...睡眠吗？牛奶中含有色氨酸，可以帮助人体合成褪黑素和血清素。但牛奶中的色氨酸含量其实很少。“而且，睡前2小时内喝太多流质食物会导致夜尿多。”李韵补充道。咖啡、茶、奶茶、果茶以及运动型饮料都含有咖啡因，会...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...，一些肠道细菌可以产生与大脑神经递质相似的物质，如血清素和多巴胺，这些物质对情绪调节至关重要。血清素，通常被称为“幸福激素”，在调节情绪、睡眠以及食欲方面扮演重要角色。而肠道菌群的不平衡可能导致血清素...……更多
2024-01-30 11:46:00肠道,焦虑,调节,有关,建议,肠道
...。此外，酸奶中的色氨酸是一个重要的氨基酸，它是合成血清素的前体，而血清素是一种能够带来愉悦感的神经递质。因此，摄入酸奶可能有助于增加血清素的合成，从而提升我们的情绪状态。再者，酸奶中的钙质、镁质和其他...……更多
2024-05-16 06:20:00美颜,守护神,酸奶,健康,酸奶,益生
...促进快乐激素的合成- 色氨酸是一种必需氨基酸，是合成血清素（一种被称为“快乐激素”的神经递质）的重要原料。 富含色氨酸的食物包括牛奶、香蕉、豆腐和火鸡等。在晚餐时适量摄入这些食物，有助于身体在夜间合成更多...……更多
2024-08-30 14:33:00食物,情绪,碳水化合物,食物,色氨酸,健康
...波动。这些生理症状通过影响大脑中的神经递质平衡，如血清素和多巴胺，进而影响情绪状态。例如，睡眠不足会降低大脑中血清素的水平，这种神经递质与情绪调节、食欲控制等多种生理过程相关。因此，当观察到家人情绪波...……更多
2024-02-23 17:25:00脾气,家人,身体,地方,问题,情绪
...腹胀等症状。小米粥中的色氨酸含量较高，可以促进脑内血清素的合成，具有一定的镇静安神作用，对于失眠、多梦、头痛等症状具有很好的缓解作用。小米粥还具有润肺止咳、滋阴养颜的作用。其中的粘蛋白可以有效保护胃黏...……更多
2023-12-16 06:41:00小米粥,小米,餐桌,早餐,医生,建议
...要成分之一。2、菠菜 研究表明，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。而菠菜中的叶酸含量最多，另外，几乎所有的绿色蔬果也或多或少含有叶酸。3、全麦面包 碳水化合物可以帮助增加血清素。面食、点心这类食...……更多
2023-01-05 22:03:00冬寒,食物,快乐,推荐,葡萄柚,葡萄
...笑的时候，大脑会释放多种有益的化学物质，如多巴胺、血清素等，这些物质有助于增强人体的抵抗力。3.促进心血管健康笑可以改善心血管健康，降低心血管疾病的风险。研究发现，笑能促使血管扩张，增加血流量，降低血压...……更多
2023-11-07 14:41:00内啡肽,激素,大脑,快乐,研究,免疫
...素，同时樱桃中还含有较丰富的色氨酸，而色氨酸是制造血清素（5-羟色胺）的重要原料。血清素在人体发挥着调节睡眠、情绪、情感障碍等重要作用。关于樱桃的这些说法别信关于樱桃，民间还流传着不少说法，有些甚至两相...……更多
2024-05-21 01:00:00糖尿,糖尿病人,热量,病人,水果,樱桃
...氧化剂。而且，它还是色氨酸的优质来源哦！色氨酸可是血清素的“原料”，血清素就是大脑里负责调节情绪和行为的重要化学物质。三、玉米接下来是玉米，它简直就是营养宝库！玉米里有很多维生素、矿物质和不饱和脂肪酸...……更多
2024-07-04 11:14:00精神分裂,患者,好处,食物,精神,扁豆
...的“上头期”。研究发现，当男生处于恋爱中时，他们的血清素水平会下降，这会让他们像上瘾一样沉迷于自己喜欢的女生。他们想要时刻在一起，稍有不妥就会产生胡思乱想的情绪。据研究显示，正在恋爱中的男生有65%的醒着...……更多
2023-12-04 15:35:00生理,反应,爱情,男生,爱情,感情
...习，会刺激海马体（影响学习与记忆的关键脑区），促使血清素增多，血清素能有效刺激神经元的交流，反馈到海马体，促进新记忆的形成和增强，从而提高普通人的短暂记忆及长期记忆，预防老年痴呆。广场舞可以提高专注力...……更多
2023-01-10 09:20:00杨云龙,杨云,精神,精神卫生,视角,功效
...，研究人员首次证明这可能来自多巴胺和5-羟色胺（又名血清素）的动态相互作用。当人们作出决策时，多巴胺似乎会密切关注当前的报价与之前的报价相比是更好还是更差，并作出反应，它好比是一个持续的跟踪系统；与此同...……更多
2024-02-29 02:03:00血清素,多巴,多巴胺,血清,大脑,决策
...身体会感到疲惫不堪。同时高水平皮质醇还会使大脑内的血清素不能正常工作。血清素是一种和情绪调节关系密切的神经递质，它的缺乏也会导致人们抑郁或焦躁情绪的出现。所以，经历着“节前综合征”的人们通常身心俱疲，...……更多
2024-02-08 13:13:00万事,人们,压力,节日,生活,工作
...基酸，对改善睡眠质量非常有帮助。色氨酸在体内转化为血清素，进而产生褪黑素，调节睡眠。定期食用南瓜籽，可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量。融入饮食的多样方式除了直接食用烘焙过的南瓜籽，还可以将其加入到沙拉...……更多
2024-03-04 11:13:00南瓜籽,香葱,南瓜,萝卜,家教,营养
...。当雌激素水平下降时，这种调节失衡，会影响到大脑中血清素等神经递质的水平。血清素与情绪的稳定和愉悦感密切相关，其水平的波动容易导致情绪的不稳定，使女性变得更容易焦虑、抑郁、烦躁，情绪起伏较大，难以控制...……更多
2024-08-18 09:33:00雌激素,昆明,变化,身体,正在,雌激素
...大脑正好利用这个时间来补充白天消耗的神经递质，比如血清素、肾上激素和生长激素。而血清素与人的记忆、情绪和睡眠相关，肾上激素与人的注意力相关，生长激素与孩子的成长有关。所以，一个孩子睡眠总是不足会怎样，...……更多
2024-04-03 05:02:00事儿,睡眠,父母,孩子,睡眠,大脑
...量的睡眠。（图/unsplash）
拥抱还能让大脑分泌内啡肽和血清素。内啡肽是脑下垂体分泌的一种激素，是身体里天然的镇痛剂，所以，不舒服的时候抱一抱，可以在生理上起到止痛的效果。血清素是我们体内的“幸福激素”，能...……更多
2024-01-22 08:14:00老想,压力,神经元,触觉,激素,研究
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多汗是中医科门诊常见的来诊症状，其实不是所有的出汗多都需要治疗，有些出汗是生理性的，无需特殊处理。那么哪些多汗的情况需要治疗呢
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在春节期间，由于日常生活规律被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良习惯，一些人会患上所谓的“春节病”
2025-01-26 09:52:00
本文转自：人民网-湖南频道《傲椒的湘菜》第三季“省级卫视黄金档自办节目TOP1”“微博综艺影响力榜纪录片榜TOP1”“《傲椒的湘菜》相关话题阅读总量近9亿次”
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本文转自：人民网-山东频道“新鲜的花馍馍出锅咯！” 魏金莲脸上满是欢喜，她掀开苇编的盖子，一团热气充满了整间屋子，这是今天第16锅花馍馍
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春节临近，许多家庭已经开始筹备年夜饭了，这是一年中最为重要的一顿团圆饭。那么，贵州人的年夜饭桌上又藏着哪些必不可少的佳肴呢
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