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...少，光线昏暗，这会影响大脑中神经递质的平衡，特别是血清素的分泌。血清素在情绪调节和精力维持中扮演着重要角色，其水平的下降容易导致抑郁和焦虑情绪，这些情绪往往伴随着懒散和嗜睡的症状。此外，冬天的户外环境...……更多
2024-12-02 10:19:00科普,时间,血清素,情绪,血清,生物钟
...和情绪方面起着关键作用。运动被发现可以增加大脑中的血清素和内啡肽等神经递质的水平。血清素有助于调节心情、食欲和睡眠，而内啡肽则产生镇痛和愉悦感，从而提高情绪。例如，研究显示，定期的有氧运动可以提高大脑...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...自己感兴趣的事转移不良情绪。吃香蕉、喝牛奶有助睡眠血清素是一种大脑中的化学物质，在睡眠周期中起着主要作用。形成血清素的主要物质存在于香蕉、无花果、牛奶、小扁豆、金枪鱼、全麦饼干和酸奶中，以这些食物为主...……更多
2024-03-28 00:42:00睡眠,睡眠,血清素,情绪,脚掌,血清
...物质的作用人体的大脑中含有多种神经递质，如多巴胺、血清素等，它们对情绪和行为具有重要影响。研究发现，这些化学物质的释放与哈欠现象有一定的关联。例如，多巴胺被认为与社交联系和群体行为有关，而血清素则与情...……更多
2024-10-10 11:44:00因素,有关,行为,哈欠,神经元,群体
...脑分泌许多参与正向情绪调节的神经调节物质：多巴胺、血清素、去甲肾上腺素、内啡肽等。以上这些神经递质，都与愉悦感相关，都能归属于“快乐物质”的范畴。
而运动后的大脑，还会分泌一种名叫脑源性神经营养因子（b...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...成了不小的影响。而香蕉中富含的维生素B6可以促进脑内血清素的合成，这是一种能够提高情绪稳定性的神经递质。因此，适量食用香蕉可以帮助人们缓解压力和焦虑，保持良好的心理状态。此外，香蕉还具有降血压的作用。高...……更多
2023-12-22 17:04:00肠道,纤维素,香蕉,纤维,香蕉,中富
...此外，晚上不要把窗帘关得太死，早晨自然光线照射会让血清素代谢加快，让人自然而然醒过来，是一个比较健康的起床方式。4. 起床记住3个一分钟刘畅医生提醒，要让一整天从早上起床就元气满满，可以试试这三个“一分钟...……更多
2023-11-06 10:59:00起床别太猛！研究发现：每天赖会儿床的人赚到了……
...们熟知的助眠佳品。牛奶中含有丰富的色氨酸，这是制造血清素的重要原料，而血清素有助于促进睡眠。此外，牛奶中的钙质也有助于放松神经，使人更容易入睡。其次，香蕉也是改善睡眠的好帮手。香蕉富含镁元素，镁能够舒...……更多
2024-06-14 06:00:00食物,睡眠,燕麦,血清素,质量,菊花茶
...，如松果体褪黑素分泌下降，肾上腺素、去甲肾上腺素和血清素等神经递质增加，从而诱发躁狂或精神分裂症，会使正常人的情绪更加高涨甚至躁动，在情感方面体现为自我感觉良好，洋洋得意，甚至狂妄自大。生物钟的影响。...……更多
2024-03-18 09:21:00高发期,精神疾病,桃花,疾病,医生,精神
...惯，让身体形成生物钟记忆。规律的运动可促进大脑产生血清素，这种化学物质能促进睡眠。同时，运动本身会使人产生疲劳，让人容易入睡且睡得香。注意营养膳食的调整。通过合理安排饮食调理自身的阴阳平衡、提高免疫能...……更多
2023-01-07 06:00:00睡眠,竞争力,竞争,睡眠,生物钟,规律
...应气候变化，大脑体温中枢会积极进行调节，这容易导致血清素、多巴胺、去甲肾上腺素等内分泌活动发生变化，影响人的情绪波动。春季白昼时间逐渐增长，在充足阳光的照射下，人体内的褪黑素浓度会产生变化，进而干扰身...……更多
2024-03-10 14:34:00情绪,小建,波动,调节,情绪,低落
...度睡眠打下良好基础。此外，香蕉中的色氨酸还能转化为血清素，这是一种有助于调节情绪、促进睡眠的神经递质。每当夜幕降临，一根香甜的香蕉，不仅满足了味蕾的享受，更如同一位温柔的守护者，陪伴老人进入甜美的梦乡...……更多
2024-10-24 09:28:00水果,老人,睡眠,樱桃,柑橘,猕猴
...眠食品。核桃富含色氨酸，这种物质在人体内可以转化为血清素，进而合成褪黑素。褪黑素是一种调节人体生物钟的激素，它能够帮助我们调整睡眠节律，改善睡眠质量。此外，核桃还含有镁、锌等矿物质，这些矿物质对缓解紧...……更多
2024-02-14 21:08:00天亮,睡眠,食物,建议,燕麦,蜂蜜
...非常重要的维生素。在人体内，它有助于促进褪黑激素和血清素的生成，这两种激素对于调节睡眠和情绪至关重要。缺乏维生素B12可能会导致睡眠障碍和焦虑症状，因此，适当补充这种维生素有助于改善睡眠质量。维生素B13维生...……更多
2023-12-08 15:04:00老年人,不好,睡眠,老年人,维生素,健康
...药物，它们的主要作用是调节大脑中的一些神经递质，如血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等，从而改善抑郁症患者的情绪、睡眠、食欲、精力等症状。抗抑郁药物的种类很多，根据它们的作用机制和化学结构，可以分为以下几类...……更多
2024-03-16 05:50:00副作用,药物,机制,作用,药物,血清素
...体内的化学物质：运动可以促进大脑内多巴胺、内啡肽和血清素等神经递质的释放，这些化学物质与情绪调节和快乐感相关。运动能够增加这些化学物质的产生，从而改善心情、缓解焦虑和抑郁。2.缓解压力和焦虑：运动可以帮...……更多
2023-10-26 15:59:00心理健康,解释,影响,心理,运动,健康
...重要。此外，维生素B6还能促进脑部化学物质的合成，如血清素、多巴胺等，这些物质对于调节情绪、改善睡眠等方面具有显著作用。二、维生素B6与睡眠的关系维生素B6与睡眠之间有着密切的联系。研究发现，维生素B6能够促进...……更多
2024-01-24 12:41:00良药,维生素,要点,睡眠,维生素,作用
...素的正常分泌，从而改善睡眠质量。此外，阳光还能提升血清素水平，这是一种与情绪和幸福感相关的神经递质。维生素D的来源
三、晒太阳的小TIPS说到晒太阳，可不是随便晒晒那么简单。我们来聊聊科学晒太阳的小技巧。首...……更多
2023-12-04 09:47:00脑血,脑血管,病患,维生素,阳光,脑血
...食物。色氨酸是一种人体必需的氨基酸，它能够促进脑内血清素的合成，从而有助于改善睡眠质量。牛奶、豆腐、香蕉等食物都富含色氨酸，适量食用可以帮助缓解失眠症状。第二，富含镁的食物。镁是一种重要的矿物质，能够...……更多
2024-05-02 06:02:00帮助,食物,帮助,多梦,睡眠,色氨酸
...：含有复杂碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物可能促进血清素和褪黑激素的产生，适合睡前加餐。2.热牛奶：其与睡眠改善之间存在某种联系。但也许是“温度”的感觉带来的心理影响，舒缓的气氛会让人感到温暖轻松。3.α-...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...的影响1.提高心情阳光可以刺激我们的大脑分泌一种叫作血清素的神经递质，这种物质可以提高我们的心情，使我们感到愉快和放松。因此，多晒晒太阳，可以有效地改善我们的心情，减轻抑郁和焦虑的情绪。2.改善睡眠充足的...……更多
2023-11-07 13:57:00户外活动,心理健康,作用,心理,阳光,活动
...加活跃。关键在于「改变脑波」与「促进幸福贺尔蒙──血清素分泌」！根据脑波测量实验的结果，我们得知进行「腹式深呼吸」时，脑波会从代表焦躁不安的β波明显降为代表精神安定状态的α波。想改善忧郁症状或忧郁情绪...……更多
2024-06-30 21:07:00荷尔,荷尔蒙,焦虑,身心,幸福,血清素
...一种前体氨基酸，可以转化为促进睡眠的神经传递物质—血清素。冥想和呼吸练习是另外一种有益的替代方案。通过心理放松和深度呼吸，我们可以减少心理压力，使身体进入一种更适合休息的状态。
而白噪音或者其他柔和的...……更多
2024-05-30 13:44:00老年人,禁忌,睡眠,身体,老年人,禁忌
...身体会产生激素的变化，包括褪黑素不能及时的分泌，而血清素过多的分泌，进一步紊乱身体的生物钟。同时，受损的细胞会产生炎症因子，这是身体的一种反应性保护机制。然而，这些炎症因子会刺激其他细胞，产生连锁反应...……更多
2024-09-17 17:38:00身体,身体,皮肤,生物钟,炎症,生物
...和碳酸饮料。4.增加维生素B6的摄入：维生素B6有助于合成血清素，这是一种神经递质，对于促进睡眠有帮助。食物中富含维生素B6的包括鲜禽肉、鱼类、香蕉和土豆。5.均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...冬天相比，人们在春天的睡眠时间平均每天少25分钟。2.血清素增多，让你更困倦血清素有两个重要作用：调节睡眠和情绪，血清素水平过高会导致困倦、疲劳，也有医学研究发现，人体内的血清素含量在春天会达到一个较高值...……更多
2024-06-22 09:38:00不好,血清素,血清,睡眠,季节性,血管
...被广泛认可的开心食物。它含有可促进大脑产生内啡肽和血清素的化学物质，这些物质能够提升心情和幸福感。选择高可可含量的黑巧克力，它富含抗氧化剂，有助于改善心血管健康。二、香蕉：香蕉是一种富含维生素B6的水果...……更多
2024-01-11 11:46:00食物,血清素,心情,血清,绿叶,食物
...，我们要了解食物对情绪的影响。大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，对情绪起着至关重要的作用。而某些食物中的营养成分可以促进这些神经递质的合成和释放，从而改善我们的情绪状态。那么，哪些食物有助于改善情绪...……更多
2024-06-13 17:42:00低落,情绪,食物,状态,精神,食物
...存在类似于抗抑郁药品的治疗作用。神经递质如多巴胺、血清素在抑郁症的发病机制中发挥着关键作用。运动可以促进这些神经递质的平衡，从而改善情绪，还能使大脑产生更多内啡肽，起到提升情绪的作用。运动也有助于脑源...……更多
2023-12-15 11:00:00科普,运动,国际,运动,抑郁症,情绪
...解失眠，首先，它可以调节大脑的神经递质，如多巴胺、血清素、去甲肾上腺素等，这些神经递质与人的情绪、记忆、注意力等有关。迷迭香可以促进这些神经递质的合成和释放，从而改善人的精神状态和睡眠质量。其次，它可...……更多
2024-06-03 06:28:00抗肿瘤,脾胃,抗衰老,一味,奇妙,中药
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