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...像以前那样兴奋。该如何尽快调节生物钟呢？循序渐进调睡眠生物钟，是生物某行为坚持到一定阶段后，形成的一个固定的时间点行为，睡眠习惯便是其中之一。“很多人为坚持晚上看球，常会准备可乐、咖啡等兴奋类饮料。所...……更多
2023-01-09 22:18:00生物钟,调节,生物,生物钟,生物,慧军
...。2.睡前学会放松。学会在睡前进行冥想、深呼吸等放松身心的活动，有助于降低压力和焦虑，提高睡眠质量；还可以听听轻松的音乐、泡泡热水澡等，有助于暂时忘记白天的焦虑和烦恼，让紧张而压抑的身心得到缓解；睡前千...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...。睡前吃一些油麦菜，能够缓解紧张焦虑情绪，帮助放松身心，让人更容易入睡。尤其是对于那些经常失眠的人来说，多吃一些油麦菜是一个不错的选择。
秋天养生小贴士：多吃助眠的食物，合理作息除了油麦菜外，还有其他...……更多
2023-11-01 12:12:00贴士,作息,养生,食物,油麦,瘦肉
...式，通过敲击颂钵来产生特定的声音和振动，以达到放松身心、平衡能量、改善身心健康的效果。“对于现在工作强度、压力均大的人群来说，拥有一个良好的睡眠是一件很奢侈的事。”罗莱超柔床品相关负责人表示，床品本身...……更多
2024-03-19 05:00:00大坪,商都,罗莱,新世纪,睡眠,百货
...质和铁元素，有助于提高身体的免疫力。酸枣仁可以促进睡眠，提高睡眠质量，有助于缓解疲劳。木耳则是一种低热量、高纤维的食材，有助于控制体重和降低胆固醇。红枣则是一种天然的维生素丸，能够提供丰富的维生素和矿...……更多
2023-11-10 18:11:00中老年人,鸡蛋,营养,身体,中老年人,营养
...食欲不振到情绪波动，这些看似零散的症状背后，是我们身心状态的直接反馈。本文将深入探讨四大节后综合征的成因与应对策略，旨在帮助你快速调整，重新找回生活和工作的最佳状态。不妨跟随我们的步伐，一探究竟，你是...……更多
2024-02-27 12:51:00茶饭,综合征,身心,综合,饮食,情绪
...好的睡眠对于宝宝的成长至关重要，它不仅影响着宝宝的身心健康，也间接影响着全家人的生活质量。但是，如何在不伤害宝宝感情的同时，又能培养他们独立入睡的能力呢？抱着睡的秘密：宝宝为何偏爱父母的怀抱？宝宝为什...……更多
2024-02-29 06:22:00怎么办,宝宝,宝宝,父母,睡眠,影响
...，也是间接休息的重要方式。那么，如何才能从“我感觉身心疲惫”成功转化成“我感觉棒极了”？今天来详细说说，到底怎么样才算有效休息。（图/unsplash）睡眠休息快速减轻疲劳，加快恢复速度，让身体精力充沛的方法，睡...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...水或进食，以免频繁起夜或者产生消化不良的问题。放松身心的活动如洗热水澡、听轻音乐、阅读纸书等都有助于预备入睡的状态。要获得充分的睡眠，必须注意日常生活中的饮食和运动。合理安排饮食，避免过度进食或者过度...……更多
2024-01-17 10:38:00进化,梦境,睡眠,意义,人类,睡眠
...或许能窥探到人类心灵的不可思议之处，以及睡眠对我们身心的重要意义。让我们一同探索这些迷雾，揭开高空坠落梦的神秘面纱。高空坠落后的深度睡眠高空坠落是一种极其危险的情况，对人体来说是一次巨大的挑战。然而，...……更多
2023-12-02 14:05:00祖先,睡眠,背后,意义,睡眠,身体
...启动。活动通过走进高校、聚焦大学生群体，科普睡眠与身心健康的重要关系。当日，医学专家围绕高校学子常遇到的睡眠问题，介绍了保障睡眠健康的多种方法途径。当日启动仪式现场。王刚 摄于社会和大众而言，睡眠问题...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...地入睡，但要注意不要在睡前进行剧烈运动。另外，放松身心也是非常必要的。在睡觉前进行深呼吸、冥想或温热水泡澡等放松身心的活动，可以帮助你减轻压力和放松肌肉，更容易入睡。 ……更多
2024-02-06 21:34:00疲劳,睡眠,身体,运动,睡眠,脚部
...有卧起”“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目”的记载，说明睡眠与觉醒是人们在顺应大自然的昼夜变化时，调整自身的作息节律，达到的心肾交通、阴阳和合状态。失眠的原因“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，...……更多
2023-11-24 09:49:00阴阳,不用,圆通,阳气,膀胱,气机
...和起床时间，尽量避免午睡过长或傍晚过晚的情况。放松身心
在睡觉前尽量放松身心，帮助你准备入睡，可以尝试进行深呼吸、冥想、放松伸展运动或瑜伽，避免在睡觉前长时间接触电子设备，因为屏幕的蓝光会干扰睡眠激素...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...安神为主。
另外，晚睡前喝杯温牛奶，因牛奶中含有助睡眠的氨基酸。
膳食养心安神能助睡眠的红枣葱白汤如下：用料：红枣16枚，葱白5根。做法：将红枣洗净泡发；葱白洗净切成小段；锅中加入适量的清水，先将红枣煮15分...……更多
2023-10-16 15:53:00小常,食疗,葱白,红枣,神助,多梦
...份温暖不仅来自牛奶的温热，也来自蜂蜜的甜蜜，让你的身心都得到舒缓。小贴士选择使用天然蜂蜜和低脂牛奶不仅可以减少热量的摄入，更重要的是，天然成分更能保证身体健康。此外，适量饮用是关键，过多的液体摄入可能...……更多
2024-04-04 06:25:00安稳,睡眠,南瓜籽,薰衣草,小米,南瓜
...力不集中、记忆力下降、性格变得烦躁易怒等。成都民生福音耳鼻喉专科医院地址(成都市青羊区西玉龙街2号，地铁1/4号线骡马市站G口出来直行200米即到)。预约看诊耳鼻喉疾病，可以直接拨打成都民生耳鼻喉医院24小时健康热线...……更多
2024-04-09 14:30:00耳鼻喉,成都,科普,民生,篇文章,医院
...况，而且很容易带来忧郁等各种问题。所以为了让我们的身心更加健康，睡眠问题真的必须要重视起来！想要提升睡眠质量，第一步就是卧室的设计非常关键。尽量避免一系列比较亢奋的颜色，会带来视觉上的冲击力，让你更加...……更多
2023-12-05 19:23:00睡眠,卧室,睡眠,选择,空气,氛围
...是如此。这有助于调整您的生物钟，改善睡眠质量。放松身心：睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，帮助您的身心进入休息状态。通过上述介绍的食物，我们可以看到，自然界赋予我们许多有助于改善睡眠的宝贵资...……更多
2024-01-08 08:10:00高手,健康,睡眠,三文,茄汁,生活
...读纸质书籍、进行深呼吸练习或简单的家务活动，让您的身心逐渐适应新的一天。饭后三不急：健康长寿的简单秘诀1.不急于吸烟：保护您的消化道饭后立即吸烟似乎是许多人的习惯，但这实际上对身体极为不利。研究表明，饭...……更多
2024-01-17 09:52:00三不,晨起,成效,规则,生活,睡眠
...学生手机使用管理，让学生养成良好的行为习惯，促进其身心健康发展。首先，要限制带入校园。原则上不得将手机带入校园，学生确有将手机带入校园需求的，须经家长同意、书面提出申请，进校后应将手机交班主任统一保管...……更多
2023-12-22 08:06:00学校,学生,健康,管理,学生,管理
失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大的负面影响。面对失眠困扰，很多人选择使用安眠药或者褪黑素，但长期使用有可能产生抗药性。因此，本文将介绍一种通过食疗来缓解失眠的方法，通过喝一些适当...……更多
2023-11-24 06:17:00西洋,西洋参,灵芝,鸽子,睡眠,西洋
...长进行科学睡眠知识宣传，解读保障学生睡眠对保护学生身心健康、提高学习效率的好处。教师时刻关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，会及时提醒学生并与家长沟通。家长要营造温馨舒适的生活就寝环境，指导学生劳逸结...……更多
2024-01-10 12:10:00高青县,睡眠,常家,高青,淄博,小学
...们就能将课桌椅变成午休躺椅。躺着睡既可以让学生们的身心得到放松，更好地进入深度睡眠，提高下午上课时的专注力，又能让学生保持最舒适的睡姿，更好地保护学生的脊柱和眼睛，保障学生的身体健康。“双减”政策落地...……更多
2023-12-27 16:06:00都匀,神器,校园,都匀,学生,课桌
...夜间宁静的秘诀
睡前例行活动：创建您的夜间仪式放松身心：选择轻松的活动，如阅读或冥想，来帮助您的身心放松。避免使用电子设备，因为蓝光可能扰乱您的睡眠周期。深呼吸：尝试深呼吸练习，如腹式呼吸，以减轻紧张...……更多
2024-01-30 11:47:00焦虑症,抑郁症,焦虑,对抗,睡眠,帮助
...觉”。一个诊疗中心年门诊量突破10万睡眠障碍让无数人身心俱疲杭州市睡眠障碍诊疗中心2011年挂牌成立，日均门诊量只有几人或十几人不等，全年门诊量不到3000人；2023年统计数据显示，全年门诊量已超过10万人，目前已发展...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
...成良好的作息习惯，避免临睡前过度使用电子产品，保持身心放松。咖啡喝太多会闹心咖啡中的咖啡因确实可以刺激神经系统，适量摄入具有一定的提神作用。但过量摄入咖啡因会导致心跳加速、失眠等不良反应，反而影响到第...……更多
2023-12-23 00:06:00牛奶,咖啡,咖啡,牛奶,睡眠,羟色胺
...可以放松大家的心情，舒缓肌肉，提高睡眠质量。3.放松身心
放松身心可以帮助你更快入睡。尝试一些放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛和瑜伽等。此外，避免在睡前进行过于刺激性的活动，例如激烈的运动或工作，这...……更多
2023-10-10 16:00:00无忧,醒来,怎么办,技巧,睡眠,神助
...失眠是指无法入睡或保持睡眠的一种睡眠障碍，给患者的身心健康带来了很大的困扰。为了解决这个问题，一些失眠患者会考虑使用安眠药来帮助入睡。然而，使用安眠药是否适合失眠患者，是否会导致药物依赖，这是一个备受...……更多
2024-01-04 10:34:00安眠药,药物,患者,安眠药,患者,药物
...本次活动提高了同学们对睡眠重要性的认识，有效促进了身心健康发展，为更好地适应大学生活提供了保障。（游洋 韦雪曼） ……更多
2024-03-26 12:26:00脑科,脑科医院,广西,睡眠,医院,活动
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常常制定运动计划，却因为工作太忙迟迟无法执行？每天久坐办公室，感觉身体负担越来越大？运动科技圈公众号小编听到了你的心声
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作者：邓婷 “有种冷叫你妈觉得你冷”。冬天来了，又到了家长们催着穿秋裤的季节。“记得穿秋裤，不然以后老了会得老寒腿”。到底什么是老寒腿
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在秋季这一由热转凉、气候渐燥的季节里，适量饮用大枣养生粥，不仅能够顺应时令调养身体，还能带来多方面的健康益处。以下是喝了大枣养生粥在秋季可能获得的五点显著好处
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随着季节的变化，肌肤干燥的问题常常困扰着许多女性。尤其是在秋冬季节，气温骤降、湿度降低，肌肤失去水分，变得干燥、粗糙，甚至出现脱皮和瘙痒等问题
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