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失眠一般有这几种情况:一是:难以入睡;二是间断性失眠;三是短暂性失眠。引发失眠的原因很多,主要表现在在精神上过度紧张或者是太兴奋,并且常伴有头痛、多梦、手脚发冷、神倦胸闷、注意力不集中等;45~55岁如果失眠伴着潮热、情绪不稳定、出汗、血压波动较大、头疼头晕、月经不调等可能是更年期综合症;如因饮用了浓茶、心中有事不安、疼痛、药物等因素引起的,应根据不同的病因,选择镇定安神,做下心理调节。
失眠的对症药食要选择安神助眠的本草如:红枣、柏子仁、桂圆、枸杞子、酸枣仁等。治疗原则以补气养血、养心安神为主。
另外,晚睡前喝杯温牛奶,因牛奶中含有助睡眠的氨基酸。
膳食养心安神能助睡眠的红枣葱白汤如下:
用料:红枣16枚,葱白5根。
做法:将红枣洗净泡发;葱白洗净切成小段;锅中加入适量的清水,先将红枣煮15分钟左右,再将葱白段加入,连续用文火煮10分钟,即可。睡觉前服用,吃枣,喝汤,连续服用数日。
功效:养血安神助眠,补益心脾。常用于心脾两虚所致的健忘、失眠多梦、易醒难入眠、神十疲乏力等症状。
注意事项:忌辛辣、油腻、咖啡因摄入
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快照生成时间:2023-10-16 17:45:03
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