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解决失眠的食疗小常识
类别：健康 发布时间：2023-10-16 15:53:00 来源：双子坐
失眠一般有这几种情况：一是：难以入睡；二是间断性失眠；三是短暂性失眠。引发失眠的原因很多，主要表现在在精神上过度紧张或者是太兴奋，并且常伴有头痛、多梦、手脚发冷、神倦胸闷、注意力不集中等；45～55岁如果失眠伴着潮热、情绪不稳定、出汗、血压波动较大、头疼头晕、月经不调等可能是更年期综合症；如因饮用了浓茶、心中有事不安、疼痛、药物等因素引起的，应根据不同的病因，选择镇定安神，做下心理调节。
失眠的对症药食要选择安神助眠的本草如：红枣、柏子仁、桂圆、枸杞子、酸枣仁等。治疗原则以补气养血、养心安神为主。
另外，晚睡前喝杯温牛奶，因牛奶中含有助睡眠的氨基酸。
膳食养心安神能助睡眠的红枣葱白汤如下：
用料：红枣16枚，葱白5根。
做法：将红枣洗净泡发；葱白洗净切成小段；锅中加入适量的清水，先将红枣煮15分钟左右，再将葱白段加入，连续用文火煮10分钟，即可。睡觉前服用，吃枣，喝汤，连续服用数日。
功效：养血安神助眠，补益心脾。常用于心脾两虚所致的健忘、失眠多梦、易醒难入眠、神十疲乏力等症状。
注意事项：忌辛辣、油腻、咖啡因摄入
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快照生成时间：2023-10-16 17:45:03
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