失眠可能是气血不足，常吃这4样补气补血，安神助眠，一觉到天亮

失眠可能是气血不足，常吃这4样补气补血，安神助眠，一觉到天亮

无论是初入职场的职业达人，或是学生党，只要你在为梦想而努力的人，很多人都经历过失眠。也许你认为失眠是小事，但亲身经历过的人都知道，失眠是件多么痛苦的事， 想睡又睡不着， 在床上翻来覆去，这种感觉实在是太不舒服了。特别是晚上失眠还会影响第二天的工作和学习的效率， 一旦时间长了，就是铁打的身体也撑不住了！

失眠多梦的原因也是多种多样，情绪压力大、改变了睡眠环境、饮食的刺激。。。还有可能是气血不足。气血不足会导致面色黯淡、失眠多梦、睡眠易醒，且睡眠质量差反而又会影响气色面相。因此对于气血不足的人来说，补足气血既能改善气色，提高睡眠质量。都说，“药补不如食补”，不妨从饮食入手，多吃些滋补气血的食物。失眠可能是气血不足，平时要多吃四种食物， 补气血面色红润，安神助眠，一觉到天亮。一起来看看吧。

一、红枣，“一日三颗枣，终身不显老”，吃红枣能够起到补气益血的效果， 红枣含有大量的铁，铁是形成血红蛋白的主要物质，具有益气、养血、健脾、养颜等功效。

推荐菜谱【枣香排骨】

原料： 红枣 1小盘 肋排 3根 鸡蛋 1个 葱姜蒜 少许 料酒 1勺 生抽 1勺 淀粉 少许 油盐 适量

制作：1 肋排切成麻将大小的块，加入1个鸡蛋、葱姜蒜、料酒、生抽和淀粉等调味料拌均匀腌制一下；

2. 烧热锅放入适量的油， 将腌制好的排骨放进锅中，中小火炸至金黄后捞出；

3. 烧热锅放入适量的油，加入少许冰糖翻炒至呈棕色；

4. 加入准备好的排骨放进锅中翻炒上色；

5. 加入准备好的红枣粒进锅翻炒均匀，加入少许水；

6. 加盖焖煮15分钟后加入少许盐调味， 大火收汁即可。

二、桂圆，桂圆性甘温，具有健脾养胃，补气养血，是一种滋补食材。 中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，不妨多吃些桂圆。

推荐菜谱【红枣桂圆银耳羹】

原料：桂圆 1把 银耳 1小朵 红枣 1把 冰糖 1小块

制作：1. 准备好食材， 桂圆、银耳、红枣和冰糖， 将银耳用冷水泡软，撕成小片备用；

2. 将银耳放入电炖锅中，一次性加入适量的水； 放入桂圆和红枣；

3. 加盖按下电炖锅炖煮功能键，设定时间为2小时；

4. 还剩二十分钟时按照个人口味加入少许冰糖，再继续炖煮；时间到， “桂圆红枣银耳羹”就炖好了。

三、菠菜，菠菜是一种营养丰富的食材， 有着“营养模范生”的美誉，菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血，气血不足、贫血的人不妨多吃。

推荐菜谱【五花肉炒菠菜】

原料： 菠菜1把 五花肉 1小块 蒜片 少许 枸杞 1小把 油盐

制作：1. 烧锅水加入少许盐和几滴油，将菠菜放进锅中焯水，将菠菜焯水有利于去除菠菜中的草酸；

2. 烧热锅放入少许油，加入五花肉片进锅煸炒至微微出油；

3. 加入蒜片进锅翻炒几下；

4. 加入焯好的菠菜进锅翻炒几下；

5. 最后加入少许盐翻炒均匀即可。

四、黑木耳，黑木耳是日常生活中经常见到的一种菌类食物，具有滋阴、排毒、养胃、活血、润燥等功效，黑木耳中含有丰富的铁元素，而铁元素也正是我们身体中所必须的一种微量元素，是补气血不错的食材。

推荐菜谱【蒜蓉木耳炒白菜】

原料： 黑木耳 1小把 毛白菜 1盘 蒜蓉 1小碟 油盐 适量

制作：1. 提前将黑木耳用冷水泡软； 烧热锅水加入少许盐，将黑木耳放进锅中焯煮两分钟后捞出备用；

2. 热锅凉油， 加入少许蒜末进锅爆香；

3. 加入焯好的黑木耳进锅翻炒几下；

4. 加入洗净的毛白菜叶进锅翻炒至微微变色；

5. 最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。