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...倡的不谋而合,大同小异。夏天热,出汗多,要多饮水,老年人更应该注意,《佛家养生秘集》也介绍寺僧们夏季都喝白开水,也以金银花、菊花代茶,能清热解毒明目。道家养生也要做到“口中少言,心中少事”,“口腹不节...……更多
四季食饮中的中医智慧
...辛辣,多食用甘润之物,如百合银耳等。 从年龄来看,老年人、幼童要选择营养丰富且易消化的食材,尽量不吃冷食以顾护胃气。尤其是老年人,更要重视食养,正如宋代养生学家陈直在《养老奉亲书》中提到,老人身体素虚...……更多
炎炎夏日给老年人身体健康带来考验。祖国传统养生学讲究“顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利度夏,还能增进健康、延年益寿。以下5个原则,涉及起居、饮食、养生、防病,...……更多
今日大寒 养生三招请收下
...情况选择,散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式,老年人不宜做过分剧烈的活动。在运动时务必注意不要大汗淋漓,以免阳气外泄。室外活动应等太阳出来以后再进行,以适宜人体周期运动,建议在下午较暖和时锻炼。饮...……更多
中医内科的养生和保健原则
...忙,同时带来了各种健康问题。在这样的大环境下,上至老年人,下至年轻人,掀起了一股养生和保健的热潮。下面,本文将介绍中医内科的养生和保健原则。一、原则中医内科养生的原则强调整体观念和个体化治疗,注重预防...……更多
...作用。但过食冷饮会使胃肠受寒,也会引起疾病。特别是老年人,脾胃虚弱,更应该注意胃肠的保养。二、夏季养生贵在神清气和大暑季节的养生,归纳起来,就是一个“清”字。这个清字包含了三层意思:1、心要清,就是精...……更多
...的作用。健体方面:五禽戏、易筋经、太极拳等都是适合老年人的运动方式,有养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但冬季运动要根据个人的身体情况,适量活动,切不可盲目,并注意防寒保暖。 ……更多
退休后,预防生病的最佳方式,不是运动,不是养生,而是中医
...人们对健康的关注度越来越高。尤其对于那些已经退休的老年人来说,如何保持身体健康、预防疾病成为了他们最为关心的问题之一。然而,在众多的健康方法中,运动和养生虽然都是有效的手段,但它们并非是最佳的方式。事...……更多
不寐病的自我起居养生和防治
...果家里有浴缸,在入睡前可以在浴缸中泡半个小时左右。老年人时间要相对短一些,水温在38℃—40℃,不宜太热,闭上眼睛,静静地躺着。可加松香放在布袋里泡在水中,效果更好。淋浴也能达到类似效果,但不如盆浴。中医...……更多
秋季养生重点在于养护肺脏
...起能舒肺。此外,还要注意保暖,避免寒邪侵袭。尤其是老年人和儿童,更要注意及时添加衣物。4.运动锻炼:适度的运动能够增强肺功能,提高抵抗力。可以选择一些有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等。运动时要选择空气清...……更多
老年人可以选择适合自己的锻炼方式,如散步、游泳、瑜伽、太极等
...会慢慢下降,老了以后大病小病就有可能会不间断。许多老年人都表示自己不求长命百岁,但求求老无病死的干脆,可是很多疾病总是少不了花钱与住院,有的时候甚至需要卧病在床,这时就会给子女增添负担,这是自己和子女...……更多
...象。秋天自然界的萧瑟,使人容易触景生情,尤其是对于老年人来说,更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,勾起忧郁的心绪。此时情绪调养应保持安宁平静,以缓和秋天的肃杀之气对人心理上的影响。精神调节顺应秋气...……更多
一年健康始于春 春季养生秘诀请收
...一点,对于身体健康确有好处。尤其是本就抵抗力较低的老年人,一定要保暖做到位。初春天气变化较大,乍暖还寒,如果衣服脱得太早,会因不适应气候变化而容易着凉得病。饮食宜“多辛少酸”春天阴消阳长,应多食辛而少...……更多
养生课堂受欢迎
...春季养生智慧”为主题,结合春季特点,从中医角度指导老年人进行精神和饮食调养,开展起居、运动、药物和防病保健。李宝华结合临床上遇到的实际问题和古代中医先贤们的养生趣事,将生硬晦涩的中医理论讲得妙趣横生,...……更多
清明时节风雨多衣食住行要注意
...但是,这个时期也容易触景生情,情绪波动过大。尤其是老年人极易产生负面情绪。清明时节是心梗、中风等疾病高发期。有此类基础病的患者不宜过度悲伤,注意按时用药。清明处于春夏交替之时,正是冷暖空气交替相遇之际...……更多
冬至到了,中医教您这样养生
...些有补肾益精、强体御寒作用的坚果。对于偏阳气不足的老年人,陈长春推荐喝当归生姜羊肉汤:“羊肉250克,生姜30克,当归30克,炖汤喝。”起居:早卧晚起“《素问·四气调神大论篇》说,冬三月应‘早卧晚起’。”陈长春...……更多
西山社区举行“学健康知识做活力老人”知识讲座
... 为了增强居民群众健康意识,提升自我保健能力,促进老年人养成科学健康生活方式。经开区西山社区联合社区卫生服务站,从4月7日起分别到8个居民小组及商住小区举行“学健康知识 做活力老人”知识讲座。讲座主要围绕常...……更多
...节,但秋天养“收”,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。因为此时人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。适当运动锻炼,即当周身微热,尚未出汗时,即可...……更多
2022-12-14 21:19养生,健康
...持精力充沛。另外,早晚仍会较凉,气温日差较大,因此老年人、儿童以及体质虚弱的人要注意适时添加衣服,避免受风寒。2、锻炼 可多参与一些户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓...……更多
潍坊市第二人民医院:【健康养生】霜降,秋冬交替,请牢记这些养生常识!
...叶落甚至凄风冷雨,容易引起人们心中的凄凉之感,尤其老年人易产生孤独凄凉感,从而终日闷闷不乐、情绪忧郁,不利于身心健康。宋代养生学家陈直曾说:“秋时凄风残雨,老人多伤感,若颜色不乐,便须多方诱说,使悦其...……更多
弘扬中医文化  提高老年人健康意识
...文转自:黔南日报福泉市朝阳社区:弘扬中医文化 提高老年人健康意识本报讯 为进一步弘扬中医文化、传播中医药知识,推广中医药养生保健技术,同时也更好地服务老年群体,提高老年人自我保健、防病强身的意识和能力...……更多
...”的原则,最简单的方法是早睡晚起,每天多睡1小时;老年人不宜过早起床,晨练时间往后推迟。起居要保暖 重点部位是腰膝双脚古语有云“大寒大寒,防风御寒”,大寒时节注意防寒防风,衣着要随着气温变化而增减,手脚...……更多
隆冬“三九”到 进补要有道
...补。一般说来,青年人机体代谢旺盛,所需蛋白质和热量较老年人多,而热量主要来源于碳水化合物、脂肪。碳水化合物主要来源于粮食之中,故青年人应保证足够的饭量,注意粗细粮的比例搭配,并摄入适量的脂肪,在选用药膳进补时...……更多
营养学家建议:老年人锻炼时间的科学选择
老年人锻炼的科学之道:中医视角下的健康指南在中医的古老智慧中,老年人的健康被视为家庭和社会的宝贵财富;随着年龄的增长,身体的各项机能逐渐减退,合理的锻炼成为了维持健康、延缓衰老的重要手段;然而,如何...……更多
小雪至寒意起 养生保暖有诀窍
...师林敏瑜。这几类疾病高发 需特别注意冬季气温骤降对老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢病患者,以及长时间在户外工作的人群影响最大。林敏瑜提醒,预防感冒是贯穿冬季养生的主题,小雪以后是...……更多
大雪节气养生知多少
...注意常开窗通风换气,以清洁空气、健脑提神。这个季节老年人易摔伤、骨折,从预防的角度看,应在雪天减少户外活动。 ……更多
小寒时节冻到人发抖! 做好“养藏”以免“伤阳”
...体的头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,尤其对于老年人而言,身体一旦受寒,会使抵抗力下降,肺、心、肾等脏器的功能紊乱,导致感冒、支气管炎、关节痛、咳嗽、高血压等,或使已有病情加重,引发肺炎、心绞痛、...……更多
秋天养生的饮食起居重点
秋天重视以下几点防护,让脾胃更健康。起居:早睡早起,注意保暖秋凉之后,昼夜温差变化大,适当添衣,夜间睡觉时盖好被褥,做好腹部保暖,减少对胃肠道的不良刺激。饮食:看体质吃健脾食疗饮食应以温、软、淡、素...……更多
...两新”党组织开展“新春送温情”暖“新”活动,为辖区老年人和新业态群体送去寒冬里的温暖。活动中,台南医院送来“幸福夕阳”中医课堂,为辖区老年人制定冬季养生膏方。课上,医护人员为老年人讲解中医知识及常见病...……更多
...不滋腻,适合春季食用,尤其适用于体虚、乏力、气短的老年人。夏季小食:醋制生姜材料:生姜,陈醋,盐。制法:把生姜洗净后切片,用醋和少量盐泡上,大约3天,即可食用。生姜本身是一味中药,有发散作用,避风寒、...……更多
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