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小寒和大寒哪个更冷?小寒如何养生?

类别:社会 发布时间:2024-01-10 10:00:00 来源:杭州网

在今年小寒节气来临之前,70岁的彭阿姨就早早做好御寒准备,把帽子、围巾都戴上了。

原来,去年此时,彭阿姨突然发现右眼不能完全闭上,嘴角向左歪。随后,她来到浙江省立同德医院中医内科就诊。周天梅主任中医师了解到,那几天孙子、孙女来看望彭阿姨,老人忙进忙出,家务做得热了,索性脱了外套,一冷一热导致感冒。此后,彭阿姨右耳开始出现疼痛症状,眼睛也看不太清楚,她还觉得嘴里干干的,躺在床上总是翻来覆去睡不着。

周天梅发现彭阿姨面部有色斑,下眼睑色淡边红,舌淡苔薄白腻中有裂纹,手微凉,脉濡软,腹部膨隆。

周天梅认为,彭阿姨右眼难闭和嘴角向左歪斜是因为感受风寒之邪,建议中医治疗上以解表为主,祛邪外出。用药半个多月后,彭阿姨右眼已能完全闭上,口角也恢复正常。所以,今年,彭阿姨继续找到周天梅,开些温补膏方,提升体质。

周天梅表示,小寒节气虽然称“小”,实则寒冷甚于大寒,因为“三九天”恰在小寒节气内。小寒养生的重点在于“养藏”,其原则是“敛藏精气,扶元固本”。“养藏”之法有很多,比如调整饮食起居,服用膏方或汤药固本培元,艾灸温通扶阳等。

周天梅从起居、饮食、灸法、健身四个方面,分享一些适合此时节的养生建议。

起居方面:中医认为“寒性凝滞,寒性收引”,小寒时节正是关节痛、颈椎病以及心脑血管疾病高发期,所以对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。

饮食方面:冬季温补之品就不得不提到羊肉,羊肉有益气补虚、温中暖下等作用。吃羊肉最经典的养生药膳是当归生姜羊肉汤,方中当归、羊肉兼补兼温,生姜散寒而行气滞。但要注意,有外感或内有宿热者忌用羊肉。

灸法方面:“三九灸”是通过特制温阳药物外敷于任脉或督脉,同时施以艾灸,达到强身健体、温阳散寒的作用。

健体方面:五禽戏、易筋经、太极拳等都是适合老年人的运动方式,有养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但冬季运动要根据个人的身体情况,适量活动,切不可盲目,并注意防寒保暖。

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快照生成时间:2024-01-10 11:45:03

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