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...间专门用于运动和准备健康的饮食。因此，需要充分利用碎片化的时间来进行有效的减肥计划。早晨是一个绝佳的减肥时机。在上班前，可以提前半小时起床，进行简单的晨练，比如15分钟的瑜伽或者慢跑。这不仅能够激活身体...……更多
2024-08-16 17:40:00上班族,减肥,女生,成功,减肥,时间
...。健康生活的平衡之道过度依赖手机的本质，是现代人对碎片化娱乐的心理依赖。与其单纯“戒断”，不如培养更健康的替代习惯。例如用Kindle阅读替代刷短视频，既能减少蓝光暴露，又能提升专注力；将睡前游戏时间改为瑜伽...……更多
2025-05-04 20:38:00教你科学,精神,手机,蓝光,屏幕,时间
...东西。许多食物实际上可以让你保持清醒，从而导致你的睡眠问题。1.酒精酒精不能作为镇静剂。当人们在饮酒后入睡时，他们没有获得当晚最好的睡眠质量，最终在睡眠期间醒来。酒精会干扰身体自我调节昼夜的这种节奏，让...……更多
2024-11-28 08:49:00睡眠,想不到,根本,食物,质量,睡眠
...——压力激素不仅延迟入睡时间，还会将深度睡眠切割成碎片，导致晨起仍感疲惫。“睡眠困境的本质，是人体精密系统的运转不畅。”在董霄松看来，现代人的生活节奏发生了变化——节律钟被蓝光扰乱，困意信号被咖啡因阻...……更多
2025-04-26 10:37:00困境,睡眠,主动,睡眠,士军,节律
随着现代生活节拍的加快，许多人常常会面临睡眠问题，其中之一就是早醒。特别是每到清晨3、4点钟，明明身体很疲惫，却忽然醒来，再难入睡。这种状况不只影响第二天的肉体状态，长期如此还会对身体安康形成要挟。中医...……更多
2024-02-12 09:49:00醒来,中医,身体,心情,气血,身体
...真实的生活。看着周遭的三两人，她总会勾连起脑海中的碎片记忆：“小时候席地而坐等太阳落山，现在想起来，很美好。”交谈间，有位母亲带着儿子来打羽毛球，一旁的父亲负责录像。一记弧度颇高的回球让这位母亲没能挥...……更多
2024-05-28 10:01:00正在,人生,公园,赵萍,效应,北京
...点醒来，醒后再也睡不着的情况称为早醒。早醒的人大多睡眠时间不足，次日会感到疲惫，注意力不集中，做事效率低。长期早醒还可能出现一些躯体方面不适，如心悸、胸闷、腹泻等。
此外，德国图宾根大学行为神经学教授...……更多
2023-12-13 16:24:00睡眠,时间,闹钟,小时,羟色胺,甲状
...助高三学生找到适合自己的学习方式。鼓励高三学生利用碎片时间进行学习，如上下学途中听录音、复习笔记等。三、心理调适与放松(1)心理健康教育：开展心理健康教育活动，帮助高三学生了解压力管理、情绪调节等技巧。引...……更多
2024-12-05 13:23:00博罗,高三,压力,高中,帮助,学校
导语：我们大家都知道睡眠是维持身体健康的前提，人的一生当中大概有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，合理的调整个人的作息规律的睡眠，才能够更有助于身体健康。人们常说“药补不如食补，食补不如睡眠”，通过这句...……更多
2023-12-17 06:47:00睡眠,杀手,睡眠,时间,身体,小时
...仅考验着父母的耐心，更是一场对爱的深刻理解。良好的睡眠对于宝宝的成长至关重要，它不仅影响着宝宝的身心健康，也间接影响着全家人的生活质量。但是，如何在不伤害宝宝感情的同时，又能培养他们独立入睡的能力呢？...……更多
2024-02-29 06:22:00怎么办,宝宝,宝宝,父母,睡眠,影响
...自己，寻求入睡的机会。这种情况下，虽然未能进入深度睡眠状态，但他们的行为本身是在尝试休息和恢复。此外，我们还需要考虑到睡眠的质量。有些人虽然睡眠时间短，但睡眠质量高，能够在短时间内得到充分的休息；而有...……更多
2025-01-02 14:27:00睡眠,质量,情况,长时,时间,取决于
...世界沉浸在梦乡时，许多老年朋友却在辗转反侧中度过。睡眠，这个看似简单的自然过程，在年纪增长后，却常常成为一种奢望。研究显示，良好的睡眠不仅关系到第二天的精神状态，更直接影响到我们的健康与长寿。然而，面...……更多
2024-04-06 11:14:00安眠药,老年人,不好,睡眠,药物,老年人
...俩的情况后，为宋先生开具了系列检查，结果显示其精子碎片率高达30%。“这就是久备不孕、无故流产的重要原因。”原来，宋先生的工作需要长期端坐，而每天高强度的工作压力使他下班后能躺着绝不坐着，久而久之影响了精...……更多
2024-11-29 07:46:00精子,老公,结婚,精子,碎片,影响
在一个安静的咖啡馆，两位年长者互相倾诉着各自的睡眠问题。一位抱怨道：“每晚上床，眼睛就像被打开了似的，怎么也睡不着。”另一位则叹气回应：“我倒是很早就能睡着，但天还没亮就醒了，再也睡不着。”这种情形...……更多
2023-12-18 06:42:00失眠症,常见,睡眠,类型,问题,身体
...过多接触蓝光、工作与生活压力较大等引发入睡困难克服睡眠障碍 守护睡眠健康（民生一线）本报记者 杨 迅 申少铁 王欣悦3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，优先之选”。今年全国两会期间，国...……更多
2025-03-21 05:51:00睡眠,民生,一线,障碍,健康,睡眠
...同事也感觉到了她的这些变化。更让她心烦的是，小丽的睡眠也出现了问题，入睡困难，躺在床上一小时也无法睡着，睡着后又很容易醒来，特别是在凌晨3、4点醒来，醒来后很难再次入睡，因此她白天工作时也是无精打采，小...……更多
2023-10-09 09:48:00征兆,抑郁症,醒来,小丽,抑郁症,症状
...仅仅是一个失眠的夜晚，这是许多现代人面临的现实——睡眠不足。你可能会问，偶尔的熬夜有那么严重吗？答案是：比你想象的还要严重。睡眠不足已经成为一个全球性的健康问题，它悄悄侵蚀着我们的身体和心灵，其影响深...……更多
2024-01-17 10:49:00睡眠,身体,睡眠,影响,活动,代谢
...下，落枕的发生常与睡姿不当有关。马丽表示，人在进入睡眠状态后会不自主地翻身调整自己的睡姿。若头部位置摆放不当，颈部就会长时间处于过度偏转的状态，导致颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间处于过度牵拉状态，引起...……更多
2024-05-07 06:51:00睡姿,醒来,关键,马丽,颈椎,小张
...的各种压力，快速恢复平和的心态。对于那些经常熬夜或睡眠时间不足的人来说，午睡的好处很明显，可以降低血压和心率，减少心血管疾病的风险。午睡还能提高我们人体的一个免疫功能，侧面帮助我们增强抵抗病毒的能力，...……更多
2024-06-05 17:42:00三不,年龄,医生,时间,睡眠,状态
导语：对于我们而言，睡眠可以算得上是一剂良药，不仅可以增强免疫力，还可以缓解身心疲惫，有助于提高精神气，帮助改善个人的亚健康状态。而且睡眠时间也几乎占用了人们一生当中的众多实践，根据相关数据统计，显...……更多
2023-10-08 06:16:00卒中,概率,血压,好不,睡眠,身体
...生严重影响。五是空间垃圾：太空中还充斥着大量的太空碎片，包括废弃的卫星、航天器的残骸和碎片等。这些碎片以极高的速度运动，即使是小的碎片也具有巨大的能量，足以对航天器和宇航员造成严重伤害。太空碎片的数量...……更多
2024-04-24 16:27:00航天员,航天,身体,变化,航天员,航天
...列出了几个循证提示，让您在晚上睡得更好。获得良好的睡眠对于最佳健康非常重要.研究表明，睡眠不足会对您的荷尔蒙、运动表现和大脑功能产生直接的负面影响.它还可能导致体重增加并增加成人和儿童的疾病风险.相比之下...……更多
2024-06-10 13:37:00窍门,秘诀,睡眠,睡眠,激素,研究
睡眠是人类生活中不可或缺的一部分，它不仅对我们的日常精力和情绪状态有着直接影响，更是维持身体健康的重要因素。而提到“睡眠”，大多数人都表示想“说睡就睡”！但这种睡眠是不是都好呢？贵州省人民医院心理科...……更多
2025-01-13 22:49:00天眼,专家解读,睡眠,好事,专家,健康
...岁，是一名公司中层管理人员。近一年来，她发现自己的睡眠质量严重下降，常常在夜深人静时辗转反侧，难以入睡。即使勉强入睡，也会频繁醒来，且醒来后难以再次入睡。长时间的失眠导致张女士白天精神不振，工作效率大...……更多
2025-01-01 14:14:00力大,对方,很快,状态,治疗,工作
...”，该阶段是做梦最频繁的时段，也是大脑整合各种信息碎片的时段，对人的记忆功能、学习能力有重要影响，还有助于激发创造力。而长期缺乏REM睡眠，可能引起严重的认知障碍。因此，REM阶段在睡眠中的“占比”及“出现是...……更多
2023-10-30 02:23:00科学,睡眠,伴侣,影响,受试者,滋补
...的时间进行午睡，钟南山院士认为午睡不仅能够把一天的睡眠补充到8个小时，还能够给项目的学习和工作补充能量。那么午睡真的有如此重要吗？其实如果你是以下这三类人的话，最好少去午睡，千万不要不听劝！为什么只有...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...的功效也有所不同。午睡有必要吗？午睡有必要。不管是睡眠规律的人，还是睡眠不好的人，或是熬夜的人，午睡都有必要，只是每个人的睡眠时间不同而已。睡眠规律的人，午饭后半小时，午睡15分钟左右，不要超过半小时，...……更多
2024-07-09 19:12:00时长,身体,效果,睡眠,身体,午觉
...作和休息时间，避免长时间连续工作。晚上应保证充足的睡眠，以帮助身体和大脑恢复活力。睡眠不足：直接影响阳气充足的睡眠对于维持健康的阳气至关重要。长期睡眠不足会削弱免疫系统的功能，导致身体抵抗力下降。建议...……更多
2024-02-27 13:09:00阳气,损伤,身体,行为,健康,阳气
...内科主任：身体这2处可能“堵”了其实这种状况被称为睡眠障碍，患病之后患者睡眠质量急剧降落，招致诸多肉体问题，早上醒来实践上跟肝经郁结和肺经不通有关；肝经络停滞主要是指肝功用异常，招致气滞，中医以为治疗...……更多
2023-12-28 06:28:00调度,办法,肝脏,睡眠,燕窝,病症
拥有高质量睡眠是很多人渴望的事情，但是现实生活中不少人却在遭受着失眠的折磨，除了入睡困难还经常在半夜醒来，醒来之后再也睡不着，确实会很痛苦。因此，要了解睡眠质量差的原因是什么，同时采取好的改善措施才...……更多
2024-11-23 09:30:00两个,原因,自然,女性,朋友,睡眠
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根据《2025 中国肛肠疾病临床护理白皮书》（中国肛肠病协会联合 SGS 编制，样本量 32 万人）数据显示，我国 20-60 岁痔疮患病人群占比达 85%
2025-10-20 12:17:00
中国高血压患者高达2.45亿，大部分患者都需终身服药控制。在这场与血压的持久战中，络活喜（苯磺酸氨氯地平片）始终是医生手中的“黄金武器”
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在颅面神经疾病的诊疗领域，成都军建医院的牟清华主任以扎实的专业功底、丰富的临床经验和真诚的医者之心，赢得了广大患者与同行的高度认可
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当父母开始反复忘记刚说过的话、找不到常用的钥匙，甚至认不出熟悉的街道时，“老年痴呆” 这四个字便成了无数家庭心头的重负
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10月9日下午，莱州市人民医院在行政楼五楼会议室举行援长岛医疗队员欢送仪式，为即将远赴长岛执行医疗援助任务的甲乳外科医生于海峰送行
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《Nature》期刊在2025年最新研究中明确指出，NAD+水平的阶段性下降是触发细胞衰老的核心开关，而NMN作为其直接前体物质
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古都西安，群贤毕至。2025年10月18日，2025CACA西北整合肿瘤学大会进入核心议程，各专题论坛精彩纷呈，思想碰撞火花四射
2025-10-20 12:22:00
郑军，东城中医医院特聘专家，每周四下午+夜诊和周日下午出诊。主任医师，教授，硕士研究生导师，首都优秀名中医。从事中医儿科医疗
2025-10-20 09:48:00
在第113届全国糖酒会现场，观众了解精酿啤酒商品。 南京日报/紫金山新闻记者 戚珂嘉 摄□南京日报/紫金山新闻记者张甜甜10月16日—18日在河西集团南京国际博览中心举行的第113届全国糖酒会
2025-10-19 09:54:00
据权威医学期刊报告显示，人体内的NAD+水平会随着年龄增长而急剧下降。至于NMN，它可是生成NAD+过程中很重要的前体
2025-10-19 11:35:00
齐鲁晚报·齐鲁壹点 徐良中国公民健康素养（2024 年版）第三十五条：少饮酒，不酗酒。酒的主要成分是乙醇（酒精）和水，几乎不含有营养成分
2025-10-18 21:06:00
10月18日，陕西省保健学会营养保健专业委员会换届大会在西安举行。西安市第三医院临床营养科闫凤主任当选新一届专委会主任委员
2025-10-18 22:43:00
随着天气转凉，火锅消费迎来旺季。京东七鲜超市近日正式启动“火锅季”主题活动，精选上百种优质火锅底料与食材，并推出系列新品及优惠
2025-10-18 18:43:00
近日，山东省医务工会委员会发布了《关于2025年“鲁医创新杯”山东省医务系统创新创效竞赛成绩的通报》。烟台市奇山医院报送的“基于AI语音的感染性疾病患者临床护理数据采集系统的构建及应用”荣获职工创新创效成果赛道三等奖
2025-10-18 16:41:00
《自然・生物医学工程》2025 年发布的全球疤痕修复白皮书指出，场景化祛疤产品市场规模已突破 200 亿美元，年增长率达 230%
2025-10-17 10:06:00