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“碎片化睡眠”危害等同于熬夜？长时间看手机、熬夜、缺乏运动等可能加剧“碎片化睡眠”情况，要养成良好的生活习惯长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 张维夏近日，“碎片化睡眠危害等同于熬夜”话题登上热搜，网友...……更多
2024-12-04 19:01:00碎片,睡眠,睡眠,碎片,醒来,长时
...着”“睡到半夜总是醒，醒来又半天睡不着”……这种“碎片化睡眠”，很多人都经历过。有研究发现，长期处于“碎片化睡眠”会导致大脑加速衰老、记忆力下降，全身炎症水平上升。
“碎片化睡眠”的危害有多大？湖南省...……更多
2024-12-11 17:50:00网络热,紊乱,代谢,记忆力,背后,记忆
你的睡眠还好吗？连日来，有关“碎片化睡眠”相关话题持续引发关注“碎片化睡眠”的危害不容小觑严重性等同于熬夜它容易导致代谢综合征使机体代谢发生紊乱包括糖代谢的异常进而可能引发高血糖或高血脂等问题。同时...……更多
2024-11-28 10:35:00碎片,睡眠,医生,睡眠,碎片,代谢
你的睡眠还好吗？连日来，有关“碎片化睡眠”相关话题持续引发关注“碎片化睡眠”的危害不容小觑严重性等同于熬夜它容易导致代谢综合征使机体代谢发生紊乱包括糖代谢的异常进而可能引发高血糖或高血脂等问题。同时...……更多
2024-11-28 18:00:00碎片,睡眠,医生,睡眠,碎片,代谢
提起碎片化睡眠，一听起来可能以为是利用碎片化时间进行补充睡眠，但其实不然。碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍，指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断，可以简单理解为夜间频繁醒来，断断续续的一种睡眠模式...……更多
2024-12-14 18:17:00碎片,睡眠,最好,睡眠,碎片,孙伟
...晚上醒来多次，明明睡觉了却又感觉好像没睡，你的睡眠碎片化了吗？碎片化睡眠竟比熬夜更伤身？在第25个“世界睡眠日”（3月21日）即将来临之际，上游新闻记者邀请重庆医药高等专科学校附属第一医院神经内科主任医师何...……更多
2025-03-19 09:26:00睡眠,健康,睡眠,碎片,阿尔茨海默,新闻记者
“碎片化睡眠法”危害大不宜效仿尤其不适合青少年，可能导致生长激素分泌下降甚至停止最近，社交平台上流行起各种“碎片化睡眠法”：某知名人士称自己工作时一天可以只睡4小时；有博主称，很多名人都会采用“达·芬...……更多
2024-12-25 08:57:00碎片,睡眠,睡眠,多相,小时,模式
...醒来、入睡困难、多梦浅眠，白天昏沉乏力。近年来，“碎片化睡眠”现象正悄然侵蚀不少人的健康，值得警惕。“‘碎片化睡眠’是身体发出的健康警报。”河南省汝州市金庚康复医院院长宋兆普说，自己接诊中发现，此类患...……更多
2025-03-21 05:51:00服务窗,警报,碎片,睡眠,健康,服务
...程里，总睡眠时间是按每10年减少27分钟的节奏减少。2、碎片化睡眠
睡到半夜会醒来，睡眠中间醒来次数变多，醒来无法再入睡，老年人常有这种碎片化睡眠情况。《科学》杂志上一研究指出，大脑内的“Hcrt神经元”能控制人...……更多
2025-03-04 01:29:00寿命,特征,睡眠,衰老,研究,老年人
...泌减少，服用的药物刺激和情绪变化等。而中医则将这种碎片化睡眠的出现归因于元神的失养和肾精的缺失，近几年流行的养生新理论中华通络养生八字经就从中医角度给出了导致睡眠障碍的原因和对应的解决方法。中华通络养...……更多
2024-04-25 14:34:00不容忽视,碎片,天亮,睡眠,睡眠,中华
...，最后研究结果发现，年老的小白鼠在睡眠当中存在了“碎片化”的现象。这也就意味着年龄比较大的小白鼠，在睡眠的过程当中，下丘脑中的Hcrt神经元会表现的十分活跃。而Hcrt神经元这种物质其实是有关睡眠稳定的一种神经...……更多
2023-10-07 06:33:00原因,有关,睡眠,身体,影响,黄帝内经
...健康，排除“隐形疾病”药物调理：针对睡眠质量不佳、碎片化睡眠等问题，中医提出应以补肾精为主，活血安神为辅的解决方案。推荐选择在中医络病理论指导下研制的创新中药——益肾养心安神片，该药具有益肾健脑、养心...……更多
2025-04-07 16:13:00科学管理,小时,科学,管理,睡眠,质量
...在夜间往往会醒很多次，父母尤其是母亲因此不得不开启碎片睡眠模式。相比之下，南极帽带企鹅育儿时的睡眠简直“碎成了渣”。一项新研究发现，帽带企鹅在看护新生宝宝时，一天要打盹儿数千次，一次仅约4秒。新一期美...……更多
2023-12-15 05:46:00帽带,企鹅,帽带,企鹅,睡眠,繁殖期
...让大脑得到歇息，进步下午的作业效率。最终一个阶段是碎片化睡觉，利用碎片化时刻进行短时刻的睡觉，以敏捷恢复膂力和身体状况。02假设你长期睡觉不足，你就会知道你的身领会呈现什么问题。首要，睡觉不足会影响人体...……更多
2024-02-27 10:24:00自查,时间表,睡眠,小时,时间,时刻
...量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。碎片化睡眠是指平时容易困，到了晚上又睡不好，最主要的表现就是睡眠断断续续，具体可表现为早醒、易醒两种情况。加州大学伯克利分校沃克人类睡眠科学中心研究发...……更多
2025-07-25 17:16:00中医药,睡眠,大脑,婴儿,中医,睡眠
...时间过短。8小时睡眠里，可能掺杂了太多浅睡、易醒的碎片化时间，而真正宝贵的“黄金睡眠”却严重短缺。这就是“睡了个假觉”的原因所在——时间花出去了，最关键的价值没拿到！什么在影响人们进入深度睡眠？
既然深...……更多
2025-09-17 17:12:00睡眠,时长,深度,中医,关键,质量
...睡与睡眠深度。第四步，药物调理。针对睡眠质量不佳、碎片化睡眠等问题，中医提出应以补肾精为主，活血安神为辅的解决方案。推荐选择在中医络病理论指导下研制的创新中药——益肾养心安神片，该药具有益肾健脑、养心...……更多
2025-10-13 16:04:00睡眠,质量,睡眠,质量,小时,身体
...线粒体开始“自我拆解”—— 原本完整的线粒体分裂成碎片，这是一种紧急应激反应，就像工厂出故障时先停机拆解零件。与此同时，dFBNs 的基因表达也发生了显著变化：与线粒体呼吸、ATP 合成相关的基因被强烈激活，仿佛在...……更多
2025-08-25 16:57:00线粒体,睡眠,线粒体,睡眠,电子,果蝇
...均衡和多样化，有助于提高身体的抵抗力和免疫力。利用碎片化时间进行养生也是一个不错的选择。在忙碌的工作中，我们经常会有一些碎片化的时间，比如等车、等人、排队等。可以利用这些时间做一些简单的养生活动，如做...……更多
2024-06-25 19:00:00养生,日子,时间,时间,养生,工作
...把歌记下来。因为，“耳虫”现象中的音乐片段都是高度碎片化的，一般会卡在某句或某几句重复歌词上。我们的记忆对于未完成或被打断的任务，会比记忆完成的任务记得更加牢靠。这在心理学上也被称为“蔡格尼克效应”（...……更多
2024-11-16 14:21:00脑子,回事,苹果,现象,音乐,睡眠
...唤师技能或鞋子附魔效果后，会掉落一个相同效果的技能碎片。佐伊可以将其拾取并纳为己用。使用后佐伊需重新拾取，且每次只能拾取一个技能碎片。特定小兵身上也会出现技能碎片，佐伊或队友击败小兵也能掉落该效果。佐...……更多
2023-01-26 23:44:00溜溜球,光星,佐伊,体验,佐伊,技能
...之后到天亮也睡不着，如果长时间这样的话，会使我们的睡眠质量下降，睡眠时间不足导致精神精力不集中给第二天的工作和生活带来很大的影响，那么究竟是什么原因引起的？不妨一看！总是在凌晨3、4点醒来而又难以入睡，...……更多
2023-11-22 19:21:00醒来,回事,这是,长时,睡眠,气血
...项目，如舞蹈、游泳或骑行，增加锻炼的趣味性。-利用碎片时间：在工作间隙做一些简单的拉伸或徒手运动，利用碎片时间保持运动习惯。四、金钱观念不成熟很多年轻女孩在20多岁时对金钱的管理还不够成熟，容易陷入消费主...……更多
2024-07-26 20:17:00女孩,生活,健康,压力,影响,生活
01失眠症失眠症是最常见的睡眠障碍之一，其特征包括：患者在晚上试图入睡时经常遇到困难，需要较长时间才能入睡。并且，在夜间容易醒来，难以重新入睡或者多次短暂醒来，影响整夜的睡眠质量。多数情况下，患者还经常...……更多
2024-08-10 22:09:00睡眠,障碍,典型,只是,睡眠,障碍
睡眠是维持人体安康的重要基石，缺乏足够的睡眠会对人的生理、心理及日常生活形成严重影响。长期严重的失眠不只会毁坏人体的自然节律，还会招致身体机能降落、免疫力削弱，增加患病风险。此外，失眠还可能引发焦虑...……更多
2024-02-20 10:30:00醒来,提示,医生,问题,睡眠,影响
每天晚上若能拥有一个充足且质量好的睡眠，不仅可以消除身体上的一些疲劳感，并且有效改善一些不良情绪，还可以提升各个器官的功能，有着提升整体抗病毒能力的作用。只是在日常中，有不少人会出现一些睡眠问题，比...……更多
2024-03-25 10:32:00回事,因素,医生,有关,睡眠,醒来
...据自己的情况进行选择。如果你在午睡过程中，看到一些碎片化的图像，或者出现从高处跌落的感觉，那就说明你成功进入了浅度睡眠。下午的脑力、情绪，肯定比往常好一些。总之，午睡虽是小事，却可能带来极强的幸福感。...……更多
2024-03-21 10:21:00睡眠,世界,睡眠,时间,最好,方面
...断裂。而路边的一根路灯杆被连根撞断，地上散落了一地碎片，现场一片狼藉。图为事故发生的现场图为事故发生的现场更令民警感到吃惊的是，该车驾驶员陈某竟然满身酒气。民警随即对陈某进行酒精呼气检测，其体内酒精含...……更多
2023-01-05 21:35:00灯杆,出行,醒来,男子,陈某,路灯杆
本文转自：衡水日报人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠与人的健康息息相关，是健康的重要组成部分。睡眠能够促进大脑功能的发育，帮助巩固记忆、促进精力的恢复，促进生长、延缓衰老，并能增强免疫力，保...……更多
2023-11-13 09:05:00睡眠,不好,怎么办,睡眠,时间,长时
...需求。科学家从未在任何其他物种中看到如此持续的睡眠碎片化现象。一只帽带企鹅睡在南极洲的海滩上。来源：英国《自然》网站在喧闹的筑巢季节，为了保护脆弱的幼崽，成年帽带企鹅的睡眠时间只有几秒钟。来源：美国《...……更多
2023-12-02 15:35:00企鹅,睡眠,企鹅,帽带,鸟类,研究
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