你多久没有一觉睡到天亮了？碎片化睡眠的危害不容忽视！

生活中，不少人都存在睡眠浅、断断续续、容易醒等问题，更甚至，到了后半夜会经常处于似睡非睡的状态。长期下去，容易出现记忆力减退、注意力不集中、情绪波动大等症状，影响自身的生活质量和身体健康。

在西医看来，影响老年人睡眠质量下降的因素有脑动脉硬化、血液黏度增高，松果体素分泌减少，服用的药物刺激和情绪变化等。而中医则将这种碎片化睡眠的出现归因于元神的失养和肾精的缺失，近几年流行的养生新理论中华通络养生八字经就从中医角度给出了导致睡眠障碍的原因和对应的解决方法。

中华通络养生八字经是吴以岭教授为了满足当今人口老龄化需求创立的一种养生学说，融汇了“儒、释、道、医”四大我国传统流派的养生智慧，又将之与现代生命科学高度融合，对帮助我们经营好自己的身体具有重要指导意义。针对人们会遇到的睡眠碎片化问题，中华通络养生八字经给出了这样的分析：

年纪的增长或不健康的生活方式都可能导致营血亏虚及肾精不足，而长期营血亏虚、肾精不足会使血脉瘀阻不畅，主管我们心脑的“神”也得不到滋养。这里说的“神”既包括心中应对万事的“识神”，也包括脑中主宰生命活动的“元神”。出现睡眠问题从根本上来说就是人体的“神”出了问题。识神过用、元神耗损就会使睡眠质量越来越差。

基于此，中华通络养生八字经认为解决老年人的反复性失眠、碎片化睡眠问题应以补肾精为主，活血安神为辅。在中华通络养生八字经“静神”理论指导下研发的益肾养心安神片，就有益肾健脑、养心安神的作用。其组方化裁东汉医圣张仲景的酸枣仁汤、百合知母汤而来，在保留酸枣仁、知母、茯苓的基础上，又添加了补肾填精的何首乌、桑椹、灵芝以及理气活血的丹参、合欢花，标本兼治对抗老年顽固性失眠。

在第二十届国际络病学大会上，北京回龙观医院的闫少校教授介绍，经临床研究证实，益肾养心安神片可有效改善失眠症（心血亏虚、肾精不足证）患者的入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦，还可以明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等症状，且临床应用安全性良好，有以上睡眠问题的患者可以放心服用。

当然，除了适当服用药物外，中华通络养生八字经还补充了一些“健康小贴士”，大家也可以从这些方面出发来调整睡眠质量：

养成规律的习惯

保持固定的入睡和起床时间，能帮身体建立规律的生物钟，提高睡眠质量；若想获得良好的睡眠，要避免长时间熬夜，最好在每天晚上10点前就上床休息。睡前一小时应减少使用手机、电脑、平板等电子产品使用时间频率，让眼睛和身体得到充分的放松休息。

坚持适度的锻炼

白天适当进行一些身体活动如散步、游泳、骑行、太极、中华通络操等，可以帮助在一定程度上改善睡眠。在中华通络养生八字经指导下汲取了中国传统养生导引功法，又融合了武术、舞蹈等元素而来的中华通络操动作舒展、节奏适中、易学易练，且坚持练习还有防治慢病的效果，适合中老年人练习。

注意心情的调适

随着气温变暖，人们的心情也容易变得浮躁。感到忙碌和浮躁时，大家可以通过冥想、阅读、听音乐、闭目养神等方式来放松心情、舒缓压力，同时睡前应尽量避免过度思考导致识神过用，让自己安心入睡。

俗话说，“每天睡得好，八十不见老”。希望各位朋友都能在中华通络养生八字经的指导下摆脱碎片化睡眠困扰，重拾香甜睡眠！