在太空待久了，身体会产生哪些变化？航天员如何克服“太空病”？

2024年4月24日是我国第9个航天日。在这个特别的日子里，航天“老兵”叶光富率领两名新队友李聪、李广苏亮相酒泉卫星发射中心。4月25日，3名航天员将乘坐神舟十八号飞船奔赴我国天宫空间站，叶光富也因此有可能成为我国飞得最久的航天员。

从地球看太空，静谧、黑暗、神性可能是我们的普遍感觉，然而，太空环境并非我们想象得那么平静，实际上完全可以用恶劣来形容。这种恶劣性主要表现在：

一是真空环境：太空是真空的，几乎没有气体分子存在。这种环境导致声波和压力波无法传播，人类也无法在太空中听到声音。同时，由于没有空气和氧气供给，人体无法在其中生存。

二是极端温度：太空中没有大气层的保护，因此宇宙射线强烈辐射、黑暗寒冷等因素导致温度波动幅度极大。在阳光直射下，航天器表面温度可以高达数百摄氏度，而在阴影处则可能下降到零下数十甚至数百摄氏度。这种极端的温差对航天器的材料和结构都构成了严峻的挑战。

三是零重力和微重力：在地球上，人们感受到的重力是物质存在于引力场中受到牵引作用产生的效应。但在太空中，物体不受到任何静力学支撑，不存在相互牵引的力，因此会出现零重力或微重力状态。这种环境对人体骨骼、肌肉以及生理系统都会产生深远的影响，长时间处于这种状态可能导致身体功能的退化。

四是星际辐射：太空中存在大量高能宇宙射线，其能量远高于地球上的自然辐射。这些射线对航天员和航天器都会造成极大的危害，可能导致DNA损伤、癌症等疾病，并对机载设备产生严重影响。

五是空间垃圾：太空中还充斥着大量的太空碎片，包括废弃的卫星、航天器的残骸和碎片等。这些碎片以极高的速度运动，即使是小的碎片也具有巨大的能量，足以对航天器和宇航员造成严重伤害。太空碎片的数量不断增加，形成了“太空垃圾带”，使得太空活动变得更加危险和复杂。

航天员在太空待久了，身体会产生一系列显著的变化。这些变化主要是由于太空环境的极端条件，如微重力、辐射、以及缺乏地球大气层的保护等因素所导致的。比如：

心血管系统变化：主要是心率和血压下降问题，在微重力环境下，血液能够更容易地流向上半身，导致头颈部充血，而下肢的血液供应减少，这种血液分布的改变使得航天员的心率减慢，血压下降。同时心脏萎缩，由于心脏不再需要像在地球上那样努力泵血，心脏肌肉可能会出现一定程度的萎缩。

骨骼和肌肉系统变化：一方面骨密度降低：在微重力环境中，骨骼不再需要像在地球上那样支撑身体的重量，因此骨密度会逐渐降低，导致骨质疏松。另外会肌肉萎缩：由于缺乏重力的锻炼刺激，航天员的肌肉会逐渐萎缩，特别是背部和腿部的肌肉。

免疫力下降：太空环境中的辐射和其他因素可能导致航天员的免疫力下降，增加感染疾病的风险。

生理变化：特别是身高增加：在微重力环境下，由于脊柱受到的压力减小，航天员的身高可能会暂时增加2-5厘米。但这种增加并不是永久性的，返回地球后会恢复原状。此外，微重力环境会导致体液在体内的分布发生改变，可能引发水肿和其他相关症状。

心理压力增加：长时间在封闭、孤独的太空环境中生活和工作，航天员可能会面临较大的心理压力，导致焦虑、抑郁等心理问题。

为了克服这些困难，我国的航天员和科研团队采取了一系列措施，比如：

针对身体变化的应对策略：在心血管系统变化的应对上，一是定期进行体育锻炼：通过专门的锻炼设备，如太空跑步机、弹力绳等，模拟地球上的重力环境，增强心血管系统的功能。二是饮食调整：摄入富含钾、镁等有益于心血管健康的食物，维持正常的血压和心率。三是医学监测：通过定期的心电图、血压测量等，监控航天员的心血管健康状况，及时发现并处理问题。

在骨骼和肌肉系统变化的应对上，一方面是强化力量训练，利用太空中的力量训练设备，对骨骼和肌肉进行刺激，减缓骨质疏松和肌肉萎缩的速度。另一方面强化营养补充，航天员通过摄入富含钙、磷等矿物质的食物，促进骨骼健康，并补充足够的蛋白质，维持肌肉的正常代谢。

在免疫系统变化的应对上，在进入太空前，航天员会接种各种必要的疫苗，提高身体对疾病的抵抗力。同时在太空舱内，航天员会采取严格的卫生措施，如定期消毒、勤洗手等，减少病菌的传播。

针对心理问题的应对策略：一方面是心理支持，与家人和朋友保持联系：通过视频通话、电子邮件等方式，与家人和朋友保持联系，缓解孤独感。专业心理咨询：配备专业的心理咨询师，为航天员提供心理支持和辅导，帮助他们应对太空环境中的心理压力。

另一方面开展休闲活动：通过阅读、听音乐、看电影等活动，可以帮助航天员放松心情，缓解紧张情绪。通过拍摄太空中的美景，让航天员感受到太空探索的乐趣和成就感。

此外，技术支持也有关键。一方面，我们的天宫空间站，拥有先进的太空舱设计，提供了舒适的居住环境：太空舱内设有舒适的睡眠区、健身区、工作区等，为航天员提供良好的生活和工作条件。拥有高效的空气净化系统：确保太空舱内的空气质量，减少有害物质的含量，降低对航天员身体健康的影响。

同时，天宫空间站中还有完善的医疗设备：太空舱内配备有各种医疗设备，如心电图机、血压计、急救药品等，以应对可能出现的突发状况。并拥有强大的地面救援团队支持：地面救援团队随时待命，为航天员提供远程医疗支持和救援服务。