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误区一:睡眠越多越益健康。一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许...……更多
2023-01-06 23:29:00睡眠,错误,睡眠,误区,身体,障碍
本文转自：今晚报今天是世界睡眠日健康睡眠 人人共享本报讯（记者刘波）今天是世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题是“健康睡眠 人人共享”。市中研附院心身疾病科医师严安、老年病科主任医师张民介绍，不能睡、不想...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...市第四人民医院） 张恩人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，众所周知，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。睡眠是人的基本生命活动，涉及全生命周期的各个阶段。在睡眠过程中...……更多
2024-04-10 00:34:00误区,睡眠,睡眠,时间,治疗,小时
本文转自：台州日报睡眠监测仪器台州市第二人民医院椒江分部门诊台传媒记者元 萌文/摄 关于睡眠问题，日前，记者采访了台州市第二人民医院椒江分部主任颜慧。失眠是疾病，也是症状研究睡眠障碍多年的颜慧，接触过无...……更多
2024-03-21 01:50:00睡眠,世界,睡眠,障碍,患者,治疗
...的研究，真正影响孩子成长的是均衡的营养摄入、充足的睡眠、适当的体育活动以及一个积极健康的生活环境。这些因素共同作用于孩子的生长发育，而不是单一的产品或补充剂。家长应该将注意力从寻找速成的增高方法转移到...……更多
2024-04-08 10:38:00个儿,误区,孩子,孩子,睡眠,营养
...选择饮用水、黑咖啡或茶水，0糖0脂0热量。误区四：忽视睡眠的重要性睡眠不足会影响新陈代谢，增加食欲，导致体重增加，还可能增加激素失衡的风险，影响身体的正常功能。正确方法：保持良好的睡眠习惯，每天保证足够的...……更多
2024-08-03 10:40:00误区,减肥,减肥,误区,热量,方法
本文转自：科技日报睡不够很焦虑？喝酒和牛奶有助睡眠？专家：警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）在日常生活中，众多睡眠误区像隐形的陷阱，让我们在追求良好睡眠的道路上频频受挫。那么，日常生活中应注意哪些睡眠误区呢？8月15日，十堰交通音乐广播《健康问太和》节目特邀十堰市...……更多
2024-08-15 21:45:00太和,误区,睡眠,健康,生活,睡眠
...低脂肪、低热量的肉类，如鱼、鸡胸肉等。误区六:忽视睡眠和压力管理睡眠和压力管理对减肥同样重要。缺乏睡眠或长期处于高压力状态可能会导致身体内分泌紊乱，影响身体代谢和脂肪堆积，从而导致体重难以控制。要想健...……更多
2024-03-19 12:56:00减肥,误区,减肥,身体,误区,肉类
...了更丰富的消遣方式。然而睡前玩手机，常常会令你陷入睡眠障碍的死循环中。根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而据中国睡眠研究会调查显示，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，这也意味着我国有超三亿人存在...……更多
2023-11-01 14:11:00睡眠,障碍,我国,睡眠,障碍,激素
...抗糖代谢异常的有力武器，也是提升生活质量的关键。3.睡眠模式对血糖的影响睡眠和糖代谢异常之间的联系常被忽视。不规律的睡眠模式，如睡眠不足或睡眠过多，都可能对血糖控制产生负面影响。睡眠不足会导致激素失衡，...……更多
2024-01-23 12:56:00糖尿,血糖,糖尿病,夫妻,医生,血糖
...许多人习惯在睡前洗澡，认为这样有助于放松身体，促进睡眠。然而，从中医的角度来看，晚上是阳气收敛的时候，此时洗澡会刺激皮肤，使毛孔张开，从而消耗体内的阳气。长期如此，不仅会影响睡眠质量，还可能引发一系列...……更多
2024-01-16 09:22:00时间,危险,错误,医生,误区,易使
...先生午睡的环境，发现李先生每天都是趴在桌子上午睡，睡眠时长1到2小时，经常睡到手麻脚麻的地步，这明显都是十分不好的睡眠习惯，由此，医生诊断李先生是因为睡眠姿势不当且时间太长导致的精神不振。得知病因后，医...……更多
2023-10-09 10:54:00饱满,好处,精神,睡眠,身体,先生
...的身体和心理疲劳状态。恢复的关键组成部分包括充足的睡眠、适当的营养摄入和适当的休息日。睡眠是恢复的基础，因为大多数肌肉修复和生长发生在夜间。此外，适当的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入对肌肉恢复至关...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
...行适当的休息和放松，等身体恢复后再进行运动。第三，睡眠时间越长越好
很多人认为睡眠时间长有利于身体健康，但实际上，过度的睡眠可能会导致身体机能下降。长时间的睡眠会打乱身体的生物钟，影响身体的正常代谢和...……更多
2024-10-02 17:43:00养生,错误,科学,养生,身体,睡眠
...饮食方面也要特别注意，最好是全素食为好，这样更利于睡眠质量的改善，肉食者睡眠质量一定不好，现实真的是这样吗？澳大利亚近日一项研究发现，虽然肉食者身体健康状况不如素食者，但是和肉食者相比，素食者更容易出...……更多
2024-11-20 12:31:00肉食,研究,素食,睡眠,素食者,肉食者
...样，肾脏也会感到压力山大。误区二：睡前喝水不会影响睡眠质量？有些人习惯在睡前喝一大杯水，以为这样可以补充白天流失的水分。殊不知，这样的做法反而会影响睡眠。夜间频繁上厕所不仅打断了睡眠连续性，还可能导致...……更多
2024-10-27 08:55:00心梗,误区,危险,风险,水分,饮水
...有关。除此以外，很多人认为，如果健康人群出现错误的睡眠习惯，患上糖尿病的风险将会增加。那么，糖尿病与睡眠真的有关吗？糖尿病与睡眠有关吗？糖尿病的出现与自身的免疫系统出现问题有一定的关联，而自身免疫系统...……更多
2024-06-22 06:25:00糖尿,糖尿病,睡眠,有关,方式,糖尿
...睡一觉。其实这种想法是错误的，睡前洗澡不仅不会提高睡眠质量，反而会影响你的入睡速度。《睡眠医学评论》曾发表过一项研究，研究中表示，在睡前1~2个小时内洗澡，可以提高入睡速度。反之，如果大家经常在睡前洗澡，...……更多
2024-06-12 17:58:00误区,长时,身体,皮肤,小伙伴,小伙
...个观点真的科学吗？尤其对于60岁以后的中老年人来说，睡眠的质量和数量是否直接关系到他们的健康和寿命呢？今天，我们就来深入探讨这个话题，并提醒广大中老年朋友，在夜里睡觉时，有4点需要特别留意！首先，我们来澄...……更多
2024-05-08 11:37:00长寿,男女,睡眠,中老年人,长寿,帮助
...文转自：人民网-安徽频道人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠却是件奢侈的事，据世界卫生组织统计：国外发达国家的失眠发生率为27%。目前我国睡眠障碍...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
...内失眠症的诊疗还存在一些问题和挑战。比如，国内专业睡眠治疗团队的数量仍较少。失眠症的诊疗往往以睡眠监测和呼吸机治疗为主，而睡眠监测评价的手段、产品虽多，但真正有确切疗效的却不多，能解决的失眠问题就更少...……更多
2023-12-29 10:48:00失眠症,厘清,诊疗,难点,关键,治疗
...症也常兼有学习困难、注意缺陷、自卑焦虑、情绪障碍、睡眠障碍等伴生症状。如不及时治疗，会对孩子的生活和学习造成极大的影响。9岁林林多动症+抽动，症家庭环境或是诱因林林（化名）9岁了，两年前出现多动情况，当时...……更多
2024-01-15 10:43:00就医,马上,情况,孩子,孩子,治疗
...凌晨三四点醒来……每当夜幕降临，总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。为什么很困但很难睡着？晚睡晚起算熬夜吗？睡不好，午睡或周末补觉可...……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...识到身体的信号。当感到异常疲劳、训练效果降低或出现睡眠问题时，可能是过度训练的迹象。解决方法包括调整训练计划，确保充分休息和恢复。例如，可以采用轻度至中度的有氧运动，避免连续几天进行高强度训练。此外，...……更多
2024-02-25 13:47:00健身,错误,动作,运动,指南,安全
...时间，也是肝脏排毒解毒的阶段，如果人们没有及时进入睡眠状态，会加重肝脏负担，从而对肝脏造成伤害。但是这并不意味着睡得越久对肝脏越好，过量的休息不仅会干扰到人体的生物钟，还会因为在休息状态的人体各机能运...……更多
2024-10-24 09:48:00肝脏,误区,不好,肝脏,养护,人体
...率增快时，应及时排查诱因和原因。
戒烟限酒保持健康睡眠新版《指南》在治疗性生活方式干预章节中新增了关于睡眠的相关建议，高血压患者应保持健康睡眠，改善睡眠障碍。《指南》中提出的生活方式干预措施健康睡眠包...……更多
2024-10-09 11:49:00常见病,年轻人,常见,数据,高血压,血压
...症主要表现为持续的情绪低落、对日常活动失去兴趣以及睡眠问题，这些症状严重影响了患者的情感体验、思维过程和日常行为。公众对抑郁症存在一定的误解，常将其简化为过度悲观或性格脆弱的表现。然而，实际上，抑郁症...……更多
2024-03-01 13:14:00抑郁症,主任,身体,心理,问题,抑郁症
在快节奏的现代生活中，我们常常听到“8小时睡眠论”被奉为金科玉律，似乎只要睡足8小时，就能保证第二天的精神饱满和身体健康。真相真的如此简单吗？特别是对于65岁以上的老年人来说，这个“标准”是否依然适用？我...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
...准备一个折叠垫或躺椅，以改善午睡姿势。3、不要深度睡眠对于过了50岁的人群，身体的代谢和循环速度都有所下降，午睡过深、时间过长可能会导致夜间失眠或睡眠质量下降。此外，深度睡眠后人的体温和血压会经历一个相对...……更多
2024-01-20 11:32:00误区,寿命,影响,睡眠,身体,时间
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