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...性，减少肌肉紧张，对于缓解生理期不适有奇效。3.良好睡眠：恢复之钥充足的睡眠是身体恢复、重建的黄金时段。30后女性应特别注意：规律作息：尽量保持每天同时上床睡觉和起床，即使周末也不例外。优化睡眠环境：确保...……更多
2024-03-04 10:56:00妇科,建议,帮助,女性,问题,健康
徐州心理卫生服务站：1.注意睡眠时间和质量老年人的睡眠时间应该比一般成年人长。60至70岁的老年人平均每天应睡8小时左右。70-90岁的人每天应该睡9个小时左右；90岁以上的人每天应该睡10-12个小时。女性的睡眠时间比男性长...……更多
2024-06-30 08:51:00老人,办法,睡眠,心理,时间,睡姿
本文转自：济南日报你的睡眠达标了吗？3月21日是世界睡眠日。根据中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据显示，超过3亿中国人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，白天哈欠连连，晚上精神抖擞，...……更多
2023-03-16 11:35:00睡眠,世界,睡眠,王宏,障碍,时间
...系统问题过度肥胖会影响呼吸系统的功能，增加患阻塞性睡眠呼吸暂停、睡眠呼吸暂停综合征和哮喘等呼吸系统疾病的风险。关节问题过度肥胖会对关节产生过大的压力，导致关节疼痛、炎症和关节炎的发生。03男性152-188cm标准...……更多
2023-10-08 06:57:00关节,关节炎,炎症,肥胖,疼痛,压力
...持固定的作息时间，避免熬夜，确保每晚有7-8小时的充足睡眠。2.适当的娱乐活动：在紧张的备考期间，适当的娱乐活动可以帮助放松身心。考生可以选择听音乐、看轻松的电影或与家人朋友聊天，转移注意力，缓解压力。3.放...……更多
2024-06-04 09:14:00焦虑,考生,建议,焦虑,考生,情绪
...肝的改善方法时，人们往往会忽视两个关键因素：充足的睡眠和有效的压力管理。事实上，这两个方面对于维持肝脏健康起着至关重要的作用。充足睡眠：夜间休息对肝脏的恢复作用睡眠与肝脏代谢：充足的睡眠有助于肝脏的代...……更多
2024-02-27 13:07:00脂肪肝,脂肪,特效药,特效,治疗,方法
...文转自：人民日报繁忙的生活中，拥有一夜宁静而深沉的睡眠十分重要。然而，睡眠问题常常困扰着许多人。如何判断自己的睡眠是否健康，又如何培养良好的睡眠习惯呢？虽然睡眠情况因人而异，没有绝对统一的标准，但判断...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...序渐进的拉伸，增加关节活动度。5.黄金法则五：足够的睡眠和恢复时间，身体修复的基础健身的一个关键因素在于**“练”和“恢复”的平衡**。许多男性为了追求快速效果，忽视了休息的重要性。事实上，肌肉的生长和身体的...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...。
04防止衰老的小窍门，建议收藏起来。首先，充足的睡眠是预防衰老的重要前提。睡眠不足会导致人体内环境紊乱，影响新陈代谢和免疫力，加速皮肤老化。因此，每晚保证7—8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和精神状态...……更多
2024-02-11 09:37:00下半身,衰老,男性,变化,男性,衰老
...定的关键；无论是年轻人还是老年人，都应该保证充足的睡眠，避免过度劳累；合理饮食：中医强调“药食同源”，通过合理的饮食来调节血压；比如，年轻人可以多吃一些清热疏肝的食物，中年人则需要补充气血，而老年人则...……更多
2024-05-02 09:21:00正常值,年龄段,血压,差异,年龄,血压
...侧，甚至睁眼数羊到天明。很多容易失眠的人问：饮食和睡眠有关吗？在安排饮食的时候有什么考虑呢？这是一个好问题。食物中的营养成分对睡眠可能确实有所影响，是多吃蛋白质容易睡着，还是多吃碳水化合物容易睡着呢？...……更多
2023-04-20 01:37:00食物,帮助,推荐,碳水化合物,睡眠,色氨酸
...仅会加重心脏负担，还可能形成血栓。规律生活。熬夜、睡眠不足，可导致心率加快、心脏负荷增加。长期熬夜还会导致血压升高，甚至诱发心脑血管意外。建议大家尽量规律作息，不要熬夜。此外，夏季昼长夜短，建议大家养...……更多
2024-05-19 05:41:00度夏,心血管,心血,疾病,症状,训练
...可以锻炼腿部肌肉，并帮助保持肌肉力量和灵活性。改善睡眠质量充足的散步可以提高睡眠质量，并有助于入睡更快、睡得更深。02多散步真的对血管好吗？根据著名医学杂志《柳叶刀》上面的相关报道内容显示适当合理散布，...……更多
2023-10-07 15:26:00心血管,心血,问题,血管,心血管,动脉
...控制的事情。3.改善生活习惯：保持规律的作息、充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动有助于降低焦虑水平。以下是一些建议：规律作息：每天按时睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。充足睡眠：保证每晚7—9小...……更多
2024-03-30 06:23:00焦虑,焦虑症,情绪,焦虑,焦虑症,情绪
...餐则以清淡为主，多吃蔬菜和适量的主食，有助于消化和睡眠；粉丝投稿：小张的养生之道小张是一位健身爱好者，他非常注重蛋白质的摄入；他通过阅读中医书籍，了解到了“五谷杂粮”的重要性；于是，他开始在健身餐中加...……更多
2024-04-25 14:23:00蛋白质,蛋白,营养,饮食,价值,蛋白质
...会发生窒息并导致生命危险。夜晚过度饮酒也可能会加重睡眠呼吸暂停综合征等睡眠疾病。 酒精具有松弛肌肉的效果，研究表明，部分饮酒者身上负责保护喉咙并维持其打开状态的肌肉已变得松弛，我们在饮酒后更容易打呼噜...……更多
2024-07-17 19:56:00夜宵,冠心,咖啡因,睡眠,咖啡,冠心病
...，近日梁女士在家人陪同下，来到广东省中医院芳村医院睡眠障碍科就诊。在医生问诊时，梁女士诉说着自己长期失眠的痛苦，但在提及“因为丈夫打呼噜所以搞到我整夜睡不着”的时候，其丈夫喃喃自语了一句“你不也有打呼...……更多
2023-02-22 02:46:00有关,睡眠,鼻咽,女士,气道,情况
失眠是我们生活中常见的一种疾病，失眠是指对睡眠时间和质量不满足，并且影响人们的日间社会功能的一种主观体验，失眠经常表现为入睡困难，睡眠质量下降和睡眠时间的减少。另外还有记忆力以及注意力的下降等等，影...……更多
2023-01-13 15:46:00西安,心理,医院,问题,睡眠,影响
...，睡得少。有关数据表明，我国社区老年人群中47.2%存在睡眠障碍，这些人睡眠质量差，长期失眠，存在各种各样的睡眠问题，影响着他们的身心健康。专家表示，应关注老年人睡眠障碍问题。本期案例“我每天总是想很多，越...……更多
2023-11-08 07:54:00老年人,疾病,睡眠,老年人,障碍,治疗
...理发育尚未完全成熟，他们需要通过保持一种较为浅层的睡眠状态来随时应对可能出现的饥饿、不适等状况。这也是为什么新生儿阶段，宝宝大部分时间都处于浅层睡眠状态的原因。然而，这种浅层的睡眠状态也导致了宝宝容易...……更多
2024-06-23 12:49:00脑科,脑科学,难题,睡眠,宝宝,宝宝
...叔叔自豪地提到，自从他每天坚持吃一把南瓜子后，他的睡眠质量明显改善，甚至血压也得到了控制。这引起了大家的兴趣，一时间，大家都在讨论南瓜子的种种好处。这种简单的零食，真的有这么多神奇的功效吗？南瓜子的营...……更多
2023-12-26 11:58:00零食,功效,神奇,南瓜子,南瓜,健康
...的影响人的工作和生活。许多前列腺炎患者会发现自己的睡眠质量不好，容易失眠，焦虑，这种情况是前列腺炎导致的吗?下面，一起来看看吧!患前列腺炎会失眠吗?一般来说，前列腺炎是不会直接导致患者失眠的。但是很多前列...……更多
2023-02-15 16:47:00腺炎,前列腺炎,前列,康复,睡眠,必要
...卵巢早衰，应保持良好的生活习惯，规律饮食，保证充足睡眠，保持良好的情绪，避免长期紧张、焦虑等，平时加强锻炼，增强身体素质。如果发现自己月经周期变短或不规律、月经量变少，应及时到医院就医。 ……更多
2024-01-14 13:52:00浙江,举动,女子,又是,小张,卵巢
...这种头痛是前所未有的，那么它可能是一个警告信号。2. 睡眠中突然醒来感到身体某部分无力或麻木：在睡眠中，人们可能不会立即注意到身体的变化，但如果在醒来时发现单侧面部、手臂或腿部无法正常移动或感觉异常，这可...……更多
2024-03-22 11:24:00预兆,脑梗塞,中风,治疗,患者,风险
...能导致这种差异的原因，帮助大家找到问题的根源！1、睡眠质量欠佳首先，让我们从“头”说起——枕头和被窝。优质的睡眠是精力充沛的基石。如果发现自己每晚辗转反侧，或是清晨总是被闹钟惊醒，那么睡眠质量很可能是...……更多
2024-06-01 06:45:00精力,问题,时间,压力,睡眠,能量
...入：镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质，有助于改善睡眠。建议增加食物中富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。2.含有色氨酸的食物：色氨酸是一种能够帮助合成褪黑激素的氨基酸，褪黑激素在调节睡眠方面...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...京晚报本周六 东城中医医院专家“坐镇”免费为失眠及睡眠障碍患者答疑解惑“春眠不觉晓”，SWES“春日睡眠活动健康”义诊启动招募“一年之计在于春”，春日里，您睡得好吗？有哪些关于睡眠的困惑和问题吗？4月13日（周...……更多
2024-04-09 13:34:00春眠,招募,睡眠,活动,健康,睡眠
...丽德·威克尔格伦《光明日报》（ 2024年05月23日 14版）1 睡眠的疾病噩梦已经连续几个月以每周大概两次的频率困扰着索尼娅，这些可怕的夜晚让她感到困倦、易怒和情绪耗竭——这是“梦魇障碍”的症状表现。这种状况可能单...……更多
2024-05-23 05:15:00睡梦,大脑,睡眠,记忆,受试者,研究
...7.3%。肥胖会对儿童健康造成很多危害，可能会导致呼吸睡眠暂停综合征、内分泌代谢疾病消化系统疾病，也可发展为成人期肥胖及2型糖尿病等。很多家长认为孩子胖一点更可爱、更有吸引力，所以总是对孩子“投怀送抱”，给...……更多
2024-01-15 12:53:00孩子,肥胖,家长,身体,阶段,减肥
...应该合理使用眼睛，必要时闭目养神调节一下眼睛。2、睡眠不足眼皮经常跳动，有可能是经常失眠引起。睡眠时间不足是导致眼睛功能下降的原因，很多人夜不能寐，基本上睡眠时间缺乏明显。在睡眠不足的情况下，眼睛处于...……更多
2024-08-23 06:52:00吉凶,眼皮,原因,代表,眼皮,眼睛
更多关于健康的资讯：
爱喝茶的朋友们，在日常生活中是否也常关注到与茶叶有关的讯息？在资讯繁杂，茶叶信息获取便捷的现今，一不小心就容易收到未经验证的虚假消息
2024-09-23 20:08:00
一直都说饱腹感，可你真的知道它指的是什么吗？可能很多人对它都不陌生，却不清楚它到底是谁？饱腹感：主要分为两种，一种为人们进食后有强烈的饱腹感
2024-09-23 20:09:00
你有没有耳朵进水的体验？感觉耳朵里一直响，好像有海浪翻滚的声音，也听不清别人说话，太影响日常生活了。有时候游泳，耳塞没戴好
2024-09-23 20:09:00
随着生活节奏的不断加快，隔夜饭菜成了不少人的常见选择。而其中，隔夜米饭更是家庭中常见的“救命”食材。人们认为隔夜米饭只需要加热一下就可以继续食用
2024-09-23 20:09:00
据调查数据显示，近些年来导致各种疾病出现的一个重要原因，就是长时间久坐，尤其是那些上班族，表面上来看，这是一种最不用耗费体力的活动
2024-09-23 20:10:00
在生活中，生病，无疑是人们不愿意面对的事情，人们渴望身体健康，害怕身体出现不适，甚至在幻想着，一年到头没有异常、没有不适才是最好的
2024-09-23 20:10:00
在现代快节奏的生活中，方便面成为了许多人的日常选择之一。但你是否曾想过，一天吃一包方便面，会对健康产生何种影响？或许你会觉得这是一个琐碎的问题
2024-09-23 20:11:00
冠心病主要高发于三高人群，所以一旦检查出患有冠心病，就需要及时治疗与控制，并合理用药。正因冠心病难治，所以更要“养”。控制冠心病的方法较为多样
2024-09-23 20:11:00
桃子升糖快吗？数据显示[1]，桃子含糖量较低（在10%左右），升糖指数（GI）只有28，属于低GI食物（GI≤55为低升糖指数食物）
2024-09-23 20:12:00
说到人体内最重要的器官，那就是心脏。心脏就像一台发动机，不停地向身体输送能量。随着现代人生活环境和饮食习惯的改变，心脏病日益增多
2024-09-23 20:13:00
有这么一个故事：一位年过五旬的老人，平时有高血压，因为忙碌的日常生活，常常忘记喝水。有一天，早晨刚起床，他突然感到胸闷
2024-09-23 20:13:00
果茶是一种由水果和茶叶混合而成的清凉饮品，它不仅提供了茶叶的健康益处，还融入了水果的香甜口感。果茶非常适合饮用，不仅能消暑解渴
2024-09-23 20:14:00
说起食品中的添加剂，很多人有点“谈虎色变”的感觉，近年来频发的食品安全事件，让人触目惊心。如奶粉中添加的三聚氰胺，鸭蛋中的苏丹红
2024-09-23 20:14:00