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...日定为“世界睡眠日”。夜晚11点到凌晨2点是脑垂体分泌生长激素的关键期,如能在此期间熟睡,那么“睡美人”会成为现实。生长激素可以修复成年人体内受损的细胞、器官、肌肉和皮肤,促进新生角质替代老旧角质。 在深...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...深度睡眠阶段,它对身体恢复至关重要。深度睡眠期间,生长激素的分泌增加,有助于细胞修复和身体成长。2.睡眠不足的风险:长期睡眠不足会带来一系列健康问题。研究表明,持续睡眠不足与多种慢性病的风险增加有关,包...……更多
大家都被“8小时睡眠论”骗了?60岁后,最佳睡眠时长是多长时间
...此外,儿童的生长速度在睡觉状态下敏捷增加,由于血浆生长激素能够在睡觉期间接连几个小时坚持高水平,所以咱们应该保证儿童有足够的睡觉,以保证身体的生长发育。5.延缓变老,促进长寿:近年来,许多研究数据表明,...……更多
一个经常“早醒”的人,要警惕4种病
...也会让你早醒:激素改变随着年龄增长,分泌的褪黑素和生长激素减少,导致深睡眠和浅睡眠质量均降低,会出现早醒现象。缺维生素D哈佛大学研究者发现,缺乏维生素D与睡眠质量差有关,它直接影响大脑中对睡眠起作用的部...……更多
经常做梦睡眠不好?别人却可以一觉睡到大天亮,有什么秘诀吗
...的常客?为何同样是闭上眼,有的人能够享受无梦的深度睡眠,而有的人却似乎被困在梦境的迷宫中无法自拔?睡眠周期:夜晚的大脑交响乐睡眠不仅仅是关闭眼睛的静止状态,它是一系列复杂过程的总和,如同大脑指挥的一场...……更多
长期缺觉容易引发这6种疾病!
...生长期身高增长孩子在睡眠过程中会分泌促进身高增长的生长激素,有在深睡眠状态下,生长激素才会处于分泌的高峰阶段。 ·记忆力差科学表明,记不住,是因为人在困倦状态下,大脑神经细胞失去了可塑性,无法形成记忆...……更多
宝宝睡觉有讲究,头朝这个“方向”才会睡得香,大脑更聪明
...眠对宝宝发育的重要影响:影响身高增长科学研究表明,生长激素的分泌在深度睡眠时达到高峰。这意味着宝宝在进入熟睡状态后,体内会产生更多的生长激素,促进骨骼发育,进而影响身高增长。如果宝宝长期无法获得足够的...……更多
...间来补充白天消耗的神经递质,比如血清素、肾上激素和生长激素。而血清素与人的记忆、情绪和睡眠相关,肾上激素与人的注意力相关,生长激素与孩子的成长有关。所以,一个孩子睡眠总是不足会怎样,完全可以想象。做父...……更多
黄金长高季,如何让孩子身高“狂飙”?
...,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌较冬天增多,为孩子身高“狂飙”创造了良好条件。同时春天的阳光又含有“温和不强烈”的紫外线,孩子户外活动时间多了,接受到的紫外线增多,宝宝皮...……更多
睡觉时尽量把脚露外面,有什么作用?医生:经常失眠或与肝有关
...力。在睡眠中,我们的身体会释放出许多重要的激素,如生长激素和褪黑素。这些激素对于身体的发育和免疫系统的功能至关重要。如果睡眠不足或质量不好,就会导致激素分泌的紊乱,从而引起一系列的健康问题,如肥胖、糖...……更多
...跳跃能够牵伸肌肉和韧带,更容易刺激软骨细胞的分裂和生长激素的分泌,进而促进孩子长高。其次是拉伸类运动。因为骨骼的发育需要一定纵向的压力,游泳、引体向上、伸展体操、吊环和芭蕾等拉伸类运动能牵拉肌肉和韧带...……更多
最佳睡眠时长真的是8小时?科学家最新研究公布
...苍白无光。7、影响儿童的生长发育如果儿童睡眠不足,生长激素的分泌量就会减少,从而影响长个。8、影响生活和工作根据美国睡眠医学学会统计显示,每年有25万起车祸与睡眠有关,约1/5的车祸与疲劳驾驶有关。睡眠占据了...……更多
3种觉不能睡,否则睡多了伤身?望知晓
...就生病。很多人忽略了作息规律的重要性,经常熬夜。在睡眠时间不足之后身体的免疫功能无法发挥,很容易出现抵抗力下降,容易生病情况,身体对抗病原体入侵的能力变差,某些疾病就容易发生。如果想要避免疾病经常出现...……更多
哪类人群即使每天睡8小时,身体衰老可能也比别人快!
...睡眠不规律会导致内分泌系统失调,影响荷尔蒙的分泌。生长激素、糖皮质激素等重要荷尔蒙的分泌都与睡眠密切相关。长期睡眠不规律可能导致内分泌失调,影响身体健康。2、免疫系统受损睡眠对于免疫系统的正常运作十分...……更多
雄激素过高的人,不宜食用4种食物
...石等并发症,这些并发症可能会进一步加重患者的病情。睡眠障碍的风险增加当一个男人达到50岁后,但他的雄激素水平仍然保持在一个相对旺盛的状态,这种高水平的雄激素可能会对睡眠产生负面影响,增加出现睡眠障碍的风...……更多
解救睡眠特“困”生
本文转自:钱江晚报3月21日是世界睡眠日,主题为“健康睡眠,人人共享”解救睡眠特“困”生28岁的小刘已经连续四天没有睡过一个完整觉了,“要么没有睡意,要么做梦,要么睡得很浅,稍微一动就醒了。” 焦虑的她学着...……更多
熟睡美容法:如何提升夜间护肤效果?
...态与睡眠时间密切相关吗?与良好的皮肤状态密切相关的生长激素与褪黑素都在睡眠时分泌,生长激素能够增加皮肤水分,促进肌肤代谢,修复损伤,褪黑素具有抗氧化作用,能促进生长激素分泌,因此睡眠与好皮肤密切相关。...……更多
焦虑、抑郁、失眠是为什么?可能与肠道菌群有关!建议调节有改善
...杂。不仅影响我们的消化健康,还深刻影响我们的情绪和睡眠。李阿姨震惊于这一发现,但同时也充满了希望。肠道—我们的第二大脑:揭秘肠道菌群与心理健康的神秘联系在探讨肠道健康与心理状况之间的关联时,我们首先需...……更多
睡眠不足引发糖尿病?医生警告,睡眠与健康的4个关联点!
...到一天,他突然晕倒在家中。医生的诊断令他震惊:长期睡眠不足导致了他的血糖水平失控,进而诱发了糖尿病。这个故事并非个例。随着现代生活节奏的加快,睡眠不足已成为很多中老年人的普遍问题。但大多数人并不清楚,...……更多
加速男性衰老的4大习惯,一个比一个常见,应及时改正
...和大脑的健康。睡眠不足可不是闹着玩的,它不仅会影响生长激素的分泌,加速我们老态龙钟,还会给我们的免疫系统敲警钟,增加患病风险!还有,它还会捣乱我们的认知功能和情绪稳定呢!生长激素可是我们身体的宝贝,它...……更多
保证充足的睡眠,对于人体有什么意义?不妨多了解下
...在睡眠状态下,尤其是深睡眠期间,儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加,可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。5.有益于心脏健康睡眠可以调节血压,减轻心脏负担。血管和心脏有一些休息时间,这对于保持心脏健康至关重要。...……更多
世界睡眠日调查:超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标
...。”“孩子正处于身体发育的年纪,有研究表明,睡眠中生长激素分泌明显增多,高峰时的分泌量是白天分泌量的5到7倍,睡眠质量差就会影响生长激素的分泌。我现在就特别担心睡得少会影响孩子长个子。”郝佳的女儿学习自...……更多
睡得晚VS睡不够,哪个危害更大?
...是决定为了健康开始早睡行动,可明明没有继续熬夜了,睡眠时间也超过8小时,但白天还是精神萎靡。妻子却表示,“这样不对!你可以不用早睡的,睡眠靠的是质量,而且听说睡得越早,死得越早!”而刘先生对于这反常识...……更多
优质睡眠才是宝宝健康成长的黄金法则
...眠在宝宝健康成长过程中的重要性。首先,我们需要明白生长激素在宝宝身高发育中扮演着不可或缺的角色。确实,生长激素的分泌主要集中在夜间,而良好的睡眠有助于促进生长激素的分泌。然而,单纯依赖“21点前入睡”这...……更多
好好睡觉,能“修补”受伤的心!睡眠不好全身器官都受伤!
...激素在夜间分泌是最为旺盛,晚10时至11时,是身体分泌生长激素的高峰期,这有利于身体功能,包括卵巢功能的恢复。而熬夜打断了卵巢功能的恢复,长此以往,就会造成卵巢早衰。 ……更多
4种食物有助于男性补充荷尔蒙,别不舍得吃
...当中非常重要的一种激素总称,它是雄激素、雌激素以及生长激素等激素在内的物质总称。这一提起荷尔蒙这个词语,大家可能心里都会想到一些比较帅气、身材比较好的帅哥,也总是会想到娱乐圈当中的帅气男明星,比如彭于...……更多
睡的久不如睡的巧,为了健康,午睡时做好这3件事
...当我们进入深度睡眠时,身体会释放一系列荷尔蒙,包括生长激素和褪黑激素等,这些荷尔蒙对于身体的正常功能非常重要。如果午睡时间过长,可能会干扰夜间荷尔蒙的分泌,导致夜间睡眠质量下降。其次,过长的午睡时间也...……更多
“荷尔蒙”旺盛的女性,通常有4个特点,对照查看,你占了几个?
...想要保持良好的身材,可以平衡一下荷尔蒙水平。良好的睡眠质量当女性荷尔蒙分泌旺盛时,通常会表现出良好的睡眠质量,这是因为荷尔蒙对女性的睡眠具有调节作用,这主要归功于荷尔蒙对于神经系统的调节作用。在大脑中...……更多
影响宝宝骨骼发育“慢半拍”的可能是“光”
... 王婕妤孩子的生长发育是家长最关心的话题之一。影响生长激素的分泌导致发育缓慢、晚上难以入睡而早上又起不来……这些让家长担忧的烦恼,“元凶”可能是日常生活中无处不在的“人造光”。长期开灯睡觉发育慢4年郑州...……更多
“睡得越早,死得越早”,有科学依据吗?牛津大学研究说出真相
...有科学依据吗?牛津大学研究揭开真相!众所周知,充足睡眠对人体健康来说是非常有益的,不仅能够提升精神状态,而且还可以加强大脑记忆力。为了能够保持充足的睡眠,一些人就会早早的上床睡觉。但最近网上又流传出:...……更多
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睡前饮水需谨慎,这4种水不建议睡前喝
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肾脏不喜欢的6种食物,日常饮食要注意
在忙碌的生活节奏中,我们往往容易忽视饮食对健康的深远影响。尤其是肾脏,这个“沉默的器官”,默默承担着排毒、代谢的重任,却常常在受损时无声无息
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碳水,不只是米饭和面条的代名词,你知道碳水一般指哪些食物吗?
亲爱的读者朋友们,大家好!今天,咱们来聊聊一个既熟悉又可能有些模糊的话题——“碳水”。提到碳水,很多人第一反应就是米饭
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这些缺钾的症状,身体警告别忽视了!三伏天必须知道的知识
一、引言三伏天,高温闷热,人体出汗增多,钾元素随汗液流失的速度也加快。而钾是维持人体正常生理功能的重要矿物质之一,缺钾可能会给身体带来一系列不适症状
2024-12-09 08:51:00
湿气重的人,身上这4个位置是臭的,你有吗?如何改善?
三伏天气温较高,雨水较多,空气中的湿度较大。高温使得水分蒸发快,而丰富的降雨又增加了环境中的水分,导致湿气弥漫。在这个时期
2024-12-09 08:52:00
痰多不怕,揭秘那些能帮你“化痰”的神奇饮品与美食
炎炎夏日,湿气重,痰多让人倍感不适。今天,我们就来看看哪些饮品和食物可以帮助我们化痰,让我们畅快呼吸。一、饮品篇:1.陈皮茶
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