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运动人群你们是怎么安排饮食和睡眠的?
...对于喜欢运动的人来说,除了我们加强运动之外,饮食和睡眠一样十分重要,这两者缺一不可,有的人认为饮食比睡眠更重要,有人认为睡眠比饮食更加重要,那么搞运动的人如何安排这两者之间的关系?喜欢运动的人对于饮食...……更多
有这四个睡眠习惯 当心变成“小糖人”
...,饮食是糖尿病的“罪魁祸首”,而近年来的研究表明,睡眠质量与糖尿病的发生同样息息相关。糖尿病不仅能吃出来,还能睡出来?这是怎么回事?今天,医生就为您总结四个容易让人变成“小糖人”的睡眠习惯。吃得再健康...……更多
午休对寿命的影响:50岁后应避免的午睡误区
...准备一个折叠垫或躺椅,以改善午睡姿势。3、不要深度睡眠对于过了50岁的人群,身体的代谢和循环速度都有所下降,午睡过深、时间过长可能会导致夜间失眠或睡眠质量下降。此外,深度睡眠后人的体温和血压会经历一个相对...……更多
南阳市中心医院专家询问:您的“睡眠”还好吗?
映象网讯(大象新闻记者 焦广超 通讯员 张磬月)世界睡眠日就要到了,为了更全面地了解睡眠问题,近日,笔者采访到南阳市中心医院神经内科二病区主任王爱平,对睡眠障碍问题进行专业解答和深入分析,为广大市民朋友...……更多
揪出心衰的隐形推手
...应完全戒酒)对预防心衰至关重要。 作息紊乱——规律睡眠。睡眠质量直接影响心脏健康,长期睡眠不足或睡眠过度都可能增加心衰风险。因此,建议成年人每晚睡眠7—8小时,并保持规律的睡眠时间。 超重肥胖——控制体重...……更多
为什么越来越多的人患上糖尿病?原来是“睡”出来的,早看早受益
...什么会有越来越多的人患上糖尿病呢?其实,这跟我们的睡眠习惯密切相关。赶紧来看看吧,早点知道早点受益!糖尿病发病率上升的现状我国成年人糖尿病发病率已经达到了12%,并且这个数字还在不断攀升。这可不是小事儿,...……更多
早上到底几点起床最健康?不是5点也不是8点!50岁以上最好瞧瞧
...于健康,尤其是对中老年人来说,确保每天7-8小时的充足睡眠,对于维护身体健康至关重要。那么,究竟在何时起床,才能更好地促进我们的身体健康呢?01早上起床时间的影响因素一日之计在于晨。早晨,是新的一天的开始,...……更多
睡眠不足可能增加患糖尿病风险,6个建议助你好眠
...023年版)》但是近期有研究发现,哪怕是健康饮食,如果睡眠质量较差仍然有可能增加糖尿病的风险。睡眠不足与糖尿病的关系近日,一项发表于《美国医学会杂志》子刊上的研究揭示了睡眠、饮食与2型糖尿病之间的关系。不...……更多
新研究揭示:常在白天小睡的人更易患高血压和中风!不容忽视!
在现代快节奏的生活中,很多人都感到疲惫不堪,睡眠质量难以保证。于是,一部分人会选择在白天进行小睡,以弥补夜晚的睡眠不足。然而,最新的研究却发现,常在白天小睡的人更易患高血压和中风!这个令人意外的发现...……更多
想要控制好血糖,送你四句降糖话,建议收藏
...就是说控制好体重是可以预防这38%的患病率。四、 充足睡眠,减少压力一个人一天最少要保证6到8个小时的睡眠时间,这样才能保障睡眠时间的充足。而在这个高强度工作的社会,更要学会自己排解压力,拥有愉快心情。这和...……更多
运动过度的迹象是什么,如何预防?一文了解下
...良后果甚至要比不运动还要大,比如免疫力下降、脱发、睡眠质量差、身体疲劳感增加,注意力无法集中,等等。说起来,运动过度也并不是偶然现象,很多朋友(特别是为了达到某种目的而初次运动的朋友)都会或多或少地经...……更多
没有治疗脂肪肝的特效药,但是这4个方法却可以有效改善脂肪肝
...肝的改善方法时,人们往往会忽视两个关键因素:充足的睡眠和有效的压力管理。事实上,这两个方面对于维持肝脏健康起着至关重要的作用。充足睡眠:夜间休息对肝脏的恢复作用睡眠与肝脏代谢:充足的睡眠有助于肝脏的代...……更多
脑梗是拖出来的吗?警惕:若睡眠出现5种迹象,可能是脑梗前兆
...类型疾病患病率难以下降。脑梗是拖出来的吗?警惕:若睡眠出现5种迹象,可能是脑梗前兆1.不停地打瞌睡大脑组织的正常运行需要大量的氧气来参与组织的生理活动。如果血液循环受阻,由于氧气供应不足,大脑会不断困倦。...……更多
警惕过度运动,这些信号出现就要注意了
...而使得整个活动消耗降低,从而影响到减脂效果。3.影响睡眠质量在减脂过程中,睡眠同样起着非常重要的作用,它可以刺激生长激素、睾酮素的分泌;可以稳定基础代谢;可以帮助身心放松;可以抑制饥饿素、可以刺激瘦素的...……更多
老年人群的失眠问题,一个秋季营养食谱可以改善
...入:镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质,有助于改善睡眠。建议增加食物中富含镁的食物,如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。2.含有色氨酸的食物:色氨酸是一种能够帮助合成褪黑激素的氨基酸,褪黑激素在调节睡眠方面...……更多
高血脂患者晨间避免两件事,夜间不宜做两事,坚持三个习惯
...血脂人群应该避免的一个不良习惯。睡前过饱不仅会影响睡眠质量,还可能导致夜间血脂升高。当身体处于睡眠状态时,新陈代谢速度减慢,消化能力减弱。如果晚餐摄入过多食物,特别是高脂肪食物,身体无法及时将其消化和...……更多
医企共建春风暖 健康服务助发展
...部皮肤问题的解决思路;职场人“饱睡锦囊”神经内科、睡眠医学中心副主任医师黎玉环以“健康睡眠、人人共享”为主题,阐述睡眠对每个人的重要性,并根据现场的睡眠情况调查及分析,讲述了影响睡眠的主要因素,分享了...……更多
为什么中年以后易发福?多是这两个原因导致,做好这4点提升代谢
...能改善心血管健康,增强免疫系统。“甜蜜梦乡”:充足睡眠的重要性睡眠与代谢息息相关。充足的睡眠能够帮助调节多种激素,包括控制饥饿感的胰岛素和促进生长的生长激素,这些激素对维持正常的代谢率至关重要。成年人...……更多
哪些行为可以养成易瘦体质?从5个方面入手
...外,除此之外,把饭吃好还有助于缓解压力、有助于调节睡眠,而压力与睡眠又是减脂的重要条件。所以,并不是你吃得比别人少就会瘦得比别人快,那么,想要把饭吃好需要怎么做呢?首先在计算好所要摄入的热量以后,要合...……更多
如何降低中年胖肚子的风险,找到原因,做4方面改善
...力、该躺平的时候躺平”,心态佛系一些会更好。4.重视睡眠其实高质量的睡眠也是缓解压力水平的一个有效方式,除此之外,良好的睡眠还会让激素水平保持一个相对稳定且平衡的状态,激素水平的稳定同样有助于腹部脂肪的...……更多
中老年人如何预防发胖?做好这3件小事,身体更健康
...耗,多余的热量就会储存在体内,慢慢堆积成脂肪。4、睡眠不足:很多中老年人都会面临睡眠时间减少的问题,如晚上入睡困难和早上过早醒来,而睡眠的时间不足也会导致发胖。二、中老年人如何预防发胖?1、养成良好的饮...……更多
糖尿病睡不好怎么办?
...一个深入人心的认识,那作为日常生活中同样密不可分的睡眠,是否会影响血糖呢?答案是会。研究者建议人们,特别是糖尿病高危人群,要养成规律的睡眠习惯,以睡7~8小时为佳。纽约哥伦比亚大学对9000名成年人进行了一项...……更多
有的人喝水都长肉,这三个减肥技巧让你不再为减肥烦恼
...体质的原因有很多种。当然还有最有效的一种就是我们的睡眠质量不行睡眠,至于体重的影响是不容忽视的,如果睡眠质量不好,那么将无法造成身体的代谢,致使脂肪堆积,建议我们每天要保证7~9个小时的优质睡眠。只有这样...……更多
你知道吗?血糖高的人睡觉时会有这六大表现,你注意到了吗?
...的前期。血糖高的症状不仅仅表现在日常生活中,其实在睡眠期间也会有明显的表现。今天,我们就来为大家揭秘血糖高的人在睡觉时的六大表现,希望大家能关注自己的身体状况,及时发现并解决问题。一、频繁起夜血糖高的...……更多
是什么原因导致少吃多动却瘦不下来的呢?一文揭开真相
...脂肪分解困难,并且会导致向心性肥胖的发生。4.不重视睡眠与情绪一样,睡眠对于减脂而言同样是非常重要的因素,良好的睡眠不仅可以调节激素水平,缓解压力,还可以帮助我们更好地控制饮食,并且让我们精力充沛,从而...……更多
老年人的高血压与普通高血压,有何不同?掌握这3个降压要点
...通过这种方式来满足营养需求的同时维持指标稳定。2、睡眠充足为了让血压保持正常,老年人需要提高睡眠质量,同时保证有足够的休息时间。很多人上了年纪睡眠质量开始下降,特别是50岁之后,会发现进入更年期内分泌改变...……更多
少吃这些食物,显著降低心血管发病和死亡风险
...人。这背后的原因,是由于随着年龄的增长,中老年人的睡眠质量会逐步下降,尤其在受到手机的各种刺激后,交感神经呈现兴奋状态,身体代谢加快,出现心脏收缩增强,血压增高,甚至心动过速等表现,所以心血管疾病发病...……更多
一直调理气血,但仍旧气血不足?这或与5个因素有关,需对症调理
...使器官功能降低,从而导致气血不足症状一直出现。三、睡眠不足如果每天能够拥有充足的睡眠,可以提升各个器官的功能,并且提高体内阳气,达到滋补气血的作用。而对于气血不足的人群来说,如果每天的睡眠时间不充足,...……更多
有这4种睡觉习惯的人,心血管容易出问题?
...可以锻炼腿部肌肉,并帮助保持肌肉力量和灵活性。改善睡眠质量充足的散步可以提高睡眠质量,并有助于入睡更快、睡得更深。02多散步真的对血管好吗?根据著名医学杂志《柳叶刀》上面的相关报道内容显示适当合理散布,...……更多
春季促生长,小儿推拿来帮忙
...每日锻炼,注意时间、强度,避免过度的剧烈运动。三、睡眠要保质保量根据不同年龄,保证孩子每天睡眠时间,同时要注意提高孩子的睡眠质量,必要时保障睡眠质量优先于睡眠时长。不同时间段分泌的生长激素不同,优质的...……更多
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3种鱼已被列入“致癌名单”,吃多或致癌?可信否 科学看待网上信息
张阿姨和孩子们都喜欢吃鱼,她认为鱼肉营养价值高,含有优质蛋白质。家里平均每周要吃两次鱼,她的厨艺也得到了家人的称赞。然而
2025-01-12 20:46:00
32岁女子每次吃面都放醋,一年之后体检,医生直言平时吃的啥? 醋的健康奥秘
张大姐是社区里出了名的“醋坛子”。无论是早餐的豆浆油条,午餐的面条饺子,还是晚餐的米饭炒菜,她都会习惯性地加上一勺醋。尤其是吃面时
2025-01-12 17:14:00
江西东乡:助农直播卖柑橘 大棚经济促增收
本文转自:人民网-江西频道乡村主播正在采摘和推销脐橙。饶方其摄近日,在江西省抚州市东乡区小璜镇浩添农业大棚基地,乡村主播正在采摘和推销脐橙。近年来,当地依托大棚经济发展果蔬产业,
2025-01-12 17:58:00
糖友注意:血糖莫名波动,要学会分辨这3种血糖现象!
血糖水平的忽高忽低不仅影响生活质量,还可能增加并发症的风险。本文将介绍3种常见的血糖波动现象,并分享一些实用的应对策略
2025-01-12 10:43:00
妙手送健康!烟台市中医医院为患者摘除复杂甲状腺肿瘤
齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 胡又懿 刘姿麟“做完手术以后,呼吸顺畅了,心里也舒坦了,再也不喘了。特别感谢咱中医医院的医生和护士
2025-01-12 10:53:00
【守护视力健康】:5个要点,助你远离糖尿病眼病威胁!
糖尿病眼病是糖尿病最常见的微血管并发症之一,也是导致糖友视力下降和失明的主要原因之一。那么,如何预防糖尿病眼病呢?以下是预防建议
2025-01-12 11:05:00
医生提醒:爱挖鼻孔的人,或早或迟要承受3个后果,劝你手下留情 小动作大危害
挖鼻孔是许多人常见的小动作,但它带来的健康风险不容忽视。9月16日,一位女生因频繁抠鼻子导致鼻内长出十多团真菌的消息引起了广泛关注
2025-01-12 11:19:00
合和昌金玉满堂熟茶上市,好品质的吉祥茶礼受宠
2025年1月3日,知名普洱茶品牌合和昌宣布其年度贺岁新品——金玉满堂熟茶正式上市。这款新品以美好的寓意、优秀的品质成为了节前熟茶市场中的一个亮点
2025-01-12 15:07:00
怀上宝宝后,这8个时期的检查是预防胎停的关键
胚胎停育,即孕早期受精卵发育不良,生长停滞,导致胚胎在妊娠早期不幸夭折,这是所有孕妈妈心中的一大忧虑。为了确保孕期平安
2025-01-12 09:12:00
免疫系统异常如何成为反复胎停的潜在“元凶”?
在备孕与怀孕的过程中,不少女性遭遇了反复胎停的困扰。其中,免疫问题往往是一个被忽视的重要因素。本文将详细剖析免疫系统异常如何干扰胚胎的正常发育
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出品 | 搜狐健康作者 | 袁月编辑 | 周亦川1月11日,在“2025 中国好大夫峰会”上,好大夫在线创始人王航首次公开确认正式加入蚂蚁集团
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夜问丨包治百病?益生菌到底是不是智商税?
近年来,益生菌作为一种热门的保健品,逐渐走进了人们的日常生活中。无论是追求健康的年轻人,还是关注孩子健康的家长,甚至是希望通过瘦子菌减肥的人群
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永远的汤圆文/杨玲红“卖汤圆,卖汤圆,小二哥的汤圆圆又圆,一碗汤圆三毛钱,吃了汤圆好团圆……”尚未过年,《卖汤圆》已在老父亲的口中哼唱了很久
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子宫是受精卵着床的地方,如果在子宫不能住的“舒服”,受精卵很可能没办法发育成长,也就没发成功完成生育目标。那你知道子宫异常有哪些情况吗?1
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