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糖友注意:血糖莫名波动,要学会分辨这3种血糖现象!

类别:健康 发布时间:2025-01-12 10:43:00 来源:快乐生活2020

血糖水平的忽高忽低不仅影响生活质量,还可能增加并发症的风险。本文将介绍3种常见的血糖波动现象,并分享一些实用的应对策略。

01黎明现象-清晨血糖的异常升高

糖友注意:血糖莫名波动,要学会分辨这3种血糖现象!

黎明现象是许多糖友都会遇到的血糖波动现象。它的特点是睡前或夜间血糖控制良好,但在黎明时间(通常是凌晨3~8点)血糖逐渐上升,导致空腹血糖升高。这一现象的发生可能与午夜过后体内胰岛素拮抗激素(如糖皮质激素、生长激素)分泌逐渐增多有关。此外,饮食、运动和生活习惯等因素也可能导致黎明现象的出现。

应对策略:

调整饮食结构:避免晚餐或睡前摄入高碳水化合物食物,以减少夜间血糖上升的可能。选择低升糖指数、富含膳食纤维食物的食物,如全谷类、蔬菜等,有助于延缓食物消化吸收速度,从而稳定血糖水平。

调整药物剂量:在医生的指导下,调整睡前胰岛素或降糖药物的剂量,以应对黎明时的血糖升高。

适量运动:运动可以消耗多余糖分,降低夜间血糖蓄积升高风险。

改善生活习惯:保持规律的作息时间,避免熬夜和过度劳累,有助于稳定内分泌系统,减少血糖波动。

02黄昏现象-傍晚时分血糖异常升高

是指糖友在傍晚时分(通常在下午4点~5点)血糖水平异常升高的现象。这一现象可能与体内激素分泌的变化、胰岛β细胞功能衰竭、饮食不当等有关。当前,学界对于黄昏现象确切内在机制尚未完全阐明定论。

应对策略:

饮食调整:糖友可以采取少食多餐的方式进行改善,避免身体一次性摄入过多能量及糖分,一定程度上可以缓解血糖升高。

适当运动傍晚时分可以适当运动,消耗体内多余能量以及脂肪,从而预防黄昏时血糖升高。同时也要注意血糖监测,以免体内能量消耗过多,导致低血糖。

药物调整若午餐前短效胰岛素剂量设定欠妥,无法全程覆盖至傍晚有效控糖,或者口服降糖药效力在黄昏时段已趋近消散,需及时预约复诊,在医生指导下调整用药,以强化对傍晚血糖的管控力度,确保血糖平稳。

03苏木杰现象-低血糖引发的反跳性高血糖

糖友注意:血糖莫名波动,要学会分辨这3种血糖现象!

苏木杰现象与黎明现象恰好相反,其特点是晚餐后或睡前血糖控制尚可,但由于晚餐前(或睡前)降糖药(包括胰岛素)用量过大或过度饥饿,导致夜间低血糖。机体为了自我保护,通过负反馈调节机制,使具有升高血糖作用的激素(如胰高糖素、生长激素、皮质醇等)分泌增加,血糖出现反跳性升高。

应对策略:

监测夜间血糖,调整用药:使用动态血糖仪或定期监测夜间血糖,及时发现低血糖并采取措施。同时,根据夜间血糖监测结果,在指导下调整降糖药物的剂量和使用时间,避免夜间低血糖的发生。

饮食管理‌:在睡前适当进食少量食物,可挑选升糖指数较低的品类,像一杯温热的低脂牛奶、两三片无糖全麦饼干等,既能补充一定能量,维持夜间血糖平稳,又不至于过度升高血糖,实现安全过渡至清晨。‌

⚡世颐堂提醒:

血糖波动是糖尿病患者面临的常见问题,但只要我们学会分辨不同的血糖波动现象,并采取相应的应对策略,就能够有效地管理血糖水平,提高生活质量。

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