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...医院营养师李广益提醒，减重需要遵循科学原则，立个小目标，才能做到轻盈又健康。首先，可以先将减少体重5%至15%作为体重管理的目标，以改善胰岛素抵抗、高血糖、高血压、血脂异常等代谢异常，降低2型糖尿病、心血管疾...……更多
2024-02-12 00:03:00目标,科学,体重,能量,运动,膳食
...胖个体85%和80%的摄入标准等方法，达到控制总能量摄入的目标。 合理膳食应在控制总能量摄入的同时，保障食物摄入多样化和平衡膳食。三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%至30%，蛋白质15%至20%，碳水化合物50%至60%。一日三...……更多
2024-04-12 04:53:00膳食,作息,规律,健康,肥胖,能量
...体重、活动而进行个性化的调整。而且超重肥胖者的减重目标不宜设置得过高过快，以每月2～4公斤为宜。规律测量体重并做好记录，有利于长期的坚持。此外，超重肥胖患者要增强自信，缓解压力与抑郁、焦虑情绪，这有利于...……更多
2024-05-11 14:15:00减肥,肥胖,能量,运动,膳食,饮食
...机体器官组织造成损伤，甚至危及生命。较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%～10%，合理的减重速度为每月减2～4公斤。肥胖人群怎样吃？这些误区要避免肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近年来越来越受到人...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...：首先做一个短、中、长期规划，包括行动方式和阶段性目标；然后建立健康的生活规律，包括相对固定的运动方式和时间、就餐时间及一天热量摄入总量计划，让身体代谢形成有效的能量循环。专家提醒，合理饮食不等于节食...……更多
2024-02-17 03:04:00专家,减肥,热量,运动,肥胖,膳食
...时间，建议不超过一小时就起来动一动。7.正确树立减重目标。超重肥胖者制定的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。8.关注体重从儿童青少年开始。儿童应注意平...……更多
2024-04-22 17:46:00健康,健康,体重,崂山区,活动,崂山
...000步；减少久坐时间，每小时起来动一动。正确树立减重目标超重肥胖者的减重目标不宜过高过快，减少脂肪类能量摄入，增加运动时间和强度，做好记录，以利于长期坚持。关注体重从儿童青少年开始儿童肥胖治疗主要为饮食...……更多
2024-04-09 02:16:00体重,健康,腰围,健康,时间,运动
...停滞期时，最好能适度调整减重计划，调整心态，向预期目标迈进。（来源：综合国家卫健委、健康中国） ……更多
2024-04-02 07:39:00脂肪,体重,烦恼,科学,健康,肥胖
本文转自：解放军报科学减肥，保持健康体重■王维民 汪 菲2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，更是身心健康的基础。保持...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...体质和体重状况，根据评估结果，科学设定减重或增重的目标，确保体重在安全、健康的范围内进行。如定期测量体重指数（BMI），成年人健康体重的BMI应保持在18.5~23.9kg/m2之间，偏瘦或超重都应及时进行调整，确保拥有健康体...……更多
2024-04-29 08:53:00健康,责任人,体重,责任,健康,体重
...：首先做一个短、中、长期规划，包括行动方式和阶段性目标；然后建立健康的生活规律，包括相对固定的运动方式和时间、就餐时间及一天热量摄入总量计划，让身体代谢形成有效的能量循环。专家提醒，合理饮食不等于节食...……更多
2024-02-18 19:24:00票房,热辣,冠军,减肥,热辣,票房
...来越高的发病率相比，我国居民对肥胖症的危害以及如何科学防治肥胖症的知晓率却较低，加之中国传统文化中存在“胖即是福”的观念，很多患者并不知道危险已经在向自己靠近！中国成人腹型肥胖的患病率已渐呈流行态势。...……更多
2023-12-07 18:34:00肥胖,肥胖,肥胖症,遗传,运动,膳食
...：今晚报5月11日是世界防治肥胖日肥胖是多种疾病诱因 科学减重很重要本报讯（记者庄媛）明日是“世界防治肥胖日”。据相关数据统计，我国体重超重人群达2亿。因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增...……更多
2024-05-10 04:39:00诱因,肥胖,多种,疾病,科学,肥胖
...行为干预3个要素。在饮食干预方面，限能量膳食是指在目标能量摄入基础上，每日减少摄入能量500～1000千卡，或较推荐摄入量减少1/3总能量。限能量饮食目前是公认较为有效的体重管理方法，能够减轻肥胖者体重、减少体脂含...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...宗涛建议，要实现科学减重，市民要设定适合自己的体重目标，再划分为细小的目标。“比如你要减重10kg，先定一周1kg，腰围缩小1cm，三天不吃甜食，隔天运动一次等。”陈宗涛说，制定目标后，市民需根据自身情况，明确自...……更多
2024-02-21 17:56:00西南医院,科学减肥,减肥,建议,医院,科学
...康细胞建设。控制体重的最终目的是身体健康，因此要用科学赋能体重管理，不能以牺牲健康为代价。体重应当重视，应当管理，目前流行的方法却不科学。如琳琅满目的代餐减肥食品，长期使用会对身体造成不良影响；打着各...……更多
2024-04-11 07:19:00走捷径,体重,健康,健康,体重,科学
...性（26.53%）。肥胖患者的日常膳食该如何安排？怎样才能科学减重？市疾控中心专家从运动和饮食两方面，总结了科学减肥的要点。许多人认为高强度运动、大量流汗、节食、只吃蔬菜水果等，都可以有效减肥。事实上，这些都...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...给自身和胎儿带来了多大的危害。因此孕期体重需要进行科学的体重管理，将增重控制在合理范围内，对孕妈和胎儿来说才是最好的状态。孕期体重增长多少才算合理？孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关，可以根据孕前BMI来对比...……更多
2023-11-02 08:38:00肥胖,体重,关键,管理,体重,营养
...活动 3~5 分钟。此外，减肥要循序渐进，较为理想的减重目标应该是，6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4kg。祝大家都能减肥成功，达到健康体重。华商报记者 李琳
来源：华商网-华商报 相关热词搜索： ……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...以带上近期体检报告到医院咨询。其次是制定个性化减肥目标。贾玲一年减重50公斤，平均每个月减重4公斤多，对她而言是比较合理的速度。而对于小体重的人，尤其是轻微超重或体重正常只是体脂率超标的人，一个月减4公斤...……更多
2024-02-15 07:21:00热辣,减肥,减肥,体重,肥胖,雨霏
...较高，摄入过多会导致热量摄入过大，增加体重，与减肥目标不符。除此之外，方便面中含有许多反式脂肪酸，这是一种对健康有害的脂肪，长期摄入反式脂肪酸可能增加患心血管疾病和肥胖的风险。蛋炒饭蛋炒饭是一种美味的...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...机体器官组织造成损伤，甚至危及生命。较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%—10%，合理的减重速度为每月减2公斤—4公斤。
肥胖人群怎样吃？这些误区要避免肥胖作为多种慢性疾病的危险因素，近年来越来越...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理论和相关慢性病科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对成人高尿酸血症与痛风人群的日常食养提出7条原则和建议。包括：1....……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...变瘦之时，会倾向于用减肥这个词来阐述自己的目的，从目标上来看，我们所愿意看到的就是体重有所下降，但是，此时我们应该知道的是，体重的下降并不一定意味着减肥成功，因为体重下降并不一定意味着脂肪正在减少，相...……更多
2023-01-21 23:07:00建议,学习,体重,饮食,脂肪,摄入量
...。始终记住，持之以恒和适度是成功的关键。1. 设定合理目标制定计划：在开始之前设定一个具体的、可衡量的、可以实现的、相关性强和时间限定的(SMART)目标。逐步增加强度：如果你之前没有经常锻炼，应该从轻到重，逐步...……更多
2024-03-14 11:22:00热辣,健康饮食,饮食,运动,健康,运动
...。这提示，剧烈运动是猝死的诱发因素。如何在完成减脂目标的同时有效预防运动心源性猝死？本文从运动前的准备、运动中的注意事项到营养膳食的科学搭配，帮助大家科学、健康地达成瘦身目标。40岁以上人群开始锻炼计划...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
...绍，要探寻论证因果关系的研究并不简单，不仅要有完备科学的设计，还需要大样本量和漫长的实施周期。“以这些方法来长期严格地开展队列研究或者饮食干预研究，在成本和可行性上都存在困难，且仍受到很多混杂和偏倚的...……更多
2024-04-17 15:45:00心血管,心血,疾病,风险,饮食,研究
...形成负面影响。同时，关于存在的体重问题，也应该采取科学的办法停止管理和控制。女性152~176cm规范体重对照表发布，自测下，若你达标，或并不胖办法一：体重计算公式依据人体安康的通用原则，我们的规范体重（以公斤为...……更多
2024-03-12 10:45:00对照表,体重,标准,女性,体重,安康
...种疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。因此，控制体重，避免肥胖，保持身体健康显得尤为重要。以下将探讨如何通过合理的食物选择和摄入量来控制体重，实现健康的生活方式。一、了解自己的体重和体型1.计算体重指...……更多
2023-11-06 14:23:00肥胖,尤为,体重,身体,控制,健康
...关注儿童肥胖问题第十七条：超重/肥胖儿童的体重干预目标是维持体重不增或增长速度减缓，最终达到健康体重，而非必须降低绝对体重。方法首推生活方式干预，父母和家庭的参与至关重要。第十八条：超重/肥胖儿童减重应...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
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为深入贯彻《健康中国行动（2019-2030）》精神，提高公众对脑卒中防治的认识，促进体医融合的健康生活方式，10月28日上午
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2024年10月27日，在全国第九届老年医学大会暨中华医学会第二十一次老年医学学术会议年会上，重庆医科大学附属第二医院（以下简称
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本文转自：人民网-重庆频道人民网重庆10月29日电 2024年10月29日是第19个“世界卒中日”。脑卒中主要包括脑梗死和脑出血
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10月27日，由北京国开社会工作服务中心、中国医药教育协会主办，首都医科大学附属北京世纪坛医院承办的公立医院“新质生产力”高质量发展研讨会暨大学附属北京世纪坛医院学术交流活动顺利召开
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鲁网10月29日讯“天使洁白与党建红色相映，大医之德与党性文化同行”，山东省临朐县寺头镇卫生院石家河分院之所以在高质量发展的成果中脱颖而出
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