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...桃等，根据个人喜好选择。三文鱼三文鱼是富含欧米加-3脂肪酸的食物，对眼睛健康有着显著的保护作用。这种脂肪酸有助于维持眼睛组织的正常功能，减少眼睛干涩和炎症，延缓视网膜老化，从而有效预防近视和其他眼部疾病...……更多
2024-04-20 10:42:00保护,近视,视力,食物,眼睛,三文
...热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、肥肉、奶油、黄油和部分加工食品。控制总热量摄入，尤其是对于超重和肥胖者，要减少每日摄入的总热量至适宜水平。优先选择...……更多
2024-03-26 11:42:00高血脂,健康,健康管理,真相,杀手,管理
...、多汁，却注意不到它的脂肪。这些脂肪可都主要是饱和脂肪酸，摄入多了对心脑血管也不友好。要想减少脂肪的摄入，就要少点雪花牛排，它还常常以神户牛排、和牛牛排等名字出现，不妨点餐时跟服务员核实一下。蔬菜沙拉...……更多
2023-10-09 18:43:00食物,脂肪,牛排,沙拉酱,浓汤,含量
...力也下降了，极易增加高钾血症的发生。第二个是高饱和脂肪酸调料。例如：植物黄油、猪油、牛油。肾病患者常会伴有高脂血症，脂质代谢紊乱也会使体内炎性物质增加、尿蛋白增多，肾小球硬化和小管间质损害等，从而加重...……更多
2023-11-03 17:38:00肾脏,食物,医生,肾病,高糖,钠盐
...玉米油、芝麻油等，普遍都含有Omega-6。Omega-6是一种必需脂肪酸，但如果摄入该物质不当，可能会对人体造成危害，如肥胖、过敏、关节炎、高血压、糖尿病等。亚麻籽油和一般食用油的最大区别，就是它含有一种比较特殊的脂...……更多
2024-03-19 11:50:00食用油,食用,营养,亚麻,亚麻酸,食用
...豆浆的脂肪主要是提供卵磷脂，牛奶当中的脂肪是以饱和脂肪酸与胆固醇为主，消化率很高，主要功能是给身体提供能量。而豆浆所含有的脂肪，85%属于是不饱和脂肪酸，其中的脑磷脂和卵磷脂含量很高。而卵磷脂是脑细胞正常...……更多
2023-12-16 10:28:00豆浆,误区,牛奶,牛奶,豆浆,身体
...。不过猪、牛、羊肉等红肉的脂肪含量较高，且多为饱和脂肪酸，易导致肠的负担过重，菌群组成紊乱，促使致癌物生成过多的营养物质摄入，特别是富含丝氨酸和蛋氨酸的食物将更有可能诱发癌症。腌制食物中含有大量的硝酸...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...D类牛猪油，棕榈油，呈固态。E类，氢化植物油，含反式脂肪酸。7足量饮水，限制饮料一般来说，健康成人每日需要水2500mL左右，在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200mL（约6杯）。多喝水、淡茶水、柠...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
...实，这种想法并不正确。虽然肉类食物中含有较高的饱和脂肪酸，但是并非所有的肉类都是如此，一些鱼类、禽类和瘦牛肉等肉类中含有较高的不饱和脂肪酸，这些脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。另外，...……更多
2023-10-06 13:10:00降血脂,血脂,尝试,高血脂,脂肪,血脂
...复杂。一方面，确实，过度摄入高脂肪食物，特别是饱和脂肪酸，可能增加血脂水平。另一方面，一些植物油、海产品中的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3脂肪酸，可能有助于降低血脂。
2.遗传因素：血脂的隐形推手遗传因素在血脂...……更多
2024-02-28 06:41:00血脂,遗传,因素,运动,血脂,胆固醇
...三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼等，它们富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D和矿物质等营养素，对肝脏健康有着重要的影响。不饱和脂肪酸能够降低血液中的胆固醇水平，清除肝脏内的有害物质，避免脂肪在肝脏中的沉积，减少...……更多
2023-11-24 14:59:00肝脏,食物,肝脏,蒜苔,鱼肉,腊肉
...个关键因素：不是所有脂肪都是有害的。实际上，不饱和脂肪酸（如欧米伽-3脂肪酸）对心脏健康有益。过度限制健康脂肪的摄入反而可能导致营养不平衡。误区二：简单碳水化合物的过量摄入三高患者常常错误地认为，只要控...……更多
2024-01-25 13:42:00血管,食用,患者,好处,还是,血管
...、鱼肉： 鱼肉是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的Ω-3脂肪酸，有助于维持皮肤弹性和水润感。Ω-3脂肪酸也对心脑血管健康有益。推荐做法：香煎鳕鱼材料：鳕鱼块：适量；盐：适量；黑胡椒粉：适量；面粉：适量；鸡蛋：适...……更多
2024-01-16 12:41:00气色,皮肤,女人,鳕鱼,银耳,猪蹄
...之所以受到追捧，主要是因为其富含的EPA和DHA两种Omega-3脂肪酸，这些成分被科学研究证明与心脑血管健康、认知功能维持等多方面健康效益密切相关。然而，在众多声称可以降低血脂、预防心血管疾病的保健品中，深海鱼油真...……更多
2024-03-13 12:03:00深海鱼油,鱼油,深海,血脂,智商,医生
...后，即可关火。三.鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脑血管有很好的保护作用。春夏季节，可以选择清蒸或煮汤，既保留了鱼肉的鲜嫩，又避免了过多的油脂。推荐食谱:烟熏鲩鱼主料:青鱼肉250克，辅料包括球生...……更多
2024-04-18 11:56:00春夏,滋补,老抽,生抽,料酒,鸡肉
...、牛肉等“红肉”相比，鱼肉等水产品富含长链多不饱和脂肪酸EPA和DHA，在改善国民膳食结构方面意义重大。因此水产养殖是践行大食物观理念、保障国家粮食安全的重要途径。而水产饲料是水产养殖业的重要保障，同时也是实...……更多
2023-12-05 11:21:00庆辉,养殖业,水产,饲料,养殖,营养
...肪含量不高是减肥人士的较好选择
燕麦燕麦含有不饱和脂肪酸、可溶性膳食纤维可以降低血液中甘油三酯的含量红薯红薯粗纤维含量比较高可以刺激肠道蠕动、加速排泄对于那些经常吃肉、有慢性便秘的人可以适当增加摄入比...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...同类食物的热量差别吧～（图/科普中国公众号）②饱和脂肪酸及反式脂肪酸 ➡️ 心血管疾病糖油混合物中的“油”，大多需要高温加热。所以在烹调或制作时，要么用饱和度高的油脂（如黄油、猪油、棕榈油），这种油稳定性...……更多
2024-03-02 22:03:00食物,混合物,混合,脂肪,脂肪酸,食物
...感再胡吃海喝了。
特别是医生告诉他经常吃的食物大量脂肪酸的肉类，开始了践行医生的治疗方法如饮食清淡，适度锻炼这些、减肥，开始坚持吃心脑血管类的药物。他还经常榨取一些芹菜汁喝，说这是医生告诉他的降血压降...……更多
2023-10-09 12:28:00脂肪酸,心脑血管,心脑,脂肪,血管,心脑
...不过，牛油果的脂肪中饱和脂肪含量很低，主要是不饱和脂肪酸，且单不饱和脂肪酸占了2/3，这一比例和橄榄油比较接近。单不饱和脂肪酸对于保持心血管健康来说非常友好，国内外许多研究表明，单不饱和脂肪酸摄入量的提高...……更多
2024-01-24 15:51:00牛油果,牛油,食品安全,智商,高价,提示
...大脑营养。它富含的某些营养素，如抗氧化剂和欧米伽-3脂肪酸，有保护脑细胞的作用。研究表明，坚持食用地中海饮食的人脑容量更大，从而减少脑萎缩的发生率。它还具有防止脑细胞死亡，并恢复受损神经元的功能。地中海...……更多
2023-12-22 10:25:00地中,地中海,经久不衰,饮食,地中,地中海
...成分对于我们身体健康是有影响的，就比如说一些不饱和脂肪酸，维生素e也会成为损伤自身健康的一个元凶，试想一下，在家里的时候，自己是否有着这样的习惯，就是在这一次煎炸一些东西之后，习惯性的把煎炸用的油留下...……更多
2024-02-06 06:08:00地沟,危害性,能比,地沟,时候,食用
...脂肪：如深海鱼油、坚果，含有有助于减少炎症的Omega-3脂肪酸。2.规律运动：增强身体抵抗力适度的运动可以提升免疫力。建议：每日散步：每天至少30分钟的步行，有助于提高血液循环，增强免疫细胞的活性。温和的家庭锻炼...……更多
2024-01-17 10:44:00保暖,误区,不仅仅,免疫,保暖,身体
...爽自然不油腻。还富含每日人体所需维生素E、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多种有益营养元素。常吃还可以润泽肌肤、滋养秀发，最重要的一点是它油烟点高，烹饪时能保持稳定，反复使用不易变质，更能烘托食物本...……更多
2023-11-12 06:38:00亚麻酸,纤维素,亚麻,膳食,油腻,清爽
...入适量的脂类肉类和食用油富含脂类，脂类中包括的必需脂肪酸参与激素如前列腺素的形成，进而与机体的免疫力相关。因此，儿童也应该摄入适量的脂类，可以让儿童适量吃瘦肉，并为儿童选择脂肪酸比例适宜的植物油来烹制...……更多
2023-11-27 15:52:00免疫力,流感,免疫,孩子,儿童,免疫力
...棘油是一种具有很高经济价值的植物油，富含多种不饱和脂肪酸和营养物质，沙棘中的维生素组分丰富均衡,还含有维生素E、维生素A、维生素B族等。维生素间可以相辅相成,提高生物利用度。定期运动运动对于身体健康至关重要...……更多
2024-03-19 13:23:00血管,血管,健康,维生素,沙棘,运动
...来源。最好做到顿顿有蔬菜，天天有水果。2、蛋白质和脂肪酸蛋白质是构成人体细胞和组织的重要成分，可以保证皮肤的正常代谢，使皮肤富有弹性；蛋白质缺乏会引起皮肤干燥松弛。亚麻酸和亚油酸对于维持皮肤屏障稳定性...……更多
2023-10-18 17:33:00食物,皮肤,营养,皮肤,食物,来源
...生组织推荐：○每人每日食盐摄入量＜5g；○增加不饱和脂肪酸的摄入，如大豆油、橄榄油、茶油等植物油以及鱼油；○减少饱和脂肪酸（如猪油、黄油等）的摄入；○戒烟限酒；○适量运动；○放松心情。总之，高血压是一种...……更多
2023-10-08 11:19:00易得,高血压,高血压,血压,生活方式,生活
...因此，宁光院士建议人们选择植物油和鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，使饮食更加均衡和健康。3.白酒白酒中的乙醇含量非常高，即使少量饮用也会导致热量摄入超标。根据研究显示，每克乙醇能产生7000卡的热量，因此血糖异...……更多
2023-10-11 11:56:00樱桃,水果,糖分,含量,减肥,糖尿
...含锌、硒等矿物质，对男性的生育健康至关重要。Omega-3脂肪酸含量也有助于降低心血管疾病的风险。推荐做法：油焖大虾材料：大虾：500克（去壳留尾，去虫线，洗净沥干水分）；生姜：适量（切片）；大葱：1根（切段）；料...……更多
2024-04-21 06:00:00老得,精力,食物,身体,男人,猪肝
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