怎么才30岁就肾虚了？4个补肾秘笈，请赶紧收藏好

才30出头的刘先生，近半年来一直感觉做什么事情都没劲，总是觉得很累。

于是刘先生和妻子一同来到中医院，想着调理一下身体。一番诊断下来，中医给出的答案是“肾虚了”，刘先生不禁纳闷了起来，为什么我年纪轻轻的也会肾虚？

什么是肾虚？

当前，肾虚在年轻人群体中其实并不少见，只不过有的人症状明显，有的症状较轻而已。肾虚一般分为两种：肾阳虚和肾阴虚。

肾阳虚：症状主要表现为经常性腰酸腰痛，畏寒怕冷，尿频尿急尿不尽、精神萎靡、注意力难以集中等。

肾阴虚：最明显的症状就是阳痿和遗精，还有怕热、容易口干舌燥、失眠多梦、记忆力衰退等症状。

肾阳虚和肾阴虚的状况表现有相似之处，比如说都会有一定程度情绪控制不稳定、身体免疫力下降等症状。

因此，肾虚并不是小事，必须要早发现早治疗。

为什么年纪轻轻也会肾虚？

肾虚对于人体来说，其实也算一种身心发展的规律，人的岁数到了，身体机能下降，肾虚也可能就来了。但为什么年轻轻轻，正值壮年也会肾虚呢？跟压力大、长期熬夜加班且不运动等都有关系。

一、先天不足

与遗传因素有关，比如孩子是在父母体弱多病、精血亏虚时怀上的，或者是母亲怀孕时失于调养、精血过度耗损、胎气不足等都会导致孩子的先天性不足，长大了也可能就容易肾虚。

二、长时间情绪不振

每个人都会有情绪不好的时候，但是如果长时间情绪处于低谷，忧思过度，且感觉压力太大时，身体很容易被“情绪”攻击，久而久之，会损害身体各部位的器官，导致肾虚。

三、长期缺乏锻炼

生命在于运动，人体在运动的时候会释放出有益于器官和系统活跃的激素，刺激细胞积极为身体供能。

但如果不运动，身体的各个器官和系统就得不到有效的刺激，久而久之，功能就会退化，尤其是与运动息息相关的心肺功能，一旦心肺功能不好，就不能保障人体能得到及时有效的营养和氧气供应，从而导致“肾虚“。

四、作息不规律

熬夜是当代年轻人的通病，长期睡眠不足是身体素质下降的重要原因。

人体的细胞修复大多需要在处于睡眠状态时才开启，并且，有一种有益于修补身体劳损的激素只会在深度睡眠时才释放出来。

如果长期熬夜，睡眠质量会变差，细胞修复的时间会变短，效率会变低，身体就会长期处于劳损却得不到及时修复的透支、疲劳状态，自然就导致了免疫系统能力下降，内分泌紊乱等，这种状态下，肾虚是最直观的症状表现之一。

肾虚的治疗：

从西医的角度来看，肾虚是内分泌失调的一种表现；从中医角度来看，肾虚是缺元气的一种表现。但无论是中医还是西医的角度，以当前的医疗水平，肾虚一般只能通过相关的药物和调整生活方式来慢慢调理。

当下的补肾药物非常多，在选购时必须要选择口碑好且靠谱的品牌，比如说“金水宝胶囊”，主要成份为发酵虫草菌粉，具有补益肺肾、益精益气的功效，临床上经常用于治疗肺和肾的各种虚劳症。

当因长期熬夜加班、常年压力大，且缺乏运动而导致肺肾两虚、精气不足、神疲乏力、失眠多梦、早泄阳痿时，可以利用金水宝胶囊进行调理。

当然了，金水宝胶囊虽好，最好还是在医生指导下服用，当肾虚症状基本得到缓解，就可以停止用药了。

如何预防肾虚，4个补肾秘笈请收好

俗话说，与其坐以待毙，不如主动出击，无论是什么疾病，预防总比治疗更胜一筹，因此这五招请收好，预防和治疗“肾虚”都适用哦。

秘笈一：注意营养摄入，养成良好的饮食习惯

先天不足其实可以通过后天的营养补充来弥补。因此，在养肾护肾补肾过程中，必须要养成良好的饮食习惯，三餐规律，不能偏食，注意食物的营养均衡，肉要吃，蔬菜也得吃，膳食纤维、蛋白质、维生素、微量元素等的摄入样样都不能少。

当然了，有条件的话，也可以服用一些补身体的保健药材。

秘笈二：注意心情的放松，学会释放压力

做人呢，最重要的是开心，不能总是压抑自己的情绪，适当的时候可以通过向朋友倾诉，玩一些喜欢的游戏，比如说跳舞、唱歌甚至去拳击馆跟别人对练等方式来释放自己的不开心和工作生活中感觉到的压力。

尽可能让自己不要总处于情绪的低谷，要保持积极乐观的态度，笑对生活。

秘笈三：重视体育运动，增强体质

工作很忙，也要抽出时间来进行适度的运动，让身体的各个器官得到一定的锻炼，增强身体素质。要是实在抽不出时间去户外或去健身房运动，可以在家里购置跑步机，下班或者周六日休息时在跑步机上跑步，也是一种不错的锻炼方式。

秘笈四：不要熬夜，养成规律的作息

熬夜的一大原因，除了有少数需要通宵加班的存在以外，大多数都是白天上班没空玩手机，晚上就开始报复性玩手机，从而导致熬夜。

因此，养成规律作息的第一步，是要放下手机，且尽可能在十一点前闭眼准备睡觉，如此能保证一两点的时候，身体处于深度睡眠状态，有利于身体劳损的修复。

总而言之，当感觉到经常性失眠多梦、注意力不集中，精神萎靡，一定要警惕是不是肾虚了，要及时去医院寻找医生的帮忙，在医生的指导下做好调理和治疗，同时自己也要在日常生活中注意护肾补肾。