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...血管疾病的风险，如冠心病和动脉硬化等。适当减少食物摄入量可以保护心脑血管的健康。研究还发现，当食物摄入量较低时，人体可以产生一种名为β-羟丁酸的分子，它有助于延缓血管系统细胞的老化过程，从而保护血管的功...……更多
2023-06-29 06:39:00益处,分析,食物,迈克,七分,摄入量
...一定记忆效应。
因此，在生命早期就建议长期减少食物摄入量，对老年健康和寿命有一定好处。既然如此，这项研究是否可以代入人类身上，人类是否需要控制饮食摄入呢？比起减少食量，饮食均衡才是王道在临床看来，人类...……更多
2023-05-19 22:37:00医生,分析,寿命,饮食,小鼠,中国
...小碗中，一两口就吃完，这样的饮食方式可以控制每餐的摄入量，同时也避免了过度进食，对于保护肠胃健康十分有益。3、肉类以白肉为主
作为一个岛国，日本拥有丰富的海产品资源。日本人的肉类基本以海产为主，如带鱼等...……更多
2023-12-07 15:49:00大有益处,长寿,日本,运动,学习,健康
...衰老或许是可能的。”限制热量摄入的饮食需要让每天的摄入量低于建议水平，但仍保持充足的营养和必要的维生素和矿物质摄入。此前，中国科学院上海营养与健康研究所林旭团队与瑞金医院宁光团队联合进行的等能量饮食限...……更多
2023-06-25 14:59:00七分,长寿,热量,研究,饮食,限制
...和代谢，这也有助于控制摄入的热量。通过增加蛋白质的摄入量，我们可以更好地控制食欲，减少对高能量食物的渴望，从而有助于维持健康的体重。蛋白质还可以帮助保持稳定的血糖水平，避免血糖波动引起的饥饿感和能量崩...……更多
2023-06-25 09:49:00蛋白,益处,蛋白质,身体,分析,蛋白质
...白意大利面每 8杯含有1克蛋白质，占成人每日推荐蛋白质摄入量的16%。3一些品牌制作的面条蛋白质含量略高，每份 10盎司含有2克蛋白质。维生素和矿物质一份典型的 1杯意大利面含有大约10%的每日铁需求，以及您每日维生素B-5...……更多
2023-07-28 22:11:00意大利,益处,成分,营养,分析,健康
...作。“这些是针对正常成年人的减肥食谱，虽然限制了总摄入量，减油减盐，但也照顾到了西北人的饮食喜好，并没有戒掉面食，增加了粗粮的配比，还是很接地气的，如果照单执行，应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...饱让身体受到损伤，可就得不偿失。最好根据自己的食物摄入量，以及营养需求控制好食材的购买量，不会做太多而浪费。当然，如果已经感觉到胃部有饱胀感，则不要继续光盘行动，否则容易吃太多。 ……更多
2023-05-15 21:34:00一文,分析,肠胃,食物,身体,马上
...血糖飙升。相比之下，食用整个水果可以更好地降低果糖摄入量，并同时摄入水果中的纤维。3.注意食用量：虽然水果对健康有益，但也不可过量。尽量控制每次食用的水果量，适量而平衡地摄入营养成分。将水果的摄入时间放...……更多
2023-07-27 21:53:00水果,观念,错误,分析,水果,营养
...什么变化？
根据中国营养学会的建议，成年人的维生素C摄入量为每天100毫克，若想达到预防慢性病的效果，推荐每日摄入量是200毫克。但数据显示，我国居民维生素C的人均摄入量仅为80.4毫克，并未达到建议摄入量。缺乏维生...……更多
2023-10-20 11:25:00益处,维生素,小鼠,研究,人体,蛋白
...外，饭前喝一杯水或者先吃些水果也可以帮助减少正餐的摄入量。在进食过程中，要时刻关注自己的饱腹感，一旦达到七分饱的状态就及时停止进食。培养健康的饮食习惯除了合理搭配食物和控制食量外，培养健康的饮食习惯也...……更多
2024-06-13 17:41:00七分,健康饮食,饮食,健康,七分,饮食
...处。7血红蛋白 A1c值（血糖水平的3个月指标）降低与燕麦摄入量有关，同时心脏健康标志物的改善是一种常见的合并症。4、降低胆固醇燕麦比大多数谷物含有更多的可溶性纤维。可溶性纤维有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平...……更多
2023-07-28 22:09:00燕麦,燕麦片,益处,成分,营养,分析
...摄入会对身体健康造成负面影响。肝病患者应该控制盐的摄入量，以减轻水肿等症状。4.避免饮酒：酒精对肝脏的损害是众所周知的。肝病患者应该完全避免饮酒，以免加重病情。
5.注意饮食卫生：在饮食方面，肝病患者要特别...……更多
2024-05-08 13:31:00七分,肝病,注意事项,患者,事项,饮食
...助控制体重和血糖水平。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》，建议我国成年居民膳食纤维推荐膳食摄入量为每天25～30克。然而根据2010～2012年中国居民营养与健康状况监测数据显示，中国居民膳食纤维的摄入量普遍不...……更多
2023-06-17 08:43:00膳食,益处,纤维,饮料,身体,膳食
...患者要想让血糖稳定下来，最关键的一步是控制好主食的摄入量。正常情况下，每日的主食摄入量应该控制在5~8两左右，而且每顿饭吃七分饱。据糖友日常食量、餐后血糖和体型，一般而言，每天大概吃5-8两左右主食，若用米饭...……更多
2023-05-20 21:54:00一文,糖尿,主食,糖尿病,分析,主食
...摄入的食物量较少，这种心理欺骗效果有助于减少食物的摄入量。慢慢咀嚼充分咀嚼食物有助于增加饱腹感，细嚼慢咽可以让食物更充分地与唾液混合，帮助消化和吸收，同时延缓进食速度，给大脑足够的时间感受到饱腹信号，...……更多
2023-12-20 19:12:00长寿,男女,胃部,食物,身体,影响
...物中获取碳水化合物；2.成年人及儿童每日蔬菜水果推荐摄入量；3.成年人及儿童每日膳食纤维推荐摄入量。我来给大家按照原文总结一下。碳水化合物及膳食纤维吃多少？WHO对不同年龄有差别建议WHO建议碳水化合物的摄入应主...……更多
2023-07-30 00:27:00膳食,纤维,作业,碳水化合物,建议,膳食
...一、减轻胃肠负担不吃晚餐意味着在晚间时段减少了食物摄入量，从而降低了胃肠道的消化负担。晚餐过量或摄入不易消化的食物容易导致胃肠道负担加重，长期如此可能引发胃肠道疾病。因此，不吃晚餐有助于让胃肠道在夜间...……更多
2024-01-14 10:38:00晚餐,三个,问题,晚餐,胃肠,血糖
...更加科学的选择。但是，具体的消化时间，也取决于饮食摄入量。建议大家每天吃“七分饱”左右即可。“七分饱”是多饱?常吃七分饱有什么好处?常吃“七分饱”，意味着胃部并没有被完全装满，属于标准符合状态，肠胃负担...……更多
2023-01-28 20:40:00一文,运动,七分,身体,肠胃,食物
...炎症反应，降低冠心病的发作风险。09.预防多种癌症蔬菜摄入量增加，则多种癌症的风险下降。10.预防认知能力退化研究证实，在果蔬中，最有利于预防认知能力退化的食物是深绿色叶菜。11.提高运动能力深绿色叶菜中富含硝酸...……更多
2023-02-27 15:39:00绿叶,变化,身体,健康,绿叶,膳食
...，也为厨房创意提供了广阔的空间。通过增加深色蔬菜的摄入量，我们不仅能够享受到美味的食物，还能从中获得丰富的营养和健康保护。深色蔬菜的加入，使得每一餐都变得更加有助于健康。核桃与深色蔬菜：营养搭档，健康...……更多
2024-01-28 11:23:00核桃,数万,深色,蔬菜,研究,健康
...酮以及豆腐的摄入可使冠心病发生风险下降，大豆异黄酮摄入量（0.11-4.24mg/d之间）与冠心病发病风险呈线性反比关系。此外，与几乎不摄入豆腐的人群（<1份/月）相比，每周吃豆腐超过一份的人群冠心病发病风险可以下降12%...……更多
2023-03-04 11:47:00好处,豆腐,大豆,异黄酮,冠心,风险
...度较快，因此糖尿病患者应该严格控制碳水化合物和脂肪摄入量，适当增加蛋白质摄入量，有效均衡机体能量来源。
另外，糖尿病患者不确定某种食物是否能快速升糖时，可以选择监测血糖，上面提到的李阿姨最开始不确定红...……更多
2023-03-13 20:17:00红薯,分析,红薯,血糖,糖尿,机体
...酸奶，也不应过量食用。每日一至两份酸奶是推荐的健康摄入量。另一方面，可以将酸奶作为一种健康的零食或是餐间小吃，而非大量作为正餐食用，这样既能享受到酸奶的营养好处，又能避免摄入过多的热量。最后，酸奶可以...……更多
2024-04-07 06:48:00酸奶,一文,热量,科普,可乐,减肥
...胃部的消化和吸收功能。
此外，必须严格控制每一餐的摄入量，每餐保持六、七分饱左右即可。一旦长期出现暴饮暴食或者是过度节食的行为，都会导致胃部受到相应刺激，发生胃肠功能紊乱以及患有一些胃部疾病的风险就会...……更多
2024-02-07 10:22:00七分,胃病,关键,胃部,功能,黏膜
...鱼类、鸡蛋、牛奶/乳制品、红肉、加工肉类和含糖饮料摄入量的变化情况，开发了一个决策支持模型，并制作成在线提供的 Food4HealthyLife 计算器，从而预测食物选择对预期寿命的影响。该研究提出了三种膳食模式——典型西方...……更多
2024-05-22 10:40:00寿命,影响,膳食,食物,寿命,研究
...充，具体应该吃什么呢？我国膳食指南推荐日均维生素B摄入量应保持在男性1.4mg、女性1.2mg。想要补充维生素B2可适当多吃这些食物，包括动物内脏、海藻类、绿叶蔬菜以及豆制品等。它们内里的维生素B2含量很丰富，以100g为例...……更多
2023-03-03 20:21:00维生素,食物,维生素,老张,高血压,降压药
...》上发表了一篇研究论文。该论文显示，有一种蛋白质的摄入量跟延长健康寿命相关，与摄入较少的人相比，中年时摄入这种蛋白质的人，晚年衰老时能够更加健康。一、比鸡蛋牛奶都好的蛋白质，是什么？2024年1月17日，美国...……更多
2024-02-08 14:34:00延寿,哈佛,蛋白质,寿命,蛋白,可能性
...的饮食结构、生活方式和长期不运动等等，虽然说食盐的摄入量超出是引起因素之一，但并不是决定性的因素，这点需要做好区分。以前经济不好的时候每天吃腌制食物出现三高的情况之所以少，主要是三个方面因素影响。首先...……更多
2022-12-26 19:42:00一文,咸菜,前人,分析,食盐,咸菜
...体重和低血糖发病率。降低癌症发生风险。一篇植物甾醇摄入量与癌症风险的Meta分析包含了11项随机对照试验，纳入16763名来自美国、欧洲和亚洲的受试者，结果表明：植物甾醇摄入量与癌症风险之间存在着显著的非线性负相关...……更多
2024-04-24 03:38:00甾醇,胆固醇,植物,甾醇,植物,胆固醇
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