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...粗枝大叶、不拘小节，可能会忽视或不重视运动前的热身活动和安全保障工作，运动时也往往急于达成目标，这些均会带来一定风险。男性该如何克服锻炼时的逞能冲动呢？建议做好如下几点。端正心态。锻炼是为了追求自身健...……更多
2024-05-17 10:15:00男性,运动,运动,男性,强度,心率
...（如哑铃、弹力带或身体重量）来增强肌肉力量和耐力的活动。它不同于有氧运动，如步行或慢跑，力量训练更侧重于提升肌肉群的力量和体积。2.力量训练的多样性这种训练形式可以非常多样化，包括自由重量训练（如哑铃和...……更多
2024-02-28 09:53:00大越,年龄,力量,训练,问题,训练
...接诊了好几例因为突击锻炼导致晕倒损伤的上班族。连续登山徒步导致踝关节损伤20多岁的小凡刚工作不久，平日上班很忙缺少时间锻炼。一到周末，她就想抓紧时间好好运动一下，上个月，连续几个周末给自己安排了紧密的登...……更多
2024-10-09 13:27:00半山,北高峰,宝石,登山,悲剧,姑娘
本文转自：解放军报新疆军区某师开展群众性练兵活动精细补差夯实训练基础本报讯 王净、崔雅庆报道：“阵地暴露，迅速转移！”冬日，天山北麓，新疆军区某师某分队组织特情处突训练，官兵动作迅速、沉稳应对，很快完...……更多
2023-12-22 05:25:00补差,训练,基础,训练,官兵,群众性
...足。跑步前要先热身，运动后要记得补充水分。
爬山：登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内毒素排出体外，促进新陈代谢的同时加快脂肪消耗，对瘦身塑形有独特功效。开始登山锻炼时，要循序...……更多
2024-08-28 10:06:00减肥,方式,技巧,运动,指南,运动
...你做出明智的选择。跳绳与跑步的基本比较跳绳是一种高强度、全身性的运动，通过快速的脚步和手部动作来提高心率。每分钟的跳绳动作可以消耗大量卡路里，并增强协调性和敏捷性。相对来说，跳绳所需的空间较小，可以在...……更多
2024-08-08 20:12:00选择,运动,运动,消耗,强度,路里
...拉松、游泳、体操、速滑、滑雪、高抬腿跳、仰卧起坐、登山跑等，而机体无法更好地适应这种节奏，直到激发体内慢性炎症反应，或对延缓衰老不利。这就需要大家选择适合自身强度的运动，即身体运动时候的速率或进行锻炼...……更多
2024-06-27 09:35:00运动,衰老,身体,方式,运动,身体
...求远吗？哪原听后从容答道：“人各有志，所求不同，有登山而采玉者，有入海而采珠者。正可谓登山者不知海之深，入海者难知山之高。我之所以远离故土，游学四方，就是为了采众家之长，丰富自己的学识，这有何不可呢？...……更多
2024-08-22 10:14:00历史名人,山东,青少年,名人,时代,历史
...滚烫同款私教课”吸引顾客。不过专家提醒，作为一项高强度的对抗性训练，拳击虽然兼顾有氧和无氧可以达到不错的锻炼目的，但对训练者各方面的身体素质有着不低的要求，也让不少人因此受到了损伤，南京一小伙就因为练...……更多
2024-02-19 20:21:00热辣,拳击,运动,拳击,运动,训练
...适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。快步走是春天适宜的运动。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步不太科学，容易对膝关节造成冲击。而用快走的方法既呼吸了新鲜空气，又达到了运动减...……更多
2024-04-24 02:38:00症状,运动,科学,运动,身体,疲劳
...膝动态平板支撑支撑转胯平板支撑转体支撑抬臀俯身跨步登山锯式平板支撑支撑收腹跳平板支撑开合跳
每个动作的建议次数，作为参考，如果不能完成可以少做一些，要知道先保质再保量每次练腹15分钟就够了所有动作过程当...……更多
2024-05-31 09:39:00腹肌,马甲,动作,腹肌,腹部,平板
...。下面总结几条“上春山”的注意事项。春捂原则不可忘登山时由于运动量较大，大家会出汗、身体发热，往往要减衣脱帽。但是由于山上的风相比山下要大，所以此时还需遵循春捂的原则，不要减得过多过快。到了山顶或背阴...……更多
2024-02-29 10:00:00春山,健康,春山,登山,野果,人群
...物来实现。随后，随着炎症的减轻，可以开始进行温和的活动范围训练和肌肉力量训练，以防止关节僵硬和肌肉萎缩。在康复中期，加强腿部肌肉的力量和耐力训练变得尤为重要。特别是针对保护膝关节的肌群—比如大腿前部的...……更多
2024-03-04 11:34:00损伤,半月板,胫骨,韧带,平台,运动
...有效锻炼肱四头肌和臀大肌以及爆发力动作八：俯身跨步登山（20次）有效锻炼臀腿以及腹部动作九：支撑交替摸肩（30次）锻炼核心肌群
运动前来点热身动作，让身体做好充足的准备把动作做到位，如果可以，适当加大幅度效...……更多
2024-06-03 13:52:00常见,减肥,动作,运动,动作,运动
...有氧运动可以采用慢跑、骑自行车、游泳、滑雪、滑冰、登山、有氧舞蹈、健身操、球类运动等；抗阻锻炼可以采用自重深蹲、弓步蹲、静力性支撑、各种跳跃练习、弹力带练习、小器械练习等；牵拉练习可以采用主动牵拉和被...……更多
2024-02-20 04:21:00综合征,体育,综合,运动,孩子,有利
本文转自：吕梁日报坐月子也是一种学问□ 任金香新生命的降临，对于每个家庭来说既喜悦，又期待。产妇在经历了分娩的艰辛后，迎来了坐月子的重要时期，即产后恢复期，那么什么是月子期？月子期，通俗来讲，就是女性...……更多
2024-06-11 10:08:00学问,产妇,产后,母乳,身体,喂养
...发官兵奋勇争先的斗志。
在某连官兵自发组织的一场“登山夺旗”比赛现场，记者看到，官兵全副武装、士气昂扬，沿着崎岖山路穿插前行，各小组通过地图和指北针找到标记点，并按要求完成相应战术课目。率先完成任务并...……更多
2023-11-14 12:55:00临汾,战区,官兵,陆军,东部,氛围
...：生活报脑瘫后加入残疾人田径队 每天至少五个小时高强度训练龙江籍运动员薄庆 奋力一掷 亚残运会夺银图片由省残联提供生活报讯 （记者刘维娜 李丹） 23日上午，在杭州第4届亚残运会田径比赛场地黄龙体育中心体育场内，...……更多
2023-10-24 08:08:00龙江,运动员,运动,训练,田径,铅球
...行封闭治疗。限制以用力握拳、伸腕为主要动作的腕关节活动，是治疗和预防“网球肘”复发的关键。“网球肘”患者可以使用前臂加压抗力护具，以限制肘关节过度活动。如果保守治疗半年后，疼痛症状仍然严重，可遵医嘱采...……更多
2023-11-12 06:04:00网球肘,肘部,网球,疼痛,网球肘,肘关节
...间，以便恢复和生长。合理的休息时间可以根据肌肉群的强度和训练目标来调整。合理的饮食计划：1.高质量蛋白质：蛋白质是肌肉生长的关键。确保饮食中含有富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类和蛋白粉。2.碳水化合物...……更多
2024-06-27 06:28:00秘诀,训练,饮食,肌肉,训练,碳水化合物
...增加运动的时间和强度，避免突然进行高强度运动。热身活动：每次运动前要进行至少5-10分钟的热身，以预防运动伤害。2. 推荐的运动类型有氧运动散步：快走可以提高心率，促进血液循环。游泳：全身性的低冲击运动，对关...……更多
2024-03-14 11:25:00血脂,事项,运动,指南,运动,高血脂
...我们变瘦。不过，当我们考虑运动之时，还需要考虑运动强度。运动强度是影响燃脂效率的因素之一，与此同时，运动强度与运动时长也存在着必然的关联，因为当强度过高之时我们就不能坚持太久，相反，当运动强度适中或稍...……更多
2023-01-21 23:22:00腹部,训练,腹部,脂肪,运动,强度
...度动员膈肌，呼气时间是吸气时间的两倍。动作三：扩胸活动鼻吸口呼，吸气时做扩胸运动，呼气时收回双臂；再吸气时外展双臂，呼气时收回双臂；再吸气时上举双臂，呼气时收回双臂。“以上三个动作站着、坐着、平躺着做...……更多
2023-12-30 09:26:00呼吸道,心肺,三个,疾病,动作,功能
...5月15日创造的纪录，成为国内最年轻的从南坡登顶珠峰的登山者。“孩子的梦想就是成功登顶珠峰，作为家长我们全力支持。”地里夏提·阿不都热西提表示，孩子的学业也非常重要，已经和孩子做了充分准备，带好复习资料去...……更多
2024-03-30 11:13:00登山者,登山,马上,少年,成功,艾力
...接受4年生活方式干预，并均佩戴可穿戴设备以监测身体活动。研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。而且，下午运动有助降糖独立于每周平均体...……更多
2024-03-10 10:45:00时间,运动,运动,患者,高血压,时间
...遵从一些基本原则和留意事项。在运动前进行恰当的热身活动是不行或缺的步骤。热身活动，如慢跑、拉伸等，可以有用地添加身体的柔韧性和灵活性，让肌肉和关节逐步适应行将进行的运动。经过热身，咱们可以削减因肌肉生...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
...27日电（记者李琳海、耿辉凰）27日，第二十二届玉珠峰登山大会在青海省海西蒙古族藏族自治州格尔木市开幕，来自北京、上海、广州、南京、深圳、杭州等地的80名参与者将向海拔6178米的玉珠峰顶发起挑战。玉珠峰是昆仑山...……更多
2024-04-27 16:44:00玉珠,登山,大会,玉珠,青海,登山
...公园，然后快速步行15分钟。可以逐渐增加步行的速度和强度，让自己稍微出汗。这将帮助改善心血管健康，控制血糖，并提高身体的代谢水平。跳绳跳绳是一种全身性的锻炼方式，可以在短时间内带来强大的效果。用15分钟的...……更多
2024-10-13 10:34:00糖尿,症状,糖尿病,糖尿,身体,糖尿病
...鼓励”……战士们的话语让陈隽秋更加明白：带兵是一门学问，不能自以为是地跟着感觉走，爱兵也要讲方法，要学会与大家共情，用“心钥”开“心锁”，才能实现思想共振、心灵共鸣。“以前，我表扬鼓励得少，甚至认为表...……更多
2024-03-30 04:24:00科学,指导员,连队,官兵,指导,工作
...。静态的肌肉收缩是使尽全身的力量推墙壁等类型的身体活动，而必须拿出瞬间爆发力的运动则像是全力冲刺跑等短跑类型的身体活动。
恢复或治疗运动后肌肉的损伤所造成的伤口，在这个过程中也会产生活性氧。强度高且吃...……更多
2023-12-04 13:52:00动能,运动,活性氧,活性,肌肉,身体
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刘先生今年43岁，近几个月来感觉自己房事时有点力不从心，在网上一搜说是肾虚的表现，可以泡枸杞水来缓解。于是他去药店买来枸杞每天泡水喝
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新春伊始，为弘扬中华优秀传统文化，让社区群众享受文化惠民成果，1月21日上午，贵阳市乌当区老年大学组织书法班老师和学员代表
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你每天在用的东西，可能在偷偷害你！一、央媒曝光：家里有这种“枕头”赶紧扔掉！近几年乳胶枕的爆火，让不少家庭床上都换上了这个“健康”单品
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大家都知道，过量摄入食盐对健康不利，很多关于健康的科普都在宣传“减盐”理念。但近期有研究发现，食盐可能具有抗肿瘤的作用
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多彩贵州网讯 无腊不成冬，无腊不成年。春节的脚步渐近，空气中又弥漫起腊肉那独特而诱人的香气。对于务川人而言腊味不仅仅是一种食物
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“尊敬的王旭辉教授：您好！我是你的患者小林（化名），经您妙手施治，已然康复在望，感激之情溢于言表，特书此信以表心意……”日前
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正气，是人体自身的防御机制，是抵御外邪的坚固防线。它就像一支训练有素的军队，时刻守护着我们的身体，使致病邪气难以入侵。当正气充足时
2025-01-23 19:51:00
在中医的理论体系中，“正气”是一个核心概念。《黄帝内经》有云：“正气存内，邪不可干。”正气，是人体自身的防御机制，是维持身体健康的根本
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多彩贵州网·众望新闻讯 各位热衷于探索美食的小伙伴们，这次给大家推荐的是一道美味的本地宝藏美食——三都辣椒酸汤牛肉牛杂火锅
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2025-01-23 18:40:00
随着农历新年日益临近,年礼市场洋溢着愈发浓厚的喜庆氛围。近年来,随着健康意识的普及和健康生活意识的提升,“健康大礼包”已逐渐成为了人们佳节送礼的新风尚
2025-01-23 22:09:00