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花生被誉为长寿果,但并非人人适合,吃花生的注意事项要牢记
在我们日常生活中出镜率最高的一种坚果,就是花生。花生不仅营养丰富,而且味美价廉。花生的食用方法也有很多,无论是当下酒菜,还是煮着吃,或者炸着吃都是不错的一道美食。同时它还拥有着长寿果的美誉,很多人也...……更多
...们把这类菜叫“营养成分宝藏”。肉历经长期的烧煮,其不饱和脂肪的成分持续上升,胆固醇成分会大大的降低。这类肉既含丰富多彩的营养成分,又不容易造成心血管疾病,是益寿延年的营养成分上品。中医学和营养学家均觉...……更多
女性常吃4物,改善月经量少,防止早衰
...肠胃蠕动,帮助女性排毒养颜。3、核桃 核桃是一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分的食物,可以提高女性的身体素质,促进健康。核桃中的不饱和脂肪酸可以降低女性体内的胆固醇含量,预防心血管疾病。此...……更多
推荐18种抗氧化抗糖食物,坚持吃皮肤越来越好
...化损伤,减少皮肤老化的迹象。此外,花生还含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于保持皮肤的弹性和柔软度。(九)黑芝麻:黑芝麻是一种传统的滋补食物,富含维生素E、维生素B群和不饱和脂肪酸等营养成分。其中的维生素E具有...……更多
猪油是心脑血管杀手?常吃到底是养生还是有害健康?一次说清楚
...上,100克猪油中大约包含39克的饱和脂肪,以及45克的单不饱和脂肪和11克的多不饱和脂肪,饱和脂肪比例约为40%。与之相比,黄油中的饱和脂肪含量则更高,而市面上一些甜品中添加的人造黄油或人造奶油则含有对安康极为不利...……更多
...的油脂其脂肪酸组成不同,常见的脂肪酸有饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸。从目前的研究来看,饱和脂肪摄入过多会增加心血管疾病的风险。所以世界卫生组织WHO最新指南建议:成年人和儿童将饱和脂肪酸摄入量减少到总能量摄入...……更多
花生芽,真的太好吃了,鲜嫩爽脆,咬下去那个口感真的好神奇
...1】花生芽如何帮助我们保护心脏呢?首先,花生芽中的不饱和脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平,从而预防动脉硬化和冠心病。花生芽中的植物固醇具有抗炎、抗氧化作用,可以减轻心脏负担,降低心脏病发作的...……更多
黄安也用“生酮饮食”法减脂,到底“生酮饮食”应该怎么吃呢?
...些油炸类的脂肪属于反式脂肪,这种饮食方法要摄入的是不饱和脂肪和适量的饱和脂肪。以上就是生酮饮食的解释和原理。看到这里相信很多减肥者想跃跃欲试,或者马上计划要执行了。但是,世事无绝对,有利必有弊。除了一...……更多
一勺猪油等于五副药?猪油是心血管疾病的加速剂吗?告诉您答案
...关注食用油的脂肪酸组成。脂肪酸能够分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,它们对安康的影响是不同的。饱和脂肪酸摄入过多会增加心血管疾病的风险,而摄入适量的不饱和脂肪酸则能够降低这种风险。 猪油中单不饱和脂肪酸的...……更多
心脏决定寿命!建议中老年人:别太节钱,多吃这3样,越来越年轻
...款适合中老年人养心的美食。额外扩写:花生含有丰富的不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇、增强心血管健康。通过适量摄入花生,不仅可以满足人体对蛋白质和脂肪的需求,还能提供大量的维生素E和微量元素,帮助维持心血...……更多
这6种水果,热量比米饭还高!想瘦的人要少吃,小心越吃越胖!
...量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。虽然牛油果的脂肪以不饱和脂肪酸(橄榄油的主要成分)为主,但吃多了也不是好事。喜欢吃牛油果可以用它来替代水果沙拉中的沙拉酱。榴莲榴莲有着水果之王的美称,营养全面丰富。但是榴莲...……更多
55岁大妈炒菜爱放香油,去医院体检后,医生纳闷:怎么会这样?
...子压榨而成,历来被誉为\"液体黄金\"。它含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,这些健康的脂肪酸对心脏健康有着显著的益处。单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸能有效降低心血管疾病的风险。香油中还含有维生素E和...……更多
花生能降血糖?医生:它有5大好处,4个风险,吃对了才行
...物质,可以有效预防这些并发症的发生。例如,花生中的不饱和脂肪酸,可以降低血脂,清除血管壁的沉积物,预防动脉硬化和冠心病。花生中的维生素E,可以抗氧化,保护细胞膜,预防神经病变和眼部病变。花生中的钙、镁...……更多
央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
...由橄榄油和醋混合而成,不仅热量低,还能提供健康的单不饱和脂肪酸和抗氧化剂。3、果蔬汁:减肥人群对水果蔬菜可谓情有独钟,但很多人可能因为新鲜蔬果吃起来口感不佳,选择榨汁饮用。专家指出,果蔬汁无法替代新鲜...……更多
吃瓜子会不会胖
瓜子热量比较高,大约每100克瓜子热量有597千卡,如果少量吃不会致胖,长期大量吃是会有肥胖风险的,减肥人群应慎吃。当然,适当吃瓜子对人是有好处的,瓜子里面含有丰富的维生素、蛋白质、油类等营养物质,可以帮助...……更多
癌症患者能吃花生吗?相关研究是怎样的?一文了解下
...,几乎家家的食物储备里都有它,研究表明,花生中含有不饱和脂肪酸、卵磷脂、锌、钙、镁等多种营养,适当的食用花生,的确是非常具有性价比的选择。但是,一则实验,却打破了花生的“人设”,有研究表明,经常吃花生...……更多
医生建议,胃不好的人,多吃“3果”,促进胃酸分泌,防消化不良
...。如胃经、肾经,有养胃健脾的作用。而花生中所含有的不饱和脂肪酸,能够帮助促进肠道消化,有较好强健养胃的作用。并且松子性温,含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E,能够帮助减轻胃部压力,促进分泌胃酸。因此,医...……更多
鱼肉中的不饱和脂肪酸,还具有抗炎、维护心血管健康的作用
...鱼肉正是这样的一种食材。鱼肉富含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D、铁、锌、钙等营养成分,是中老年人补充营养的好选择。尤其是富含维生素D的鱼肉,有助于提高免疫力、增强骨骼健康。此外,鱼肉中的不饱和...……更多
...督下制定低热卡饮食方案,但需保证摄入足够的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、微量元素以及水分和膳食纤维。根据个人身体健康情况,在专科医生指导下,合理选择使用个性化的“16+8”限时饮食、“5+2轻断食”“地中海饮...……更多
韭菜和此物一起炒,越吃越瘦,排出体内黑臭宿便,体重悄悄降
...,越吃越瘦,排体内黑臭宿便,体重悄悄降。1:韭菜炒花生芽说到花生芽,也被人们称作“长寿芽”,含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、纤维素、氨基酸等营养物质,常吃有助增强人体免疫力,还能促进肠胃消化,润肠通...……更多
冬季不可错过的“四大名补”,药食同源佳品,好吃又健康!
...口。 1板栗的功效与作用1.抗衰老:栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。2.小儿口舌生疮:栗子含有核黄素,常吃栗子对...……更多
想要美白淡斑?这些食物可以帮你实现美白愿望!
...果最好的食品之一。红枣内含有丰富的维生素C、E、B族和不饱和脂肪酸等,有助于促进胶原蛋白的合成,维护肌肤光滑和有弹性。此外,红枣中还含有丰富的天然糖分,能够帮助补充身体的能量,保持肌肤的自然光泽。在饮食上...……更多
进入春季容易春困没精神,多喝这四款汤,健脾解春乏,白天更精神
...常见的淡水鱼,肉质鲜嫩、味道鲜美,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,具有补肾益气、健脾养胃的功效。清炖鲮鱼汤口感清淡,喝上一碗,不仅能够提高体力,还有助于调节身体机能,让您在春季焕发活力。材料:鲮鱼:1条...……更多
立冬健脾,多吃这“四大名补”
...季同样具有独特的价值。它富含蛋白质和优质脂肪,其中不饱和脂肪酸对心血管健康有益,可降低胆固醇水平,减少心血管疾病风险。花生还含有多种维生素和矿物质,如维生素 E、维生素 B 、钾、镁、铁等。维生素 E 具有抗氧...……更多
健康吃油的四大注意事项,建议大家参考
...处:1、降胆固醇大豆油中含有亚油酸、油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,可促使胆固醇分解、排泄,避免胆固醇在体内沉积,从而改善血液循坏。2、健脑益智大豆油中含有豆类磷脂,可促进神经、血管、大脑的生长发育,其富含...……更多
可能患了希特林蛋白缺乏症
本文转自:重庆晨报瓜子花生不断 偏偏不爱吃饭可能患了希特林蛋白缺乏症挑食,不少人都有,但你能想到吗?挑食也可能隐藏着疾病的征兆。近日,上海交通大学医学院附属瑞金医院消化科接诊的一个病患,就让在场医生吃...……更多
有哪些食物含锌高
...含有了丰富的锌元素,以及大量的蛋白质和身体所需要的不饱和脂肪酸。缺锌的危害有哪些1、食欲减退,厌食挑食、异食。2、儿童生长受阻。3、皮肤改变。4、味觉减退。5、儿童性发育迟缓。6、行为异常(异食癖)。7、反复口腔...……更多
花生米里打2个鸡蛋,没想到这么好吃,真是高手在民间,太解馋了
...道菜不仅美味可口,而且营养丰富。花生米富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种维生素和矿物质;鸡蛋则是优质蛋白质的来源,还含有丰富的营养素,如叶酸、维生素B12等。将这两者结合在一起,不仅美味可口,还具有很高的营...……更多
血脂高的人能吃土豆吗?提醒:若想稳定血脂,尽量远离4种素食
...硬化相关的低密度脂蛋白。大豆中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸和磷脂,经常食用可以降低甘油三酯,高胆固醇患者每天可以吃60~100克大豆蛋白。4.胡萝卜在胡萝卜当中含有大量的钾元素,这种微量元素在进入身体之后会将...……更多
厨房调料,收放有道
...蛋白质、水分和糖分共存的环境,正是细菌繁殖的温床。不饱和脂肪含量高的调味品含脂肪多,尤其是不饱和脂肪较多的调味品,如辣椒酱、沙拉酱、蛋黄酱、花生酱等,在有氧气、日照、水分,且温度较高的条件下,很容易发...……更多
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独特摄影视角 展现自然之美 ——资深摄影师欧鹏来贵阳讲座
1月18日贵州省老年摄影学会携舞扬摄影俱乐部联合举办了一场名师讲堂摄影讲座,特邀知名摄影师欧鹏老师担任主讲嘉宾。讲座由贵阳舞扬摄影俱乐部贾嵩总经理主持
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黄瓜鸡蛋减肥法的效果及副作用
这种方法每天至少瘦一斤半,而且不会反弹。因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量。但非常难坚持,到后来会吃的想吐。黄瓜鸡蛋减肥法是网上流行很久的减肥方法了
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河北阳原:助农致富 增收有“鱼”
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