• 我的订阅
  • 健康

吃瓜子会不会胖

类别:健康 发布时间:2024-04-05 03:31:00 来源:彩牛养生

瓜子热量比较高,大约每100克瓜子热量有597千卡,如果少量吃不会致胖,长期大量吃是会有肥胖风险的,减肥人群应慎吃。当然,适当吃瓜子对人是有好处的,瓜子里面含有丰富的维生素、蛋白质、油类等营养物质,可以帮助人稳定情绪、改善睡眠、增强记忆力以及提高食欲等等。所以瓜子可以吃,但不要过量。

吃瓜子会不会胖

吃瓜子会不会胖

瓜子属于坚果类食物,其营养成分丰富,包括各种维生素、蛋白质以及油类。瓜子虽然含糖量低,但脂肪含量较高,属于一种高热量的食物。瓜子的热量是每100克可食用部分大约有597千卡热量,热量均高于同等质量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等。

吃瓜子会不会胖

所以,少量吃瓜子不会引起发胖,但是如果没有节制大量食用的话,很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质导致肥胖问题。此外过多食用瓜子会使舌头、口角糜烂,严重的可能会影响味觉,患有肝部疾病的人应少吃瓜子等食物,过多食用会加重肝脏负担,不利于健康。

吃瓜子会不会胖

吃瓜子有什么好处

1、稳定情绪

据调查显示,每天吃一把瓜子可以起到安定情绪,防止老化,预防成人疾病的作用,还能改善睡眠不好情况,增强记忆力。

2、促进食欲

瓜子营养丰富,香气诱人,饭前磕点瓜子还能够促进食欲。

3、帮助消化

瓜子的香味能刺激舌头上的味蕾,使它呈兴奋状态,传至消化器官时,可以促使消化酶的唾液、胃液等的分泌,可以帮助人消化。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-04-05 09:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

瓜子和花生,一个增肥,一个减肥,瞧瞧你吃对了吗?看看吧
...00克瓜子中含有591卡路里,瓜子中含有54.1%的脂肪,22.7%的蛋白质,17.9%的碳水化合物以及其他膳食纤维和微量营养元素
2023-03-15 11:13:00
5类食物,低热量,高纤维,加速燃脂,减脂必选
...导语:葵花籽是一种含有丰富营养物质的食品,它们富含蛋白质、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维、矿物质等成分,这些成分对身体健康都有很好的功效,比如维生素E具有
2023-06-08 13:13:00
减肥不能碰“瓜子”?坦白说:不想腰上长赘肉,5种主食莫贪吃
...,而且吃起来还停不下来。瓜子当中含有丰富的维生素,蛋白质和油脂,更含有人体所需的叶酸各种矿物质。所以吃瓜子是有诸多好处的。可是更多的人表示减肥期间不可以吃瓜子,瓜子不仅可以当
2024-05-29 16:33:00
瓜子跟花生,一个增肥,一个减肥,你真的吃对了吗?看完或明白了
...煮花生,适当放上一些生姜以及食用盐,能够减少一半的蛋白质以及脂肪物质,口感好而且软糯,有利于肠胃吸收消化,对于脂肪以及油脂成分少,更有助于促进整个减肥效果。04瓜子1、吃适合
2024-11-17 08:49:00
4类食物,低热量,高纤维,加速燃脂,让你吃得又快又瘦
...够帮助人们控制身材。除此之外,瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维,可以增强饱腹感,以此来减少其他的热量摄入,这样反而可以帮助人们去减少热量增加,有助于减肥瘦身。所以虽然瓜子
2023-10-08 06:05:00
若想减肥瘦身,怎样吃对瓜子和花生
瓜子和花生都属于坚果类食物。它们富含健康的脂肪、蛋白质和纤维,同时含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。对于糖尿病患者来说,瓜子和花生可以作为适量的零食选择,但需要注意摄入量,因为
2023-08-06 14:02:00
不想腹部长赘肉,7类主食要忌口,建议多加注意
...比较高,一个脂肪大约能够提供九大卡的热量远高于一克蛋白质或者一克碳水化合物所提供的热量。根据相关调查数据显示100克瓜子的热量大于560千卡,比同等的牛羊肉以及鱼虾所含有的热
2023-04-17 15:55:00
糖尿病患者能吃瓜子吗?建议:保护胰岛,记住3吃、4不吃
...病患者的影响都不尽相同。从营养成分看,原味瓜子富含蛋白质、膳食纤维、维生素E等,但其热量和脂肪含量也不低。每100克瓜子的热量接近600大卡,相当于一碗白米饭。如果过量食用,
2024-12-12 13:34:00
减肥不能碰“瓜子”?坦白说:若不想腰上长肉,最好忌口6种主食
...红柿,这样可以减少油脂的摄入。2.玉米玉米是种脂肪、蛋白质都含量低的食物,而且含有丰富的膳食纤维,吃玉米能刺激肠胃蠕动,对于改善便秘,刮掉肠道 内的油脂都很有帮助。所以想要减
2024-06-26 17:27:00
更多关于健康的资讯: