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...、饮食、运动、作息和情绪等多个方面做出调整。首先，保暖是关键。冬天寒冷，外出时要穿戴保暖衣物，帽子和手套都不能少，选择保暖性能好的鞋子和袜子也很重要。确保衣服干燥，出汗后要及时更换，以保护头部、颈部、...……更多
2024-12-18 12:25:00山东,科普,时节,养生,规律,专栏
...然界的变化，为来年的健康打下坚实的基础。立冬养生之起居与情志《黄帝内经》中关于冬三月的说法主要记载于《素问・四气调神大论》，原文为：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏...……更多
2024-12-07 08:29:00阳气,温热,养生,食物,阳气,运动
...、昼夜等长。此时，人体要重视保养内守阴气，凡运动、起居、饮食、精神等方面的调养，皆不能离开“养收”这一原则。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，以起到滋阴...……更多
2023-01-08 21:20:00养生,方面,方面,丹田,起居,秋装
...厚实的棉袜；临睡前进行中药温水泡脚也是很好的选择。起居养生《黄帝内经》中说：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，去寒就温，无泄皮肤，此冬气之应，养藏之道也。”朱宏解释，人的活动应该与...……更多
2024-01-08 02:24:00时节,节气,保暖,阳气,防寒,食物
...精气，扶元固本”。“养藏”之法有很多，比如调整饮食起居，服用膏方或汤药固本培元，艾灸温通扶阳等。周天梅从起居、饮食、灸法、健身四个方面，分享一些适合此时节的养生建议。起居方面：中医认为“寒性凝滞，寒性...……更多
2024-01-10 10:00:00养生,周天,阿姨,羊肉,方面,节气
...摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，保持营养均衡。2.春季起居养生春季应保持充足的睡眠，早睡早起，以利于肝气的升发。适当增加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，以锻炼身体，增强体质。
二、夏季养生夏季是炎热湿...……更多
2024-03-01 12:51:00五道,无忧,养生,四季,健康,养生
...少思虑，使精气内聚以润五脏，有利于来春的阳气萌生。起居调养。在寒冷的冬季里，不应当扰动阳气。因此，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。至于防寒保暖，也必须根据“无扰乎阳...……更多
2024-01-16 02:43:00养生,中医,阳气,保暖,节气,衣物
...示“阳康”人员做好防护不可放松，循序渐进逐步恢复，起居有常饮食有节，适量运动注意保暖，经常通风规范消毒，接纳情绪积极疏导。市卫生健康委表示，“阳康”人员要注意以下几点──一是要做好防护不可放松。外出继...……更多
2023-01-14 04:36:00防护,个人,消毒,健康,起居,保暖
...稳。做好这三件事，冬天不生病。1.顺以天时，静以养阳起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。出门注意防风防寒，不要着凉，也不能过度取暖，腹部背部不宜艾灸，以免阳气耗散。静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，...……更多
2023-12-07 09:59:00节气,养生,节气,黑芝麻,阳气,时节
...户外活动，防止阳气过度消耗。冬令时节，若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精，尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。外出保暖。冬至最重要的养生就是保暖，身体暖气...……更多
2023-12-23 07:26:00时节,保暖,时节,运动,冬令,太原
...变换，更要加强健康防护。疾控专家提醒，注意这些生活起居要点，从细节处提升免疫力。■ 起居规律在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经...……更多
2023-02-15 04:26:00免疫力,免疫,小事,起居,保暖,人体
...寒保暖的功效。食脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气。为避免腹痛、腹泻等情况发生，尤其是脾胃功能不佳的人要少吃寒凉性质的食物，如海鲜、冷饮等，以免寒邪伤及脾胃。孙思邈在《药王千金方》中...……更多
2023-10-24 17:49:00乌梅,酸味,山楂,石榴,养生,食物
...择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。寒冬起居养生重在保暖头脚背胸是养阳防寒关键部位“冬至后室外寒冷，外出保暖、室内环境温暖可以避免寒伤阳气，这对病人、老人尤为重要。”曲凡说。特殊人群要“暖头...……更多
2023-12-26 05:06:00体质,养生,策略,选择,个人,养生
...季养肝得法，将带来整年的健康。养肝护肝可以从饮食、起居、锻炼和情志四个方面入手：春季饮食要根据个人体质进行选择。普通健康人群不主张大量的进补，而是要注意清淡饮食，不要过度食用干燥、辛辣的食物。因为，此...……更多
2024-04-10 00:58:00良方,防线,健康,疾病,气血,养生
...熊继柏教授由此针对老年人指出了小寒时节的养生要点。起居预防熊继柏教授指出，小寒是一年中最冷的时期，冬季养生以封藏为主，要早睡晚起，防寒保暖。睡眠有助于阴气内敛，防止阳气的耗散。小寒也是很多疾病的高发期...……更多
2023-01-04 21:44:00国医,节气,养生,大师,养生,教授
...，要格外注意保暖，多穿衣服，戴上帽子和手套。在生活起居方面，冬季要注意衣着，切勿穿着太厚或太薄。在外出时，体质弱的人可以穿较为保暖的高领或护腰的服装。冬季容易体寒脚冷的人，也要留意脚部的保暖，每天可以...……更多
2023-11-23 08:04:00寒气,小雪,养生,天气,攻略,小雪
...李亚平主任中医师表示，小雪养生，要格外注意“藏”。起居养生早睡晚起，保暖藏阳。小雪后要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。注意衣着，太厚太薄都不好。建议外出时，体质弱的人最好穿高领而...……更多
2024-11-23 08:46:00小雪,养生,小雪,节气,情志,养生
...生指导下选择膏方进行个性化综合调理或慢性病治疗。住起居方面，根据顺应四时的养生原则，应早睡晚起，养精蓄锐，保证拥有充足的睡眠，因为良好且充足的睡眠也是提高自身高免疫力的关键要素。此外，大家在冬季也要注...……更多
2023-11-22 15:49:00黑木,黑芝麻,黑木耳,小雪,养生,中医
...益肝健胃，鸡蛋营养丰富，二者搭配，既美味又养生。从起居养生方面来看，随着春季白昼时间逐渐变长，我们的起居作息也应做出相应调整。徐嫚丽建议，立春过后，应早睡早起，晚上尽量在11时前入睡，早上6时至7时左右起...……更多
2025-02-05 07:10:00好头,整年,养生,健康,养生,阳气
...生者少。意思是说冬天是万物闭藏、生机潜伏的季节，在起居、饮食、情志方面也可以顺应自然的规律养生。起居——建立正常的睡眠规律是人体顺应昼夜变化以养生的方法。在冬季，我们可以早睡晚起，尽量不要熬夜，早上等...……更多
2023-11-25 07:34:00中医,小雪,周天,阳气,女士,节气
...有润肺生津作用的茶水，如菊花茶、罗汉果茶等。3.生活起居：秋季要调整作息时间，早睡早起，避免熬夜。早睡能养阴，早起能舒肺。此外，还要注意保暖，避免寒邪侵袭。尤其是老年人和儿童，更要注意及时添加衣物。4.运...……更多
2023-11-07 14:05:00肺脏,养护,养生,重点,肺脏,水分
...胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被称为“肾之果”。熟食板栗能和胃健脾、缓解脾虚。松子：润肤冬季皮肤易干燥，容易出现皮肤瘙痒，此时吃一些松子，能润燥、养血、祛风、滋润肌肤，预防和辅助治疗皮肤干燥症。养生...……更多
2024-11-07 11:18:00三藏,养生,枸杞,肾脏,乌鸡,腰部
...是立冬的关键词,此时节,天寒地冻,万物收藏,休养生息。起居调养“无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,也就是说,在寒冷的冬季,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,从中医养生学的角度来说,立冬后,阳气潜藏,阴气盛极,寒为阴邪,最易...……更多
2023-11-09 02:13:00生冷,饮食,阳气,养生,节气,起居
...有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。
起居需收敛01.睡眠要节制在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里，起居作息也应顺应日照规律，改变暑天晚睡早起习惯，恢复早睡早起的平行节律，避免贪睡多睡损人正气...……更多
2024-09-25 14:41:00麻塘,养生,时分,阳气,昼夜,节气
...气、健脾胃的作用，也可喝一碗沙参粥、百合银耳粥等。起居方面，刘会林认为，最好顺应时节，早睡早起，分时调养，确保健康。中医讲，足部是足三阴与足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会侵入人体。做好足部保暖...……更多
2023-10-09 08:52:00养生,关键,食物,粳米,脾胃,银耳
...皂和流水正确规范洗手；注意个人饮食卫生，喝开水、吃熟食，蔬菜瓜果要彻底洗净；患病以后，患者要居家休息，至少休息到症状完全消失后3天，尽量不要与其他家庭成员近距离接触；做好居家环境的清洁消毒，定期开窗通...……更多
2024-10-28 16:00:00秋冬,养生,支气管,肺炎,人民日报,症状
...来一场秋季养生讲座。结合秋季气候特点，从饮食调养、起居作息、情绪管理等多个方面，志愿者详细介绍秋季养生的原则和方法，通过通俗易懂的语言和生动的实例，让老年居民深刻理解中医养生理念，并学会如何在日常生活...……更多
2024-09-29 10:46:00南社,科普,养老,星辰,健康,居民
...为宜，晚间避免散失热气。要注意室内加湿，补水润燥。起居方面提倡早卧晚起，追逐日光，充足睡眠。午间可选室外向阳避风处，晒晒后背、拍打腰膝，略做肢体活动。晚间可用花椒水、艾草水温浴双足，或用力揉搓足心涌泉...……更多
2023-12-22 02:48:00保暖,流感,足三里,王金贵,羊肉,阳气
...三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光。”倪晶莹说，起居养生上，小寒节气也应遵循冬季闭藏的规律，做到早睡晚起，敛阴护阳，保证充足的睡眠。早睡可补养人体的阳气，晚起可以养护人体的阴气，使身体内的阴阳维持平...……更多
2024-01-05 07:45:00肾气,脏腑,时节,节气,保暖,食物
...、饮食温补、适度锻炼、精神调养等为主。首先，从生活起居方面来说，立春时节，自然界阳气渐生，阴气渐退。徐嫚丽说，虽然气温逐渐回暖，但是早晚温差较大，我们要注意保暖，以免感冒。可以适时增减衣物，避免过度出...……更多
2024-02-05 06:19:00时节,养生,中医,科学,专家,葛根
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