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养生小招请收好:寒露养阴防燥 吃好睡好是关键

类别:健康 发布时间:2023-10-09 08:52:00 来源:杭州网

一场秋雨一场寒。寒露节气后,天气由凉转寒,昼夜温差较大,人很容易生病。

浙江省中山医院老年病科刘会林主治中医师表示,自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。“金秋之时,燥气当令”,养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。

此时节宜多食滋阴润燥、养肺润肠的食物,如蜂蜜、芝麻、糯米、粳米、乳制品等柔润的食物,同时增加食用鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼虾、大枣等食物以增强体质。

此外,要少吃辣椒、生姜、葱蒜等辛辣之品,过食辛辣容易伤人体的阴津,要适当多食甘淡补脾食物,既可补脾胃,又能养肺润,可防治口干,比如山药、胡萝卜、冬瓜、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。

早餐应该吃温食,可以喝一碗热粥,粳米、糯米具有极好的补中气、健脾胃的作用,也可喝一碗沙参粥、百合银耳粥等。

起居方面,刘会林认为,最好顺应时节,早睡早起,分时调养,确保健康。中医讲,足部是足三阴与足三阳经所过之处,如果脚部受寒,寒邪就会侵入人体。做好足部保暖,除了要注意穿保暖性能好的鞋袜外,还应养成睡前用热水洗脚的习惯,水温要适宜,时间在30分钟左右为宜。

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快照生成时间:2023-10-09 12:45:04

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