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天天减肥不见瘦?常照镜子多运动 适合中国居民的20条减重指南发布
...运动。运动中出现不适,应立即停止。2减重辅助方法1.常照镜子有助恢复健康体重《共识》指出,照镜子、正念有利于恢复健康体重。比如,有研究显示,经常照镜子可以改变认知,影响人的膳食行为;正念可以让人们对进食的...……更多
国人科学减重20条发布
...无科学证据证实天然膳食补充剂的减重效果。辅助方法常照镜子有助于减重《20条》指出,经常照镜子有利于恢复健康体重。比如,有研究显示,经常照镜子可以强化自我激励和自我控制,有助于改善饮食行为。此外,《20条》...……更多
越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!
...冰水消耗那点热量,倒不如控制饮食,少吃高能量食物、多运动来得更实在,也能避免有些朋友喝冰水会导致胃肠不适。所以,减肥还是别幻想着靠负能量食物越吃越瘦了,要减肥还是乖乖均衡饮食,适量运动吧。(来源:科普...……更多
晚餐用它来代替,清肠道刮油脂,每天喝一碗,胖成球也能瘦成猴
...个月里我增加了近10磅。自从体重增加后,我就强迫自己照镜子。拍照的时候发现我的脸和脸盆一样大。以前穿的小裙子穿不了了,于是我就走上了减肥之路。说到减肥,我们都知道靠饥饿是没有用的。我们还是要选择合理的减...……更多
少吃多运动还长胖?那是你掉入了这4个减肥误区
...却还是减不下来的。而且是大有人在!为什么有的人少吃多运动还是减不下来呢?或许是你误入了这4大误区。也就是说你做的都是无用功,尽管表面看起来是付出了不少努力,就像学习一样,用功并不等于学习好。 那么,有哪...……更多
想要瘦就该吃水果?如果是这2种水果,吃多了只会发胖
...很大的害处。相信很多人对于减肥所遵循的准则就是少吃多运动,很多人会在减肥期间用水果代替正餐,这对于一些肠胃比较好的人来说简直就是小菜一碟,但是对于一些肠胃功能不太好的人来说,如果用水果来代替正餐的话,...……更多
国家卫健委发布健康减肥指南
...《成人、儿童青少年肥胖食养指南》指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升。指南介绍,我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%,6岁以下儿童肥胖率为3.6%,6岁至17岁儿童青少年肥胖率为7.9%。而1982年,我国7-...……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...程度的标准,BMI等于体重除以身高的平方。BMI值“24”为中国成人超重的界限,“28”为肥胖的界限;男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米为腹部脂肪蓄积的界限。食谱特征:全国分为七大区域 特色食品都给安排了 在指南中,给...……更多
我国居民超重肥胖的罪魁祸首,还真的不是因为多吃碳水!
...再去去做相关的决定和改进实现对症下药,健康减肥。 中国已经有半数成年人患有超重或肥胖问题。另外,在1989-2011这22年时间里,中国的成年人肥胖比例翻了6倍多。这就造就了更多的糖尿病,高血压,高脂血症,甚至癌症患...……更多
这种零热卡、能减肥还能保护心血管的营养素,你很有可能没吃够
...入量如下,同样要来自于天然食物(有条件的建议):《中国居民膳食指南》建议如何吃够推荐量的膳食纤维每天吃够下述食物,就能达标哦:备注:聪明的小伙伴一眼就能发现,只要根据膳食宝塔吃饭,轻轻松松就能吃满25膳食...……更多
2023进博会 | 上班族“养生指南”来了!《中国职场人士健康教育读本》发布
...,有需要时适当补充一些必须的营养素;利用碎片化时间多运动,上下班提前1-2站下车,步行到公司,平时少坐电梯,爬一爬楼,都是不错的运动方式;保持充足的睡眠;工作之余要调节心态,控制情绪,释放压力等。澳佳宝大...……更多
...事件,到5月份开始的“全民营养周”主题推广、新版《中国居民膳食指南》发布;从疫情影响下“预制菜”行业的爆火,到夏天占领过许多热搜榜的“某高价品牌雪糕不融化”新闻;从10月份前后突然在短视频平台爆火的“海克...……更多
国家级肥胖症诊疗指南来了,提醒GLP-1减肥药反弹风险
...等内容。超重和肥胖症诊疗路径 来源:《指南》根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020 年)》,按照我国标准,中国成年人(≥18岁)超重率为34.3%,肥胖症患病率为16.4%,6-17岁青少年儿童超重率和肥胖症患病率分别为11.1%...……更多
健康减肥可以多吃肉,19张图示范你吃多少
...能比再增加,就要减少碳水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议:碳水供能比的可接受范围是50%~65%[3]。如果低于50%,会增加营养缺乏的风险,因为富含碳水的主食不但是提供能量,也提供各...……更多
...儿童青少年肥胖食养指南》,指南指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升,肥胖防控已刻不容缓。指南针对不同地区的不同肥胖人群提供了营养健康建议。我国18岁及以上居民肥胖率达16.4%指南...……更多
东城中医医院医疗美容科:普通人有哪些靠谱的减肥方法?塑形的诀窍在哪里?
...食”的顺序进餐;23点前上床睡觉,保证7小时睡眠;少坐多运动,以中低强度有氧运动为主,抗阻运动为辅[2]。科普分享,仅用于大众健康知识普及,不做诊疗,读者切勿作为个体诊疗根据,自行处置。如有不适,请尽早就医,...……更多
...来,相关部门明显加大了体重管理的力度。不仅《“健康中国2030”规划纲要》等重要文件明确要减少超重和肥胖人口,而且各种细化措施也陆续推出。比如,不久前《成人、儿童青少年肥胖食养指南》一经发布,“国家卫健委...……更多
肥胖人群怎样吃?可以吃药或手术减肥吗?健康减重这些误区要避免
...儿童青少年肥胖食养指南》,指南指出,我国18岁及以上居民肥胖率呈上升趋势,儿童青少年肥胖率快速上升,肥胖防控已刻不容缓。指南针对不同地区的不同肥胖人群提供了营养健康建议。指南介绍,我国18岁及以上居民肥胖...……更多
为什么每天吃粗粮却还是胖
...对于减肥人群也是如此,在每天运动量上,按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的6000步即可,每天30~60分钟;每周推荐活动量为至少进行5天的中等强度身体活动,总共的时间不得低于150分钟。同时提醒减肥的人群不要长期久...……更多
想要更好的减肥,薯类食品,就可以很好的帮到你
...加不容易饿,为我们的减肥之路除去了很多的障碍。 《中国居民膳食指南》2016年版发布后,不少人发现,在内容上还是有很大程度的改变的,其中最值得一提的就是薯类,2007版的膳食指南中,薯类与水果,蔬菜一起被提起,...……更多
提醒您:也许摧毁你身体健康的,是这5个你坚信不疑的好习惯
...反而会增加肥胖的发生危险,需要大家提高警惕。按照《中国居民膳食指南》推荐的量来看,每天成年人水果摄入量控制在200~350g,即半斤左右。蛋黄胆固醇含量高,不能吃?无科学道理,蛋黄中确实含有一定的胆固醇,但远远...……更多
这可能是最适合中国人的减肥指南
...人可能还没有开始年初立下的减肥计划。别担心,几千万中国人和你一样,胖在了第一线。减肥这件事情,是中国几千万胖子的共同事业。但减肥的方法千奇百怪,各种健身运动手段层出不穷,各种古怪减肥饮食风靡全球,“减...……更多
减肥不吃糖,可能你买的无糖食品并不是真的不含糖
...多,我们可以用新鲜的蔬菜水果来代替零食。4.减少热量多运动想要减肥关键还是要多运动,要减少饮食上热量的摄入,热量控制好不要使过多的热量堆积而产生脂肪堆积。假如遇到实在是非常可口的食物难免会吃多,这时候就...……更多
14岁男孩体重高达300斤,一顿吃18包泡面,临终之际哭着说要减肥
...重健康和健康饮食的重要性!正确的饮食才是健康的基石中国现在有数十万青少年体重超重,这和我们日常饮食结构有关。中国人摄入的钠盐是全球最高的国家,超出WHO给的钠盐标准数倍,同时高油高碳、糖油混合物也是日常餐...……更多
追捧“生命体征维持餐”当防过犹不及
...于饮食与营养,相关部门一直在强化指导——不仅《健康中国行动(2019—2030年)》《国民营养计划(2017—2030年)》等文件提出了大方向,而且中国居民膳食指南也在动态更新,国家卫健委近期编制的《成人肥胖食养指南(2024...……更多
为什么那么多人减肥时都会半途而废?解决这些问题,轻松瘦到底!
最近,中国高校传媒联盟对全国40余所高校的大学生进行了一次“肉疼”的问卷调查,结果显示,有89.61%的受访者在减肥路上“中道崩殂”。不少网友看到这组数据后,都表示:谁在偷窥我的减肥生活!为什么那么多人的减肥都...……更多
草莓减肥期间可以吃吗?减肥吃草莓有什么好处-壹健康经验
...胀不适症状。减肥一天可以吃多少草莓建议5个为宜在《中国居民膳食指南》中提到,建议正常成人一天的水果摄入量大约在200-350克,因此食用草莓在200克左右,再少量搭配其它水果就满足一天的水果摄入标准了,如果按一颗草...……更多
战“肥胖”
...行病学特征:全球“胖人”数第一次超过了“瘦人”,而中国的肥胖总人口数已经超过美国,居全球首位。当时的中国预计有8960万名肥胖者,其中重度肥胖者达1120万人,肥胖已经成为影响国人健康的重大挑战。这一年,国务院...……更多
超重肥胖率快速增长,如何打赢体重管理“持久战”
...打赢体重管理“持久战”□ 本报记者 王甜 蒋明睿近日,中国疾控中心发布数据显示,我国各年龄组超重肥胖率均呈快速增长趋势。目前,我国约有19%的6岁至17岁青少年面临超重和肥胖问题,而这一比例在成年人中则超过50%,高...……更多
南瘦北胖是真的! 广东“胖子”占比全国倒数第一
...耗能量的同时有助脂肪分解。即使没有腹型肥胖,也可以多运动防患于未然。吃饭记住这个比例5:3:2,吃米饭、面包等主食过多,容易在腹腔囤积内脏脂肪,但也不能完全不吃,避免零摄取时大脑无法集中注意力。以腹型肥胖的女性为...……更多
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很多育龄女性受多囊困扰,多囊卵巢综合征如何科学备孕?
“月经不规律、体重难控制、备孕屡屡失败…”这些困扰可能是多囊卵巢综合征(PCOS)的信号。很多育龄女性受多囊困扰,但它并非“怀孕绝缘体”
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春季是怀孕的最好时节,教你几个春季快孕小诀窍!
春季万物生长,树木生根发芽,人体最好的时光在春季。气候温和,惠风和畅,人们的心情也比较平和愉悦,春季在中医上讲是肝经主气
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爱尔眼科数字人“爱科(Eyecho)”驱动智慧医疗实现新突破 2025-02-28
中国消费者报北京讯(记者孙蔚)近日,由爱尔眼科研发的爱尔数字人“爱科(Eyecho)”完成多项技术升级,正式接入DeepSeek R1推理模型
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德江县“三化同步”打造“夕阳充电站”品牌
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白内障术后干眼症,真的是手术的“锅”吗?
65岁的张阿姨因白内障在福州爱尔眼科医院接受了手术治疗。术后,她的视力明显提升,但不久后却感到眼睛干涩、异物感,甚至偶尔眼痒
2025-02-28 16:41:00
贵州首个“杜氏型肌营养不良”门诊开诊
本文转自:人民网-贵州频道在孩子们的世界里,奔跑与跳跃本是再寻常不过的快乐。然而,有这样一群特殊的孩子,他们自出生后,随着年龄的增长
2025-02-28 16:55:00
播州:春季野菜香 食用需谨慎
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运动汇丨3个动作帮你缓解颈肩驼背问题
本文转自:人民网人民网记者 李乃妍运动健身强体魄,掌握技巧避误区,科学系统易学习,有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目
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多学科联手向肥胖宣战!2025中国肥胖大会系列项目正式启动
出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 袁月2025年2月27日,由中国肥胖联盟学术支持,搜狐健康媒体支持的“2025中国肥胖大会(COC2025)暨中国肥胖科普大会启动仪式”在搜狐媒体大厦隆重举行
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“据统计,目前全球罕见病超过7000种,我国有近2000万患者与罕见病作斗争。今天是第18个‘国际罕见病日’,我们希望有更多人关注罕见病
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