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...还是“补”膳食纤维好？以及，你们是否吃够了这种重要营养素。本文特别适用于保健品死忠粉的小伙伴们~膳食纤维有什么用很多小伙伴都知道，膳食纤维是营养学界公认的“第七大营养素”。在上一篇的内容里提到过，它们...……更多
2024-01-29 09:33:00热卡,营养素,心血管,心血,营养,减肥
...蛋白质，蛋白质是我们身体构建和修复组织所必需的重要营养素。无论对于运动员还是普通人来说，蛋白质都是维持肌肉健康和促进伤口愈合的关键。瓜子作为天然的蛋白质来源，为我们提供了方便又健康的补充。此外，瓜子还...……更多
2024-04-20 10:55:00瓜子,花生,减肥,知识,脂肪,不饱和
...。糖和油哪种物质更容让身体发胖？糖和油都是高热量的营养素，如果摄入过量，都可能导致身体发胖。然而，它们对身体的影响方式是不同的。从数据对比来看，1克糖中含有4千卡能量，而1克油中的热量是糖的两倍还多，单纯...……更多
2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体
...正常饮食是一日三餐，同时还要加三个间餐（主要是两类营养素和蛋白粉），补充蛋白质可以减少肌肉的流失，增加热量维持营养状态，并且结肠癌的营养补充要持续到放化疗结束。数据 高健康饮食的癌症幸存者 再患癌的几率...……更多
2024-05-22 03:19:00癌细胞,问题,结肠癌,结肠,营养,脂肪酸
...含生命活力所需的矿物质、维生素和膳食纤维，但在某些营养素的含量上有所差异，这些差异让它们在促进健康方面各展所长。营养成分的直接对决裙带菜，被誉为海洋中的维生素宝库，其独特的营养成分包括丰富的碘、钙、铁...……更多
2024-04-04 06:11:00裙带菜,海带,营养,价值,又是,裙带菜
...迅速反弹，这是许多人在节食后体重回升的原因之一。4.营养素的平衡节食时还需要注意营养素的均衡，缺乏必要的营养素会对身体健康产生负面影响。特别是对于中老年人，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质的摄入对于维持...……更多
2023-12-26 12:59:00减肥,内分泌,健康生活,原理,解释,科学
...生素）、矿物质（如铁、镁），以及膳食纤维。缺乏这些营养素会影响健康，导致营养不良、贫血等问题。代谢减缓碳水化合物是身体的主要能量来源之一，对维持正常的生理功能至关重要。减少碳水化合物的摄入会导致能量供...……更多
2024-12-07 14:12:00米面,减肥,碳水化合物,减肥,营养,米面
...个水煮蛋含有优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。蛋白质是身体重要的建筑材料，可以帮助维持肌肉、骨骼和内脏等器官的正常功能。而蛋黄中的脂肪则富含不饱和脂肪酸，特别是对心脏有益的卵磷脂等成分。此...……更多
2024-05-29 11:00:00鸡蛋,常见,错误,鸡蛋,营养,蛋白
...取营养的重要渠道之一，不吃晚餐会导致身体缺乏必要的营养素，如维生素、矿物质和蛋白质等，长期缺乏这些营养素会导致身体机能下降、免疫力下降和器官功能受损。血糖不稳定：不吃晚餐会导致血糖长时间处于较低水平，...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...就要减少碳水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议：碳水供能比的可接受范围是50%～65%[3]。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营养素...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...午不食导致摄入的营养不足，可能会导致身体缺乏重要的营养素，如蛋白质、维生素和矿物质，从而引发健康问题。精力下降过午不食可能会导致身体缺乏能量，从而导致精力不足，影响日常工作和学习。代谢下降身体长期处于...……更多
2023-10-07 15:33:00女人,体重,肥胖,减肥,标准,热量
...持营养均衡。适量摄入蛋白质、健康脂肪和碳水化合物等营养素。注意进餐秩序，放慢速度。·适度运动运动要循序渐进，切忌用力过猛。进行适量的有氧运动和力量训练，可提高基础代谢率。·规律作息保证充足的睡眠时间，...……更多
2024-02-28 13:16:00普通人,话说,专家,陈静,代谢,运动
...面影响。毕竟，早餐作为一天的第一餐，它提供的能量和营养素在全天的饮食中占据着重要地位。1.容易超重肥胖荟萃分析的结果显示，不吃早餐的人群超重肥胖的发生风险上升了 55%。还有一项，对 11 篇横断面研究文献的荟萃...……更多
2024-12-04 11:05:00吸脂,小肠,早餐,疯狂,早餐,营养
...志愿者，发现晚餐时间对代谢有显著影响。无独有偶，《营养素》上也曾发表过一项日本大阪大学进行的研究，发现晚餐进食时间与心血管疾病死亡率相关。晚餐过晚会增加心血管疾病的死亡风险，尤其是晚上8点后进食者风险...……更多
2024-12-18 01:52:00寿命,晚餐,答案,研究,晚餐,胃肠道
...堪比喝油长期素食，还可能导致维生素B12、铁、钙、锌等营养素的缺乏，特别是纯素食人群。除大豆等几种植物性食物外，大部分植物性蛋白质的质量较差，存在一种或几种必需氨基酸含量过少或比例不当，导致蛋白质的消化吸...……更多
2023-05-10 02:16:00素食,隐患,减肥,健康,素食,食物
...果，营养丰富，可以说是饮食界的“小网红”。其中黄金营养素——番茄红素，富含多种营养成分。黄金营养素——番茄红素01辅助预防癌日本研究学家发现，血浆中的番茄红素浓度越高，胃癌的发生率越低。此外，美国哈佛大...……更多
2024-09-25 14:44:00小红,能行,抗衰老,心血管,心血,番茄
...不均衡的问题出现，补充五谷杂粮，能够将机体所缺乏的营养素适量的补充维持整个机体的营养供应。2.疾病患者少吃
值得注意的是，对于血糖过高，以及患有一些胃炎、胃溃疡和胃酸过多、胃食管反流等疾病的人群来讲，尽...……更多
2023-04-17 16:13:00红薯,好处,红薯,纤维,膳食,营养
...并没有明显的坏处，但是也可能会缺少一些辣椒所含有的营养素。辣椒中含有大量的维生素C、维生素A和一些矿物质，如钾、镁、铁等，这些对人体的健康非常有益。其中，维生素C和维生素A是能够提高人体免疫力的重要营养素...……更多
2023-05-17 19:00:00一文,解答,身体,健康,辣椒,食用
...健康具有积极意义。含有丰富的维生素E、锌、钙、铁等营养素花生还含有丰富的维生素E、锌、钙、铁等营养素。维生素E是一种强效的抗氧化物质，能够保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老。锌是人体必需的微量元素之一，对...……更多
2024-02-07 06:23:00口感,花生,功效,美味,多种,营养
...茄子的人群：心血管健康关注者茄子富含维生素P，这种营养素有助于增强血管弹性，预防血管硬化。因此，对于关注心血管健康的人群，尤其是那些有心脏疾病或血管问题的人来说，茄子是优质的食物选择。血糖管理者对于有...……更多
2024-01-27 17:06:00茄子,越深,人群,颜色,健康,茄子
...，它富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族和矿物质。这些营养素能够提供较长时间的能量供应，有助于维持血糖水平的稳定。此外，燕麦中的β-葡聚糖可以降低胆固醇，有助于心血管健康。二、为什么燕麦有助于减肥1.增加饱腹感...……更多
2024-10-15 13:56:00燕麦,早餐,大部分,正在,减肥,燕麦
...减重。要均衡饮食，在控制总热量的同时，也要保证各类营养素的均衡摄入，避免偏食或挑食；根据自身条件选择适合的运动方式，避免运动过量导致损伤；减重期间要保持积极乐观的心态，坦然接受减重过程中的起伏，避免陷...……更多
2024-04-14 17:23:00人人,减肥,格鲁,糖尿,减肥,糖尿病
...生或者专业团队根据个人情况规定禁食时间、能量或宏量营养素比例的许多短期研究已经证明，这类饮食方式的短期减重效果和对健康的有利影响——减少体重，改善血压、血脂和血糖，可能降低患糖尿病、心血管病及某些类型...……更多
2024-04-17 15:45:00心血管,心血,疾病,风险,饮食,研究
...降低患上心部疾病的风险。因为果蔬里面含有一个特别的营养素，可以帮助减轻身体的炎症现象。反而一直摄入糖分和添加剂很多的食物，会让身体的炎症加剧，导致心血管疾病发生。皮肤变差根据营养学杂志表示，遵循多吃果...……更多
2024-06-05 11:40:00长寿,果蔬,营养,科学,果蔬,营养
...老的作用。叶酸则是对孕妇和胎儿的成长发育非常重要的营养素。此外，红薯还富含糖类、纤维素、钾、铁、锌等矿物质，可以为我们提供各种营养元素。
冬天吃红薯的美食推荐说到红薯，我们通常会想到烤红薯。烤红薯是一...……更多
2023-12-03 12:56:00加分,味蕾,红薯,身体,健康,红薯
...官功能。其次，肉类富含铁、锌、维生素B12等人体必需的营养素，而这些营养素对于老年人来说非常重要，例如，铁是合成血红蛋白的重要物质，而血红蛋白负责输送氧气到身体的各个部位，如果老年人缺乏铁质，就会出现贫血...……更多
2023-10-06 12:44:00老人,医生,健康,肉类,身体,老年人
...保持食物的多样性，合理搭配各种食材，确保摄入全面的营养素，同时避免营养过剩或不足。适量控制食用量：尽管清蒸冬瓜排骨是一道健康的菜品，但也要注意适量食用，避免过量摄入热量和盐分，保持饮食的平衡。均衡膳食...……更多
2024-05-26 06:13:00冬瓜,解毒,营养,冬瓜,健康,饮食
...军介绍：除了冰菜之外，还可以多吃下面这几种食物！钾营养素密度高的水果：平常可以多吃木瓜、哈密瓜、橙子、香蕉等钾营养素密度高的水果。薯类和杂粮：红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮，钾含量丰富，平常可...……更多
2024-10-16 17:33:00心血管,心血,香蕉,含量,蔬菜,保护
...保持饮食的平衡性。每100克土豆（清水煮，带皮）的具体营养素：如果我们一天吃200克土豆，即差不多两个拳头大的分量，热量172大卡，碳水化合物40.02克，脂肪才0.2克，而一般成年人每天需要的热量至少在1500大卡，所以吃土豆...……更多
2024-01-09 11:13:00食物,营养,减肥,红薯,减肥,土豆
...来源。若仅以素食为生，身体将不能得到充足的蛋白质及营养素。长期来看，人体摄入的蛋白质会减少，从而引起营养不良。另外，素食也会引起一些微量元素的缺乏，比如骨质疏松，肌肉萎缩，贫血，免疫力下降等。所以说，...……更多
2024-11-10 09:02:00身体,影响,健康,身体,营养,健康
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1月27日，除夕前一天，当所有人都沉浸在迎接春节的喜庆氛围之中时，一位101岁高龄的老人突发重疾被送往了重庆市第十三人民医院（重庆市老年病医院
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本文转自：人民日报新技术便利农产品种植交易——小番茄蕴藏大智慧（新春走基层·探访新质生产力）本报记者 常 钦 张文豪《人民日报》（2025年01月30日第 01 版）河南中牟县
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过年，家家户户的餐桌上总少不了一道鱼，为的就是讨一个“年年有余”的彩头。可要是因为吃鱼不小心卡了鱼刺，那可真是要“吃点苦头”
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