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...通过合理的饮食，我们可以在很大程度上减缓这一过程。老年人在饮食上应特别注意蛋白质的摄入。蛋白质是构成肌肉的基本元素，适量增加蛋白质的摄入有助于维持肌肉质量和力量。例如，鱼、瘦肉、豆制品和乳制品都是优质...……更多
2024-02-25 12:57:00流失,肌肉,最好,肌肉,睡眠,老年人
...，还可能成为导致骨折、骨质疏松的隐形杀手。为什么中老年人会出现肌肉流失？肌肉和骨骼之间又有何联系？面对这样的问题，本文将揭开肌肉减弱背后的秘密，并探讨如何通过维护肌肉健康来预防骨质疏松，以维持一个活跃...……更多
2023-12-17 15:21:00呈正,中老年人,肌肉,强度,风险,研究
...少症”。根据中国人群肌少症的流行病学调查数据，社区老年人中肌少症的患病率在8.9%到38.8%之间。而且随着年龄的增长，肌少症的患病率呈显著增加趋势，在80岁及以上的老年人群中，肌少症的患病率甚至可高达67.1%。
肌少症...……更多
2024-01-23 06:14:00行动,肌肉,运动,老年人,流失,生活
...能和神经系统的正常运作中起着至关重要的作用。对于中老年人群来说，牛奶中的这些营养素有助于预防骨质疏松，增强肌肉力量，提高免疫力，从而维护整体健康。尽管牛奶的营养价值不容置疑，但是如何合理地饮用它却是一...……更多
2023-12-09 06:40:00骨质疏松,营养素,骨质,肌肉,牛奶,营养
...干燥，同时也可以保护皮肤的水分。随着温度下降，对于老年人来说，洗澡也需要注意一些细节问题。04为了健康，老年人洗澡要做好这3点洗澡顺序要对老年人在洗澡时，特别是热水澡，一定要注意正确的洗浴方法，因为老年人...……更多
2023-11-12 12:15:00部位,身体,医生,健康,皮肤,身体
...一点，就是在体重下降的同时，如何尽可能地避免肌肉的流失。但是变瘦固然重要，肌肉也很重要，所以当我们想要减肥变瘦之时，从目标上来看，就应该设定为体脂率的下降，而非体重的下降，这也是减脂与减重的区别所在。...……更多
2023-01-21 22:23:00饮食,过程,参考,建议,肌肉,热量
...少了，而导致基础代谢下降的一个重要原因就在于肌肉的流失。那么，为什么年龄越大肌肉量就会越少，与此同时脂肪量又会增加呢？我们又如何才能在中年以后保持紧致纤细的身材呢？接下来就聊一聊相关话题。第一：为什么...……更多
2023-01-21 22:35:00一文,越多,脂肪,肌肉,年龄,答案
...觉出现的一些症状千万不要忽视，有可能就是缺钙。
01老年人夜间常见的3种问题，可能是缺钙的表现，常吃3类食物能补钙失眠很多人难以理解缺钙怎么可能会导致失眠，钙元素除了可以让我们的骨骼肌肉牙齿维持正常功能之外...……更多
2024-05-29 17:18:00补钙,老年人,食物,常见,问题,补钙
...>50岁的人群骨质疏松发病率为19.2%，该症已成为我国中老年人主要的健康问题之一。而骨质疏松在发病前期会经过一段低骨量期，我国年龄>50岁的人群，低骨量的比例可达到46.4%，在这个阶段没有及时进行干预，有很大的风...……更多
2023-10-20 11:27:00最好,年龄,肺炎,疫苗,人群,带状疱疹
...的流逝，人体肌肉量逐渐减少，尤其是进入50岁后，肌肉流失加速，给我们的生活质量带来诸多影响。作为一名经验丰富的医生，我提醒大家，要想挽救肌肉流失，这两件事至关重要！首先，我们要从饮食入手，合理安排膳食结...……更多
2024-05-07 11:03:00至关重要,流失,肌肉,医生,推荐,肌肉
...1.坚持运动的人，肌肉质量更好人到了一定年龄肌肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。图自朱为模...……更多
2024-03-13 10:39:00运动,肌肉,关节,健康,功能,时间
...。揭秘年龄增长与肌肉消逝的联系随着年龄的增长，肌肉流失成为了一个不可忽视的问题。它不仅关乎我们的外观，更重要的是影响着我们的健康和生活质量。生理变化：年龄的不可逆影响随着年龄的增长，我们的身体发生了一...……更多
2024-02-28 09:57:00怎么办,流失,肌肉,年纪,身材,肌肉
...做到在尽可能多地减掉脂肪的同时尽可能少地避免肌肉的流失。为什么这么说呢？就不能让肌肉有所增加吗？在减脂期间，又如何降低肌肉流失的风险呢？接下来就说一说相关话题。第一：减脂期间如何对待肌肉量的变化当了解...……更多
2023-01-21 22:31:00脂肪,肌肉,尽可能,同时,参考,建议
...果不进行积极的干预，我们的肌肉就会以不同的速度开始流失，也正是因为如此，我们也总是会说锻炼肌肉越早越好，在年轻之时存在一定的肌肉量，在老了之后就留得更多一些。那么，为什么随着年龄的增长，肌肉就会流失呢...……更多
2023-01-22 18:35:00一文,流失,肌肉,年龄,参考,方法
...康的提升？是否所有人都适合这样的活动？拉筋的科学：老年人的健康伸展当涉及到身体活动，拉筋和压腿往往被认为是年轻运动员的专利。这样的运动对于老年人同样重要。肌肉和肌腱随着年龄的增长而变得不那么灵活，这可...……更多
2024-05-28 17:34:00老年人,身体,医生,肌肉,关节,活动
...随着年龄的增长，骨骼密度下降，骨骼变薄所致。此外，老年人还容易发生骨质疏松症，这也增加了骨折的风险。最后一个时间点：大约78岁左右此时人体开始出现认知能力下降的情况，这主要是由于随着年龄的增长，大脑中的...……更多
2023-10-07 06:41:00越多,神器,衰老,任性,食物,衰老
...眠习惯，说明他们的身体素质还算不错。03上了年纪后，老年人容易被2种疾病找上门！建议多加注意心血管疾病随着年龄增长，心血管系统容易出现问题，如高血压、冠心病和中风等，建议老年人定期测量血压，保持健康的饮食...……更多
2023-10-07 06:22:00素质,身体,帮助,朋友,健康,身体
...，其核心要素就是在减掉脂肪的同时尽可能地避免肌肉的流失，甚至是增加一部分肌肉，此时，在体脂率下降之时，身材也会变得更好。也就是说，在减脂的过程中，我们需要达到的目的是在减掉更多脂肪的同时，尽可能避免肌...……更多
2023-01-22 18:56:00一文,流失,肌肉,运动,肌肉,流失
...着年龄的增长，肌肉逐渐丧失柔韧性和力量，这也可能是老年人更容易出现腿部抽筋的原因之一。
如何应对腿部抽筋？及时补充电解质：通过饮食或补充剂摄取足够的钾、钙、镁，有助于预防抽筋。保持适当水分：确保日常饮...……更多
2024-01-28 11:53:00血管,专家,腿部,肌肉,长时,电解质
...年龄段的人来说，适量补充蛋白粉可以帮助我们防止肌肉流失，提高生活质量，甚至是逆转衰老的过程。蛋白粉的正确使用时间：揭秘最佳吸收时刻早晨醒来：唤醒身体的首选营养经过一夜的休息，人体进入了自然的营养耗尽状...……更多
2024-04-08 11:07:00蛋白粉,火柴,蛋白,方式,蛋白,蛋白粉
...身体健康。其中，压腿拉筋作为一种传统的健身方法，在老年人中颇受欢迎。那么，老了以后压腿拉筋对健康真的有好处吗？其实，除了压腿拉筋，还有两种运动更加适合老年人。首先，我们来探讨一下压腿拉筋的效果。压腿拉...……更多
2024-04-24 15:07:00好处,运动,推荐,健康,老年人,运动
...肢血管病变：这种现象一般发生在老人或是体型偏胖的中老年人身上，特别是三高的人群或长期吸烟者，这类人群是动脉粥样硬化的高发人群。当人在睡觉的时候，腿部的血液流动相对较慢，代谢产物如果不能及时被血液带走分...……更多
2023-10-13 06:59:00小腿,情况,小腿,肌肉,痉挛,腰椎间盘
陈夏 中国人民解放军联勤保障部队第九二三医院在老年人的健康宝库中，有一种元素虽然默默无闻，不像钙或铁那样经常被提及，但它对于维持人体健康，尤其是老年人的健康，扮演着至关重要的角色——钾。钾是维持心脏跳...……更多
2024-04-13 05:53:00老年健康,重要性,健康,老年人,钾血症,症状
...练能提高骨骼承受力，实现骨密度的增长。”专家提醒，老年人要特别重视力量训练。“人在50岁以后，每年会流失百分之一至百分之二的肌肉含量。肌肉含量大幅度减少、肌肉乏力会限制很多老人的生活与运动，极大地影响生...……更多
2024-05-15 04:20:00力量,训练,力量,肌肉,健身,能力
导语：每当提及老年人，大家最关心的莫过于寿命的长短，谁不渴望活得更长久一些呢？他们期待着见证亲朋好友、子孙后代以及国家日新月异的变化，并希望能有更多的时间来品味生活的美好。因此，对于中老年人来说，养...……更多
2023-12-15 18:35:00小动,小动作,健康,身体,健康,老年人
...肉力量、修复损伤、抵抗疾病非常重要。随着年龄增长，老年人体内蛋白质合成能力下降，易出现肌肉流失、免疫力下降等问题。2、摄入来源选择优质蛋白质来源，如鱼、禽、瘦肉、蛋类、奶制品、大豆及其制品（豆腐、豆浆...……更多
2024-04-27 06:35:00年纪,营养,男女,维生素,老年人,营养
...度睡眠，缓解失眠和多梦。减少对其他器官的刺激，改善老年人的心肺功能和肺活量，加强骨关节的协调和灵活性，促进骨钙的吸收，预防骨质疏松症。能在一定程度上降低慢性病和心脑血管疾病的风险，促进血液循环，防止堵...……更多
2023-10-10 16:39:00禁忌,运动,身体,肌肉,时间,衰老
规律的身体活动是健康生活必不可少的组成部分，对于老年人来说也是如此。身体活动有助于改善老年人的心肺和血管功能，保持肌肉力量，延缓肌肉和骨量的流失，改善认知功能，降低跌倒风险，调节心理平衡。而且，身体...……更多
2024-01-17 10:45:00老年人,寒冷,运动,活动,老年人,身体
...朗了起来，也能参加广场舞团了。到底是哪四种食物是中老年人吃了后就腿脚利索的呢？
我们一起来讨论一下吧。一、蛋白质类食物我们的身体各项机能会随着年龄的增长逐渐下降，这一点无一例外。尤其是在外观上，肉眼可...……更多
2024-05-30 10:49:00腿脚,中老年人,食物,身体,食物,身体
...质疏松症的患者女性多于男性，大多见于绝经后的妇女和老年人。随着近些年来生活水平的提升，很多年轻人由于一些不健康的生活和饮食习惯，也开始出现了骨质疏松症状。有人认为骨质疏松患者不能吃茄子，或会加重骨质疏...……更多
2023-11-12 11:09:00骨质疏松,骨质,睡眠,保证,时间,骨质
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近日，《中国医药》杂志刊发了《中药连花清瘟胶囊/颗粒在呼吸系统疾病中的应用进展》一文，发表单位为四川大学华西医院呼吸与重症医学科
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2月8日，浙江多地迎来今冬最冷的一天。面对强降温的到来，杭州“菜篮子”是否拎得稳、供得上？“马大嫂”的采购和平日有啥不同
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备孕是为怀孕做准备的,每一对夫妻都想生出最健康的宝宝。那么，备孕期间不能吃什么呢？在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响
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齐鲁晚报·齐鲁壹点 孙淑玉 通讯员 栾秀玲 张国杰 实习生 王灏然对于贲门癌和胃上部癌而言，近端胃切除双肌瓣吻合术是目前业内公认的操作最复杂
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此前，一名抗癌网友因口腔癌去世，生前曾发布视频呼吁不要咀嚼槟榔……口腔癌这一疾病引发关注。谈起口腔癌，许多人都会想到这与长期咀嚼槟榔有关
2025-02-09 01:15:00
本文转自：人民日报本报记者 林丽鹂《人民日报》（2025年02月09日第 03 版）2月8日起，新版《食品安全国家标准 食品添加剂使用标准》（GB 2760—2024）正式实施
2025-02-09 05:46:00