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关于冬日调养的那些事
...出汗,可适当延长睡眠时间,有助潜藏精气血津液。中医八段锦、五禽戏等动作柔和缓慢,刚柔并济,是冬季锻炼身体的绝佳选择。① 八段锦八段锦疗法具有滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津的功效。打八段锦可活动...……更多
今日立冬,做好“五防”“三藏”让你少生病!
...烈运动,避免损耗阳气,可以选择比较平缓的运动,比如八段锦、太极拳、散步等。藏精:养好肾脏俗话说“冬不藏精,春必病温”。如果冬季不积极给身体“藏精”,就没办法为来年春天打下坚实的身体基础,也就会更容易生...……更多
菏泽市妇幼保健院‌冬至养生指南:把握关键,为来年健康蓄势储能
...脾胃‌。‌三、运动与心理调养‌‌适度运动‌:如练习八段锦等,促进气血流通,增强身体免疫力‌。‌心理调适‌:保持善良、宽容的心态,减少焦虑,保持精神愉悦和乐观‌。‌四、艾灸调养‌‌艾灸重要性‌:艾灸作为...……更多
霜降后:阳气衰阴气涨,建议:做好2事吃3样,补足阳气,不惧体寒
...时,至羊肉软烂。4. 最后加入适量盐调味即可。第二样:栗子栗子被誉为“肾之果”,具有补肾强筋、健脾养胃的作用。霜降后吃些栗子,有助于补充阳气,增强体质。推荐做法:糖炒栗子材料:栗子 500 克、白糖50 克、玉米油 ...……更多
夏季阳气旺盛,养生当养“长养”之气
...行。二是项目的选择,宜选择太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦、保健气功、游泳、慢跑或晚饭后散步等不太剧烈的项目。三是运动量适度,每天运动半小时左右,运动量以自己不是过于疲劳、轻微出汗就可以,或者第二天睡觉...……更多
节气微科普丨“立冬养生好,一冬病不找”,敛阴护阳,做好“冬藏”
...系统疾病的患者。宜选择轻缓的运动,比如快走、慢跑、八段锦、太极拳等。防止“鼻出血”作为耳鼻喉科医生,蒋中秋主任提醒大家,冬季也是鼻出血的高发季节,要做好相应的预防。他介绍,立冬之后“凉燥”更明显,加之...……更多
...适应活动量的增加,如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦、有氧运动等。因湿气较重,阻遏气血运行,不利于肌肉关节的活动,不建议进行强度较大的器械力量性锻炼,以免消耗人体大量血氧,引起体内乳酸蓄积,加重肢...……更多
天冷了,吃点啥有助抗寒?
...谢,预防肌肉衰减,还可以愉悦身心。可以选择太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等运动,天气好,可以到户外跑步、骑车等。冬季不建议夜跑,以免损伤体内的阳气。 ……更多
脾胃虚寒?多吃这七物,多做四件事,让脾胃暖起来,阳气满满
...选择温和的运动方式更为适宜,如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。这些运动既能增强体质,又不会过于剧烈,避免消耗过多阳气。坚持锻炼,能让身体逐渐暖和起来,阳气自然充沛。2.规律作息,避免熬夜良好的作息习惯对于...……更多
降温好进补但要讲究循序渐进
...逐步过渡,让身体慢慢适应,更好吸收。汤水推荐虫草花栗子炖乳鸽主要功效:益气健脾、补肾强筋推荐理由:初冬渐冻,平补当宜,适合日常保健材料:虫草花(干)20g,栗子 200g,乳鸽 1只,瘦肉50g,生姜2片(2~3人份) 。制...……更多
小雪过后天气向寒,容易损伤肾阳
...多食一些温补益肾的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、栗子、山药等。但也不宜温补太过,要适当吃一些蔬菜、水果,像萝卜、梨子等以养阴润燥。小雪节气心脑血管病多发,为了预防此类病的发生,可常食山楂、黑木耳、丹...……更多
冬季序幕已经拉开 这份养生攻略请收好
...疾病的人群,不要做剧烈运动,建议游泳、瑜伽、太极、八段锦等,选择日照充足的时间段上午10点到下午3点间,户外或室内适当运动均可。立冬后天气转凉,人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内,养生保健也要注意护好阳...……更多
小寒时节多吃这些食物 收好这份食养健康攻略
...体,有俗谚说“小寒喜庆长生果”“小寒花生食来年”。栗子芝麻滋补又美味还有哪些食物适合小寒吃?来看看这份“小寒节气食养健康攻略”。根据中医观点,冬季外寒盛阳气藏,而在人体五脏中“肾主水而司封藏”,两者都...……更多
立冬养生:多吃温热、有阳气的食物,应季而食,提升阳气
...,以温暖脾胃,补充阳气。如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子、红枣等。羊肉性温,具有温中健脾、补肾壮阳的功效,是立冬时节的理想食材。可以用羊肉炖汤、煮火锅等,既美味又滋补。栗子味甘性温,有健脾养胃、补肾强筋...……更多
人老腿先老 背后“祸首”要弄清
...脾化湿、滋补肝肾的功效,有效改善肌少症症状。导引术八段锦是传统的导引术之一,也是良好的养生保健功法。它可调节脾胃气机运动,如八段锦中的“调理脾胃须单举”“双手托天理三焦”等动作都与气机的升降出入关系密...……更多
春分阴阳平分 养生以和为贵
...阳光正好,是户外锻炼的好时节,踏青春游、放风筝、练八段锦、打太极拳都有助于阳气生发,能强健体魄,使心情舒畅。目前还要谨防流感,本着“未病先防”的中医养生理念,要勤洗手,尽量不去人群密集的场所。□中医小...……更多
夏至后暑热为盛 护心养阳正当时
...爽时进行,可选择游泳、慢跑等,老年人可选择太极拳或八段锦;运动后及时补充水分,切不可饮用冰水,更不能立即冷水冲淋。一些中医药适宜技术也能够在夏至养生中发挥重要作用。专家介绍,拔罐可以祛除瘀滞、行气活血...……更多
东城中医医院特聘专家马剑雪:缓解秋乏小妙招
...够的。在生活中要坚持做有氧运动,散步、慢跑、游泳、八段锦、五禽戏等运动都不错,能增强自身抵抗力,还有助于平缓情绪解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏,伸懒腰时胸腔器官对心、肺挤压利于心脏的充分运动,使更多的氧...……更多
...适用于久坐或久立引起的手足寒冷。简单的导引功法例如八段锦、太极拳、站桩等都有助于加快体内热量的释放与平衡。药食调理枸杞老姜茶,具体做法:一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,所有材料放入锅内中火煮约15分...……更多
...可以选择一些体力消耗不那么大的行动,比如散步或者打八段锦这些活动,帮助气血流通。总之,夏季第一个建议是尽量减少体力的消耗,来保证心神健康。 第二点就是小睡安神。在一年里,阳气最亢盛的季节是夏季,一天之...……更多
冬至养生全攻略
...违逆“冬藏”的养生原则。选择自己喜欢的运动项目,如八段锦、太极剑、五禽戏、太极拳、健步走等温和的有氧运动,最好选择上午太阳出来之后或下午温暖时段进行。因为冬至时节天寒地冻,晨间、夜晚的室内外温差较大,...……更多
节气 | 寒露时节天气转凉,宜养阴润燥补肝肾
...宜多参加登山、秋游等活动怡情养性,还可选择太极拳、八段锦、羽毛球、足球等运动。饮食调养:宜多进食具有养阴生津、健脾养肝功效的食物或药食两用之品,如枸杞、党参、白术、山药、猪肉、鸡肉、鸡肝、女贞子、桑椹...……更多
...寒冷,但适量运动仍是必要的,可以选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式,以提高身体抵抗力,促进血液循环。运动时要注意保暖,避免出汗过多而引起感冒。同时,运动强度不宜过大,以免损伤阳气。此外,还可...……更多
“阳气足,寿命长”,推荐4道菜,补充阳气,身体更健康
...生命活力和健康。孜然羊肉、韭菜炒鸡蛋、山药炖排骨、栗子鸡是四道美味佳肴,具有补充阳气、壮阳固本的功效。通过这些养生美食,可以激发体内阳气,提高人体的抵抗力,延缓衰老过程,助力寿命的延长。孜然羊肉孜然羊...……更多
寒冷气温下的自我保护:防寒保暖技巧与建议
...进血液循环,缓解肌肉僵硬和关节疼痛;此外,太极拳或八段锦等温和的运动也有助于增强体质,提高抗寒能力;未病先防在日常生活中,保暖是预防受寒的关键;穿着要适宜,尤其是保护好脚部和腹部,因为这两个部位是寒邪...……更多
滋阴补阳 防风御寒 中医专家为你支招大寒养生
...冬季运动也要选择较为温和舒缓的运动项目,如太极拳、八段锦、散步等。运动时要注意循序渐进,切勿突然进行剧烈运动,以免造成身体损伤。运动前一定要做好热身准备,运动后要及时擦干汗水,更换衣物,防止着凉。 ……更多
运用中医脾胃学说指导临床护理
...容易生湿生痰,辛辣食物刺激胃黏膜,生冷食物损伤脾胃阳气,不利于湿热的消除。(三)脾胃气虚患者的护理脾胃气虚是一种常见的中医病症,主要表现为食欲不振、乏力、气短、腹胀等症状。在护理脾胃气虚者时,应遵循健脾...……更多
立夏之后阳气盛 注重“养心”清淡饮食
...地饮用温水以补充体液。可选择适合自己的健身方式,如八段锦、太极拳、散步、慢跑等相对平和的项目。另外,过高的气温易令人烦躁、紧张、焦虑、易怒或郁郁寡欢,若情绪波动过大易致免疫功能下降。尤其是中老年人,心...……更多
霜降进补:首选这9种食物,冬天抗寒有基础!
...生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。栗子很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可能是伤着脾胃了,这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。比如素有“千果之王”美誉的栗子,可煮粥、也可蒸制栗子糕。梨中医...……更多
怕冷、乏力、腹泻、水肿阳气不足,一个升阳气的好方升阳益胃汤
阳气是人体生命活动的根本,它具有温煦、推动、气化等作用。如果阳气不足,人体就会出现各种不适症状,如怕冷、乏力、气短、腹泻等。阳气不升,则病就升,因此,升阳是中医治疗疾病的重要方法之一。在中医理论中,...……更多
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