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...。但是，很多人一觉醒来感觉昏昏沉沉的，原因之一便与枕头有关。良好的睡眠质量对颈椎健康非常重要，枕头的选择起了关键性作用。枕头并不是越高越好。合适高度的枕头是维持颈椎正常生理曲度的主要工具，既能保证颈椎...……更多
2023-02-15 08:03:00枕头,颈椎,曲度,高度,选择,生理
...年报人生很大一部分时间是在床上度过，但很多人忽视了枕头的重要性。长期用不合适的枕头不仅影响睡眠，还能引起颈椎病。今天，疼痛科专家就来帮大家挑选一个合适的枕头。枕头就要“高不成，低不就”我们每天大约有八...……更多
2023-12-30 00:47:00颈椎病,颈椎,枕头,颈椎,枕头,颈椎病
...者避免久坐，定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。选择合适的枕头枕头高度一般以10-15厘米为宜。不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。睡姿在...……更多
2023-04-24 07:49:00颈椎,细节,保健,颈椎,枕头,高度
...十五次，颈椎问题就会有一定的改善。第三：选择合适的枕头。我发现很多颈椎不舒服的人，会很喜欢枕特别高的枕头，枕低一点就会脖子不舒服。其实太高的枕头或者不枕枕头对我们的颈椎都不好。因为不适合的高度会导致我...……更多
2024-04-09 11:26:00颈椎,僵硬,不适,压力,颈椎,枕头
...新华社发）商海春作（新华社发）链接
如何选择合适的枕头？因每个人的身高、体型存在较大的差异，所以枕头的高度没有标准答案。真正影响颈椎健康的，是枕上后的挤压高度。目前，普遍认为，平躺时枕头被压缩后的高度...……更多
2024-05-24 04:38:00疾病,腰椎,防治,年纪,颈椎,腰椎
...当也会增加颈椎病的发生风险。建议选择一个适合自己的枕头，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度。来源：FM93交通之声 ……更多
2024-07-31 11:12:00杭州,多名,年轻人,网友,颈椎,颈部
...颈肩部及全身肌肉完全放松。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎将长期处于过伸过屈或侧屈的状态，颈肩部肌肉在睡眠状态下仍得不到放松，醒后出现颈肩部、腰背部疼痛无缓解甚至加重。而枕头作为我们必备睡眠用品之一...……更多
2023-10-10 14:51:00颈肩痛,枕头,枕头,选择,颈椎,睡姿
每天睡觉时都会用到枕头，常言道“高枕无忧”，但高枕真的无忧吗？中国中医科学院西苑医院济宁医院针灸三科主任卢加庆表示，枕头是否合适关乎颈部健康和睡眠质量，对颈椎来说，“高枕”却可能成为其健康的“杀手”...……更多
2023-10-13 16:48:00西苑,济宁,医院,专家解读,无忧,专家
...成颈椎病，出现颈椎酸痛、手指麻木的症状。2.枕过高的枕头：成年人平躺时枕头的最佳高度是1—15厘米，如果晚上睡觉时枕头过高，容易使颈椎前倾，压迫颈动脉，造成头部缺氧、头痛的症状。3.背单肩包：长期背单肩包的人...……更多
2023-02-28 09:48:00颈椎病,颈椎,脖子,颈椎,颈椎病,运动
...会对丈夫的一个小细节感到惊讶：同用一床被褥，自己的枕头部分总是整洁如新，而丈夫的枕头却常常显得油腻发黄。即便是那些日常生活中十分注重个人卫生的男士，似乎也难逃枕头变黄的命运。这一现象引起了人们的好奇：...……更多
2024-03-16 13:40:00枕头,生理,因素,男生,卫生,枕头
...吹，尤其是出了一身汗之后，不要图凉快马上吹风。如果枕头过高，脖子被垫得跟低头一样，后面的肌肉被拉长，日积月累会加速颈椎间盘退化。建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米，选择中间低两边高的元宝型枕头，材质透...……更多
2023-11-11 14:22:00韧性,颈部,燕子,肌肉,动作,颈椎
...3习惯不良坐姿、睡姿持续时间较长或使用不当的枕具（枕头过高、过低、软硬不适当）人群。4病史患有颈椎先天性畸形者或头颈部外伤史、慢性颈椎劳损的人群。如何预防颈椎病？1养成良好睡姿建议选择略硬些的床垫，睡眠时...……更多
2024-05-23 09:26:00预防措施,颈椎,症状,措施,颈椎,颈椎病
...不过分前伸或后仰。卧姿时，尤其是睡眠时，选择合适的枕头极为重要，应根据个人习惯与体型选择适合高度的枕头，一般而言，侧卧时枕头高度应与肩宽相当，保证头部与颈部保持一条直线；仰卧时枕头不宜过高，使颈部轻微...……更多
2024-03-15 05:05:00颈椎,颈椎病,养护,动静,视角,中医
...约三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以要选择合适的枕头及床垫，避免落枕。“人的颈椎都有自然的生理弧度，睡眠时枕头过高、过低、过硬或者床垫过硬，都会使颈部处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小...……更多
2024-05-07 06:51:00睡姿,醒来,关键,马丽,颈椎,小张
...困扰。预防颈肩痛，建议战友们做好以下几点。正确使用枕头。正确使用枕头对预防颈肩痛十分重要。平卧时，颈后部有空虚处，因此需在颈后部垫枕，以维持颈椎生理弧度。军用枕头的枕芯呈S形结构，可以很好地保持颈椎曲...……更多
2023-03-14 08:25:00颈肩痛,防治方法,防治,方法,颈肩痛,肩部
...定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼。其次，大家应选择合适的枕头；习惯仰睡的人，枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之，习惯侧睡的人，枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度。此外，长期伏案工作者，每小时应有5-10分...……更多
2023-10-13 15:11:00颈椎病,颈椎,专家,手机,颈椎,颈椎病
...如果颈椎压力负荷过大，如长时间低头、长期伏案工作、枕头过高或过低等，都可能造成颈椎损伤，甚至引发颈椎病。颈椎病是一种常见病症，一般分为以下几种类型。颈型颈椎病。颈型颈椎病一般为颈椎病早期，主要表现为颈...……更多
2024-02-18 05:44:00颈椎,颈椎病,健康,颈椎,颈椎病,颈部
...椎喘息时间；闲暇之余尽量放下手机，减轻颈椎的负担；枕头高度要适宜；适当运动，可选择游泳、羽毛球、篮球、瑜伽等活动；冬天要注意保暖，尤其是颈部保暖，高领衣服或围巾都是不错的选择。此外，颈部一旦出现疾病请...……更多
2023-12-26 07:08:00小关,小伙,脖子,病人,醒来,多个
...地放松颈部。2.纠正坐姿、避免低头久坐。3.选择合适的枕头及睡姿。枕头宽度应达肩部，中间低、两端高的元宝形枕头对颈椎病患者有很好的支撑作用。枕头要枕在颈部和肩部中间，支撑颈部的生理曲度。如果出现疼痛剧烈、...……更多
2023-04-21 11:47:00颈椎,颈椎,长时,颈椎病,错误,枕头
...侧肩膀和手臂的隐痛。面对这一困扰，有人提出通过去掉枕头平躺数日来缓解症状，那么，这种做法是否科学？日常生活中又该如何预防落枕呢？ 9月10日，十堰市太和医院骨科康复一病区副护士长张琼在《健康问太和》栏目中...……更多
2024-09-10 18:33:00太和,枕头,做法,健康,颈椎,颈椎病
...，还应适度户外运动，注意颈部防寒保暖，选择合适高度枕头或使用中药颈椎枕。只有日常注重养护，才能远离颈椎病困扰。 ……更多
2024-03-13 11:29:00颈椎病,颈椎,脖子,颈椎,牵引,颈椎病
...季节，要注意增添衣物，保护好颈部。第四，选择合适的枕头。枕头的高度和软硬程度对颈部的健康至关重要。建议选择能够支撑颈部曲线的枕头，以保持颈部的自然生理曲度。最后，李飞医师提醒，如果颈部疼痛持续不减或者...……更多
2024-05-20 13:49:00中医医院,中医,颈部,僵硬,北京,疼痛
...间处在一个紧张状态，导致肌肉损伤不断地加重。这时候枕头不合适、睡觉的姿势不正确，颈部肌肉在睡眠时间也处在疲劳状态，就非常容易引发颈部的疼痛和落枕。……更多
2022-12-15 14:50一文,不用,怎么办,参考,医院
...椎操，放松一下颈肩部及腰背部的肌肉。睡觉时合理使用枕头，选用一个仰卧时枕头高度与本人拳头相近、侧卧时高度与自己的肩宽相近的合适枕头。“春节期间天气比较寒冷，要注意颈腰椎的保暖。一些原本就有颈、腰椎病的...……更多
2024-02-11 07:03:00节日,颈椎,长时,颈椎病,腱鞘,腰椎
...对颈椎也有较大的影响。睡觉时，不宜使用过软、过高的枕头，最好用矮一点儿、硬一点儿的枕头，以保持颈椎的生理角度相对稳定。注意保暖 颈部是很容易受凉的部位。天冷时最好佩戴围巾保证颈部温暖。因为温度低，容易...……更多
2023-02-15 02:54:00颈椎病,颈椎,手机,颈椎,颈部,颈椎病
...仰头，让颈部适当休息；2、注意睡眠姿势：选用合适的枕头（8-10厘米高），不能太厚，也不能太薄；3、及时就医：这点非常重要，当颈肩部、手臂出现麻木、酸痛等症状时，及时到专科医生处就诊，实施治疗以预防颈椎病进一...……更多
2023-05-18 11:46:00自查,颈椎,健康,颈椎,颈椎病,颈部
...发病率之外，还有一个不良习惯容易被人们忽视，那就是枕头。很多人睡觉喜欢用枕头，但是真正选对并且用对枕头的人并不多。不会正确使用枕头的人，大多会与颈椎病打交道。为了能够更好地呵护颈椎健康，不让颈椎病找上...……更多
2024-09-19 14:05:00颈椎病,颈椎,枕头,有关,枕头,颈椎
...头挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹结合的，颈椎和腰椎是向前的生理前凸，胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时，会加大颈椎的前凸曲度，颈椎承受的负荷增加。胸椎原本后凸的曲度被人为地...……更多
2024-09-02 18:36:00坐姿,从小,健康,曲度,脊柱,腰椎
...致颈椎长期处于不利状态，加剧颈椎退化。例如，仰睡时枕头过高或过低，都会使颈椎弯曲，影响其正常曲度，从而引发不适。
防护颈椎健康，关键在于日常生活中的小细节。合理的工作和休息姿势，适当的体育锻炼，以及正...……更多
2024-02-26 06:14:00硬板,骨科,颈椎,不好,医生,还是
...药学上称之为脊柱的生理曲度。标准值是12±5mm。可提升颈椎骨的延展性，避免人的大脑的损害。但肌肉扭到、颈椎病、脊柱炎等可能使颈椎骨生理曲度拉直。颈椎曲度的产生是因为颈4至颈5腰椎间盘前厚后薄导致的，它是人体系...……更多
2023-05-10 11:26:00曲度,脊柱,生理,颈椎,曲度,生理
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本文转自：人民日报海外版本报记者 杨子岩《 人民日报海外版 》（ 2024年09月24日 第 02 版）甘肃省庄浪县水洛河流域食用菌产业园内
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