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... 本报通讯员 汪承丰《光明日报》（ 2024年03月23日 07版）枕头，是用来枕“头”吗？生活中，多数人睡觉时都是直接使用枕头。“这是错误的用法。”解放军总医院海南医院医疗保障中心主管护师童丹丹提醒，睡觉时把后脑勺垫...……更多
2024-03-23 03:41:00枕头,枕头,颈椎,颈部,睡眠,光明日报
...；这时候，适当的放松和调整心态就显得尤为重要；可以尝试做一些深呼吸练习，或者在午休时听听轻松的音乐；保持乐观的心态，对身心健康都有好处；适量运动，活力充沛工作之余，适量的运动是必不可少的；可以选择散步...……更多
2024-04-25 14:34:00办公室,保护,办公,方法,健康,长时
...暗的睡眠环境，减少噪音及光线的干扰。比如使用合适的枕头、被子和床垫，拉上窗帘，戴眼罩等。提供良好的睡眠支持。3、睡前禁忌避免在睡前过度刺激，如饮用咖啡因含量高的饮品、熬夜玩手机等，防止影响入睡。心事困...……更多
2023-10-10 06:02:00治疗,方法,问题,睡眠,心事,脾胃
...的压力，才会导致出现这样的情况，但是如果我们在睡前枕头底下放上几瓣大蒜的话，那么或许能够帮助我们缓解身体的压力，因为大蒜能够发出一些芬芳类的物质，有助于帮助我们缓解身体的压力，这样一来我们就能够更加快...……更多
2024-02-11 06:25:00消炎,大蒜,枕头,功效,大蒜,枕头
...静、黑暗、凉爽，使用舒适的床上用品，如合适的床垫、枕头和被子。睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松活动，避免刺激性活动，如观看恐怖电影。睡前避免饮用含咖啡因和酒精的饮品。白天进行适当的运动，可以帮助晚上更...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...余教室改造成午休室，还为学生们准备了防潮垫、被褥、枕头等用具。这些措施都为学生开启“一键躺睡”新模式提供了可借鉴的思路，值得更多地方推而广之。就目前来看，部分学校受制于客观条件，推动学生午休躺睡落地情...……更多
2023-12-04 06:05:00一键,模式,推广,学生,学校,一键
...动。5.环境优化： 确保睡眠环境舒适，室温适宜，床垫和枕头合适。黑暗和安静的房间有助于提高入睡的机会。6.医学评估： 如果失眠问题持续存在或恶化，老年人应咨询医生，排除潜在的健康问题，并获取专业建议。总之，治...……更多
2023-10-16 16:27:00生活方式,老年人,因素,治疗,医学,方式
...，有助于减轻焦虑和紧张，提高睡眠质量。同时你也可以尝试找到适合自己的放松技巧，并在睡前练习。此外如果失眠问题比较严重的人，可以尝试在睡前进行冥想、泡脚、听轻音乐等方式来放松身心，帮助入睡。2、创造良好...……更多
2023-11-21 15:43:00之秋,怎么办,睡眠,帮助,症状,情绪
...，可以使用支架将手机抬高，避免低头。(三)选择合适的枕头和床垫枕头和床垫的选择对于保护颈椎健康至关重要。枕头的高度应适中，以保持颈椎的自然曲度；床垫的软硬度要适中，既要保证睡眠的舒适度，又要避免颈椎过度...……更多
2024-04-19 23:15:00颈椎病,颈椎,措施,颈椎,颈椎病,长时
...铺的选择：支持与舒适的完美结合选择适合自己的床垫和枕头，这对保持良好的睡眠姿势，减少身体疲劳非常重要。床上用品应选择透气性好，亲肤材质，以提高睡眠质量，避免过敏反应影响血压。通过这些简单而实用的建议，...……更多
2024-04-04 06:36:00血压,不好,建议,血压,身体,睡眠
...眠环境安静、温度适宜、通风良好，并使用舒适的床垫和枕头。3.午休时间的安排：安排每天固定的午休时间，建议在午饭后休息15-30分钟。避免过长或过晚的午休，以免影响晚上的睡眠。4.放松活动：在午休时间进行一些放松活...……更多
2023-10-26 16:56:00老年人,保证,建议,时间,时间,睡眠
...，掉光了头发，疲惫了精神。与此相应的，褪黑素、功能枕头、助眠床垫等等网红助眠产品，短短几年火爆出圈。艾媒咨询报告显示，2023年，中国睡眠市场的规模达到近5000亿元。为了改善睡眠，人们用尽了办法，也有越来越多...……更多
2024-03-22 10:11:00睡眠,年轻人,经济,睡眠,产品,电商
...来说，这种姿势可能加剧呼吸困难。建议在膝下放一个小枕头，以进一步减轻背部压力。侧卧睡姿：心脏的护卫侧卧睡姿对于那些遭受背痛或孕妇来说是一个很好的选择，因为它可以减轻脊椎的压力。左侧睡可以促进心脏功能，...……更多
2024-02-28 09:05:00无忧,姿势,健康,睡姿,睡眠,枕头
...担，影响睡眠质量。如果以往出现过睡眠不好的情况，可尝试在睡觉前半小时洗热水澡，有利于睡眠。减少手机使用频率短视频对人的吸引力往往超过我们的想象。在睡前尽量不要使用手机，尤其不要观看短视频或者玩游戏。学...……更多
2023-01-12 08:04:00睡眠,调整,方法,睡眠,噪声,身体
在现代社会，人们普遍使用柔软舒适的枕头来改善睡眠质量。然而，在古代，人们却更倾向于使用瓷枕这种硬质枕头。这不禁让人好奇：为何古人会偏爱这种看似不舒服的枕头呢？枕头的历史悠久，最早可追溯至殷商时期。但...……更多
2024-05-06 16:59:00枕头,古人,枕头,女性,颈椎,陶瓷
本文转自：三亚日报枕头不枕“头”要枕“脖子”睡觉枕头，你“枕”对了吗？本报记者 卢智子“生活中，很多人睡觉时都是使用枕头直接‘枕’头，其实这是错误的用法！”关于使用枕头的误区，近日，解放军总医院海南医...……更多
2024-03-20 04:44:00枕头,枕头,颈椎,颈部,高度,睡姿
...眠环境。确保卧室安静、暗淡、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，以创造一个良好的睡眠环境。(三)控制光照。白天尽量暴露于自然光下，以维持正常的生物钟。晚上则应避免过度使用电子设备，特别是发出蓝光的屏幕。(四)避免...……更多
2023-12-29 22:51:00防治,睡眠,影响,生活,问题,长时
...热量，改善脚冷的症状；睡眠姿势：尝试在膝盖下放一个枕头，有助于脚部血液回流，减轻脚部冰凉感；避免长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势会影响脚部血液循环，应适当活动脚部；脚部护理：定期修剪指甲，保持脚部...……更多
2024-05-11 06:18:00疏通经络,经络,气血,养生,脚部,时节
...，建议平卧。如果平时侧睡惯了，可以在两腿中间夹一个枕头，预防关节过度内收造成脱位。
脑梗死脑梗死的患者往往存在脑部组织供血不足的情况，建议睡觉时仰卧，枕头的高度适中，避免挤压到脖子两侧的颈动脉，确保脑...……更多
2023-12-22 14:05:00脊椎,四肢,姿势,醒来,睡姿,腰椎
...，关键在于找到改善睡眠质量的方法。于是，张先生开始尝试各种缓解失眠的方法，如调整睡眠环境、避免晚间使用电子设备、尝试放松疗法等。这个过程并非一蹴而就，张先生在尝试中逐渐找到了适合自己的改善睡眠的方法。...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...要遮住婴儿的口鼻。婴儿床上不能放置床围、柔软或充气枕头、毛绒玩具等可堵住宝宝口鼻的物品，床上铺的褥子不要太软。关注宝宝睡眠的呼吸。（3）提高宝宝的睡眠质量安排3—4项睡前活动，如盥洗、如厕、讲故事等。活动...……更多
2024-04-03 10:43:00生长发育,发育,睡眠,婴儿,宝宝,质量
...场教授中医助眠操。主办方 供图此外，“睡好觉”也可尝试传统中医手段。当日活动现场，杭州孙泰和国医国药馆专家徐垲向现场大学生教授了中医助眠操，该助眠操融合部分助眠穴位和放松手法，以中医奥妙助大学生养成“...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...颈肩部及全身肌肉完全放松。如果长期使用高度不合适的枕头，颈椎将长期处于过伸过屈或侧屈的状态，颈肩部肌肉在睡眠状态下仍得不到放松，醒后出现颈肩部、腰背部疼痛无缓解甚至加重。而枕头作为我们必备睡眠用品之一...……更多
2023-10-10 14:51:00颈肩痛,枕头,枕头,选择,颈椎,睡姿
...，加速落枕康复。二、落枕的4个预防方法1、选择合适的枕头枕头过低、过高或过硬都会增加颈部肌肉劳损的风险。选择适合自己睡姿的枕头非常重要。一般来说，仰卧时枕头应支撑颈部，使头、颈、肩保持在同一水平线上；侧...……更多
2024-04-29 06:57:00好用,预防方法,妙招,方法,颈部,肌肉
...这个时间点感到困倦并开始入睡。为了调整生物钟，可以尝试以下方法：1、规律作息：每天保持相同的睡眠和醒来时间，即使周末也要尽量保持一致。这可以帮助你的生物钟更好地适应你的作息时间。2、避免过度疲劳：过度疲...……更多
2023-12-07 01:47:00回事,生物钟,生物,睡眠,问题,因素
...保持卧室安静、通风良好、光线适当，选择舒适的床垫和枕头，营造适合入睡的环境。二、注意饮食和运动1.合理饮食：避免晚餐过饱和摄入过多咖啡因和糖分的食物，同时可适量摄入含色氨酸的食物，如火鸡肉、牛奶等，有助...……更多
2024-02-29 00:42:00老年人,焦虑,睡眠,焦虑,睡眠,老年人
...力而自豪。每晚，不论多大的噪音或压力，他总能在触碰枕头的那一刻迅速进入梦乡。然而，他没意识到这背后隐藏的健康问题，直到一次体检揭示了他长期忽视的睡眠障碍。李先生的例子并非个例。许多人，尤其是中老年群体...……更多
2024-01-28 11:33:00信号,好事,睡眠,健康,问题,质量
...做高强度运动，但在加班加点没有太多空闲时间时，可以尝试一些微运动，缓解疲劳，实现充能：1.60 秒摇摆身体 摇摆运动是克服久坐带来的疲劳和危害的良方。站起来，扭扭脖子，伸伸腰，转转胳膊，摆摆腿，抖落抖落因为久...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...精神状态，也让他与妻子的夫妻生活受到了影响；张先生尝试过各种方法，包括喝牛奶、泡脚、听轻音乐，但效果都不明显；他开始担心自己的健康，也害怕这种状况会长期持续下去；中医解析：为何凌晨易醒？中医对睡眠的看...……更多
2024-04-25 14:53:00中医,情况,睡眠,张先,中医,生活
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一、长期抽烟、喝酒有调查表明，吸烟的人群发生中风的概率比不吸烟的人群要高出2.5倍。吸烟时，烟雾中含有大量的有害物质，这些物质可随着呼吸系统进入人体
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本文转自：人民网调研采访团参观郑州智慧农产品配送中心，了解食品流通全流程智慧化管理模式。人民网 程明辉摄人民网郑州10月29日电 （程明辉）民以食为天
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2024-10-29 10:12:00
