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...不到好的结果。好的睡眠除了时间充足，还需要满足这些条件若想要有效的改善不良的睡眠给身心健康带来的影响，一定要尽早的发现导致睡眠出现障碍的原因，并进行针对性的治疗。什么叫睡眠好呢？首先要快速入睡，即上床...……更多
2023-05-23 06:56:00条件,时间,分析,睡眠,大脑,时间
...化合物，例如淀粉样蛋白。大型人口研究普遍发现，睡眠时间过短或过长者的多种健康状况都较差，包括记忆力减退和大脑萎缩，而这正是阿尔兹海默病的症状之一。资料图但此类研究只能发现睡眠时间与健康之间的相关性，无...……更多
2023-11-02 16:19:00睡眠,大脑,小时,健康,睡眠,大脑
...减轻疲劳和改善心情。然而，在进行午睡时，也需要注意时间不宜过长和时间要适宜等问题。近40万人数据分析：有午睡习惯的人，“脑容量”更大在《SleepHealth》杂志上，英国生物数据库对其40万名约57岁的人群进行了分析研究...……更多
2023-12-21 21:26:00数据分析,容量,分析,数据,睡眠,老年人
...缓轻柔的音乐、室内光线充分调暗等。2.培养见床就困的条件反射 如果在床上躺了30分钟还是睡不着，应离开床做一些有助放松的事情，等困了再躺回床上。通过反复训练，培养床和睡眠之间的条件反射。3.减少夜间脑力劳动 白...……更多
2023-10-19 00:29:00长寿,同龄人,睡眠,优势,睡眠,时间
...伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳等。其中最后一点为核心条件，前四条如果都中招了，但日间精力充沛那就无需过于担心，这是因为每个人所需的睡眠时长是不同的。每个人的一个睡眠周期是1.5—2个小时，通常需要4—5个睡眠周...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
...队对于其他国家相关数据进行了解之后，分析得出：卫生条件、城市化水平更高的国家或者是设备条件更好的国家，老年人群当中出现认知性障碍的疾病发病率也会逐步增高，卫生设施优越的国家认知性障碍发病率要比普通国家...……更多
2024-11-17 08:46:00老年痴呆,元凶,痴呆症,老年痴呆症,老年人,阿尔茨海默
午睡是指中午或下午进行的小段时间睡眠，这种睡眠行为通常是在工作或学习等紧张忙碌的活动中进行的，可以帮助人们恢复体力和精神状态。午睡与夜晚的长睡眠不同，它是一种短时间的睡眠，通常持续时间在半小时到一小...……更多
2023-11-12 11:57:00心血管,概率,心血,疾病,小时,时间
...的充足，可以让我们的精力更快速的恢复，每天进行一段时间的午睡，可以有效的消除身体的疲劳感，同时可以缓解自己出现的一些烦躁的心情。但是在现实生活中很多人不喜欢午睡，他们认为午睡对于自己的身体健康来说没有...……更多
2023-04-08 23:24:00一文,午觉,好不,分析,健康,同时
...闹钟就响了；还有人根本没有午睡的习惯或是没有午睡的条件，那么，出现这些情况时又该如何让大脑更健康呢？别担心，其实不一定必须要睡着，闭目养神也能达到让大脑打个盹儿的效果，这种状态被也又被称为“安静的清醒...……更多
2024-08-06 14:39:00睡眠,研究,时长,大脑,年龄,午觉
...亚《时代报》发表文章，总结了优质的午睡应该符合三个条件。选好时间 不要在下午3点以后午睡，否则会干扰夜间睡眠。北京中医药大学东直门医院脑病一科主任医师万继峰表示，睡午觉自古就是一种养生方式。中医认为午时...……更多
2024-06-15 06:39:00特点,三个,睡眠,大脑,神经,功能
...率和代谢速率上升，使大脑处于过度兴奋状态，延长入睡时间，并减少深度睡眠阶段。运动对身心健康至关重要，它不仅可以增强心肺功能、提高心理健康，还对睡眠有着不可忽视的影响。那么，睡前多做运动，真的可以改善睡...……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...活。很多老年人更习惯11点后睡觉，因为晚睡节省下来的时间能让他们做喜欢做的事。不过这份报道很快便被推翻了，全球很多专家说，睡觉晚根本和发病率以及死亡没有半点关系，研究的方向和人群也让很多专家提出了质疑。...……更多
2024-06-05 17:52:00健康,大脑,身体,睡眠,老年人,小时
...能产生副作用。姿势方面，能平躺是最好的。考虑到客观条件，一把支撑牢靠、可以放平后背的椅子，也是不错的选择。有些人习惯趴着午睡，其实，这种姿势对大脑、眼睛、颈椎、胳膊等部位都不友好。假如实在没有办法，可...……更多
2024-03-21 10:21:00睡眠,世界,睡眠,时间,最好,方面
...，这样可以有助于身体放松，更容易进入睡眠状态。如果条件允许，可以使用耳塞、眼罩等辅助工具来帮助睡眠。注意午睡的姿势尽量避免趴着睡觉，因为这样会压迫胸部和手臂，导致身体不适，可以选择侧卧或靠着睡觉，以保...……更多
2023-10-08 06:16:00卒中,概率,血压,好不,睡眠,身体
...等强度活动。3.优质睡眠：让大脑得到充分休息固定作息时间：每天保持一致的睡眠和醒来时间。优化睡眠环境：减少噪音和光线，创造一个舒适的睡眠环境。避免晚间刺激：睡前减少使用电子设备，避免含咖啡因的饮料。4.压...……更多
2024-01-28 11:41:00大脑,认知,障碍,运动,大脑,变化
...造适宜的睡眠环境。官兵在睡前可选择合适的通风和灯光条件，调整休息姿态和枕被高度。存在睡眠障碍的战友，可以尝试佩戴降噪耳机、遮光眼罩等，帮助自己提升睡眠质量。睡前尽量使大脑处于平静状态，不要想干扰睡眠的...……更多
2024-04-28 05:38:00长航,防护,健康,长航,日光,睡眠
...中医的治疗方向一般是疏肝和胃，因为肝木克脾土，肝郁时间长了往往就发展成肝郁脾虚，所以也会出现一些脾胃功能方面的问题，治疗时既要疏肝还要健脾，可在专业医师指导下使用有柴胡疏肝散、舒肝和胃丸、木香顺气丸、...……更多
2023-05-29 05:49:00分析,睡眠,影响,肝郁,身体,情绪
...分钟，也能帮助缓解疲劳。但是，一项新研究表明，午睡时间过久，可能会给心脏带负担。《生命时报》采访专家，解读“最佳午睡时长”是多久，并教你睡一个高质量的午觉。受访专家首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学...……更多
2023-04-20 17:31:00心脏,跟着,房颤,睡眠,时间,时长
...了6052名平均年龄为50周岁的成年参与者，通过对他们入睡时间、起床时间、持续时间、效率等参数的跟踪记录，然后对照其血液样本的生物学年龄，发现睡眠习惯稳定的人群相比较于长期依赖周末或者是休息时间补眠的人群，在...……更多
2024-05-31 18:06:00胶囊,睡眠,专家,健康,睡眠,时间
...睡那么久。”“真的假的，我每天都得保证8小时的睡眠时间，难道被骗了？”提起每天的睡眠时间，大家的第一反应肯定都是8小时，到底8小时睡眠时间科不科学呢？跟随小艾一起来具体了解。一、研究：中老年人最佳睡眠时长...……更多
2023-10-20 15:07:00老年人,小事,睡眠,质量,睡眠,小时
...盹儿就活力四射。
睡眠时长是保证身体正常运转的必要条件，但是睡眠质量不好，睡再长时间也是做无用功。也就是说，提高睡眠质量，才能达到利用睡眠缓解疲劳，实现休息的目的。（图/unsplash）提高睡眠质量的方法有很多...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...检查方法。它可以记录呼吸频率、呼吸阻塞次数、低通气时间等指标，用于评估患者的呼吸功能，并帮助医生确定是否需要进行进一步的治疗。③清醒电生理检查（Wakefulness Electrophysiology） 是一种监测大脑活动的检查方法。它可...……更多
2024-05-09 00:17:00临床,睡眠,检验,睡眠,质量,临床
...力和注意力。阅读需要持续的专注力和注意力。随着阅读时间的推移，这有助于提高这些认知技能。改善记忆力。经常阅读有助于在记忆力测试中取得更好的成绩。记住情节、人物和事件的细节有助于锻炼记忆力。减轻压力。位...……更多
2024-05-31 12:14:00好处,健康,认知,研究,大脑,健康
...越多，大脑衰退越快。据悉，这些睡不好的特征包括睡眠时间短、睡眠质量差、难以入睡、难以持续睡眠、早醒、白日嗜睡。这项研究共对589位参与者的相关数据进行了分析，参与者平均基线年龄40岁，53%为女性，平均随访15年...……更多
2024-11-01 11:00:00衰老,大脑,不好,不好,大脑,研究
...且没有明亮的灯光或噪音干扰。如果你的卧室不符合这些条件，考虑使用睡眠眼罩或耳塞来改善环境。另外，温度也是一个重要因素，过热或过冷的房间都会干扰睡眠。确保卧室的温度适宜，可以帮助提高睡眠质量。第二个关键...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...行体检中，他惊讶地发现，自己的健康状况并没有因为长时间睡眠而改善。相反，他的体重增加，血压升高，精神状态也变得焦虑。张先生的故事只是众多案例中的一个，但它揭示了一个重要的真相：睡眠的质量远比数量重要。...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
...以适当午睡的。毕竟对于现代社会的上班族来说，如果有条件的话，中午午睡其实是有很多好处的。养成午睡习惯有哪些好处呢？
很多上班族为了下午能够有充足的精力保持工作，都有午睡的习惯，其实午休不仅仅能提高午后...……更多
2023-02-04 20:17:00一文,好处,人群,低血压,身体,睡眠
...上或者沙发上睡觉，同时注意头部和颈部的支撑。如果有条件，使用专业的午睡垫或者眼罩也可以帮助我们更好地放松身心。注意午睡时间的选择午睡时间的选择也会影响我们的健康，最好在午餐后进行午睡，因为这个时候我们...……更多
2023-12-15 18:24:00老年痴呆,信号,老人,老年痴呆,时间,睡眠
...
现代研究表明，一个良好而正常的睡眠是健康长寿基本条件之一，人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，则使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此良好的睡眠能...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...补觉，然而周末补觉却暗藏了大学问。周末补觉该补多长时间呢？南京医科大学的最新研究给出了答案！周末补觉是有讲究的近日，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是十分明智的行为...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
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