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年龄大了,建议少吃大米面粉,多吃4种“杂粮”,营养全面更健康
在年龄逐渐增长之际,人们的身体健康也日渐受到关注。随着年龄的增长,身体的各项机能也开始逐渐减弱,消化系统的功能也不再像年轻时那样强大。因此,对于年长者而言,饮食调理显得尤为重要。不能再随心所欲地大鱼...……更多
在日常生活中,适当摄入各种五谷杂粮,以确保获得足够的营养素
...、玉米、薯类,同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。《黄帝内经·素问》在“脏气法时论”中提出:“五谷为养,气味合而服之,以补精益气”,认为五谷是养育人体的主食。从中医角度来看,“五谷杂粮”皆是植物...……更多
患上糖尿病吃什么主食好?面食和米饭哪个升糖快?三种主食别错过
...们吃的。患上糖尿病吃什么主食好?三种主食别错过 1、杂粮杂豆饭平常我们经常食用的就是米白面,这其实是一种热量含量比较高的食物,除了米白面之外,其他一些全谷物食物在加工的时候是比较简单的,并且它们含有的营...……更多
杂粮保安康,吃对才健康
中医有“药食同源”的说法,五谷杂粮具有药性,可防治疾病。大米、小米、小麦、大麦、荞麦、燕麦、玉米、苡米、高粱和大豆等杂粮各具特色,如大米可补中益气,小米能健脾和胃,小麦可养心安神。食用时应注意烹调方...……更多
晚餐“少食多营养”更健康,建议中老年:吃这4样,超过大鱼大肉
...中老年人可以选择一些高纤维的粗粮作为主食,如糙米、杂粮面包等,这样有助于消化和排便,同时也能稳定血糖。 此外,晚餐的烹饪方式也需要注意。过多的油炸、生冷和刺激性的食物会给肠胃带来负担,容易引发胃肠不适...……更多
早餐这样吃居然会加速衰老?做个改变,你会更健康
...接配一个番茄或一个橙子,然后一盒酸奶也很不错。2、杂粮煎饼:有杂粮有鸡蛋,但薄脆油太多建议:薄脆选择不加,少抹点酱,再多加些生菜或者自己带一个番茄,配一杯牛奶。3、油条豆浆:豆制品饱腹感强,但油条油太多...……更多
重庆丰益中医肛肠医院:肠胃不好选粗粮?医生告诉你真相!
...等称为粗粮,豆类、荞麦、黑麦、燕麦和小米等食物称为杂粮。1、精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食,米饭和粥柔软、易消化吸收,餐后升血糖快,通便效果较差,产气量也...……更多
年龄大了管住嘴!建议少吃米饭馒头,多吃4种主食,比保健品厉害
...动,降低胆固醇,是中老年人早餐的理想选择。二、紫薯杂粮饭:色彩斑斓的健康盛宴材料准备:大米100克、紫薯1个(中等大小)、糙米或小米50克、清水适量。制作步骤: 01.紫薯去皮洗净,切成小块;糙米或小米提前浸泡2小...……更多
...青少年控制体重的需要,限制总能量摄入,推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。老年肥胖者这类人是减重管理的特殊人群。他们不仅要适当限制能量摄入,还要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质。老年人应...……更多
春天猛涨期,多给孩子吃碱性食物—早餐吃碳水
...口感更加细腻,可以将南瓜泥过筛,去除纤维残渣。四、杂粮粥是以多种杂粮为原料熬制而成的一种营养丰富的食物,包括小米、玉米、燕麦、黑米等,富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,有助于增加饱腹感、调节血糖水...……更多
别为减肥不吃主食!它有这些营养
...条、烙饼、面包、疙瘩汤、饺子、馄饨或包子等; 其他杂粮也可以通过加工成米或面的方式加入到稻米或小麦粉中,做成各式的中式点心。目前,我国居民所摄入的谷类基本都是精加工的大米和面粉,这样的谷类组成不利于健...……更多
一碗糁饭一世情
...文转自:兰州日报糁饭在家乡是家常饭,是一种易消化的杂粮面食,更是乡亲们每天必不可少的主食。糁饭是一种将米和面粉混在一起做成的面食,每天早晨吃糁饭是家乡人的饮食传统。糁饭要用铁锅或铝锅做,传统做法很简单...……更多
早餐补蛋白是关键,建议中老年人多吃这3款早餐
...加速胃部功能的退化。二.建议中老年人多吃这3款早餐1、杂粮粥:相较于传统的白粥,杂粮粥富含膳食纤维、B族维生素和多种矿物质,这些都是维持身体健康不可或缺的元素。由于杂粮粥中所含有的膳食纤维,不仅能够增加饱...……更多
妈妈一周不重样早餐火遍朋友圈,孩子爱吃还健康
...和盐,调调味儿,就这么简单! 4、等那煮好的玉米大米杂粮饭凉到大概40度的时候,咱们就把调好的寿司醋给它倒进去,搅和搅和,让味道更均匀。5、咱们先烧一锅水,等水开了就把腌好的虾仁放进去焯一下,焯到虾仁熟了,...……更多
食物放错地方-调味料:葱姜蒜最好用锡纸包
...蒜素有杀菌功能,不易腐坏,所以建议整头存放。2.五谷杂粮:糙米别买散装的研究发现,谷物中含有大量的维生素B2,光线对它们的营养破坏很大;胚芽米受到日光、紫外线影响,容易导致维生素E氧化;通心粉中的维生素B2只...……更多
稀饭馒头吃起来方便,但不建议中老年人经常吃,这是为什么?
...是精制米饭和面粉制品。可以选择富含膳食纤维的谷物、杂粮或者全麦面包等作为替代。3、增加蛋白质摄入中老年人需要适量增加蛋白质的摄入,例如通过添加鱼肉、禽肉、豆制品等来补充蛋白质。4、注重膳食纤维摄入中老年...……更多
多吃粗粮真的对身体好吗?这种“伪粗粮”,别再吃错
...体效果,甚至还会加剧人类的身体走向肥胖的速度。四、杂粮馒头非粗粮市面上号称的“多种杂粮制作而成”的杂粮馒头实际上是一种“伪粗粮”。要知道,粗粮的制作过程是非常粗糙的,所以很多粗粮的口感都很差。如果真的...……更多
红薯,是高血糖的“催命符”吗?内科主任:这5物,建议多吃些
...多热量导致血糖波动。 内科主任:这5物,建议多吃些1.杂粮杂粮是一种非常健康的食物,它们富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质,对于调节血糖、降低胆固醇、促进肠道蠕动等方面都有很好的效果。尤其是糙米、糙...……更多
这种花生吃太多,容易引起高血糖!若想胰岛“强壮”,3种食物尽早忌口
...晾凉,装在塑料袋中。包包子、凉拌着吃都是很好的。3杂粮馒头做法:把玉米面和小米面用开水烫一下,烫成棉絮状,晾凉后再把白面粉混合在一起放上酵母粉和成面团,面团发酵到比原来大两倍就可以了。然后把面团多揉一...……更多
天天吃面条,对健康是好还是坏?医生提醒:做好3件事就可以
...米制成的米饭,以及含有较多纤维的面条,如全麦面条或杂粮面条,GI值通常较低,含有更多的纤维和较少的精制碳水化合物,能减缓血糖的上升速度。从烹饪方法来说,煮得太烂或者泡得太久,米饭的血糖生成指数(GI值)可...……更多
大米和面粉,哪个是碱性的?营养师告诉你
...文,健康管理师营养师媛的小口袋我,就来说说,大米和面粉的酸碱性,你们看看,这些我们餐桌上的好伙伴,为何酸碱性上却有所不同。一、小石头的故事阳光灿烂的清晨,小石头从睡梦中醒来,惊讶地发现自己变成了一粒晶...……更多
早餐怎么吃更减肥?7天快手早餐食谱来喽!
...以细粮搭配粗粮更利于减肥。怎么吃?粗粮占1/3,可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。2.干稀搭配睡了一夜失去不少水分,再加上刚起来胃口也不太好,只有面包、馒头这样的干饭吃起来还真困难,所以建议干稀搭配...……更多
年纪大了少吃大米面条,常吃这4种“黄金菜”,体质好更健康
...助于促进消化道健康,预防便秘等问题。推荐做法:玉米杂粮粥材料:玉米:适量;杂粮(如小米、糙米、薏米等):适量;水:适量;红枣、桂圆等根据个人口味适量添加做法:1.将玉米淘洗干净,剥去外层皮,切成小段备用...……更多
面食含有磷酸盐,经常吃不仅伤肾,还会致癌?真相来了
...购买前可以看下配料表,选择加碳酸氢钠的面条。3.假粗杂粮面假粗杂粮面所含有的粗杂粮成分很低,很多都是打这个嘘头,不不能提供多少益处。尽量选择真粗杂粮面。只有“粗杂粮粉”位于配料表首位且没有“精”的,才是...……更多
中老年人如果不差钱,建议少吃米饭和馒头,搭配4种主食,身体棒
...常吃。第二种:燕麦片 不知道大家有没有听说过“五谷杂粮,燕麦称王”。对于中老年人来说,如果条件还可以,主食不要光吃馒头和米饭,燕麦也可以经常吃一些。纯燕麦片如果单独吃,可能味道不是很好,建议大家可以经...……更多
吃错了,血糖不降反升?一文教会你,杂粮该这么吃!!!
...吃饿得慌“干饭人”的名号可谓货真价实谁能离得开五谷杂粮?“五谷”都是啥?选一选看你都知道吗?稻黍(shǔ)稷(jì)荞(qiáo)麦菽(shū)五谷指“稻、黍、稷、麦、菽”即“稻谷、黄米、粟米、小麦、大豆”点击空...……更多
明日出伏,建议中老年人:少吃苦瓜和黄瓜,多吃4样,对身体有益
...于增强身体的抵抗力,为秋冬季节的到来做好准备。五谷杂粮五谷杂粮对中老年人可好了。里面有好多维生素、矿物质、膳食纤维啥的。能让身体营养足足的,肠道顺顺的,体重稳稳的,血糖平平稳稳,心血管病风险低低的,免...……更多
这些汤一周喝三次,面若桃花,越来越年轻
...牛奶南瓜炖银耳,为您的餐桌带来一道养颜美味的汤品。杂粮粥材料准备:大米,适量、黑米,适量、红豆,适量、绿豆,适量、薏米,适量、花生,适量、枸杞,适量、冰糖,适量、清水,适量步骤:1.准备杂粮:将大米、黑...……更多
“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,很多人每天都在吃
...渴难耐,饭后血糖居高不下。医生建议他少吃米饭,多吃杂粮。可张大爷不解:自己一辈子都吃大米,怎么突然成了\"糖尿病大户\"?难道真有比米饭更可怕的\"糖尿病元凶\"?带着疑问,张大爷开始留意身边人的饮食习惯。他发现邻...……更多
食用腊八粥有讲究 专家教你“量身定制”
...腊八粥原料时,可在白米等精细食材的基础上,搭配一些杂粮类。同时,适当添加坚果类和干制果蔬类食材,不仅可以丰富营养,还可以调节口味。”沈苏丹提示,腊八粥的食材应预先处理,根据食材特点合理烹煮,避免营养损...……更多
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本文转自:人民网-广西频道藤县古龙镇:党建引领 龙淳八角猪生态种养模式成效突显在乡村振兴战略的宏伟蓝图中,藤县古龙镇党委将党支部的战斗堡垒作用巧妙地构筑于产业链之上
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苏州园区星洲湾社区:冬至福至,萝卜丝肉团子暖人心
江南时报讯 冬至,这个兼具自然与人文特殊内涵的节气,自古以来便备受重视。在这一天,北半球迎来一年中白昼最短、黑夜最长的时刻
2024-12-20 18:44:00
港北区:寒冬不减丰收热 冬季蔬菜陆续获采收
本文转自:人民网-广西频道村民正在给西兰花施肥。谢海兵摄冬至将至,正是冬菜丰收的季节。12月18日,走进贵港市港北区中里乡中里村汇川农牧种养基地
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太和夜话 | 颅底骨折致“生命之水”鼻漏,太和医院凭精湛医术修复颅底“缺口”
听众朋友们,晚上好!欢迎收听十堰广播电台的《太和夜话》栏目。今晚,我们将为您带来一个扣人心弦又充满温情的故事,它发生在太和医院的耳鼻咽喉头颈外科
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重庆长城骨科医院举办第三次全国“四肢疑难杂症”名医会诊
为推动优质医疗资源下沉,增强医院医疗服务能力,提升群众看病就医体验,12月20日,重庆长城骨科医院在医院一楼门诊大厅举办了第三次全国“四肢疑难杂症”名医联合会诊活动
2024-12-20 19:36:00
宽仁专病·癫痫②|身患癫痫18年 治愈的“微光”照进了她的生活
“这个世界好像并没有那么糟糕,谢谢你们让我重新看到了生活的美好!”近日,重庆医科大学附属第二医院(以下简称重医附二院)癫痫中心医护人员在整理患者的绘画作品时
2024-12-20 19:36:00
宜宾叙州:推进农网改造升级 护航居民冬季用电
本文转自:人民网-四川频道近期,因遭遇新一轮冷空气侵袭,宜宾多地区气温骤降。12月9日早上,国网宜宾市叙州供电公司横义供电所所长胡孝彬和同事罗成来到宜宾市叙州区横江镇油房村花红组
2024-12-20 19:41:00
四川省肿瘤医院天府院区:以科技与温情守护生命之光
本文转自:人民网-四川频道四川省肿瘤医院天府院区。四川省肿瘤医院供图坐落于四川天府新区的四川省肿瘤医院天府院区,以其独特的建筑风格和先进的医疗设备
2024-12-20 19:43:00
江西定南:陈皮产业红火
本文转自:人民网-江西频道仲冬时节,定南县鹅公镇大风村茶枝柑种植基地迎来了柑果丰收。12月19日,走进该基地,清新的柑橘香弥漫四周
2024-12-20 20:37:00
江西宜黄黄柏岭村:移风易俗谱新篇 文明实践树新风
本文转自:人民网-江西频道为稳步推进移风易俗工作,有力遏制农村高额彩礼等不良习俗,12月20日,江西省抚州市宜黄县东陂镇黄柏岭村新时代文明实践站举办了“移风易俗 弘扬文明实践新风”主题宣讲活动
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江西遂川:高产油菜绿意浓
本文转自:人民网-江西频道冬至将近,暖阳照在江西省吉安市遂川县枚江镇邵溪村高产油菜基地,绿油油的叶子一派生机盎然。村民们挥洒的汗水在阳光下散发光泽
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本文转自:人民网-江西频道居民正在晾晒各种腊味。饶方其摄12月19日,在江西省抚州市东乡区红星镇一小区内,居民正在晾晒各种腊味
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十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)俗话说“伤筋动骨一百天”,骨折术后真的需要躺上一百天吗?12月20日,十堰交通音乐广播《健康问太和》节目邀请了十堰市太和医院骨科康复中心3病区主管护师邹旭丹
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全身黄了,居然是胆管癌,启东市人民医院肝胆外科成功实施高难度手术
全身皮肤和巩膜发黄确诊“胆总管恶性肿瘤”杨老伯,69岁,家住启东市,在女儿的照顾下,日子过的很舒坦,有高血压、糖尿病多年
2024-12-20 15:27:00