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通常医生都建议糖尿病患者主食粗细搭配，适量吃些粗杂粮。杂粮种类繁多，运用不同的组合搭配和烹调手法，可以做出千变万化的主食品种。下面介绍几种适合糖尿病患者食用的粗粮。1、藜麦藜麦作为植物却含有动物界才具...……更多
2024-06-26 17:26:00粗粮,荞麦,糖尿,碳水化合物,蔬果,低糖
自古以来，五谷杂粮就在中国人的食谱中占据了相当大的比重。但随着人们生活水平的提高，我们餐桌上的粗杂粮渐渐少了，不少人都过着“上顿馒头、下顿米饭”的“精细”生活。可这样真的好吗？此前，权威期刊《柳叶刀...……更多
2024-10-27 08:55:00血糖,米饭,血脂,杂粮,白米,电饭锅
...、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮。《黄帝内经·素问》在“脏气法时论”中提出：“五谷为养，气味合而服之，以补精益气”，认为五谷是养育人体的主食。从中医角度来看，“五谷杂粮”皆是植物...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...而且，不能只吃精白米面这些细粮，应该包括100克至200克杂粮、杂豆或是薯类，像红薯、土豆、芋头、山药等。有人可能觉得吃这么多种类主食太麻烦，钦丹萍说，其实制作起来非常简单，可以用高压锅熬制杂粮杂豆粥，春节期...……更多
2024-02-03 08:44:00名医,肠胃,食物,杂粮,选择,黑木
...身体提供丰富的微量元素和维生素，还有助于血糖控制。杂粮粥：复合碳水化合物的力量将糙米、藜麦等杂粮加入粥中，可以提供长时间的饱腹感和稳定的能量释放。这些杂粮中的复合碳水化合物对于控制血糖尤为有利，因为它...……更多
2024-10-09 09:05:00升得,糖尿,糖尿病人,血糖,病人,东西
...谷粉、全麦馒头、粗粮窝窝头、即食燕麦片、全麦面包、杂粮饼干等，一些产品的月销量高达10万以上。商品图片上多标注“糖友”主食无添加、30秒轻食早餐、0脂肪、0蔗糖等宣传关键词，以健康作为最大卖点。其中，五谷杂粮...……更多
2024-05-19 22:49:00粗粮,健康,燕麦,粗粮,燕麦粥,燕麦片
...体状况，选择适合自己的养生粥；首先，咱们得说说五谷杂粮粥；这个粥的材料简单，就是各种谷物，比如小米、玉米、红豆、绿豆等；这些谷物富含维生素和膳食纤维，能够帮助咱们的脾胃更好地消化吸收；特别是对于那些脾...……更多
2024-05-07 10:51:00养生,养生保健,保健,养生,枸杞,红枣
...有不少看似健康的食材，比如水果干，蔬菜干，浆果干，杂粮干等，还可以直接吃，这类燕麦经过处理了，吃起来十分香甜， 大家仔细尝尝的时候会发现，玉米片，水果干，坚果干豆十分甜，这类食品的热量和升糖情况已经远...……更多
2024-06-21 13:43:00燕麦,佳品,有害,营养,还是,燕麦
...等称为粗粮，豆类、荞麦、黑麦、燕麦和小米等食物称为杂粮。1、精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食，米饭和粥柔软、易消化吸收，餐后升血糖快，通便效果较差，产气量也...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...医养生中，有一种被誉为“长寿药”的秋季食物——五谷杂粮，它被称为“进补有5宝”，对保护人体的三大脏器，即肺、脾、肾，有着独特的功效。本文将结合中医理论和古今名方，向大家详细介绍五谷杂粮的养生作用，希望...……更多
2024-01-18 10:39:00长寿,脏器,养生,人体,三大,保护
...持总热量的平衡。此外，可以尝试将精白米面替换为五谷杂粮，让口腹之欢兼顾身体健康。第二层：蔬菜水果。蔬菜水果在膳食指南中被强烈推荐。它们是膳食纤维、微量营养素等的绝佳来源，因此鼓励多吃。建议成年人每天至...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...肥期间我们应该减少精白米面这类精制碳水的摄入，用粗杂粮来代替。精制碳水在体内很快就会被分解成葡萄糖，葡萄糖进入血液后首先会导致血糖上升，刺激胰岛素的分泌，从而促进脂肪的形成；其次，相较于粗杂粮来说，精...……更多
2024-05-28 15:20:00误区,晚饭,水果,营养,减肥,碳水化合物
...”，也就是说主食还是以大米、白面等“精粮”为主；而杂粮、杂豆等全谷物和土豆、红薯等薯类，也就是我们常说的“粗粮”，人均食用量每天仅有10克和5克，还不到推荐量的1/5和1/10。“粗粮”富含膳食纤维，能够减少脂肪...……更多
2023-05-16 10:52:00小胖,杭州,青少年,关键词,部门,关键
...血糖。（文末附97种常见米面膳食的GI值）1.加2种以上粗杂粮或豆类蒸米饭或做馒头时，加一些杂粮豆类，可以增加食物整体的膳食纤维含量，降低GI值（血糖生成指数），增强饱腹感，延缓升糖速度。与单一粗杂粮相比，加2种...……更多
2024-06-04 11:25:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,血糖
...太行”，明显没有吃燕麦和糙米饭控糖的效果好。说好的杂粮控糖控体重呢？到底是自己不给力，还是玉米不咋地？今天就跟有减肥和控糖需求的朋友们简单说说：玉米到底“行不行”。玉米属于全谷物 但不算优质的全谷物首...……更多
2024-10-31 11:13:00玉米,减肥,玉米,糯玉米,老玉米,淀粉
...足且营养丰富，晚餐则宜清淡，主食中可适当加入粗粮及杂粮，多吃蔬菜。在炎热的天气里，考生每天至少需要补充1500毫升水，推荐饮用白开水或淡茶水，适量饮用淡咖啡也是可行的。针对一日三餐的营养搭配，根据《中国居...……更多
2024-05-28 05:48:00一日三餐,营养,张建,考生,营养,建议
...此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？粗粮与细粮的营养价值有何不同民间对于粗粮和细粮的划分，主要取决于感官认识：...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...肠道微环境，降低肠癌的风险。3、强烈的饱腹感
喝一碗杂粮粥会令身体感到强烈的饱腹感同样能量的百米和面包，吃起来很快，但饱腹感很差，很容易感到饥饿。身体感到饥饿，会在无意识的情况下吸收更多的卡路里，如果想...……更多
2023-03-15 21:37:00糖尿,粗粮,血糖,糖尿病,患者,细节
...高考生全天应摄入：谷薯类250～400克，添加适当全谷物和杂粮杂豆。蔬菜450～500克，水果300克左右。1个鸡蛋、150～200克肉类。每餐的食量可以控制在七八分左右，不建议吃得太饱。否则会影响大脑血液供应，容易使人犯困，影...……更多
2024-05-27 17:48:00十堰,健康饮食,考生,压力,饮食,专家
...对心肺健康养生的需求，我们精选了以下七种养心润肺的杂粮。赤小豆图片1.赤小豆：能帮助排出体内的湿气，还有助于调节心脑血管健康。当疲倦无力时给心脏加油了。燕麦图片
2.燕麦：富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，为...……更多
2024-01-19 10:53:00杂粮,心肺,养生,需求,选择,健康
...完全与粥绝缘，关键在于“智慧选择”与“巧妙搭配”。杂粮粥优于白米粥：选择糙米、燕麦、藜麦等全谷物或杂粮替代部分或全部精米，这些食材富含膳食纤维，有助于延缓血糖上升速度。加入豆类或蔬菜：红豆、绿豆、黑豆...……更多
2024-12-03 10:41:00美味,健康,血糖,糖尿,饮食,控制
...血的效果。小米——小米南瓜红枣粥
小米是一种常见的杂粮，具有健脾益胃、养肺补血的功效。它富含多种维生素和矿物质，尤其是富含丰富的铁质和维生素B群，可以有效补充人体所需的营养物质。小米南瓜红枣粥是一款非常...……更多
2023-12-07 15:38:00益胃,杂粮,小米,功效,常见,中老年人
...功效。今天，我们就来一起探讨一下这道美味的红豆花生杂粮粥，看看它如何为我们的健康保驾护航。红豆，又称赤豆、红小豆，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等多种营养成分。其中，红豆的铁元素含量尤为丰富...……更多
2024-06-13 11:38:00红豆,红豆,花生,杂粮,营养,功效
...吃快餐、细粮的现代人来说，每天能通过鹰嘴豆或者其他杂粮来补充适量的矿物质和B族维生素，能起到一定的积极作用。考虑到鹰嘴豆毕竟还是属于杂豆类，以提供碳水化合物为主，因此我们平时可以用鹰嘴豆替代部分主食（...……更多
2024-12-04 11:08:00中国,鹰嘴豆,鹰嘴,含量,膳食,蛋白
...以搭配一些新鲜的蔬菜、肉类，让营养更均衡、丰富。3.杂粮种类过多的粥相对于营养比较单一的白粥，有的人喜欢用很多种杂粮一起煮粥，觉得这样煮粥，一次能吃到很多种粗杂粮，营养丰富又健康。但是，对于消化功能比较...……更多
2024-01-18 10:26:00致癌,方式,杂粮,八宝粥,小米,种类
...索面包的五种经典做法，从基础的法式长棍到创意满满的杂粮面包，每一种都蕴含着不同的风味与故事，让你的味蕾在家中就能环游世界。###一、经典法式长棍（Baguette）法式长棍，以其外皮酥脆、内部松软著称，是法国文化的...……更多
2024-10-21 09:32:00面包,美味,做法,面包,面团,橄榄
中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮具有药性，可防治疾病。大米、小米、小麦、大麦、荞麦、燕麦、玉米、苡米、高粱和大豆等杂粮各具特色，如大米可补中益气，小米能健脾和胃，小麦可养心安神。食用时应注意烹调方...……更多
2024-05-06 12:46:00安康,杂粮,健康,作用,患者,燕麦
...例十分有益，如橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。多吃薯类杂粮日常可用薯类杂粮代替一部分精白米饭。土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，小米...……更多
2023-10-27 15:06:00口重,矿物质,矿物,摄入量,人体,薯类
...限制油盐糖的摄入。要注意主食定量，主食中全谷物、粗杂粮等富含膳食纤维的低GI食物应占1/3以上，以降低混合膳食的血糖指数，合并胃肠道疾病的糖尿病患者以及消化功能较差的老年患者可适当减少粗杂粮的比例。合并超重...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
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