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早上到底几点起床最健康?不是5点也不是8点!50岁以上最好瞧瞧
...02早上到底几点起床最健康?不是5点也不是8点!50岁以上最好看看随着生活节奏的加快和压力的增加,合理的作息时间对于保持身心健康变得越来越重要。尤其是在早晨起床的时间选择上,不同的起床时间对身体健康产生的影响...……更多
身体健康与否,和睡眠质量有直接关系
...始调整,从源头改变问题所在。尤其是晚上准备睡觉前,最好能做一些简单的运动,把多余的体力和精力都消耗掉。2、严格减少卧床时间明明睡不着,却还是赖在床上不愿起来,这样的习惯一定要改掉。最简单的办法就是:没...……更多
惊人!小睡成疾?新研究揭示小睡与高血压、中风的关系!
...会导致身体惰性和晚上睡眠质量下降。其次,小睡的时间最好掌握在下午2点到3点之间,这是人体自然的低谷期,也是适合小睡的黄金时间。最后,为了保证晚上良好的睡眠质量,建议小睡时间不要超过下午5点,以免影响夜间入...……更多
睡的久不如睡的巧,为了健康,午睡时做好这3件事
...至引起胃部不适。因此,建议在午睡前不要吃太多食物,最好是在饭后一个小时左右再进行午睡。另外,午睡时的姿势也很重要。如果趴着睡觉,会压迫到胸部和腹部,影响呼吸和消化功能,还可能导致手臂麻木和肌肉酸痛。因...……更多
“人睡三觉,命比纸薄”,是否靠谱?切中现代人睡眠要害
睡觉不仅促进身体生长发育的方式,同样也是缓解疲惫最好渠道,婴儿从出生开始大部分的时间都在睡觉,因为睡觉消耗的能量是最少的,可以把吸收到的大部分能量用来促进身体发育。如果睡眠时间不足或者是睡眠质量过差...……更多
步入老年,肌肉流失快!不想太“干瘪”,最好常做3件事
随着年龄的增长,身体的变化逐渐显现,尤其是肌肉。曾有时候,走几步路、拿起一壶水都不在话下,但现在,这些简单的动作也开始变得艰难。这不仅仅是年纪的增长,而是一个被忽视的健康问题——肌肉流失。肌肉,作为...……更多
什么时间吃钙片,对身体最好?原来钙片这样吃,才有补钙效果
陈大爷,一位退休老人,长期致力于自己的健康养生。每日准时服用家人挑选的各类保健品,他以为这是保持健康的不二法门。然而,在一个普通的散步中,他突然感到四肢无力,几乎跌倒。这次意外让他被紧急送往医院。检...……更多
午睡虽好,但如果你是这3类人,最好少去午睡,别不听劝
...睡真的有如此重要吗?其实如果你是以下这三类人的话,最好少去午睡,千万不要不听劝!为什么只有中国人喜欢睡午觉?历史和文化传统中国的午睡习惯可以追溯到古代,在古代,午睡被视为一种养生的方式,被认为可以保持...……更多
午睡虽然有好处,但三类人群不建议经常午睡,酌情选择
...需要注意什么?专家建议,如果条件允许的情况下,午睡最好是有床铺来睡觉效果最好。如果没有床铺,选择椅子仰躺着睡觉,也是个不错的选择。但如果是趴着睡觉,很容易导致颈椎压力过大,因此需要谨慎。其次,需要注意...……更多
老年人睡眠时间过长,风险同样不容忽视
...也会有所不同,对于大多数成年人来说,每天的睡眠时间最好维持在7至8小时之间。然而,对于一些特殊人群,例如青少年和老年人,他们需要更多的睡眠,青少年每天最好睡8至9小时,而老年人则应尽量保持7至8小时的睡眠时间...……更多
人过60,“富养”自己最好的方式不是吃补品,而是牢记这7条
进入60岁,我们常常被告知要通过各种补品来保持健康和活力。市场上充斥着各种补品广告,它们承诺能让你重获青春、延年益寿。然而,真正的健康秘诀并不完全依赖于这些昂贵的补品。事实上,真正的“富养”自己是通过科...……更多
世界睡眠日丨健康科普进校园,护航睡眠远离“困”扰
...质量的目的。面对失眠问题,于主任提醒,“不怕”就是最好的良药 ,恐惧失眠比失眠本身问题更大,一旦连续失眠时间较长建议及时就诊。此次活动的开展,使家长、老师们获得正确的健康睡眠科学知识,提升了大家对健康...……更多
什么时候喝绿茶,保护心脏效果最好?医生:喝茶要注意这些关键点
...程。但傍晚时分,也就是日落前后,可能是保护心脏效果最好的时刻来喝一杯绿茶。从生理学角度讲,傍晚是人体激素水平,包括压力激素(如皮质醇)开始下降的时刻,这个时间点喝茶,可以利用绿茶中的抗氧化成分,如儿茶...……更多
经常睡到半夜凌晨就醒过来,是怎么回事?
...的修复和解毒,肝脏会在半夜醒来。对于肝火旺盛的人,最好及时找到科学的调理方法。肝脏主要是解毒解毒。如果肝损伤太严重,可能会影响全身器官。这种半夜醒来的状态也可能是肝脏健康状况不佳的信号。02 为了防止早醒...……更多
一天睡眠几个小时好
...系统被削弱,不能高效率地工作。那么一天睡眠几个小时最好呢?一起来了解一下吧。一天睡眠几个小时最好1.婴幼儿1个月以内的新生儿,每天的睡眠总时间是21-22小时;2-6个月的婴儿,每天的睡眠总时间是14-16小时左右;1-3岁...……更多
爱玩手机的人,3个时间段最好别玩,防止肾脏会“吃不消”
...持适当的用眼距离与手机屏幕保持适当的距离非常重要,最好保持手机屏幕与眼睛之间的距离在30-40厘米,过近或过久地盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳和视力不适。实施20-20-20法则长时间盯着手机屏幕会导致眼睛长时间处于紧...……更多
难怪你总睡不着!这3个习惯堪称\\\
...。但是关于睡眠的时间,很多人一直以为是睡8个小时是最好的,那么这样的说法到底是真是假呢?我们今天就听听医生是怎样讲的。01关于睡眠,你了解多少【睡眠的4个阶段】1、入睡期入睡期是轻型与睡眠之间的一个转换期,...……更多
午睡是身体的一次“自我修复”吗?午睡时长不同,效果也不同
...且可以在最大程度上缓解自身的压力和疲惫,让身体得到最好的休息,特别是大脑。所以长期坚持午睡,可以起到增强记忆力的作用,头脑也会变得更加灵活。3.减肥瘦身最令女性朋友们欣喜的不过于有着苗条的身材,尤其是很...……更多
保证充足的睡眠,对于人体有什么意义?不妨多了解下
...夜间11:00前入睡,每天晚上睡眠时间保证5~7个小时即可,最好不要超过10个小时。如果晚上睡得比较少,可以用午睡来补觉。 65岁以后,如何提高睡眠质量?1.适度锻炼如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,...……更多
午睡时间超过1小时,可能会增加全因死亡及心血管疾病的概率
...即午睡,会增加胃部负担,导致消化不良等问题。因此,最好在饭后休息一段时间再午睡,这样可以减轻胃部负担,也有助于提高睡眠质量。不要睡得太久虽然午睡可以让人感到精神焕发,但是如果睡得太久,会让人感到头昏脑...……更多
健康问太和 | 哪些良好的生活习惯能帮助我们睡个好觉?
...惑。毛长侠指出,睡前洗个热水澡、晚餐不宜过饱、晚上最好不饮酒、睡前不饮用浓茶和咖啡、戒烟、规律作息、睡前不过度娱乐、睡前减少蓝光摄入、保持良好心态、床只用来睡觉等良好习惯有助于睡眠。毛长侠解释,在临睡...……更多
午睡“2不要”,这样午睡可能影响健康,建议了解下
...造成一系列的颈椎问题。 那么到底怎么样的午睡,才是最好的呢?如果条件允许最好是选择躺着午睡,在办公室可以自己买一张折叠床,方便折叠。如果是在椅子上睡,可以在背后放一个靠枕,脖子上放上颈椎枕,如果光线太...……更多
权威辟谣:并不是睡得越多越好?每天睡7个小时,才有益健康!
...摄入咖啡因,限制酒精摄入。晚餐时间:晚餐不宜过晚,最好在睡前2-3小时完成,给身体足够的时间进行消化。 ……更多
不同年龄段最佳睡眠时长大揭秘,快来看看
...入睡眠。还有一点是饮食,如果睡前两个小时之内吃饭,最好是通过一些运动等到食物消化得差不多了再进行睡眠,进食太晚不仅不利于消化还会很容易脂肪堆积,对我们的身体健康也会不利。最重要的一点是我们平时睡前要禁...……更多
省一院专家:午睡要注意这3个关键点
...反而容易起到反作用。一些本身夜间容易失眠的人,白天最好不要午睡,否则容易加重夜间的失眠症状。2.午睡后特别困怎么办?一些人午睡起来后,感觉整个人特别的困倦,这种情况下可以先坐在位置上缓缓,等到身体稍微清...……更多
准时睡觉,尽量避免熬夜,是维持健康作息的重要原则
...先需要明确成年人每天需要的睡眠时间是七到八个小时。最好的睡眠时间是在晚上11点之前入睡,这样可以保证睡眠时间充足,并有助于肝脏的养护和生物钟的稳定。如果经常超过12点才入睡,就属于熬夜的范畴了。长期以来,...……更多
我国约1/3人群存在睡眠问题!近七成晚睡与手机有关
...分泌以及血糖代谢。很多人都有午睡的习惯,专家建议,最好饭后20分钟进行午休,午休长度在20分钟到40分钟为好,不要过长,否则会影响晚上的睡眠质量。睡眠问题与许多疾病的产生密切相关专家表示,睡眠是维持生命的基础...……更多
每天这个时间睡,真的能降低心血管疾病风险
...年,有多项研究结果都表明,晚上10~11点入睡对心血管最好,这一结论引起了广泛的关注和讨论。22~23点入睡对心血管系统最好2021年11月,英国牛津大学和埃克塞特大学的研究人员在欧洲心脏病学会旗下的《欧洲心脏杂志-数字...……更多
睡觉不好可以采取这几个方法改善,赶紧学起来
...自身的睡眠质量,也就是说在睡前一个小时的时候,我们最好不要使用电子产品,这样可以更好地呵护眼睛健康有助于身体褪黑素的分泌,减少自己出现过度兴奋的可能影响自身的睡眠。5.避免白天小睡很多人依靠午睡来恢复下...……更多
专家提醒:睡觉前“这些事”最好别做!
...息,才能让自己的身体更健康!专家提醒:睡觉前这些事最好不要做,否则,轻则伤身重则害命!1、不要戴表睡觉生活中有很多人会有戴手表的习惯,因为这不仅能为自己提示时间,还能为自己增加形象分,特别是对于男士,...……更多
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蛋白质高于鸡蛋,纤维高于燕麦!这种被忽略的主食,错过太可惜
在主食中,有一种比较特别的食材,常常被人们忽视,那就是藜麦。它堪称营养宝库,蛋白质含量高于鸡蛋,纤维含量超过燕麦,是一种不可多得的健康食材
2024-12-19 08:40:00
血管中有血栓时,晚上睡觉可能会有这5种症状,希望你一个也没有
011、睡觉时肢体单侧发麻大脑是机体的“指挥官”,也是神经系统的“最高统领者”,我们的思维逻辑活动需要大脑神经的支配和调节
2024-12-19 08:41:00
才知道!这5种食物不能空腹吃,受伤的不只是肠胃
一说起空腹不能吃什么?很多人会说出一大串食物。空腹的状态下,有些食物可以吃,但是有些食物却不建议您食用。这些不建议您空腹吃的食物
2024-12-19 08:42:00
熬夜后出现胃不适,原因在哪?又该如何缓解
很多人都知道熬夜对身体健康很有危害,但现在生活中有着形式多样的娱乐方式,使得很多人熬夜打游戏,上网,或者看电视剧,也有一些人
2024-12-19 08:42:00
不想脑血管病变频频出现,3个典型诱因需警惕,尽早调理
脑梗是脑梗塞或脑梗死的简称,可能是现代人最为担忧的疾病类型之一。据统计,近年来脑梗病发患者的数量在不断增多,而且发病年龄还有不断年轻化的趋势
2024-12-19 08:43:00
平时合理饮食,血管干净寿命更长
相信有很多人都知道,人与血管同寿,我们从这句话就可以看出来血管的健康对我们的寿命有着息息相关的联系。血管分布在我们的全身
2024-12-19 08:44:00
5个行为会加速衰老,90%的人可能都做过,做得越多老得越快
说起衰老,这是每个人都会经历的事情,随着时间的流逝,岁月总会在每个人的身上留下点痕迹,但这是正常的现象,毕竟生命的法则
2024-12-19 08:44:00
专家建议:晚上常做“这件事”,易患血栓,越早知越好
血管堵塞是一种常见、且对人体危害极大的疾病。如脑血管堵塞就会引发脑梗;心血管堵塞就会引发心梗;肺血管堵塞就会引发肺栓塞
2024-12-19 08:45:00
经常吃枸杞,会升高血糖还是降低血糖?干吃还是泡水喝?不妨了解
现在人们的生活水平提高了很多,大多数家庭可以达到想吃什么就能吃到什么的水平,但是,现如今患上“三高”的病人也越来越多了
2024-12-19 08:46:00
哪些水果最易升血糖,西瓜是否在内?血糖高应少吃这4种水果
在现代社会,饮食和健康的关联备受瞩目,血糖控制问题更是焦点所在,关注者与日俱增。对于糖尿病患者或血糖偏高者而言,正确挑选水果着实至关重要
2024-12-19 08:46:00
吃蔬菜能抗癌?吃了一个月“防癌菜”的她,怎么样了?
苦瓜其实是营养价值很高的食物,比如说可以清热去火,还能辅助降糖,健脾开胃,而苦瓜热量低,每100克只有16大卡,营养元素丰富
2024-12-19 08:47:00
肩周炎疼痛难忍?处理方式一看就明白
肩周炎(粘连性关节match囊炎)俗称“冻结肩”、“五十肩”、“凝肩症”,指肩关节周围的组织发生炎症(关节囊炎),导致周围组织增生增厚
2024-12-19 08:49:00
得了痛风,补充哪些营养素能减少发作次数?这4种营养素要多吃
痛风是因为嘌呤代谢异常所引起的,血液中尿酸浓度超出尿酸盐结晶溶解度时,就会析出结晶且在关节、软骨和韧带等多个组织沉积,从而导致痛风急性发作
2024-12-19 08:50:00
痛风早期的三个部位,竟是治疗黄金期,痛风专家黄川云揭晓
痛风因高尿酸血症引起的代谢性疾病,正逐渐成为现代人健康一大威胁。当尿酸盐结晶沉积在关节、软组织和肾脏等部位时,就可能引发痛风
2024-12-19 08:51:00
老年人要想老得慢,营养需跟得上,饮食要牢记4组数字
年龄大了,衰老会随之而来,是正常的生理过程,但也不是说就要顺其自然,不能拒绝衰老,却可以延缓衰老,从生活周围,其实不难发现
2024-12-19 08:51:00