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...制高糖食物的摄入量，千万不可对其过度偏爱。2、控制体重根据数据统计可以得知，与体重维持正常的人群相比较而言，体重超重的人群患糖尿病的风险往往会更高。因而如果想要尽可能的远离糖尿病，就一定要注意积极控制...……更多
2024-06-21 12:57:00糖尿,发病率,糖尿病,医生,关键,糖尿
...慢慢分解成葡萄糖，身体过多摄入脂肪和糖分，会直接让体重增加。减肥期间，如何有效地控制食欲不长肉？1.三餐按时吃首先，我们需要规律饮食，每日三餐尽量按时进食。餐间不要过长时间，以免饿得过于饥饿，导致狼吞虎...……更多
2023-04-17 15:55:00赘肉,主食,腹部,建议,热量,减肥
...家常菜肴。豆腐：豆腐是一种优质蛋白的来源，对于控制体重和增加肌肉很有帮助。它还含有丰富的钙，有助于骨骼健康。推荐做法：麻婆豆腐麻婆豆腐是一道具有浓厚川菜风味的经典菜肴，口感麻辣鲜香，营养丰富。下面是麻...……更多
2024-04-19 18:16:00食物,减肥,莴笋,鸡精,芹菜,冬瓜
...养专家都会建议吃一些粗粮和富含纤维的蔬菜，因为这些食物中有大量的膳食纤维，能够帮助软化粪便，帮助排便，预防便秘。本周食神就要给大家介绍“薯芋传说”，今天先给大家推荐的是抗老英雄——紫薯。主题：蜂蜜紫薯...……更多
2023-09-03 10:51:00花青,花青素,帮手,女人,红薯,花青
...食真的是让人又爱又恨。爱的是它的好吃，恨的是吃完了体重库库上涨。碳水真的是让我们长胖的主要来源吗？不同的碳水食物之间，有长胖的区别吗？哪种碳水更胖人？发表在《英国医学杂志》（BMJ）上的一篇文章，通过13万...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...营养？可能老一辈的人觉得红薯不过就是比较平常的一种食物，早在过去的时候自己也会把红薯当作主食来吃。其实红薯当中所含的营养物质远比你想象的要优秀，比如蛋白质，脂肪，多糖类成分，磷元素，钙元素，钾元素，胡...……更多
2023-01-15 22:06:00红薯,好处,生活,红薯,身体,主食
...越高；肥胖程度越严重，糖尿病发病率越高。因此，减轻体重对于平稳血糖非常重要。糖友如何确定是否肥胖？第一种方法：采用身体质量指数BMI来衡量计算公式：BMI=体重（kg）÷[身高（m）×身高（m）]BMI衡量标准：BMI<18.5，...……更多
2024-06-25 06:52:00血糖,肥胖,体重,只需,饮食,体重
...警惕肌肉拉伤，应该及时停止。在运动完一个小时以后吃晚饭，效果会比较好，更容易消化吸收，并且不会对肠胃形成太大的刺激。而在食物消化得差不多的时候，也就是餐后两三个小时以后，可以洗漱睡觉。这里需要提醒一下...……更多
2022-12-28 20:05:00一文,时间段,时间,减肥,运动,身体
...如果把南瓜当初饭后甜点来吃的话，会容易影响自己的体重，这样就有点得不偿失了。……更多
2022-12-14 19:24补益,脾胃,南瓜,效果,建议
...也可能导致肥胖。5. 产后恢复：女性在生育后经常会发生体重增加，因为他们往往会过量进食，缺乏运动或睡眠不足，这些因素都会显着增加肥胖的风险。6. 睡眠不足：研究表明，睡眠不足会增加饥饿感和食欲，导致进食过多，...……更多
2023-05-14 20:04:00赘肉,腹部,美食,肥胖,脂肪,高糖
...是，控制饮食并不等同于过度节食。虽然通过节食来控制体重，在短期内确实可以达到一定的效果，但从长远来看，通过节食来减肥是非常不可取的。此外，在恢复正常的食量后，我们的体重还经常会出现反弹问题，这就会非常...……更多
2024-05-26 06:30:00借口,减肥,身体,减肥,中年人,体重
...哪种米饭，过量摄入都会导致卡路里摄入过多，从而导致体重增加。因此，控制饭量是减肥和控制血糖的关键。可以考虑采用以下方法来控制米饭的摄入量：使用小碗或小盘子来盛米饭，这样可以让食物看起来更多，从而给人以...……更多
2023-07-26 15:55:00米饭,减肥,米饭,血糖,控制,选择
...士，一直爱吃炸鸡、薯条等油炸类食物，身高1.6米的她，体重75公斤。今年以来，刘女士为了减肥，从“几乎无肉不欢”变为“全素食主义者”，每天的食物都是水果、蔬菜和豆制品等。前几天，她突然出现上腹部剧烈疼痛，吃...……更多
2023-05-10 02:16:00素食,隐患,减肥,健康,素食,食物
...，最重要的就是坚持。那么，就在你可以坚持一个月不吃晚饭跳绳一小时的情况下，来计算一下是否真的有助于减肥。其次，从我的实际经验来讲。我曾经报名参加了学校的跳绳比赛，因为个人原因我选择了短绳。之后便是维持...……更多
2023-08-08 15:26:00晚饭,小时,训练,减肥,小时,肌肉
...单点，就是大鱼大肉随便吃。而且通过这种办法，确实把体重控制得不错。其实，她的身材并不算胖，BMI在正常范围之内，属于比较健康的范畴。但是她的观点是“美女不过百”。简单地说，漂亮的女人，体重不能超过100斤。所...……更多
2023-07-07 22:24:00大肉,大鱼,神奇,饮食,减肥,饮食
...。这是儿时记忆里冬天里的经典味道。红薯是一种古老的食物，也称为番薯，原产于南美洲，于明代时期进入我国，随后便在我国广大的土地上广泛种植。红薯是粗粮，是主食，是蔬菜，也可入药，《本草纲目》中有提到：“番...……更多
2023-10-17 09:09:00红薯,回事,食物,时候,最好,红薯
...皮肤的弹性和光泽。此外，这道菜的低脂肪特性对于控制体重和维持良好的心血管健康也大有裨益。二：凉拌海带丝凉拌海带丝是一道清爽可口的凉菜，非常适合夏季食用。海带作为一种海洋蔬菜，含有丰富的碘元素，对维持甲...……更多
2024-06-07 10:24:00黄体酮,抗衰老,天然,女人,健康,黄体酮
...一项研究发现：早上8点之前吃完早饭和晚上8点之前吃完晚饭，具有预防心血管疾病的作用；相反，习惯在早上9点之后吃早饭和晚上9点之后吃最后一餐，与更高的心血管疾病风险有关。研究显示，每天的早餐进食时间每多推迟...……更多
2024-02-23 09:30:00早餐,疾病,时间,研究,早餐,疾病
...，氨基酸等多种营养，曾被营养专家称为“营养最均衡的食物”，经常食用，有通便排毒、减肥瘦身、增强机体免疫力、抗衰老等众多功效。我个人也是特别喜欢吃红薯，在同类的土豆、山药、芋头等食材中，我最喜欢的就是红...……更多
2023-12-05 15:48:00芋头,省事,方法,红薯,调味料,切成
...是，尽管如此，如果减肥方法不当也是无法成功的，而且体重的减轻并不意味着真正的减肥成功，因为很多时候减的不是脂肪，而是身体的肌肉和水分，这样减的越快，反弹的也越快。那么减肥时，如果你能发现下面这4个变化...……更多
2023-09-03 17:30:00时出,变化,减肥,减肥,睡眠,女人
红薯叶味道甘甜，口感软糯，既有饱腹也能为人体补充营养，可以食用，而且营养丰富，人们食用以后对身体也有很多好处。能吸收丰富的纤维素，它能促进肠胃蠕动，而且能让肠道中淤积的毒素随大便尽快排出体外，既能润...……更多
2024-05-28 09:25:00美容养颜,体质,食物,身体,美容,女性
...代谢，提高身体对尿酸的代谢能力。减肥减脂，保持正常体重，正常体重（kg)=身高（cm)-105。减肥速度一定要慢，每月3—5斤为宜。体重掉的太快，会生成酮体，抑制尿酸排出，反而不利于降尿酸。同时，避免血糖的大幅波动，...……更多
2023-11-14 10:25:00尿酸,尿酸,嘌呤,肾脏,体重,水平
到底什么才是真正的粗粮？生活中哪些食物是“伪粗粮”？吃粗粮有哪些讲究？看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮？可以代替主食来吃吗？粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...0毫升水混合食用，每天两次。
4个月后发现：1.脂肪肝和体重减轻了与对照组相比，抗性淀粉显著降低了参与者肝内甘油三酯含量，绝对降幅为9.08%，相对降低39.42%。此外，还显著降低了参与者的体重、BMI等。2.肝损伤得到了改...……更多
2023-09-21 10:37:00脂肪肝,脂肪,饮食,脂肪肝,脂肪,抗性
...薯也有它的“死对头”，两者不能一起食用。红薯与哪些食物相克？一起来了解一下吧。这个季节红薯最便宜，爱吃的朋友可以多买些，但为了确保它们不腐烂，正确的保存方法是至关重要的。教你保存红薯的小妙招：1：将红...……更多
2023-12-23 19:30:00红薯,季节,营养,身体,红薯,食物
...四医院消化内科主任、主任医师李建国进行了详细解答。体重指数18，竟然也得了脂肪肝近日，“女生半年减肥20公斤查出重度脂肪肝”话题登上热搜引起关注。据报道，福建一名25岁女生，年初发现自己体重有70多公斤了，就给...……更多
2023-11-08 09:17:00脂肪肝,脂肪,回事,减肥,女生,脂肪
...肥法和馒头减肥法，有不少网友晒出日瘦3斤、月瘦20斤的体重变化对比照片，吸引不少蠢蠢欲试的网友加入其中。但这些减肥方法是否真如网上所言那般科学有效？多位专家向澎湃新闻逐一分析了这些方法背后的潜在风险和危害...……更多
2023-04-20 09:08:00空腹,馒头,牛肉,背后,减肥法,减肥
...的纤维素还能帮助肠道蠕动，排出肠道毒素。红薯是长寿食物，补中益气，天气寒冷的时候食用，暖胃消积食，清肠减肥。红薯易消化减轻胃负担，养胃护胃必不可少食物之一。胃喜欢易消化的粥类，不会增加它的负担，尤其是...……更多
2023-07-30 20:20:00食物,胃癌,胃部,包心菜,肠道,小米
...素食会引起肠道微生物以及胰岛素敏感性的改变，从而使体重减轻。美国学者曾对148名无糖尿病史的超重或肥胖成年人进行观察，参与者被分为低脂素食组及普通饮食组，素食组的饮食主要由豆类、坚果、蔬菜、水果、全麦组成...……更多
2023-11-11 15:25:00减肥,帮助,素食,营养,碳水化合物,食物
...不要被一些错误信息误导，比如“经期吃什么都不胖”“晚饭不吃，只吃蔬菜水果沙拉”……无论哪个阶段，想减肥，摄入食物时一定要算计内含总热量，否则只会越减越肥。 ……更多
2023-05-21 22:31:00一文,效率,时期,减肥,女性,减肥
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刺梨，这一生长在深山里的珍果，被誉为“炎黄圣果”，不仅因其独特的生长环境，更因其丰富的营养价值和独特的风味而广受赞誉。在广袤的华夏大地上
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在炎炎夏日，寻找一种既能满足味蕾，又能对身体健康产生积极影响的食材搭配，无疑是一种生活的艺术。今天，我们要聊的就是这样一对黄金搭档——西红柿与洋葱
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在炎热的夏日里，人们往往容易感到食欲不振，脾胃功能下降。此时，补充适量的锌元素成为了改善脾胃健康的关键。锌是人体必需的微量元素之一
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荸荠，这个在南方水乡尤为常见的水果，又被称为马蹄，它形如马蹄，外皮紫黑光滑，肉质洁白如玉，口感清脆甘甜，深受人们的喜爱
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菱角，作为一种古老而独特的水生植物果实，不仅美味可口，而且富含多种对人体有益的营养元素。在炎炎夏日，一颗颗鲜嫩翠绿的菱角
2024-07-11 13:47:00
沙棘果，作为一种独特的水果，近年来逐渐受到人们的青睐。它不仅口感独特，而且具有一系列丰富的营养价值和健康功效。本文将从沙棘果的功效与作用
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甘草茶，作为一种传统的中草药茶饮，自古以来就以其独特的药用价值和口感深受人们喜爱。它不仅能够清热解毒、润肺止咳，还有许多其他令人惊喜的保健作用
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含羞草，这个听起来就带着一丝神秘色彩的名字，似乎总能在人们心中激起一丝好奇。这种看似普通却又充满特色的植物，为何会拥有“害羞”这一独特的行为
2024-07-11 13:49:00
在农村的路旁，时常可见一种被阳光映照得金黄的植物，它的果实如同小小的灯笼，挂在枝头摇曳生姿。这就是我们常常称呼的“金樱子”
2024-07-11 13:49:00
在中国古老的医药文化中，我们常常能听到一些看似简单却蕴含深意的谚语。其中，“宁得一把五加，不要金玉满车”便是一句广为人知的谚语
2024-07-11 13:50:00
百草茶并非传统意义上的单一茶叶，而是一种集合了多种草本植物精华的茶饮。它源自古老的中医智慧，通过精心挑选和配比各种具有药用价值的植物
2024-07-11 13:50:00
在繁忙的现代生活中，人们越来越重视饮食的健康与营养。在众多食材中，藠头作为一种独特的蔬菜，因其独特的营养价值和食用方法而备受关注
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黄花菜，又称为金针菜或忘忧草，不仅因其美丽的花朵而深受人们喜爱，更因其丰富的营养价值和独特的口感成为餐桌上的佳肴。经常食用黄花菜
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