糖尿病发病率逐年增高，该如何预防？医生：做好这4件事是关键！

糖尿病对身体健康造成的伤害是非常大的，只不过对于糖尿病相关的重要知识，绝大多数人都了解不足，可能经常会认为糖尿病不会产生身体疼痛感，因而对于糖尿病的病情控制就不必太过在意，这种错误想法一定要及时纠正。

事实上，如果长期放任高血糖问题不管，是很容易对脏器功能造成持续性损伤的，这给寿命健康造成的不良影响将会非常严重。

而近年来，我国居民的糖尿病患病人数其实是一直处在不断增加的大趋势之中的。那么面对糖尿病烦恼，应当怎么做才能有效远离呢？

1、远离高糖食物

高糖食物摄入过多是引发高血糖问题的最重要影响因素之一，尤其是在生活水平不断优化提升的现代社会中，奶茶、蛋糕、甜品等高糖食物在人们日常饮食中的占比一直在不断提升。

对于部分甜食爱好者来说，甚至会一日三餐都食用大量的高糖食物，这对于糖尿病的预防以及治疗都是非常不利的。因此为了血糖健康着想，建议大家一定要合理控制高糖食物的摄入量，千万不可对其过度偏爱。

2、控制体重

根据数据统计可以得知，与体重维持正常的人群相比较而言，体重超重的人群患糖尿病的风险往往会更高。因而如果想要尽可能的远离糖尿病，就一定要注意积极控制体重。

不过要特别提醒超重人群注意的一点是，在减重过程中，一定要根据实际情况制定科学合理的减肥方案，切记不可为了追求减肥效果而过量服用减肥药或过度节食，这些看似高效的减肥妙招实际上都是以牺牲身体健康为代价的，一定要注意积极避免。

3、坚持运动

一直以来，运动都被很多人称之为疾病最强克星，而在预防糖尿病的过程中，坚持运动确实是可以发挥重大功效的。

这主要是因为通过多运动，可以非常有效地改善血液循环、促进人体代谢，这对于降低血液粘稠度、稳定血压与血糖的确是非常有帮助的。

因此在平时生活中，建议大家都能养成坚持运动的好习惯。不过坚持运动并不等同于过量运动，对于这一点，大家一定要拥有清晰明确的认知。

4、定期体检

对于已经步入中年的来说，随着年龄增长，身体素质出现一定下降，各类疾病的发病几率都会出现明显上升，包括糖尿病也不例外。

因此在条件允许的情况下，建议此类人群最好能养成每年进行一次全面体检的好习惯，这对于及时发现血糖异常是非常有帮助的。

以上是糖尿病相关的知识介绍。对于糖尿病，大家首先要明确的一点是，糖尿病对身体健康所能造成的危害是相当严重的，因此对于糖尿病的预防以及治疗，大家务必要给予充足的重视。

此外，糖尿病发病几率的高低一直与生活中的不良习惯有着千丝万缕的紧密联系。因而为了尽量远离糖尿病烦恼，大家一定要保持良好的生活习惯，如远离高糖食物、合理控制体重、积极运动、定期体检等。