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...呆，就是“舍不得”睡觉。市疾控中心专家提醒，这样做时间长了极易形成睡眠问题：晚上晚睡或睡不着，白天起不来、没精神。这就是医学上所说的昼夜节律紊乱，容易导致多种健康问题。昼夜节律（circadian rhythm），俗称生...……更多
2024-09-02 08:17:00节律,紊乱,昼夜,健康,手机,昼夜
...为7至8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。入睡时间：从生物节律的角度看，尽量不晚于23点入睡。睡眠规律：工作日和周末的睡眠节奏尽量不要相差太大，熬夜不应成为常态。总之，不轻视也不过分紧张，及时接种疫苗...……更多
2023-11-27 07:28:00抗病毒,抗病,营养,睡眠,维生素,免疫
...5％，非快速眼动睡眠占75％。二、婴幼儿每天需要睡多长时间？2017年，国家卫生健康委发布了《0—5岁儿童睡眠卫生指南》，对0—5岁儿童每天的睡眠时长提出了具体建议：0—3月龄宝宝：推荐睡眠时间13—18小时；4—11月龄宝宝...……更多
2024-04-03 10:43:00生长发育,发育,睡眠,婴儿,宝宝,质量
...穿梭于这些阶段。研究发现，持续的压力、不规律的作息时间会打乱这一律动，导致睡眠不深、多梦，影响第二天的清醒度和反应速度。夜间骚动：揭秘影响深眠的潜在因素
睡眠质量常受诸多因素影响，包括日间活动、饮食习...……更多
2024-02-26 06:15:00天亮,秘诀,睡眠,不好,睡眠,身体
...，而小睡在其中扮演着重要角色。研究表明，恰当的小睡时间可以帮助降低血压。一项针对成年人的研究发现，每天下午30分钟的小睡可以显著降低血压水平。这是因为小睡能够缓解身体的紧张状况，降低交感神经的兴奋度，从...……更多
2024-02-18 17:01:00中风,高血压,研究,睡眠,长时,中风
...是睡得越久越好，睡得太长反而不利于身体健康。那这个时间多长才合适呢？一、我国研究：午睡过久或增加30%死亡风险对于很多人来说，午睡是每天必不可少的一个环节，否则就会“中午不睡、下午崩溃”。《2023中国健康睡...……更多
2024-05-23 09:13:00差别,睡眠,风险,时间,受试者,心血管
...补觉，然而周末补觉却暗藏了大学问。周末补觉该补多长时间呢？南京医科大学的最新研究给出了答案！周末补觉是有讲究的近日，南京医科大学一项观察性研究提示，对于工作日睡眠不足的人来说，周末补觉是十分明智的行为...……更多
2024-04-06 00:35:00心血管,心血,风险,睡眠,工作日,小时
...究团队在知名期刊《癌症》上发布了一项关于睡眠习惯、时间与癌症风险的研究。近1.5万人的分析发现，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。研究结果显示：每天睡眠小于6小时的人，患癌风险升高41%。与晚上睡眠时间为6—8...……更多
2024-03-22 09:07:00研究,睡眠,风险,节律,时间,小时
...人们逃离了工作的压力，暂时沉浸在宁静的氛围中。午休时间一到，许多人会选择找个舒适的地方小憩一会儿，为下午的工作储备能量。每当钟声敲响午休的时刻，公司的员工们就会纷纷离开办公桌，寻找一个舒适的地方休息。...……更多
2023-10-28 06:44:00三不,再次,身体,睡眠,时间,大脑
...比如，有的年轻患者说自己白天迷迷糊糊，持续了好一段时间，有时上班干着活倒头就睡着，一天还会发生好几次，这其实是发作性睡病；有的患者每天需要的睡眠时间远超常人，往往多达15至20小时，这属于过度嗜睡症。还有...……更多
2024-03-21 01:50:00睡眠,世界,睡眠,障碍,患者,治疗
...律可能会被打乱，导致晚上难以入睡。具体来说，白天长时间的睡眠会降低大脑中褪黑激素的产生，褪黑激素是一种促进睡眠的激素。结果是，到了晚上，即使身体感到疲倦，大脑却仍然保持着较高的清醒状态。如何合理安排白...……更多
2024-01-25 13:42:00医生,睡眠,质量,活动,建议,帮助
...时，老年人大脑皮质功能减退，新陈代谢减慢，所需睡眠时间随之减少，一般每天为5—6小时。年过七旬的蔡大爷年轻时睡眠很好，一挨枕头就能睡着，天亮才会醒来。如今，蔡大爷躺在床上两三个小时都没办法入睡。睡着后，...……更多
2024-03-22 09:09:00睡眠,障碍,睡眠,老年人,江平,小时
...人的身体和心理更加有益的选择。如何快速入睡？就睡眠时间来看，不同的生理年龄状态的睡眠时间有所不同，比如少年儿童可能需要8~10个小时左右，青壮年大概是6~8个小时，老年人可能只有5~6个小时。于跃提醒，睡眠时长只...……更多
2024-03-21 15:09:00闹钟,焦虑,睡眠,专家,睡眠,闹钟
...个”加油站“。每日中午钟南山院士都会抽出半个小时的时间进行午睡，钟南山院士认为午睡不仅能够把一天的睡眠补充到8个小时，还能够给项目的学习和工作补充能量。那么午睡真的有如此重要吗？其实如果你是以下这三类...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...授尹昌镐（音）博士说：“可以从多个维度来理解年龄：时间、生物和主观维度。”尹博士在一封电子邮件中写道：“总的来说，这些发现强调了充足的睡眠对于主观上保持年轻的重要性，这可能对身心健康都有好处。”科学表...……更多
2024-04-26 09:01:00睡眠,风险,睡眠,研究,时间,多蒂
...睡眠，是生物进化最基本的生命历程。人的一生约有1/3的时间，都在睡眠中度过。据相关调查，中国居民平均睡眠时长6.75小时，年轻人尤其是00后，成为熬夜的最大群体。如何才能睡得好、睡得深？近期流行的各种智能助眠设备...……更多
2024-04-15 03:40:00睡眠,睡眠,中国,产品,医院,研究
...起床。”褚澄介绍，过早起床和熬夜一样，都会导致睡眠时间不足，继而产生睡眠剥夺的症状：诸如会产生头痛、头晕、注意力下降、烦躁等症状；长期缺乏睡眠可能会导致身体免疫功能失调，使患消化道疾病、肥胖、心脑血管...……更多
2023-03-09 07:47:00睡眠,皮质醇,疾病,春夏,扬州,头痛
导语：在人们的一生当中，几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠，通过这一点我们能够看出，睡眠不仅可以让自己放松身体，对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的，在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...。作息不规律对人体造成很大的伤害。那么问题来了，长时间上夜班的人身体会变成什么样子呢？一起来了解一下。白天睡觉和晚上睡觉有什么差别？实际上，白天睡得再多，所享有的睡眠质量是不等于夜间睡眠的。深圳市中医...……更多
2023-12-15 18:26:00方法,夜班,睡眠,时间,身体,长时
什么时候吃早餐、洗澡、睡觉最好？6件小事有\"黄金时间点\"，抓住的人少生病、活得久。在日常生活中，做很多事都讲究一个黄金时间，抓住了往往事半功倍，错过了轻则事倍功半，重则可能蒙受损失。例如，在黄金时间段吃...……更多
2024-09-19 20:38:00早餐,时候,最好,时间,影响,早餐
...中新网南宁3月20日电(蔡华海 李金兰)“非药物治疗方法在睡眠障碍的治疗中扮演着重要的角色，尤其是对于那些由于工作节律变化，导致偶尔睡眠问题的人群。这些方法通过自然或物理手段促进睡眠，减少对药物的依赖，不像药...……更多
2024-03-20 22:16:00中新,医学专家,药物,医学,治疗,方法
...适的地方躺下，然后合上眼睛进入梦乡。最初，她的午睡时间并不长，在30分钟左右。然而，最近的几天，陈霞发现自己的午睡时间越来越长，有时甚至超过1小时。虽然她一直觉得多睡一会儿挺好的，但她开始有一些身体不适的...……更多
2023-04-21 20:37:00时间,影响,健康,睡眠,生物钟,节律
...近日一项医学研究显示：与睡眠规律的人相比，每晚入睡时间差异大的人，生物年龄更老。事实证明，好睡眠可以帮身体高质量地完成自我修复，北京大学第六医院睡眠医学科主任孙伟告诉你如何收获优质睡眠为健康助力。睡得...……更多
2023-10-19 00:29:00长寿,同龄人,睡眠,优势,睡眠,时间
...其特点，由此将会引发他们特有的健康问题。例如，工作时间长、劳动强度高、夜班、倒班频繁，以及长期身处尾气和噪音污染的环境中，都会极大地影响他们的身心健康。但令人遗憾的是，迄今为止，对卡车司机的健康状况尚...……更多
2024-04-08 11:43:00疼痛治疗,卡车,疼痛,司机,情绪,状况
...个表象信号，更应关注背后的健康问题。如果仅仅只是短时间“睡不着”，也无需太过焦虑。就在不久前，《2023年中国居民睡眠白皮书》发布。相关调查显示，居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次...……更多
2024-03-22 06:57:00睡眠,成功,睡眠,焦虑,情绪,时间
...病房。经过系统治疗后，目前已停用安眠药物，每晚入睡时间均在半小时以内，总睡眠时长达到五六小时。老人惊喜地发现起床后的神清气爽又回来了，而且中午也能正常小憩半小时到一小时。他欣喜地感叹道：“麻醉科治疗睡...……更多
2024-04-10 00:58:00噩梦,睡眠,自然,睡眠,治疗,患者
...问题。“8小时睡眠论”是错的？
当我们谈论“最佳睡眠时间”时，很多人首先想到的是8小时，然而，对于许多人来说，8小时的睡眠似乎并不足够，他们需要更长的时间来恢复体力和精神。那么，我们究竟需要多少睡眠才能保...……更多
2024-01-07 10:36:00醒来,疾病,睡眠,小时,时间,影响
...剧、看电视、打牌、聊天……若是久坐熬夜，建议隔一段时间起身活动一下，并注意光线适中，居室通风，保证空气流通。补充维生素过节熬夜伤脑又费眼，适当补充些维生素，可以给身体“充电”。维生素A可调节视网膜感光...……更多
2024-02-10 00:03:00护身符,护身,佳节,健康,维生素,节律
...起错觉，极易发生追尾、碰撞等事故。驾驶动作失调。长时间驾驶机动车，使驾驶人肌肉的收缩调节机能降低，致使操作动作节律失调，动作的自动化程度降低，准确性下降，有时发生反常反应。例如在遇到紧急情况下，把油门...……更多
2024-06-24 19:20:00潍坊,阻塞,疲劳,货物,驾驶,交通
...康。这可以改善白天的能量，以及夜间的睡眠质量和持续时间.对于失眠症患者，白天强光照射可改善睡眠质量和持续时间。它还将入睡所需的时间减少了83%.一项针对老年人的类似研究发现，白天暴露在强光下2小时可使睡眠时间...……更多
2024-06-10 13:37:00窍门,秘诀,睡眠,睡眠,激素,研究
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一则医生的告诫在老年群体中引起了轩然大波："越喜欢散步的老人，越容易有血栓？"这个说法让许多坚持散步的老年人感到困惑和担忧
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（1）影响生物钟：经研究表明，在床上使用超过1个多小时的电子产品、会减少脑内的褪黑素，总量可达到22%左右。另外在人入睡后还导致大脑处于浅睡眠区域
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在中华饮食文化的深厚底蕴里，猪肉以它多变的滋味与厨师们高超的烹饪艺术，牢固占据着美食殿堂中不可或缺的重要席位。从家常小炒到满汉全席
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耳朵是人体重要的感觉器官之一，我们平时常常关注皮肤、眼睛、牙齿等部位的保养，却忽略了对耳朵的保护。近日有报道指出，一位48岁阿姨因为掏耳朵不当诱发了癌症
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阳光透过窗帘洒在病房里，林智明睁开双眼，深深吸了一口气。他望着天花板，回想起半年前的那个普通日子，谁能想到一次例行体检会彻底改变他的人生轨迹
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中秋假期，王大力终于有时间和家人一起出去放松了。他是一名资深广告策划，平时工作繁忙，没时间顾及自己。趁着假期，他带着妻儿到邻省的山清水秀之地游玩了一圈
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“你有没有发现，最近我们身边的人，特别是那些年纪稍大的，总是开始出现长皱纹，皮肤也松弛了？”小张在前面的健身房里问道。他的好朋友小李点了点头
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在当今临床上，冠心病、中风以及高血压等心血管疾病，可以说是严重威胁人类健康及生命的“罪魁祸首”。在我们身边，相信也有很多亲朋好友深受此类疾病的困扰
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