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新华社东京6月2日电（记者钱铮）日本一项新研究发现，高强度运动会导致之后的身体活动量和体温均出现下降，结果是总能量消耗并没有增加，所以减重效果并不理想。日本筑波大学和东京都立大学日前发布新闻公报说，此前...……更多
2024-06-02 15:45:00日本,强度,理想,效果,运动,研究
...的效果更显著。04为了达到理想的控糖效果，运动的最佳强度应为中等。
以下是两种判断运动强度的方法：1.根据心率判断：用220减去年龄得到运动时的极限心率，当运动时心率大约为50%~70%的极限心率时，运动强度即为中等强...……更多
2023-12-21 21:30:00强度,理想,效果,运动,运动,糖尿
...时间使得体内脂肪堆积。2科学减重运动1.有氧、抗阻、高强度间歇运动均可有效减重《共识》介绍，长期规律的快走、长跑、广场舞、长距离骑行等有氧运动有利于减脂;引体向上、俯卧撑、深蹲，哑铃、壶铃等抗阻运动能够预...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...耗，慢跑则是更好的选择。
心肺功能提升慢跑是一种高强度的有氧运动，对提升心肺耐力有显著效果。在进行慢跑时，人体需要消耗更多的氧气，这迫使心脏和肺部更加积极地工作，以满足全身的氧气需求。因此，经过一段时...……更多
2024-05-31 09:39:00减肥,小时,运动,路里,消耗,心肺
...建议每次锻炼进行3到5组，每组维持30至60秒，练习时长和强度应根据个人体质进行调整，以防止肌肉受伤。
二、运动能“逆转”衰老，为何有人锻炼后却更“显老”？空军军医大学唐都医院军事训练伤防治中心副教授吴智钢指...……更多
2024-06-06 09:53:00白岩,白岩松,血压,运动,自述,医生
...肥目标，必须在两方面同时下功夫。首先，通过快走等低强度有氧运动可以有效消耗体内多余的热量，从而帮助人体达到负热量平衡。其次，科学的饮食计划可以有效减少不必要的热量摄入，防止热量堆积影响减肥效果。这两者...……更多
2024-05-23 09:32:00有用,减肥,热量,减肥,运动,效果
...不同运动类型对塑形、延缓皮肤衰老的效果也会有差异。日本立命馆大学的研究人员对61名健康中年日本女性进行了一项为期16周的随机研究，比较了有氧训练和阻力训练对皮肤老化的影响。研究人员监测她们的各项生理指标如...……更多
2024-05-28 10:01:00健身,运动,运动,皮肤,有氧运动,肌肉
...一项覆盖数千名成年人的研究发现，定期在午后进行中等强度的运动，与较低的心血管疾病风险和整体死亡率密切相关。这一发现为那些习惯于早晨或晚间运动的人提供了新的思路。例如，一项针对中老年人的研究显示，相比于...……更多
2023-12-18 12:53:00科学探索,时刻,运动,时间,科学,运动
本文转自：中国科学报■李侠 谷昭逸近日，一篇题为《日本科研掉出第一梯队，是高校改革之痛？》的文章指出，造成日本科研掉队的原因有三：其一，国立大学法人化改革；其二，科研经费投入减少；其三，争取“竞争性经...……更多
2023-11-14 07:05:00日本,科技,日本,研究,投入,发展
...的。根本问题：慢跑方法与减肥策略的误区误区一：忽视强度与频率的平衡许多人认为，慢跑越长时间越好，这是一个普遍的误区。实际上，慢跑的效果并非线性增长，过长的慢跑时间不仅可能导致身体过度疲劳，还可能增加受...……更多
2024-04-04 06:51:00根本,减肥,效果,方法,问题,减肥
...骨骼比较柔软，肌肉力量不足，户外运动时要注意频率、强度、时间和类型。”刘振龙提醒，处于生长发育高峰期的儿童，每周进行5～7次体育锻炼，才能取得理想效果，锻炼强度应以第二天身体略微酸痛，但能完全恢复、不影...……更多
2024-06-01 04:36:00孩子,运动,儿童,户外运动,王凯,肌肉
...发症的发生。4.运动量大就能降血糖？有小伙伴认为运动强度越大，对血糖的控制越有利，但其实并不是这样的。高强度的运动主要以糖的无氧酵解供能为主，反而会使血糖升高，不利于血糖的控制。空腹运动也不推荐，很容易...……更多
2024-03-19 11:45:00降血糖,误区,身体,血糖,糖尿,降血糖
...，他带领研究人员回顾了1999年至2022年期间美国、英国和日本进行的10项研究，这些研究评估了步行速度与成人2型糖尿病发病率之间的联系。研究中所涉及的步行速度通过客观计时或参与者的主观报告来测定。
研究人员发现，...……更多
2023-11-30 17:48:00糖尿,几率,糖尿病,糖尿,研究,速度
...动并非没有作用，但效果不如餐后60分钟再运动。运动的强度：有的糖友认为，自己遛弯儿一小时就够了。其实如果这一小时的运动没有达到足够的强度，不能给人体提供足够的刺激，这样的运动也是无效的。不过，如果运动强...……更多
2024-01-22 00:01:00运动,科学,运动,糖尿,糖尿病,强度
本文转自：科技日报微流控装置图片来源：日本理化学研究所科技日报北京1月23日电 （记者张佳欣）日本研究人员发明了一种设备，可纺出与自然产生的蛛丝非常接近的人造蜘蛛丝。人造丝腺能模仿蜘蛛丝腺中自然发生的各种...……更多
2024-01-24 10:26:00日本,蜘蛛侠,研究人员,蜘蛛,自然,人员
...条件允许的情况下，他们每周应该进行至少2.5小时的中等强度身体活动。这些活动可以包括散步、慢跑、骑自行车、太极拳等。此外，老年人还可以通过适当的力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...量缺口达到300-500大卡的要求，那么至少也要保证一定的强度以及运动时长才可以。饮食与运动相结合来制造出热量缺口。此时在饮食上要有所控制，但是比单纯地依靠饮食要放松，然后再通过运动的方式来扩大日常消耗，比如...……更多
2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量
...小心就会被病毒侵袭，尤其是免疫力较低的人群。近期，日本和歌山县立医科大学等机构的一项新研究显示，内脏脂肪多的人免疫力相对低下，也更容易感染流感等疾病。01内脏脂肪多易感染流感该研究主要涉及人体中一类重要...……更多
2023-12-11 10:12:00免疫力,免疫,脂肪,内脏,树突状,细胞
...状态，这自然与放松进入睡眠状态是相悖的。运动时间与强度：晚间运动的副作用选择何时进行运动对睡眠影响巨大。特别是晚间的剧烈运动，它可能是导致睡眠难题的一个关键因素。研究表明，在晚上10点之后进行高强度运动...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...要的能量来源是身体存储的脂肪和碳水化合物。当跑步的强度和持续时间达到一定程度时，身体开始更多地燃烧脂肪，从而助力减重。事实上，跑步能够提高基础代谢率，即使在休息时，你的身体也会消耗更多的卡路里。2.跑步...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...（不少于30分钟）才能有燃脂效果。在无氧运动尤其是高强度间歇运动后的恢复期，为了偿还运动中的“氧债”，并使处于高水平代谢的机体恢复到安静水平，以及恢复受损的肌肉和内脏功能，身体仍会消耗更多氧气，也就消耗...……更多
2024-04-05 07:13:00运动减肥,减肥,运动,运动,强度,肥胖
...要延年益寿的人们坚持运动是很有必要的。二、运动并非强度越高时间越长越好，适度运动效果最佳世界卫生组织也对运动与寿命之间的关系进行过调查，研究发现，每周进行75-150分钟的高强度运动或者中等体力活动，就能够降...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...脉血压增高）的老年人，运动前最好咨询医生。逐渐增加强度：开始新的运动计划时，应逐步增加运动强度和持续时间。例如，可以从每天散步10分钟开始，逐渐增加到30分钟。二、热身和放松：运动的前后哨热身的重要性：热...……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
...。调理过程中，中医师会根据个体情况进行针刺的时间和强度调整，以达到最佳效果。刘汝卫介绍，通过头针疗法，很多患者身体健康状况得到了改善，提升了他们的生活质量。刘汝卫告诉记者，临床实践和研究表明，头针治疗...……更多
2023-11-10 07:53:00治疗法,福音,康复,患者,治疗,康复
...育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群）的生理代谢状态、运动能力及对某些营养成分的特殊需求而专门加工的食品。五花八门的运动营养食品能起到哪些作用呢？重庆医科大学公共...……更多
2024-05-18 01:00:00营养,营养学,营养食品,运动,食品,专家
...的风险呢？答案是：快走。一、研究发现快走是一种中等强度的有氧运动，它不需要特殊的场地和器材，随时随地都可以进行，而且对关节的损伤较小，适合老年人参与。快走不仅能增强心肺功能，改善血液循环，还能促进肌肉...……更多
2024-05-30 14:14:00大越,糖尿,糖尿病,年龄,风险,研究
...怕自己因此而受伤，反而得不偿失。也正因为如此，“高强度运动”，往往是老人们敢想却不敢做的。然而有研究却发现，老年人如果能坚持高强度运动，反而可能增加长寿的概率!老骨头更需“重锤”炼?高强度运动或让人更加...……更多
2023-01-06 21:55:00关键性,老年人,强度,答案,关键,运动
...，为身体提供全面、匀称、协调的发展。
游泳是一种低强度但全身性的运动，可以减轻关节和骨骼的压力，降低受伤的风险。对于年龄较大或关节有问题的人来说，游泳是一种更为安全的运动方式。此外，这项运动还能够帮助...……更多
2024-06-05 17:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
（映维网Nweon 2023年11月01日）日本顺天堂大学医学研究科（神经学）一直致力于研究以帕金森病为中心的运动障碍疾病，而他们以微软的MR头显HoloLens 2作为基础，并利用可立体扫描空间的Azure Kinect DK开发了双向3D在线诊疗系统Holo...……更多
2023-11-01 11:02:00顺天,顺天堂,日本,诊疗,双向,开发
...是跑步或走路。其实在许许多多的运动中，一些稍微有些强度的运动才可以有效的对癌细胞进行抑制。而最有效果的就是以下几种。1、高强度运动在许多运动中，人们都喜欢慢跑或者快走这种运动，可是这种运动在一定程度上...……更多
2024-05-20 10:17:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
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在某个清晨，吴大妈在公园晨练时，听到了几位晨练的朋友在热烈讨论：“现在直肠癌的人怎么越来越多了呢？”话题像是把暖暖的早晨空气都调成了八卦模式
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解
2024-11-07 14:23:00
声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图
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