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...第一组只进行有氧运动（跑步、游泳等），第二组只进行无氧力量训练（举重），第三组两种运动交替进行，第四组什么运动都不做。一年之后，科学家研究了他们的睡眠改善情况。表现最好的是无氧组，平均每天增加了40分钟...……更多
2023-11-01 15:24:00无氧,睡眠,质量,运动,睡眠,水母
...陈代谢的生活习惯。一项研究发现，无论是有氧运动还是无氧运动，都可以增加人体在运动后数小时内的能量消耗（Knabetal.,2011）。这种现象被称为“运动后氧耗”，可以帮助你在运动后继续燃烧卡路里。有氧运动，如跑步、游...……更多
2023-06-26 05:37:00学习,生活,运动,帮助,睡眠,体重
...动都能增强体质。而运动可以分为两个类型：有氧运动与无氧运动。同类型运动对体质的增强效果都是基本相同的。所以简单的说说这两个类型的运动有什么效果，好让大家可以选择适合自己需求的运动。有氧运动代表运动：跑...……更多
2023-08-04 16:37:00体质,运动,运动,能力,无氧,肌肉
有氧运动和无氧运动是根据运动过程中能量的来源和消耗方式来区分的。有氧运动是主要依赖于氧气来产生能量的运动，一般是低强度、持续时间较长的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。无氧运动是主要依赖于肌糖、血糖、...……更多
2023-07-24 22:22:00运动,无氧,有氧运动,参考,方式,选择
...条路，已经成功一半了。减脂可多做有氧运动，增肌首选无氧。（福建中医药大学附属人民医院 林莉） ……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...跑这样的方式，效果会更加有效。在跑步的时候，先进行无氧运动20分钟的话，对于减肥效果来说就更加不错呢。因为无氧运动主要是燃烧糖原，在跑步之前就已经燃烧了大部分的糖原，这样在跑步的时候就会很快的燃烧脂肪，...……更多
2023-07-30 17:23:00糖原,运动,无氧,减肥,脂肪,食物
...方法来控制体脂率，避免身材发胖。此外，一周安排2-3次无氧运动，比如卧推、深蹲、硬拉之类的动作可以强化身体肌肉，肌肉的生长可以促进睾酮的分泌，让你保持旺盛体能。2、饮食调理：远离各种加工过度的垃圾食品，尤...……更多
2023-05-15 20:19:00男士,魅力,建议,科学,方法,肌肉
...的规律运动，根据自身体质选择合适强度的有氧运动配合无氧运动，对睡眠也非常有帮助。
小贴士：值得注意的是，失眠人群睡前最好远离手机电脑等电子产品，电子产品产生的蓝光会刺激我们的神经兴奋，引起情绪波动等，...……更多
2024-11-20 12:27:00时间段,时间,多梦,原因,时间,睡眠
...素氮等增加，加重肾脏负担。此外，剧烈运动(如高强度无氧训练)可能导致横纹肌溶解，释放的肌红蛋白堵塞肾小管，引发急性肾损伤。正确做法睡前避免高强度运动，可选择瑜伽、拉伸、散步等温和运动，有助于提高睡眠质量...……更多
2025-03-13 10:18:00肾脏,健康,世界,肾脏,饮水,运动
...元素。二、周期性做运动每天进行一定时间的有氧或者是无氧运动是我们可以作为提高自身素质的一个项目，大家都知道免疫力这个东西，在身体发汗和心率增快的时候是会提高我们机体代谢的，当人体的代谢增快之后我们血液...……更多
2023-04-18 19:37:00睡眠,长时,脏腑,疾病,动脉,东西
...各心率区间的详细时间，包括了热身、减脂、有氧耐力、无氧耐力以及极限区间。这样可以更了解自己的燃脂心率区间，在不同的训练阶段更有效的燃烧脂肪，而且提供有氧训练压力、恢复时间等全面的运动数据，能让自己更全...……更多
2024-11-06 22:41:00荣耀,手腕,全能,手表,助手,荣耀
...能，还能帮助塑造强健的体魄。在跑步过程中，有氧跑、无氧跑以及混氧跑这三种主要的跑步方式各有其独特的特点和功效，是跑步训练的“三剑客”。今天，我将详细介绍这三种跑步方式，帮助跑者更好地理解它们的区别以及...……更多
2024-06-03 14:02:00无氧,三剑客,无氧,方式,强度,身体
...的整体素质，有针对性地进行锻炼是至关重要的。有氧和无氧相结合的锻炼模式不仅可以促进血液循环，提高身体的代谢水平，还能够增强免疫力，为肾脏提供更多的支撑。有氧运动，如慢跑、游泳等，可以促进血液流通，改善...……更多
2023-11-27 16:40:00肾脏,男性,医生,方式,女性,肾脏
...律不齐”“福建小伙不到30岁心脏‘变形’”“男子过量无氧运动诱发心脏骤停”……这些热搜新闻,让我们意识到心脏问题已不再是“老年病”,逐渐呈年轻化趋势。2023年6月国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告...……更多
2024-03-25 02:04:00健康管理,心脏,年轻人,健康,管理,心率
...强度运动。所谓的力量训练强度的主要是利用身体供能的无氧系统来完成抗阻力训练，而高强度训练则是短时间内把心率提升到一个很高的水平来完成短时间大强度的训练。这是因为两者都能够最大化地刺激身体分泌儿茶酚胺类...……更多
2024-06-11 06:13:00脂肪,内脏,腹部,建议,皮质醇,脂肪
...动，逐渐增大孩子的运动量。一般而言，实施有氧运动和无氧运动综合干预，体脂减少效果比单一运动更加显著，更有利于减轻孩子的体重。养成“睡好觉”的生活习惯。充足的睡眠是孩子健康发育的重要保证，睡眠不足容易引...……更多
2023-07-28 06:15:00小胖,肥胖,孩子,儿童,小时,运动
...和呼吸频率。全新的健身功能增加新的有氧阈值（AT）/ 无氧阈值（AnT）心率区指标，自行车运动只需 10 分钟就能轻松计算出功能阈值功率（FTP）；在跑步或骑自行车时，使用 Race 功能可以比较当前和过去在相同路线上的表现。...……更多
2024-05-30 17:33:00三星,功能,测试,系统,睡眠,功能
...冰美式“续命”，加完班后去健身房搞1个小时的“有氧+无氧”运动。洗漱完躺下，本应进入梦乡的她，却被五花八门的短视频占据——大脑在咖啡因、夜间锻炼和屏幕蓝光的三重夹击下，逐渐失去困意。《报告》对“不同睡前...……更多
2025-04-26 10:37:00困境,睡眠,主动,睡眠,士军,节律
...体的抗病能力。建议患有脂肪肝的人可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式进行锻炼。有氧运动包括跑步、游泳等能够持续进行30分钟以上的运动方式，而无氧运动则是短时间的高强度抗阻力运动，如俯卧撑、仰卧起坐等。...……更多
2023-06-10 21:32:00脂肪,脂肪,脂肪肝,肝脏,运动,绿叶
...，还能够促进睡眠。但是过度运动就会容易使身体存在着无氧呼吸，在这种问题的影响之下，身体会产生大量的乳酸等代谢废物，从而带来肌肉酸痛现象。除此之外在大量走路之后身体会释放肾上腺素，并且会作用于神经系统，...……更多
2023-10-06 13:21:00步数,大脑,速度,关键,健康,步数
...中等强度有氧运动或者75分钟的高强度有氧运动。此外，无氧运动和力量训练也有助于增强肌肉和骨骼的健康。坚持规律作息规律作息可以帮助身体保持正常的代谢节律，有利于控制血脂水平。此外，充足的睡眠和减少压力也有...……更多
2024-01-05 10:46:00晨起,血脂,医生,建议,帮助,控制
...序渐进地进行运动锻炼。运动量过大，心率过快，会变成无氧代谢，不利于身体健康。学会健康饮食对于老年人来说，健康的饮食习惯可以预防各种疾病的发生，包括减肥、控制饮食总热量、限制动物脂肪和食盐的摄入、不饮酒...……更多
2023-07-08 09:47:00老年病,老年人,关爱,运动,测量,老年人
...以展示步数、步频、步幅等数据，也可以显示有氧效果和无氧效果，数据非常详尽，更有利于用户通过数据了解自己的运动效果。
用户还可以在vivo健康中查看运动状况，通过圆环的方式可以直观的看到运动任务的完成度，同时...……更多
2024-05-30 18:56:00方形,评测,智能,手表,用户,运动
...还可以多做力量训练，隔天一组深蹲、弓步蹲、俯卧撑等无氧动作可以强化身体肌群，肌肉含量高的人意味着基础代谢值更旺盛，减肥效率也会提升。最后，你需要有一个好的睡眠习惯。规律睡眠不仅可以使你的身体得到充分的...……更多
2023-05-28 22:20:00成功,方法,脂肪,代谢,热量,身体
...动方式，对于45岁以上的中年人，张医生建议有氧运动和无氧运动相结合的运动方式，建议每周进行5次左右的有氧运动。运动强度以低到中等强度为主，每天坚持运动的时间在30-60分钟之间。运动的时候要注意做好防护，防止关...……更多
2023-07-10 23:07:00后步,生命,学习,健康,身体,健康
...kbeats运动算法，可以提供如最大摄氧量、运动负荷、有氧无氧训练效果、恢复时长等高阶运动数据，并接入了咕咚、悦跑圈、RQ、马拉马拉、郁金香等运动App，此外手表配有扬声器，可以在用户跑步时播报运动完成情况。续航方...……更多
2023-10-23 13:45:00方形,手表,手表,运动,心率,底壳
...更好身体也会更棒。(2)、运动要坚持无论是有氧运动还是无氧运动，只要自己能长期坚持下去的就是最好的运动。很多人都知道想要减肥就要做有氧运动。但其实有氧运动与无氧运动的结合才是真正的最佳选择。因为有氧运动是...……更多
2023-12-12 06:03:00乳糖,牛奶,所有人,乳糖,牛奶,选择
...，帮我们提高抗病能力，提高免疫力。可以将有氧运动，无氧运动都做一做，运动强度控制好，控制到每次运动到微微出汗就可以了。3 控制体重第三个就是怕控制体重，我们一定要控制好体重，避免体重超标，肥胖以及超重等...……更多
2024-06-21 13:48:00越好,癌细胞,癌症,手脚,癌症,症状
...常生活当中，运动的方式是多种多样的，比如有氧运动和无氧运动，其实在快节奏的生活当中，大家可能没有时间进行科学锻炼。如果想要锻炼身体，还不用费心选择场地，这是特别关键的，所以这也就是为什么最近几年来散步...……更多
2023-10-07 06:26:00医生,肺部,功能,肺癌,健康,身体
...状态，让我们在运动时更有动力，从而更愿意进行有氧或无氧运动，进一步消耗体内的热量。研究发现，运动前摄入适量咖啡因可以增强肌肉力量和耐力，使锻炼更有效率。同时，黑咖啡对于提高日常活动水平，如站立办公或轻...……更多
2024-05-25 09:55:00饮食管理,神器,饮食,减肥,运动,专家
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“脆皮”打工人的续命方式正在悄然改写。可乐、奶茶、咖啡，逐渐换成了养生壶，甚至是滋补食品。今年3月，上海市消保委《健康养生类食品消费需求与趋势报告》显示
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在广东的大街小巷,空气里似乎都弥漫着盐焗的独特香气。对于这片土地上的人们来说,盐焗不仅仅是一种烹饪方式,更是刻进骨髓的味觉记忆
2025-05-31 13:18:00
你家呢，端午节有哪些仪式感？今天是我国传统节日端午节，你家的早餐是一只蛋黄肉粽吗？端午节要吃的“五黄”准备好了吗？说起杭州人的“端午清单”
2025-05-31 08:18:00
十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）不少女性月经期都经历过痛经的折磨：小腹疼痛、腰部酸痛、全身乏力，甚至在剧烈疼痛时还会出现面色苍白
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为积极响应国家“体重管理年”号召，满足员工对健康饮食的迫切需求，5月12日开始，浙江大学医学院附属邵逸夫医院（下简称：浙大邵逸夫医院）餐饮中心推出系列营养减脂餐
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这几年年轻人中悄然刮起了一阵“养生”风，许多人开始追求健康的生活方式，干净饮食，锻炼身心。养生文化在我国历史上早有流传
2025-05-31 07:17:00
每年的5月29日是“世界肠道健康日”，旨在唤起全球公众对肠道健康的关注。肠道不仅是人体的营养生产中心，也是最大的免疫器官
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