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有什么运动可以增强体质
体质，大概是是身体质量的简称。身体各方面的参数包括：力量，柔韧性，协调能力，抗压能力，心肺能力，细菌病毒免疫能力，精力，健康程度等等。这其中的某一个或几个参数提升，都可以说是增强体质。
而运动，不同的运动方式与运动动作可以有不同的效果，但目的都是提升身体某方面的素质。
所以简单来说，所有的运动都能增强体质。
而运动可以分为两个类型：有氧运动与无氧运动。
同类型运动对体质的增强效果都是基本相同的。所以简单的说说这两个类型的运动有什么效果，好让大家可以选择适合自己需求的运动。
有氧运动
代表运动：跑步，游泳，骑车，跳绳。
①小幅度增强肌肉力量，大幅度增强肌肉耐力。长期的有氧运动习惯可以让你更加不容易感觉到疲劳。
②增强心肺能力，心脏更强壮，肺活量更大，血液循环系统因此增强，进而免疫力就会增强。
③增强睡眠质量，进而提升精力。日常生活中会更有活力，行动力也会更强。
④增加身体柔韧性与协调能力。
⑤非常优秀的燃脂效果，可以有效的改善体脂率，避免因为肥胖带来的不健康因素。
无氧运动
代表运动：卧推，硬拉，负重深蹲，俯卧撑。
①大幅度增加肌肉力量。被锻炼到的肌肉会越来越大，越来越轮廓明显。而增大的肌肉会提升身体的基础代谢能力，最终能达到坐着都消耗脂肪的效果。
②无氧运动同样也能提升身体的柔韧性与协调能力。
③大肌肉的保护下，抗打击能力大幅度提升。
可以根据自己的需要选择一种或多种运动。
一般建议有氧与无氧结合一起训练，全面提升体质。
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快照生成时间：2023-08-05 00:45:28
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