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在夜幕降临时，许多寻求安宁休息的人会无意中采取一个被认为能带来舒适睡眠的习惯：高枕而卧。这个习惯，看似简单且无害，实际上却可能成为影响颈部健康的隐形杀手。颈椎，作为支撑头部与身体沟通的桥梁，其健康状...……更多
2024-04-08 06:52:00无忧,风险,动作,颈部,颈椎,肌肉
...息。长时间工作容易导致颈部疲劳，增加患者颈椎疾病的风险，建议定时休息，如每小时起身活动5-10分钟，进行颈部伸展运动等。（二）合理安排工作。尽量避免长时间维持同一姿势工作，可适当调整工作姿势，减轻颈椎压力...……更多
2024-01-26 06:39:00日常护理,颈椎病,颈椎,护理,颈椎,颈部
...颈椎承受的压力比平时站立时要小，这是因为抬头呼吸的动作与平时的低头动作形成了对比，可以帮助锻炼颈部的肌肉。此外，游泳还能帮助缓解全身的脊柱压力，尤其推荐蛙泳。需要注意的是，在开始游泳之前，一定要进行充...……更多
2024-04-13 05:53:00颈椎病,颈椎,功能,颈椎,颈部,肌肉
...枕头，正确的睡姿也非常重要。休息时可做“燕子飞”的动作，增加颈部肌肉的韧性：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后回归原位，放松肌肉，...……更多
2023-11-11 14:22:00韧性,颈部,燕子,肌肉,动作,颈椎
...感觉颈部侧面的拉伸感。保持15-30秒，然后换另一侧重复动作。还可以将头部前后左右缓慢转动，注意动作要轻柔，避免用力过猛。#运动健康正能量#肩颈放松运动肩颈放松运动可以帮助放松肩颈部的肌肉。坐在椅子上，双手放...……更多
2024-06-02 06:37:00运动,颈椎,上班族,颈椎,颈部,运动
每天睡觉时都会用到枕头，常言道“高枕无忧”，但高枕真的无忧吗？中国中医科学院西苑医院济宁医院针灸三科主任卢加庆表示，枕头是否合适关乎颈部健康和睡眠质量，对颈椎来说，“高枕”却可能成为其健康的“杀手”...……更多
2023-10-13 16:48:00西苑,济宁,医院,专家解读,无忧,专家
...作。这种动作就像弯曲颈部一样，这增加了椎间盘突出的风险。一旦椎间盘突出，它可能会被压到神经。根据挤压的位置，会出现不同的症状：例如，第五和第六部分会有肩部疼痛，第六和第七部分会麻木。椎间盘的结构就像一...……更多
2023-11-19 11:22:00脊柱,动作,生活,椎间盘,颈部,小关
...高压状态中，会使颈部肌肉紧绷，进而增加颈椎病的发病风险。当出现紧张等不良情绪时，可以积极进行自我调节。规律运动。坚持运动有助于增强全身肌肉和韧带力量，提高身体稳定性。大家可以根据个人喜好选择适合自己的...……更多
2024-02-18 05:44:00颈椎,颈椎病,健康,颈椎,颈椎病,颈部
...充血，造成眼睑和面部浮肿，对眼睛伤害也很大。“三寸无忧，四寸长寿”对吗？颈椎病的发病与日常生活、工作、睡眠的姿势是否正确都有关系，那得了颈椎病，这枕头应该怎么选呢？民间就有“三寸无忧，四寸长寿”的说法...……更多
2023-12-30 00:47:00颈椎病,颈椎,枕头,颈椎,枕头,颈椎病
...纵韧带骨化，黄韧带骨化等颈椎病，做牵引反而可能导致风险。【支招】按摩穴位缓解轻度不适还可看视频学做颈椎操
林蔚莘介绍，中医对于颈源性高血压的治疗主要有针灸、理疗、中药，大部分颈椎病患者有一些骨头小关节...……更多
2023-04-10 11:07:00颈椎病,颈部,颈椎,高血压,颈椎,颈椎病
...如八段锦、易筋经等，其中蕴含着丰富的针对颈椎健康的动作。例如，在八段锦中，“摇头摆尾去心火”一式可以大幅度活动颈部，增强颈椎关节的稳定性；而在易筋经中，“韦陀献杵”系列动作可以锻炼颈部肌肉力量，提高颈...……更多
2024-03-15 05:05:00颈椎,颈椎病,养护,动静,视角,中医
...，通过一些简单的预防和管理方法，我们可以降低患病的风险，保持颈部的健康。下面探讨颈椎病的原因、症状以及如何预防和管理这一常见问题。一、颈椎病的原因颈椎病通常是由颈椎的退行性变化引起的，这种变化可以归因...……更多
2024-01-13 10:30:00颈椎病,健康管理,颈部,颈椎,健康,管理
...外来压力过大，如搬物品的姿势不对，容易存在“闪腰”风险。因此，在搬重物的时候，一定要量力而行，不要搬过重的物品，注意搬物时的姿势，不要直接弯腰，先蹲下，充分地利用腿部力量。避免用力过猛。除了弯腰搬重物...……更多
2023-11-10 00:05:00小动,内伤,小动作,长时,二郎,姿势
...正确的坐姿会导致颈椎负担加重，增加颈部疼痛和僵硬的风险。理想的坐姿应该是：背部挺直，肩膀放松，两脚平放在地面上。电脑屏幕应位于眼睛水平，以减少颈部向前或向下弯曲的需求。保持手腕在键盘上自然放松，尽量减...……更多
2023-12-26 12:48:00长时,颈椎,电脑,颈椎病,理疗,措施
...颈部运动可以增强颈椎的稳定性和柔韧性，减少颈椎病的风险。建议进行颈部伸展、旋转等运动。（三）控制体重。身体过重容易压迫颈椎增加颈部的负荷，加速颈椎的退行性变化。保持健康的体重有助于减轻颈椎病的风险。四...……更多
2023-10-07 08:34:00颈椎病,颈椎,治疗,指南,综合,颈椎
...并快速缓解颈椎病症状。需要提醒的是，牵引是有一定的风险的，不是每个颈椎病患者都适合牵引，因此牵引一定要到正规医院找有牵引经验的医生去做。手法治疗 包括推拿、正骨、关节松动等治疗手法，可以缓解肌肉痉挛，...……更多
2024-04-11 08:14:00颈椎,颈椎,颈椎病,治疗,枕头,牵引
...官兵颈肩痛的主要原因之一。训练前热身不充分、训练中动作不规范、肌肉力量不足及训练后放松不到位等，都可能引发颈肩痛。不良的工作和生活习惯，也会导致颈肩痛。长时间伏案工作或低头玩手机时，颈椎承受的压力，特...……更多
2023-03-14 08:25:00颈肩痛,防治方法,防治,方法,颈肩痛,肩部
...后再用力旋低颈部并保持约5秒,还原并右侧重复以同样的动作。二、要领:肩部不动,颈部旋转看对侧后脚跟。三、目的:改善颈椎各方位(尤其是左右旋转)活动功能。第三节回头望月一、要求:患者中立位,颈肩放松,两足分开与肩同...……更多
2023-10-08 01:14:00颈椎,问题,颈椎,颈椎病,肌肉,中立
...疾病高危人群，过分沉迷微短剧，可能会进一步加大患病风险。长时间低头颈椎不堪重负浙江大学医学院附属邵逸夫医院骨科刘军辉副主任医师提醒，长时间低头刷剧，首当其冲受到伤害的就是颈椎。用手机刷剧时，头部通常会...……更多
2024-04-19 10:43:00波动,情绪,风险,健康,短剧,长时
...必担心，不需要特别处理，平时要注意避免长期保持一个动作。2.病理性弹响如果颈椎长期出现弹响声，并伴有颈部疼痛不适、头痛、头晕、上肢麻木等症状，或关节活动受限，这是身体给我们的一种生理信号，预示着颈椎关节...……更多
2024-03-11 06:21:00仁济,颈椎病,颈椎,科普,脖子,颈椎
...的低头，会导致我们颈部的深层肌肉无力。那这里有两个动作我们可以平时多加练习。1.托天望月：我们将双手交叉，缓缓举过头顶，大臂贴在我们的耳朵两侧，然后慢慢的抬头仰望，保持住这个动作二十秒以上。2.对抗练习：...……更多
2024-04-09 11:26:00颈椎,僵硬,不适,压力,颈椎,枕头
...天超过6小时的连续坐姿，会显著增加背痛和肌肉劳损的风险。长期低头操作电脑或看手机，使颈部肌肉长期处于不自然的伸展状态。这种状态下，颈椎承受额外压力，久而久之形成头前伸姿势。颈椎的正常曲度被改变，不仅影...……更多
2023-12-17 15:07:00长时,坐姿,脊椎,身体,功能,影响
...或电脑，使颈部肌肉长时间处于紧张状态，增加了落枕的风险。寒冷环境：寒冷会使肌肉收缩，颈部暴露在低温环境中易引发肌肉痉挛。预防措施改善睡姿：使用符合人体工程学的枕头，保持颈椎自然弯曲，避免整夜维持同一姿...……更多
2024-03-13 12:00:00脖子,医生,颈部,长时,肌肉,颈椎
...生活中，一定要每天坚持做一些游泳，或者是旋转头颈部动作。或者双手放于枕后部，然后头部后仰，达到纠正颈椎不稳定、放松颈椎的效果。除此以外，还可以根据症状选择一些药物，比如通络活血类的中成药，以及神经营养...……更多
2023-04-17 19:57:00一文,颈椎病,颈椎,患者,事情,学习
...擦，尤其在长期劳损后，肌肉韧带的稳定性不够，做一些动作时它可能偏离原来的位置，当恢复原本位置时，也会出现关节摩擦，发出响声。此外，人们长时间低头，肌肉会发生劳损，甚至发生项韧带钙化，因此扭动脖子会发出...……更多
2023-11-13 16:57:00响声,脖子,颈椎,关节,脖子,响声
...的健康问题。例如，长时间低头看手机会增加患颈椎病的风险，而久坐不动可能导致慢性疾病的发展。以下是医生们强烈不建议的五种常见行为，了解它们并进行相应的调整，对维护长期健康至关重要。
1. 长时间低头看手机健...……更多
2024-06-04 17:41:00医生,动作,建议,长时,健康,建议
...承受着巨大的压力。想象一下，你每天在生活中做的各种动作：低头看手机、抬头看电视、转头与人交谈……这些看似简单的动作，背后都有一组肌肉在默默支撑，这就是枕下肌群。枕下肌群位于颅骨的底部后方，紧密连接着颈...……更多
2024-04-15 00:25:00指南,长时,颈部,肌肉,疼痛,头部
...柱外科主管康复师顾春雅推荐利用一条毛巾开展五个训练动作：动作一，搓脖颈，利用毛巾在皮肤上摩擦产热，促进颈部血液循环。进入秋冬季后，针对不少人因着凉而引起颈部不适的情况，可有所帮助。动作二，上提下拉，帮...……更多
2023-11-07 09:20:00颈椎,毛巾,脖子,颈椎,同济,毛巾
...力或萎缩，尤其是手部肌肉。这种症状可能导致手部精细动作困难，如写字、拿筷子等。6、颈椎病有时会导致平衡感和协调能力下降，病者可能会出现步态不稳、容易跌倒等症状。以上症状可能与其他疾病有重叠，因此如果出...……更多
2024-01-30 17:02:00颈椎病,骨科,颈椎,医生,颈椎病,颈椎
...侧肩宽，是比较理想的枕头的高度。腰背肌功能锻炼以下动作请量力而行，有腰椎疾病的患者请先由医生评估可否练习。小燕飞平卧在床上（床不要太软），头颈部后伸，双上肢向背后伸直稍用力抬起，胸部离开床面，双下肢伸...……更多
2024-05-24 04:38:00疾病,腰椎,防治,年纪,颈椎,腰椎
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