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3个很伤害脊柱的动作，日常生活中经常不小心就做了
整天在办公桌上工作，使用手机玩游戏或在上下班后看视频，在睡觉前趴在床上，埋着头看手机，在这些办公室工作人员的日常工作中，有一个沉默的工人永远处于危险之中，只有你能以最费力的方式工作，而且工作时间很长。这个工人是你的脖子。
谨防三个受伤最严重的颈椎运动。
如果长时间或经常发生颈椎，那么“弯曲，抬高，快转”这三种常见头部运动对颈椎非常疼痛。
脖子太弯曲，例如，低头家庭看手机的动作。这种动作就像弯曲颈部一样，这增加了椎间盘突出的风险。一旦椎间盘突出，它可能会被压到神经。根据挤压的位置，会出现不同的症状：例如，第五和第六部分会有肩部疼痛，第六和第七部分会麻木。
椎间盘的结构就像一个轮饼，面团的一部分是纤维环，中间的填充物是凝胶状结构，因此椎间盘有一定的高度，可以缓冲压力脊椎。
椎间盘有一定的体积。当它受到过度和不适当的压缩时，它必须在电阻相对较小的方向上突出。除了滑动手机外，电脑屏幕太低，躺在床上用电脑等，迫使颈部显示过度向前弯曲，有不正确地挤压椎间盘的风险。
至于过快和快速转动，它会损坏小关节并加速退化。小关节是脊柱之间最重要的结构之一。它允许颈椎在所有方向上以正常角度平稳且稳定地移动。然而，头部的长期向后和快速转动会导致小脸关节。巨大的压力，长期的肥大，然后压迫周围的软组织或神经，导致许多并发症，如疼痛，麻，和神经压迫引起的虚弱。
例如，他就像修理水，绘画，烘干衣服，清理高空物品一样，这些都是过于强硬的动作;某些运动，比如跳探戈，需要快速转身，或者有些人支持我常常转头看看它，这是非常紧急的。
这些行为在短时间内可能影响不大，但如果它们累积数十年，很可能某些关节甚至神经根都会受到特别的压迫。如果有一天突然疼，它可能会非常严重，根本不会移动。
除了伤害关节外，这些错误的姿势也会导致肌肉问题。总是鞠躬会导致颈部的胸锁乳突肌和颈部屈肌继续收缩，而经常斜倚会使斜方肌和颈部伸肌收缩;过度收缩后，这些肌肉会受伤和缺氧。慢性肌肉疼痛，这让人感到痛苦，造成恶性循环。
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快照生成时间：2023-11-19 14:45:04
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