预防与治疗颈椎病综合指南

本文转自：右江日报

颈椎，也被称为颈部脊椎，是人体脊柱的一部分，由7个椎骨组成。它们之间衔接的韧带和关节允许我们进行各种头部运动，如旋转、俯仰和侧倾。颈椎的健康对于维持正常的肢体功能至关重要。

颈椎病，是指颈椎结构出现退行性改变，引起颈部疼痛和神经症状的一类疾病。近年来，在现代社会中该类疾病逐渐增多，严重影响了人们的生活质量。本文将深入探讨颈椎病的原因、症状、预防和治疗方法，为读者提供更多的骨科科普信息。

一、颈椎病的成因

（一）生活方式与颈椎病。颈椎病的主要成因之一是不良的生活方式。长时间保持不正确的坐姿、站姿，久坐不动、低头玩手机、不健康使用电脑等现代生活方式，容易导致颈椎受到过度的压力和负荷，从而引发病症。

（二）年龄与遗传因素。随着年龄的增长，颈椎的结构逐渐发生退行性变化。此外，遗传因素也在颈椎病的发病中扮演一定角色，家族史中患有颈椎病的人更容易受到影响。

（三）外伤和劳动因素。颈椎病还可由颈部外伤引起，尤其是交通事故等造成的颈部损伤，或者从事劳动强度较大的职业，如建筑工人、司机等，也容易引发颈椎病。

二、颈椎病的症状

（一）颈部疼痛。最常见的颈椎病症状就是颈部疼痛，疼痛的位置可以从颈部延伸到肩膀、上背甚至手臂。疼痛的性质可能是胀痛、钝痛或刺痛，疼痛剧烈时甚至会限制颈部活动。

（二）颈椎病会导致颈部肌肉紧张，造成颈部僵硬感，甚至影响到日常生活中的转头和抬头动作。

（三）头痛和眩晕。颈椎病还常伴随着头痛和眩晕，这是因为颈椎的问题可能影响到颅内的血液供应，引起脑供血不足，引发头痛和眩晕症状。

（四）神经症状。椎间盘突出或颈椎增生骨质的压迫可能导致神经症状，如肢体麻木、乏力、刺痛、束腰带感、踩棉花感、四肢灵活度下降等，严重时甚至可引起大小便失禁、肢体瘫痪。这些症状通常出现在比较严重的颈椎病上。

三、颈椎病的预防

（一）维持良好的姿势。正确的坐姿和站姿对于颈椎健康至关重要。使用符合人体工程学的椅子和床，时刻保持颈部自然的曲线，避免长时间低头操作电子设备。

（二）适度锻炼颈部。进行适度的颈部运动可以增强颈椎的稳定性和柔韧性，减少颈椎病的风险。建议进行颈部伸展、旋转等运动。

（三）控制体重。身体过重容易压迫颈椎增加颈部的负荷，加速颈椎的退行性变化。保持健康的体重有助于减轻颈椎病的风险。

四、颈椎病的治疗方法

（一）药物治疗。药物治疗通常包括非处方药，如止痛药和抗炎药，以减轻颈部疼痛和炎症。对于神经症状较严重的患者，医生可能会考虑开处方药物。

（二）物理疗法。物理疗法包括康复训练、热敷、冷敷、按摩等方法，有助于缓解颈部疼痛，改善颈椎的功能。

（三）外科手术。在一些严重病例中，医生会建议手术治疗。手术的目的是减轻颈椎压力，解除神经压迫。手术是最后的选择，通常在保守治疗无效时才考虑。

五、颈椎病患者的自我管理

（一）定期体检。定期的医学检查可以帮助早期发现颈椎问题，及时采取干预措施。尤其是对于年龄较大或有家族史的人群，定期体检更加重要。

（二）合理安排休息。工作或学习中，确保每隔一段时间休息并进行颈部伸展运动，有助于减轻颈部肌肉的紧张和疼痛。

（三）饮食与保持健康体重。饮食对于维持健康的颈椎同样重要。摄入足够的钙、维生素D和其他有益于骨骼健康的营养物质，以帮助减缓颈椎退行性变化。

（四）寻求专业建议。如果您怀疑自己患有颈椎病或已经出现相关症状，务必及时咨询专业医生的建议。医生可以根据您的情况制定个性化的治疗计划，以最大程度地减轻症状和恢复颈椎功能。

颈椎病虽然常见，但并不是不可治愈的疾病。通过积极的生活方式和治疗，可以有效调理颈椎病，提高生活质量，保持健康的颈椎。请记住，预防和早期治疗是关键，不要忽视颈部健康，及时采取措施，享受无痛的生活。

通过了解颈椎病的原因和预防方法，我们可以更好地保护颈部健康。同时，了解治疗选项可以让颈椎病患者更有信心应对疾病。

□周继权（河池市第三人民医院脊柱外科）