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...立标杆、夺奖牌、破纪录、当尖子”比武竞赛中,以单杠引体向上60个的成绩拔得头筹。中队长介绍,李雅鸿有这样的表现,科学组训和个人努力缺一不可。直面挫折找方法入伍之初的李雅鸿,在单杠引体向上这个课目摸底测试...……更多
跳出“低阶循环”的怪圈
...上稳稳落下。他的手臂在微微颤抖,脸上挂满笑容。单杠引体向上18个,这个成绩,在全连并不亮眼。但对罗义晧来说,这是一次全新突破。刚入伍时,罗义晧体质弱、基础差,曾因肩部脱臼受伤。他骨子里带着倔强,咬牙坚持...……更多
...王耀华也急于表现自己,然而现实却给了他当头一棒——引体向上时常挂在杠上,上不去下不来;手榴弹投掷,仅仅能到及格线……凭着身上那股子不服输的倔劲,王耀华暗暗发誓一定要逐一攻破道道难关。于是,他找到班长给...……更多
共享优质资源 加速成长进步
...西超通信专业能力突出,能够熟练操作各类电台;赖大江引体向上成绩较好,一分钟可以做30多个;李帅擅长修图,曾在大学里进行过系统学习……笔者发现,很多“技能包”已经被选走,并记录在案,营连主官可据此看出官兵...……更多
让“看得见的进步”激励新兵成长
... 安普忠 通讯员 郭柏冬 袁 航样本聚焦 “高鲁豫,单杠引体向上19个,仰卧起坐85个,30米×2蛇形跑18秒93,3000米跑11分26秒,总分361,成绩评定优秀!”日前,武警第一机动总队某新兵大队战士高鲁豫,在总队组织的抽考中取得...……更多
看一名中士如何逆袭
...稳定性,能重复多次完成动作。在训练中应通过握力器、引体向上、深蹲、平板支撑及卷腹等器材和动作的辅助训练来持续强化。协调能力的训练是为了在攀爬过程中令手脚配合更加稳定高效。在训练时应采取开合跳90度转体,...……更多
...抗赛正热火朝天地进行着,该团某连连长吴志超正在挑战引体向上项目。“29、30……”尽管已经追平了往年的纪录,但吴志超仍要挑战自己的极限。此刻的他,眼中仿佛燃起一团烈焰。“33、34、35。”最终,他以标准计数35个的...……更多
...前,章振鹏在3000米跑中取得了11分32秒的优异成绩,可在引体向上课目中的成绩却不理想。然而,他所在的弹药班对上肢力量和爆发力的要求较高,章振鹏的体能储备与本专业的要求还有不小的差距。在该旅,像章振鹏这样的官...……更多
...时发现不足,修正目标。三公里跑成绩提升1分钟,单杠引体向上增加5个……笔者翻看“成长手册”发现,在干部骨干的引导下,官兵们把阶段目标制订得更加具体。战士李兴强早早就有竞选骨干、晋级军士的想法,可由于想急...……更多
努力奋斗就是青春该有的样子
...你很难想到,这个一身腱子肉的小伙子,刚入伍时连一个引体向上都没法完成。单杠,曾是姚生龙心中难以逾越的难关——双手用力抓着,又再次猛地用力挣扎了几下,姚生龙脖子青筋暴起,脸上也是一片通红。望着仅仅拉近了...……更多
拉单杠有什么好处
...部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比如利用单杠做引体向上时,能够锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。6、帮助长高使用单杠练引体向上的时候,身体是呈自然下垂姿势的,能使得人体腰部及背部的...……更多
军营观察丨英雄的连队 青春的叙事
...刻苦训练,很多战友争相加入。最终,李强奎不仅拿到了引体向上单项全营第一,还通过了特三级运动员考核评定。新兵陈康身高不到一米七,体重却有85公斤,3公里跑一直不及格。连队给他制订了训练计划,如今,陈康体重瘦...……更多
深一度|这位19岁上海姑娘的名字,写满了亚洲纪录
...厚的隔音棉。“两年级的时候,我就把她抱上去,让她练引体向上,增加她的体能。”唐钱婷的父亲钱伟海透露了单杠的用处,“现在她还偶尔玩一下,不过已经太低了。”对于已经长到一米八多的唐钱婷,屋里的单杆更多是童...……更多
...健身博主上传了一个视频:他正在家中的免打孔单杠上做引体向上,刚做了两个,单杠就突然掉了下来,人重重摔在地上。这位博主后来被120紧急送到医院。各类检查显示,博主的腰2-4右侧横突骨折,需要静养一段时间,这个春...……更多
这些男生拉引体为啥轻松拿满分
...说:现在的孩子发育很好,学校一半男生都比他高,但测引体向上,132个男生一个也拉不上去。当时这一新闻上了热搜,引发了社会对“引体向上”项目和现象的普遍关注。其间杭州多所引体向上项目开展比较好的中学,体育老...……更多
吊单杠谨防伤肩膀
...过悬吊集中在肩部,肩关节过度负重会导致损伤。如果做引体向上,又容易导致肩关节在手臂屈曲、伸直时极度外展,引发周围肌腱、关节囊等肩袖组织损伤。 ……更多
...腿上,强化拳法、腿法的力量和速度;鸭子步冲刺、宽距引体向上、俯卧撑等肌肉力量强化训练方法也是轮番上阵。终于,在一次次突破体能极限的训练中,柴发军的散打技术从入门变得精湛,还研究出了自己的绝技“后摆拳”...……更多
崭新的功勋,我们努力创造
...试突破自己。2021年旅创破纪录比武,张彦文本想在单杠引体向上项目争取第一,却获得第三名。做则必到底,张彦文选择继续努力。时光不负奋斗者。去年比武,2小时43分,666个单杠卷身上,张彦文获得第一名。比赛结束时,...……更多
...—这是一项体育课上的挑战,包括1英里跑、仰卧起坐、引体向上(或俯卧撑)、坐位体前屈和折返跑。对于那些爱运动的孩子而言,这是一个可以创造高光时刻的机会:成绩前15%的孩子将被授予总统体能奖。在我的小学,他们...……更多
重庆70岁大爷逆生长:一身腱子肉、满头乌黑发
...平和刘志跃一起展示了他们“研发”的龙旗旋转呼啦圈、引体向上呼啦圈。双手上杠,引体向上同时,腰部旋转呼啦圈,只要呼啦圈旋转,就一直要重复做引体向上。“老邹最多时,可以做50个。”刘志跃说,这些练的是臂力、...……更多
精武强能 永不止步
...能测试中就达到了良好的标准。温兴康不仅在仰卧起坐、引体向上等项目中表现不俗,在3000米跑中也有上佳表现。入伍第二年,他就因为体能素质出众,代表旅队参加了陆军军事比武竞赛的选拔集训队,并取得了不错的成绩。...……更多
...合练习下来,在场的官兵们无不感受到双腿酸软。从后进新兵成长为优秀的体能教练员、训练尖子,成绩的背后是张晴川日复一日的坚持与付出。由弱到强 稳扎稳打迎转变张晴川从小聆听红色革命故事长大,对军营有着独特的...……更多
组图 | 直击首届“琼崖强军杯”军事体育运动
...t;更多大图>>>拔河比赛现场。通讯员 易志文摄单杠引体向上比赛现场。通讯员 易志文摄比赛颁奖现场。通讯员 黄海峰摄南海网版权声明:以上内容由南海网原创生产,未经书面许可,任何单位及个人不得以任何方式或理...……更多
...套餐,帮助我解决了训练‘偏科’问题。这次考核,我的引体向上成绩达到了优秀。”日前,陆军某基地警卫勤务营组织阶段性军事体能考核,此前成绩落后的新兵方嘉庆打了个“翻身仗”。“新兵的身体素质和适应能力各不相...……更多
看“障碍飞人”的绝地反击
...52秒,被官兵戏称为“障碍飞人”。在他摩拳擦掌向支队纪录发起冲锋时,一次器械训练中,他用力过猛,从单杠上摔下来手腕骨折。受伤后,他在积极治疗的同时,在医生指导下利用哑铃、握力器等器械,练强手腕肌肉力量,...……更多
...。在军事体育训练考核现场,记者见到了同样的情景。“引体向上前后摆动过大,动作不合格”“仰卧起坐双肩未落地,不计数”……考核人员严抓细抠,基层风气监督员全程监考、全程录像。走下考核场,该团某营中士李杰说...……更多
本文转自:解放军报第80集团军某旅精细训练加速新兵成长进步本报讯 王崇嘉、特约通讯员王旭报道:“列兵王燚杰获得导弹基本操作课目第一名……”日前,第80集团军某旅某营组织阶段性训练考核表彰会,多名今年春季入伍...……更多
单双杠为何悄悄退出校园
...杠周边围着很多孩子,而且还有很多女孩子在单杠上练习引体向上,做得很不错。 “孩子都是在跌跌撞撞中长大的,不能害怕有危险就不让他们触碰。让孩子们自己玩是释放天性的过程,也是培养规矩意识的过程,上手操作后...……更多
...训练场的大数据还激起了新兵之间的“较量”。“姜洋,引体向上从9个提升到20多个”“刘心宇,体重从180斤降到150斤”“李子轩,三公里成绩提高7分钟”……一点一滴的变化,最终铺就了他们通往合格战士的路。“二十大报...……更多
国家体操队冬训有妙招——爬绳
...自由体操、跳马等项目特点设计;爬绳取代了难度较低的引体向上训练,强化握杠和握环的耐力;双杠和鞍马相关基础训练同样对于力量、耐力的提升很有帮助,负重蹲腿训练则能加强下法落地稳定性。“爬绳对上半身和核心力...……更多
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