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...的卡路里。在日常锻炼中加入力量训练可达到事半功倍的效果。女性在力量训练初期可先对自身的关节灵活度、肌肉力量、心肺能力等进行评估，选择适合自己的运动方式，比如将俯卧撑改成跪卧撑、用弹力带替换拉力器，然后...……更多
2023-12-07 13:59:00体质,体重,就是,成功,肌肉,蛋白
...的连续性，而且运动的强度较低，在家庭室内的锻炼一般效果都比较差，不能起到有效的锻炼作用。而又有人认为剧烈的跑步运动可以很好地锻炼身体。其实这也是不正确的。大量的研究表明。长时间剧烈的运动对人体的心脏负...……更多
2023-01-11 20:52:00一文,糖尿,糖尿病,身体,运动,科学
...，尽管西瓜热量低，但是也不能无限制地吃，为了减肥的效果更加明显，最好控制每天的摄入量，在适量的前提下，西瓜可以成为减肥过程中的一个很好的选择。04减肥期间若想吃西瓜，需要注意以下3点控制摄入量西瓜虽然热量...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...米远的地方，让自己步行一段路程等等。高强度间歇运动效果更好。高强度间歇性运动（HIIT）通常是指在短时间内进行高强度运动，然后进行一段时间的低强度运动或休息。简单来说，高强度间歇运动就是把高强度和低强度的...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...有好处，但运动需要遵循科学的原则，运动量太少达不到效果，盲目增加运动量，或采用不科学的锻炼方式，很容易发生运动损伤，得不偿失。所以在运动的各个时期，我们都要有科学的方法，以达到安全健康运动的效果。Part 1...……更多
2024-01-25 10:41:00全都,运动,科学,方法,运动,电视
...观察到很多店内提供大麦茶，这其实对于消食减重有一定效果。此外，玫瑰花对于肝郁气滞型的肥胖有一定疗效，脾虚湿阻型的人群可以用党参、黄芪、白术、茯苓等煮茶喝，脾肾阳虚型的可以用干姜泡茶或是喝点红茶。”王陈...……更多
2024-02-23 14:21:00中医药,帮手,基层,过后,中医,传统
...建设。减重需要持之以恒的改善生活习惯，药物减重短期效果不错，但在不改善生活习惯的情况下，停药后绝大多数会反弹。接下来，要设定减重目标。一般说来，减重超过现有体重的5%，即能改善肝脏炎症；减重超过7%，即能...……更多
2024-03-21 16:28:00脂肪肝,脂肪,运动,脂肪肝,患者,脂肪
...食习惯、生活方式以及跑步的强度和频率都会影响减肥的效果。因此，个性化的跑步计划和全面的生活方式调整是实现减肥目标的关键。科学揭秘：跑步如何高效燃脂跑步作为一种高效的有氧运动，一直是减肥和提升体能的热门...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...健康品质的提升。今天，就来跟大家聊一聊过分关注瘦身效果、减肥用力过猛，可能带来的妇科问题。不当甩肉招来的妇科病以下三种减肥方式有可能给女生埋下健康隐患。过度节食 血糖供应能量，当不足时，大脑会接收到能...……更多
2024-04-23 00:21:00妹子,妇科,减肥,肥胖,体重,月经
...项目，也可以多种运动交替进行，以增加运动的趣味性和效果。2、力量运动力量运动是指那些能够增加肌肉力量，提高骨密度，改善姿势，防止跌倒，塑造体型的运动，比如举重、健美操、瑜伽、太极拳、器械训练等。力量运...……更多
2023-11-23 11:50:00多运,长寿,中老年人,身体,心灵,健康
...三餐为主要的营养及热量摄取来源。若是为了加强增重的效果，可以酌情在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以含适度油脂、含蛋白质与淀粉量较高的食物为佳，如干果类与天然谷物等。合理分配三餐 原则上，三...……更多
2023-01-10 21:28:00瘦人,体重,瘦人,热量,脾胃,食物
...着最近的生活和健康话题。“听说李大叔最近节食减肥，效果显著啊！”一位朋友兴奋地说。另一位皱眉回应：“是啊，但我听到他最近总是感到疲倦，食欲也不如以前了。”“真的吗？我也在考虑减肥，但担心走上同样的路。...……更多
2023-12-12 11:21:00厌食症,减肥方法,减肥,方法,健康,减肥
...身体，健康大家都为了血管健康而想方设法。其实我们的效果和年龄一样，都会随着年龄的不断增长而存在着衰老问题，有一些人在保养效果的过程当中，会通过运动来进行。每一个人都有着属于自己的兴趣和爱好，很多人认为...……更多
2023-10-07 15:26:00心血管,心血,问题,血管,心血管,动脉
...有什么感觉，起到什么作用，锻炼哪些肌群，以及得到的效果。二、减重不易，但增肌才最难，贾玲都练了什么项目？看了前面大家会初步知道，增重是热量消耗小于热量的摄取，制造热量盈余，盈余会转化成脂肪储存，存越多...……更多
2024-02-14 12:40:00道道儿,面的,身材,根本,热量,肌肉
...，一套特别的养生操——甩手养生操，凭借其简便性和高效果，受到了广泛关注。想象一下，通过每天五分钟的甩手动作，就能有效缓解关节疼痛，增强心脏功能，甚至帮助减少多余的体脂肪。这听起来是不是太好了？但事实上...……更多
2023-12-18 06:53:00关节,关节炎,肢体,症状,功能,运动
...做3~5轮，男女适用，每天花十几分钟坚持，训练30天后出效果。
动作一：箭步蹲主要肌肉群:股四头肌其他肌肉:臀大肌动作二：单腿硬拉主要肌肉群:腘绳肌其他肌肉:下背部、 臀部肌群动作三：俯撑开合跳主要肌肉群:腹直肌其...……更多
2023-12-14 09:16:00动作,运动,肌肉,四头,动作,减肥
...肥。为什么冬季不建议跑步减肥？不妨试试这2种方法，效果可能会更好为什么冬季不建议跑步“减肥”？我们都知道冬天天气是非常寒冷的，跑步减肥这种方法并不适合在冬天。如果穿的衣服太多，跑步的时候很容易热，如果...……更多
2024-01-23 11:19:00能比,减肥,建议,方法,减肥,效果
...是，有人期望通过一段时期的节食来达到体重迅速下降的效果，可往往一旦停止节食，体重就会迅速反弹，很是苦恼。“节食可以减肥，为何反弹的概率很大呢？”清华大学附属北京清华长庚医院内分泌与代谢科主治医师刘兆祥...……更多
2024-04-13 03:18:00细水,科学,能量,体重,减肥,代谢
...重的过程中，健康永远是第一位的。切勿为了短暂的瘦身效果而牺牲身体的长远健康。要将控制、管理体重变成生活的一部分，而非一时的狂热。认识到肥胖或超重带来的风险后，减肥和保持体重成了越来越多人的追求，但令人...……更多
2024-04-19 06:19:00体重,你我,健康,肥胖,体重,脂肪
...段时间过去了，似乎身材也没有发生太大的变化。那减肥效果不明显，是因为她们还不够努力吗？其实并不一定，很可能只是因为她们努力的方法不对。其实减肥的原理，不外乎就是保证摄入的能量比消耗的能量少，这样就可以...……更多
2024-04-22 17:15:00减肥,脂肪,要点,消耗,效率,变化
...时刻——恢复期。这一时期，对于您的健康和未来的运动效果来说，其实至关重要。就像一位著名的运动医学专家曾经说过：“运动后的恢复就像是为您的身体进行精细的雕刻，没有正确的恢复方法，即使最完美的运动计划也会...……更多
2024-01-26 11:33:00运动,效果,方法,运动,身体,肌肉
...管疾病。肥胖的人一个月吃3斤左右的海带能达到减肥的效果。总结：看来上面的内容，大家对于自己的体重是不是有了一个新的认识呢？特别是上了岁数的女性朋友并不是非要让自己的身材和明星那样显瘦。有些明星在电视上...……更多
2023-10-12 06:24:00体重,控制,女性,体重,女性,身体
...再去吃那些甜食了，虽然确实帮助自己掉秤了，但是减肥效果很慢，于是张女士便在日常生活当中寻找了各种各样能够让自己快速减肥的方式。偶然在一次机会当中，张女士看到过午不食，能够帮助减轻赘肉，并且可以帮助增强...……更多
2023-10-07 15:29:00误区,体重,常见,减肥,成功,减肥
...柔韧性训练、平衡训练等。不同的运动方式对身心的康复效果各有侧重。因此，要根据自己的需求和身体状况，选择适合自己的运动方式。例如，有氧运动可以提高心肺功能，降低慢性病的风险；力量训练可以增加肌肉力量，预...……更多
2023-11-06 11:16:00如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之
...的接受能力适量增加体育锻炼量，千万不可为了追求减重效果而忽视实际情况，只一味的过度增加体育运动强度，这种过于偏激的做法是很容易导致身体受伤的。2、控制饮食对于偏爱高油脂、高热量、高糖分食物的而言，体重...……更多
2023-10-30 17:26:00一区,一文,体重,健康,体重,健康
...那么，到底哪种运动最减脂呢？下面将为您介绍10种减肥效果最好的运动。首先需要明确的是，减脂并不仅仅依靠单一的运动方式，而是需要结合合理的饮食和全身运动来达到最佳效果。然而，某些运动方式可以更有效地燃烧脂...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...含有去除活性氧的抗氧化剂。但是运动除了具有抗氧化的效果，也有产生活性氧的效用。两种反应的差异随运动的形态、时间与强度而有不同。运动强度越高，越促进活性氧的产生。如果从事强度高到自己觉得吃力的跑步或运动...……更多
2023-12-04 13:52:00动能,运动,活性氧,活性,肌肉,身体
...采取措施来减重或增重。减重的办法包括控制饮食、增加运动量等，而增重的办法则包括恰当增加饮食量、增强锻炼等。除了关注规范体重，男性还应该留意身体的安康情况。假如身体呈现异常病症，如疲倦、食欲不振、睡眠不...……更多
2024-03-01 09:48:00自查,对照表,体重,男性,标准,体重
...候，肌糖原就会消耗掉储存在血液当中的血糖，起到降糖效果。所以建议所有人，在平时就要加强身体锻炼，坚持运动增加身体肌肉，预防血糖升高。已经患有高血糖的人也能通过增多身体肌肉，控制血液中的血糖。三、 控制...……更多
2023-01-04 20:09:00血糖,建议,控制,血糖,糖尿,身体
...到,合理膳食、针灸、运动等多重方式都可以达到减肥的效果。不过,医生提醒,减肥不应该过度看重瘦下来的速度,要循序渐进地瘦下来,才能瘦得健康和持久,一般半年或一年内减掉体重的5%~10%即可。针灸配合饮食运动,她一年减重...……更多
2024-02-27 00:38:00热辣,重百,青岛,减肥,穴位,治疗
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本文转自：人民日报重庆綦江区建立一体化远程心电诊断网络镇里看专家 便利又高效本报记者 刘新吾《 人民日报 》（ 2024年09月25日 第 11 版）最近
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女明星鼻中的“神器”引发热议，网友称是为防止睡觉打呼噜每日商报讯 综艺节目里金晨戴着眼罩与牙套熟睡。有眼尖的网友发现，她的鼻子内塞着东西
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癌症是一种让人恐惧的病。很多时候我们对它的恐惧莫过于，癌症可以在短短的时间内将一条生命带走。此前著名主持人赵忠祥的离世莫过于此
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“要是能再慢一点，或许就不是这样的结局了！”刚刚过完50岁生日的王磊，懊悔的躺在病床上，对妻子说出了这句话。原来自从49岁查出癌症后
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本文转自：人民日报海外版东盟媒体采访团来到广西南宁——探寻马来西亚华裔创业故事《 人民日报海外版 》（ 2024年09月25日 第 06 版）近日
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有很多简单的动作可以在生活中完成，当然不同的动作会对身体产生不同的刺激和训练，单腿深蹲就是一个比较常见的训练，但是单腿深蹲的好处和坏处有哪些?一
2024-09-24 19:29:00
在我们的生活中，有一种普遍的观念，那就是勤劳是美德，懒惰是罪恶。然而，随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，有些事情过于勤快反而会对身体造成伤害
2024-09-24 19:31:00
中国周刊讯（中国实践融媒秦前松报道）三国古都许昌自古名医辈出，有一位行医33载、德艺双馨的医者——九紫医院院长王太平，人称“医东来”
2024-09-24 19:31:00
随着时代的发展，人们的生活节奏变得越来越快，这样快节奏无间隙的生活习惯使越来越多的人身体变得疲惫不堪，精神状态变得萎靡不振
2024-09-24 19:32:00
你有没有听说过这样一个说法：喝酒对身体有害，它会损害肝脏，增加心脏病发作的风险，还可能导致各种慢性疾病。但是，最近，一篇发表在权威医学杂志《柳叶刀》上的研究文章却给了我们一个意外的答案
2024-09-24 19:32:00
血糖高不高，看脚就知道，当脚部出现这几种情况时，提醒你血糖升高了，快看看你占了几条？脚部皮肤瘙痒如果你经常出现双脚瘙痒的情况
2024-09-24 19:33:00
导语：随着身体检查的普及，越来越多的人在进行身体检查期间，发现血液中的脂质含量很高。实际上，随着人们生活条件越来越好，高血脂患者的数量也在逐年增加
2024-09-24 19:34:00
高血脂主要是体内脂质代谢异常使得血液中血脂含量超标，具体表现为血液中胆固醇和甘油三酯过高。一般情况下，随着年龄增长，人的血管也会逐渐老化
2024-09-24 19:35:00