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大妈每天早起吃一颗鸡蛋,一年后去体检,医生赞叹:可以一试
...的高胆固醇血症或特定的代谢问题,应遵医嘱调整鸡蛋的摄入量。关于鸡蛋与肝脏健康的关系也值得注意。虽然鸡蛋是蛋白质的良好来源,但对于肝功能不全的人来说,过多的蛋白质摄入可能加重肝脏负担。患有肝疾病的人应在...……更多
为什么建议中老年人多补充叶酸?
...医学会杂志》,为了探讨了叶酸、维生素B6和维生素B12的摄入量与年轻成人糖尿病发病率之间的关系,研究人员对超过13万的年轻人进行了30年的随访研究。根据数据统计,在这30年间,有七千多名研究对象被诊断为糖尿病。研究...……更多
年龄大了要少吃肉?建议老年人:这3种肉富含蛋白质,该吃就吃
...的身体不适、疲劳、肌肉无力的原因,是因为她的蛋白质摄入量不足。李阿姨听了很惊讶,她一直认为自己的饮食习惯很健康,她平时以蔬菜、米面为主,很少吃肉,她以为这样可以减少脂肪和胆固醇的摄入,但是她没有想到,...……更多
每天吃一片维生素C的人,最后会怎么样?建议安全服用,记住几点
...也有潜在益处。例如,心血管疾病的风险降低与维生素C摄入量增加有关。这得益于它对血管健康的积极影响,包括改善血管壁的弹性和降低高血压的风险。然而,维生素C的过量摄入也可能带来问题。过量摄入可能导致消化不良...……更多
“升压食物”被发现,食盐上榜,提醒:能少吃就少吃
...压之后是不能吃太多重口味食物的,健康成年人每天食盐摄入量应该控制在6克以内,高血压患者每天食盐摄入量应维持在4克以内。稳定血压,生活中还要注意什么? 【按时吃药】因为高血压属于一种慢性疾病,所以需要通过...……更多
啥是叶酸?为什么孕妇要服用?不同人每天需要多少叶酸?
...应在医疗专业人员的指导下进行。 成年人每日叶酸推荐摄入量:1. 成年男性:400 微克2. 成年女性:400 微克3. 孕妇:600 微克4. 哺乳期女性:500 微克重要的是要注意,对于打算怀孕的女性来说,在怀孕前和怀孕早期确保足够的叶...……更多
...《中国居民膳食指南(2022)》中建议成年人每天食盐的摄入量不超过5g,这与世界卫生组织的建议摄入量一致。而《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》中提到,2002 年、2012年和2015年,我国家庭烹调用盐的摄入量为平均每...……更多
花生是高血脂“祸首”?医生忠告:不想血管堵塞,4物再馋也别吃
...坏脂肪蛋白,不利于血管健康。2、含油过高的食物油脂摄入量过高,体内的脂肪、胆固醇含量也会随之增加,并随时间不断沉积在血管壁上,发展为斑块,斑块越喂越大,就有导致血管出现堵塞风险。3、高胆固醇食物长期摄入...……更多
“橘子5不吃,吃了冬难安”,5不吃指啥?冬天吃橘子的禁忌要牢
...为缓冲,减少橘子中酸性物质对胃黏膜的刺激。控制每日摄入量:每天食用橘子的量不宜过多,通常建议成年人每天食用橘子不超过两至三个。这样既能获取足够的维生素C,又能避免因摄入过多果酸而对身体造成不利影响。饮...……更多
浙江居民烹饪用油高于推荐量 医生建议:控制总量 种类丰富
...根据《中国居民膳食指南2022》推荐的成年人每天烹调油摄入量为25-30克,2-3岁儿童推荐量为15-20克,4-10岁儿童为20-25克,11岁以上儿童为25-30克。如何控制油的摄入量?刘建芳给出如下建议。家庭烹饪可使用带刻度的控油壶,定量...……更多
国家给食谱监督减肥 来看老陕食谱里有哪些特色菜 专家评价“接地气好执行”
...作。“这些是针对正常成年人的减肥食谱,虽然限制了总摄入量,减油减盐,但也照顾到了西北人的饮食喜好,并没有戒掉面食,增加了粗粮的配比,还是很接地气的,如果照单执行,应该能很快看到减肥效果。”西安高新医院...……更多
天冷了,脑卒中又到高发期|科普时间
...患者,应接受进一步的评估,以确定治疗方式。每周酒精摄入量超过300克即为大量饮酒,会增加脑卒中发病风险。少量饮酒也不能为脑血管提供保护。因此,饮酒者应戒酒,不饮酒者要始终坚持不饮酒。平时运动者较不运动者发...……更多
吃了降压药血压却没下降,指出的这个错误很多人都在犯
...血压的风险会增加,世界卫生组织推荐,成年人每天食盐摄入量不宜超过6g(约一个啤酒瓶盖的量),高血压患者不宜超过3g。限盐不仅仅是在炒菜方面少放盐,在其它方面同样也要注意低盐饮食,因为生活中有很多食物本身含...……更多
每一口饮料都损害心脏,即使运动,也不足以抵消其伤害
...新的一项研究发现,无论运动水平如何,较高的含糖饮料摄入量都与较高的心血管疾病风险相关,表明运动也不足以抵消含糖饮料对心血管的伤害。那么含糖饮料为什么会伤害心脏?我们应该怎样选择健康的饮品?一、含糖饮料...……更多
得了痛风,到底哪些不能吃
...物类食物,每天全谷物食物不低于主食量的30%,膳食纤维摄入量达到25~30g。 (二)蔬奶充足,限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄,起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜(如菊苣、鲜百合)、水果(如樱...……更多
肾脏很怕的6种食物 很多人几乎天天都吃
...据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,每人每天盐的摄入量要控制在 5 克以内,大约为不超过 1 啤酒瓶盖(带胶垫)。同时也要少吃酱类、腐乳、咸菜、腊肠、火腿、方便面、辣条等含有隐形盐的食物,炒菜时可适当使用葱...……更多
咖啡虽好,但也有禁忌人群,这几类人就不适合喝咖啡
...还是“延缓衰老”的问题,因为这涉及到个体差异、咖啡摄入量、以及其它生活习惯等多方面的因素。总的来说,如果你是一位咖啡爱好者,那么无需因为担心衰老而放弃你的咖啡习惯,适度的咖啡摄入对大多数人的健康并无明...……更多
男子手臂发麻,平时身体很健康,一查已是癌症晚期!家人难以接受
...衡健康的饮食习惯是预防癌症的关键。增加蔬菜和水果的摄入量,限制红肉和加工肉的消费,不仅能够提供必需的营养素,还能帮助维持体重。过重和肥胖是多种癌症的风险因素。动起来:适量的运动适量的体育活动不仅可以提...……更多
牙痛、肩痛、胃痛后背痛,竟都有可能是心脏病导致的!千万别忽视
...食用过咸的食物。或者使用其他调味料替代盐来降低盐的摄入量。大多医学指南都建议成年人将每天的盐摄入量控制在 2,300 毫克以下,也就是大约一茶匙食盐。对于患有心脏病的人来说,盐摄入量要倍加控制,建议为每天 1,500 ...……更多
老年人容易得脑血栓?别慌,积极做好这6点可以预防
...发生几率,因此老年人要戒烟戒酒,另外还要限制食盐的摄入量,每天摄入盐的量不能够超过5克。此外老年人在用脑方面也要特别注意,持续用脑也会增加脑血栓的发生几率,一般60岁以下的人用脑一小时就要休息10分钟,60岁...……更多
兄弟2人每天一个鸡蛋,接连查出胃癌?医生劝告:吃鸡蛋要注意4点
...激。因此中国居民吃鸡蛋最好烹饪成全熟状态。2、限制摄入量鸡蛋当中营养丰富,动物蛋白和卵磷脂相结合,成为了居民营养饮食的首选。不过好东西不一定要拼命往嘴里“炫”,凡事有个度,吃太多反而不利于健康。根据国...……更多
6个延寿饮食原则,现在开始还来得及
...极为重要。然而,根据最新研究,大多数中国居民的水果摄入量低于每天200—350克的建议量。水果富含维生素、矿物质及抗氧化物,这些都是预防疾病和降低死亡风险的关键因素。研究表明,不足的水果摄入会导致寿命缩短1.73...……更多
这些维生素具有抗氧化、抗炎的作用,但是过量服用会造成身体不适
...素。由于这种维生素的口感极佳,且她认为增加保健品的摄入量对身体有益,所以忽略了说明书上所要求的1天一片的量,只要想起来就吃上一片,算下来每天最少要吃三片。近来,小刘频频感到精疲力竭,总是想要睡觉,不愿...……更多
冠脉造影存在一定的风险,并不是所有人都适合做,以下几种人别做
...其中碘的含量为320~380毫克/毫升,远高于成年人每日最佳摄入量。据美国医学会报道,一个成年人每天最佳摄入150微克的碘,成年人的耐碘上限为1100毫克/天。而做一次冠脉造影就相当于人体摄入了最低320毫克的碘,超出了人体...……更多
血脂高,可能是喝酒闹的!医生提醒:不及时戒酒,血管早晚受损
...作用,但实际上要想真正达到降脂的目的,必须要保证所摄入量非常充足。但如果在饮用红酒的过程中摄入过多,往往只会增加酒精对身体的刺激,在这种刺激面前,红酒微弱的养生功效,就有些不值一提了。因此,无论是什么...……更多
它真的可以帮助改善血脂!但是吃错可能会伤身
...、亚麻子油、菜籽油、胡麻油等。建议:成年人每天的油摄入量是25克左右。3.深海鱼类:相比淡水鱼,深海鱼的DHA和EPA含量会更丰富一些,比如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等。建议:每周吃鱼2~3次,每次不少于50克,或...……更多
...而为了有效预防肾结石的发生,专家提醒:1. 易患结石的成年人每日饮水量应在2000ml~3000ml,保持充足的水分摄入;2. 其次要低盐、低糖、低脂饮食,草酸钙结石患者要减少菠菜、苋菜等高草酸食物的摄入,尿酸结石患者要减少...……更多
皮蛋含铅量高,常吃会中毒,真的假的?提醒:这3类人最好不要吃
...超过两个。特别是儿童、孕妇和老年人,建议减少皮蛋的摄入量,或咨询医生后再作决定。对于寻求健康替代品的人来说,许多食品可以满足类似的口感需求,同时降低健康风险。例如,五谷杂粮制成的点心,不仅营养丰富,还...……更多
吃辣椒,到底是降低血压,还是升高血压?北大这项研究给出了真相
...男性却在这场舞蹈中显得有些步履蹒跚,无论他们的辣椒摄入量如何,血压似乎始终不愿低头。辣椒的热情如火,能够让人体内的温度升高,心跳加速——这些都是血压升高的典型标志。那么,辣椒是健康的益友,还是隐藏在餐...……更多
健康小站丨既没发烧也没染上流感,为啥一个劲地咳?“罪魁祸首”竟是它
...生活方式相结合。要减少高盐、高脂肪和高胆固醇食物的摄入量,可多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品和瘦肉,每天可少食多餐,避免过度饥饿和暴饮暴食,有助于稳定血压;要控制食盐的摄入,每天的摄入量不超过6...……更多
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2025-01-24 15:40:00
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