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...、白面条、白馒头、白面包等，这些主食的加工程度高，淀粉含量高，升糖指数高，也就是说，吃了这些主食后，血糖会迅速升高，对血糖的控制不利。粗杂粮：包括糙米、燕麦、黑米、小米、高粱米、荞麦仁、薏米等，这些主...……更多
2024-03-16 14:29:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,主食
...、糊粉层和谷胚逐层磨掉，只保留胚乳，也就是最内层的淀粉芯儿。也就是说，粗粮与细粮的主要区别并不是感官体验不同，而是加工程度更低，以及保持自然完整形态。
从营养成分来看，以全谷物为例，谷皮主要含有膳食纤...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...滴。具体做法：第一步：黑木耳用清水泡发，之后抓一把淀粉或面粉进去，下手揉洗，把木耳洗干净，沥水。我一般都是提前泡上，不论是做什么菜，都爱放上一把，木耳这蔬菜最是健康，能清肠补铁。第二步：西兰花用淡盐水...……更多
2023-10-22 06:42:00西兰,西兰花,家常,蔬菜,营养,健康
...大户。由于稀饭是由大量米粒煮熟后研磨成泥状，其中的淀粉质会迅速转化为葡萄糖，导致血糖水平快速上升。为了控制血糖，我们可以选择全谷物或杂粮粥来替代稀饭，全谷物中的纤维和其他营养物质可以帮助更慢地释放能量...……更多
2024-01-11 13:21:00大户,米饭,馒头,食物,血糖,糖分
...米的品质主要由品种决定，而品种的区分主要来自稻米中淀粉、蛋白质含量和结构的差异。不同的品种，决定了稻米口感和蒸煮特性等都会有所不同。”徐国华介绍，直链淀粉含量越高，米饭质地越硬，黏性越低，粗糙干燥，缺...……更多
2023-11-14 01:26:00水稻,基因,成就,稻米,水稻,食味
...（图/Pixabay）除此之外，残留在麦粒表面的麸皮中还含有抗性淀粉。这是一种功能性膳食纤维，因为体积较大，所以很难被人体消化吸收[4]。与小麦相比，稻米则天然适合被蒸煮。它的谷壳和种皮很容易剥干净，而且谷粒中的内...……更多
2023-10-19 19:25:00稻米,小麦,小麦,稻米,麸皮,面粉
...萝卜辅料：大葱生姜大蒜调料：植物油食盐味精蚝油白糖淀粉生抽做法：1.将香菇放在清水中，加入食盐，面粉，用手抓洗
2.抓洗干净，在流动的水下面清洗，然后控干水分备用3.将香菇放到案板上，切去蒂部4.将香菇切成薄片...……更多
2023-12-07 06:24:00鸡腿,香菇,肉质,米饭,不够,鸡腿
...菜
辅料：大蒜大葱调料：植物油食盐味精生抽陈醋白糖淀粉芝麻香油做法：1.将大白菜切一段，或是掰几瓣2.将每一片的菜叶部分切掉，留着炒着吃3.然后将菜帮从中间切开，像这样斜刀切成薄片
4.切好放入盆中，5.加入10克食...……更多
2024-02-02 18:31:00白菜,米饭,家常,做法,不够,白菜
...、膳食纤维等营养物质。但是大米同时也保留了蛋白质、淀粉以及少量的矿物质等营养物质，总的来讲，大米这种主食绝对不是最不健康的主食，而是人们平时所需要的重要能量来源。04长期不吃主食，身体会受到这些损伤营养...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...）的味道来提升面条味道。5.不要喝太多汤在水煮面条等淀粉类食物的过程中，表面的淀粉特别容易溶于汤中，让汤的热量变高，特别是类似于猪骨高汤这一类本身就含有较多脂肪的汤头。所以，吃汤面少喝汤，尤其是加了料的...……更多
2024-02-05 10:23:00谜底,面条,米饭,面条,热量,米饭
...主食，如馒头和米饭，虽然是我们餐桌上的常客，但其高淀粉成分容易引起血糖波动，增加患糖尿病的风险。为了维护血糖平稳，我们建议中老年人在饮食中适当减少这些高淀粉主食的摄入，而多加入一些更为有益健康的主食，...……更多
2024-01-16 11:43:00中老年人,主食,血糖,米饭,馒头,精力
...2勺，蚝油1勺，米醋蜂蜜混合液1勺，盐少许、油适量、水淀粉适量做法：1、洋葱剥去外皮，洗净切成圈，胡萝卜去皮切成花状，西兰花掰成小花。2、锅中倒入适量的水，加入一勺盐和半勺油。水烧开后，将西兰花和胡萝卜放入...……更多
2023-11-03 06:04:00剩菜,吃法,不用,米饭,生抽,西红
1.扬州炒饭虾仁扇贝洗净放入盐，料酒，淀粉抓匀，点火烧水水开放盐油青豆，胡萝卜丁，香菇丁，冬笋丁煮熟捞出，锅热倒油，油热放腌好的虾仁扇贝，下配料，胡萝卜丁黄瓜丁火腿丁，倒入鸡蛋，放盐，一品鲜酱油，炒香放...……更多
2024-02-22 11:24:00胡椒粉,剩饭,葱花,胡椒,不够,美食
...热量几乎没有差别，约为345千卡/100克，这是因为两者的淀粉含量相近，而且含水量也几乎差不多。但大米和面粉在制作成米饭和馒头之后，两者的热量差异巨大，其中米饭的热量为116千卡/100克，而馒头的热量是236千卡/100克，可...……更多
2023-10-11 12:21:00减肥,成败,误区,细节,建议,热量
...实，人们之所以会有这样的认知，是因为米饭中所含有的淀粉以及碳水化合物含量非常丰富，若是长期大量摄入，难免会使体内的血糖水平居高，但实际上，米饭并非糖尿病的“罪魁祸首”。生活中，还有很多常见食物，其升糖...……更多
2024-01-20 10:12:00糖尿,越来,糖尿病,越来越,食物,医生
...品牌采用的一种米，是将天然大米磨成粉末，再加入玉米淀粉、魔芋精粉等混合，而后加水做成米糊，再将米糊蒸熟烘干，压制成大米的形状后抛光。“这些经过加工后的米，只需外界给予较少的热量，就能够被快速做熟。”王...……更多
2023-10-12 14:23:00自热,米饭,隐患,法制,说法,塑料
...用油，食盐，香葱，料酒，胡椒粉，生抽，老抽，蚝油、淀粉。操作步骤：1，糯米淘洗干净后，放入电饭煲里，加入比平时煮饭少一点的清水，按煮饭键煮饭。香菇泡发后切小颗粒，牛肉洗净后也切小颗粒，加入食盐，香葱，...……更多
2024-03-22 13:22:00孩子,做法,最爱,牛肉,生抽,孩子
...加黑豆、红豆和绿豆。这些豆类含有丰富的膳食纤维，其淀粉消化速度较慢，并且含有一些能够延缓淀粉转化为葡萄糖的成分，有助于稳定血糖水平。这些豆类还含有多种营养成分，如蛋白质、矿物质和维生素，对身体有益。通...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
...、口腔溃疡等。3.发胖板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利)，100克板栗的热量达到212大卡，而100克米饭的热量才112大卡，可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。4....……更多
2024-04-12 10:02:00板栗,板栗,血糖,淀粉,肠道,食用
...食物都会致癌。关于米饭的二次加热，米饭的主要成分是淀粉，它在加热过程中会发作糊化反响，使得米饭变得愈加软糯。在二次加热时，由于淀粉曾经糊化过，所以再次加热时，米饭的构造会发作变化，口感会变得较差。但是...……更多
2024-03-25 10:34:00加热,致癌,米饭,食物,医生,最好
...饮食搭配不可取01土豆丝配米饭：“碳水炸弹”土豆富含淀粉，本身就可以当作主食，被称为“第二面包”。如果你拿土豆来配米饭，相当于吃了两份主食，不仅不利于营养均衡，还会促进长胖。除了土豆，莲藕、山药、红薯、...……更多
2023-10-10 15:35:00血糖,米饭,土豆,错误,饮食,主食
...底味、适量料酒去腥，充分打散后备用。再准备小半碗水淀粉，一会儿勾芡用。3.锅中加油，烧热后放入蒜末和姜末炒香，然后再放入苋菜翻炒，苋菜炒一炒可以去除它有青涩味，吃起来口感更加嫩滑好吃，炒至苋菜变软后加入...……更多
2023-11-13 20:37:00长寿菜,四强,长寿,免疫,苋菜,口感
...，放入锅中蒸熟即可。二、紫薯水晶包用料：澄面、玉米淀粉、紫薯适量、糖适量做法：紫薯上锅蒸熟，加糖碾压成泥。澄面和玉米淀粉按1:1的比例加开水烫，和成面团。揉光滑，盖上盖子醒发15分钟。醒发好的面捏剂子擀面皮...……更多
2024-04-26 06:38:00肝气,乏力,脾气,身体,糯米,南瓜
...适量、料酒，适量、鱼香汁（生抽、白糖、白醋、料酒、淀粉调制而成），适量步骤：1.准备食材：瘦猪肉切成丝，胡萝卜、青椒切成细丝。青蒜切段备用。2.炒瘦肉丝：在锅中热油，放入姜蒜末炒香，加入瘦肉丝翻炒至变色。3....……更多
2024-04-20 11:45:00炒饭,米饭,大人,小孩,营养,怎么办
...的食材有荞麦面条，韭菜，鸡蛋，盐，植物油，酱油，水淀粉炒锅里加植物油烧热，把打散的鸡蛋液倒入锅里，煎成鸡蛋块倒入韭菜翻炒几下，倒入1大碗清水烧开，加酱油调色，加盐调味，最后放水淀粉勾芡至略稠，关火，这...……更多
2024-04-11 11:12:00二龙,日子,米饭,饺子,二龙,圆白菜
...比一些甜食更容易导致血糖升高，此外，大米中含有较多淀粉，过多食用的话会在体内转化为糖分并被身体吸收，容易引起血糖波动。二、面条面条在我国有着上千年的历史，它是由小麦粉制作而成，而小麦粉的淀粉含量高，升...……更多
2023-01-11 20:54:00主食,血糖,原则,参考,健康,主食
...盐：适量；食用油：适量；料酒：适量；生抽：适量；水淀粉：适量步骤：1.准备食材：鸡蛋打入碗中，轻轻打散，备好虾仁、葱花和姜末。2.炒虾仁：热锅凉油，将姜末爆香，加入虾仁翻炒至变色，加入料酒提鲜。3.加入葱花：...……更多
2024-01-16 12:41:00气色,皮肤,女人,鳕鱼,银耳,猪蹄
...盐3克，白砂糖2克，生抽5毫升，蚝油5毫升，胡椒粉、水淀粉和花生油各适量。做法与步骤：1.牛肉提前放冰箱冷冻，取出来稍化冻，再用利刀切成薄薄的片。
2.牛肉片中加入姜丝、盐、白砂糖、胡椒粉、生抽、蚝油，搅拌均匀...……更多
2024-04-14 17:26:00米饭,美味,多种,营养,牛肉,毛豆
...，新鲜萝卜苗1把，蒜头3-4瓣，干小米辣2个，盐少许，水淀粉和橄榄油各适量。做法与步骤：1.将萝卜苗放入淡盐水中浸泡15-20分钟。2.择去萝卜苗上的黄叶、剪掉根须，反复清洗干净，沥干水分。Ps：萝卜苗的根部多多少少会有...……更多
2024-04-13 12:01:00口感,米饭,清香,就是,腊肠,萝卜
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