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在慢性病的漫长旅程中，饮食是我们最强大的盟友之一。正确的食物选择不仅能够为我们的身体提供必要的营养，还能帮助我们更好地管理病情，提高生活质量。然而，面对种类繁多的食物和营养信息，制定一个既健康又美味...……更多
2024-08-05 09:59:00慢性病,食谱,燕麦,食谱,病患,橄榄油
...充对预防贫血也有好处。
食材：牛排1块，黑胡椒、盐、橄榄油适量。做法：牛排室温放置一会儿，两面撒上盐和黑胡椒。平底锅加热，倒入橄榄油。放入牛排，每面煎至理想的熟度。休息几分钟后切片即可食用。2.鸡胸肉沙拉...……更多
2024-04-11 06:57:00体能,食谱,运动员,食用,肌肉,运动
...和蘑菇也都是蛋白质和维生素的良好来源。食材：-2汤勺橄榄油-1个洋葱切碎-1磅鸡肉腿肉-3杯水-1杯切好的蘑菇-2杯菠菜叶子-1勺盐-1/2勺黑胡椒-1/4杯鲜奶油做法：1.在锅中加入橄榄油和洋葱，煮至软化2.加入鸡肉腿肉，煮5-7分钟，...……更多
2024-04-22 06:11:00食谱,光泽,肌肤,尝试,美容,燕麦
...肉蔬菜沙拉主要食材：鸡胸肉、生菜、黄瓜、樱桃番茄、橄榄油
具体做法：1、鸡胸肉煮熟后切片。2、生菜、黄瓜洗净切丝，樱桃番茄对半切开。3、将切好的蔬菜和鸡胸肉放入大碗中。4、淋上适量橄榄油和少许盐，轻轻拌匀即...……更多
2024-04-11 06:55:00疲劳,实惠,能量,家人,食物,经济
...矿物质。
主要食材：三文鱼、生菜、黄瓜、樱桃番茄、橄榄油、柠檬汁具体做法：三文鱼切片，轻微煎熟备用。生菜、黄瓜和樱桃番茄洗净切片。将切好的蔬菜和三文鱼摆放在盘中。淋上橄榄油和柠檬汁即可。推荐食谱四：黑...……更多
2024-01-08 08:32:00老年痴呆,宝贝,燕麦,大脑,黑豆,三文
...葡萄等水果）。3.午餐：烤鸡胸肉配绿色蔬菜沙拉，使用橄榄油和柠檬汁作为调味料。4.下午茶：一杯热柠檬水和一小块黑巧克力。5.晚餐：蒸鳕鱼配蒜蓉西兰花和烤雪花菇。6.夜宵：一杯脱脂酸奶。第二周：1.早餐：一个荷包蛋...……更多
2024-06-16 09:39:00减肥食谱,食谱,时机,减肥,一杯,食谱
...些危害我们身体健康的添加剂和配料，吃出三高、肥胖等慢性病。比如超市里主打的0糖健康饮料，仔细一看配料表，却全是阿斯巴甜、乙酰磺胺酸钾、糖醇等代糖，很多配料我们甚至听都没有听说过，但它就是不健康⚠️作为...……更多
2024-05-08 19:42:00心脑血管,心脑,食疗,血管,营养,疾病
...食材：三文鱼20克、蟹味菇100克、海带100克、味增20克、橄榄油5克做法：1、放少许油，三文鱼煎至两面金黄2、汤锅里放开水，放入海带和蟹味菇，煮4分钟3、加入三文鱼块煮30秒，关火放入味增酱，完成。这道汤好吃的关键:味噌...……更多
2024-06-11 10:39:00头脑,效率,食物,学习,工作,燕麦
...。然后，将生菜、无花果、坚果和芝士混合。最后，淋上橄榄油和少许盐，轻轻拌匀即可。这道沙拉口感层次丰富，无花果的甜味与其他食材的清爽相得益彰，既健康又美味。生活小贴士：多吃无花果，身体更加健康无花果不仅...……更多
2024-01-12 09:11:00错过,食品,无花,无花果,燕麦,虾球
...酸奶200克????早餐3全麦吐司鸡蛋卷（吐司35克、鸡蛋1个、橄榄油2克）胡萝卜清炒西兰花（西兰花120克、胡萝卜30克、油3克）低脂牛奶200克????早餐4南瓜子酸奶紫薯杯（紫薯块150克、无糖酸奶200克、南瓜子5克）水油焖口蘑小油菜（...……更多
2023-10-17 16:38:00食谱,公式,早餐,营养,早餐,鸡蛋
...吃多了～食材：羽衣甘蓝160克、培根3片、大蒜10个左右、橄榄油4勺、芥末籽酱2勺、柠檬汁2勺、白糖1勺、少许盐和胡椒粉、奶酪粉（可选）做法：1、把羽衣甘蓝一叶一叶地清洗干净，沥干水分后摘下叶子，弃去杆子。2、将培根...……更多
2024-06-11 10:23:00雌激素,气色,食物,女人,黄瓜,生抽
...干。西兰花、胡萝卜丁放入碗中，加入少许盐、醋和适量橄榄油，拌匀即可。下午加餐（200千卡）酸奶：100毫升（70千卡）
蓝莓：100克（57千卡）
核桃、巴旦木等坚果：15克（约75千卡）晚餐（约300千卡）南瓜粥（113千卡）：小...……更多
2024-05-23 13:33:00营养,西兰,膳食,鸡胸,能量,西兰花
...维护心脏健康和降低胆固醇。
主要食材：茄子、大蒜、橄榄油、盐、黑胡椒具体做法：茄子洗净切成半圆片。大蒜切片。将茄子片摆放在烤盘上，表面撒上蒜片，滴几滴橄榄油，再撒上适量的盐和黑胡椒。预热烤箱至200°C，将...……更多
2024-06-05 12:55:00抗衰老,美味,茄子,食谱,豆腐,同时
...食结构的改变，越来越多的人患上了各种慢性疾病。这些慢性病不会立刻导致严重的病变，但是会慢慢地侵蚀人体的各个脏器，出现各种并发症，对身体健康造成严重的威胁。如何通过饮食来预防和调养慢性病，是很多人想知道...……更多
2024-05-24 14:46:00慢性病,秘籍,健康生活,对抗,饮食,体验
...材料：藜麦100克、生菜1颗、番茄2个、黄瓜1根、紫甘蓝，橄榄油适量、醋适量、盐少许、黑胡椒少许。详细做法：1.先将藜麦洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煮15-20分钟，直到藜麦变得透明，捞出沥干水分备用...……更多
2024-12-19 08:40:00燕麦,主食,蛋白质,蛋白,纤维,鸡蛋
...。4、在烤盘上铺上锡纸，将鱼放在上面。5、撒上适量的橄榄油，确保鱼的表面均匀涂覆。6、将柠檬片放在鱼的上方。7、把烤盘放入预热的烤箱中，烤10-15分钟，或者直到鱼熟透。8、取出烤盘，让鱼稍微冷却一下。9、将烤鱼盛...……更多
2023-10-27 16:57:00年纪,身体,饮食,精神,燕麦,烤盘
...个、时令蔬菜（如菠菜、西兰花、胡萝卜等）适量、盐、橄榄油少许步骤：01.准备五谷杂粮：提前一晚将五谷杂粮混合洗净，用清水浸泡。02.煮粥：次日早晨，将浸泡好的五谷杂粮加入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火慢炖...……更多
2024-07-24 09:46:00寿命,早餐,鸡蛋,早餐,豆腐脑,全麦
...新鲜的黄瓜洗净，切成薄片或条状，然后加入适量的盐、橄榄油、醋和黑胡椒，搅拌均匀即可。为了增加口感和营养，可以再加入一些番茄、洋葱、甜椒等蔬菜。黄瓜沙拉不仅清爽开胃，而且热量低，富含纤维，有助于促进消化...……更多
2024-08-03 11:08:00黄瓜,减肥,吃法,黄瓜,黄瓜汁,燕麦
材料：芹菜一根，香干适量，胡萝卜适量，橄榄油、白醋、胡椒粉少许做法：1.将食材洗净，芹菜掐去叶子，胡萝卜去皮，切成大小均匀的丁2.锅中加水烧开，放入蔬菜丁和香干丁焯熟3.捞出，沥干水分，晾凉4.加入胡椒粉，橄榄...……更多
2024-02-20 13:26:00糖尿,香干,芹菜,食谱,糖尿病,香干
材料：空心菜300克，蒜、剁椒适量，香油、橄榄油、盐少许做法：1.空心菜洗净摘下上半段比较嫩的部分，再摘成小段，下入沸水中焯水。2.焯水后过凉开水，再挤干水分。3.蒜切末，剁椒取出备用。4.将剁椒和蒜末都倒入空心菜...……更多
2024-02-23 11:16:00糖尿,空心菜,食谱,糖尿病,空心菜,烟酸
材料紫甘蓝，胡萝卜，适量盐、橄榄油、醋做法1.将紫甘蓝洗净、切细丝，撒上适量盐，腌制一段时间，以除去紫甘蓝的青味和软身（提升口感）2.用清水冲去盐分，过冷水并挤去水分3.放入少许的洗净切好的胡萝卜丝，再淋上...……更多
2024-02-27 13:13:00糖尿,甘蓝,食谱,糖尿病,甘蓝,维生素
...料：金针菇、红辣椒、小葱、蒜、生抽、醋、香油、盐、橄榄油02做法：1.将金针菇去根，在冷水中浸泡10分钟以去除杂质和农药残留。红辣椒、小葱、蒜洗净备用。2.将金针菇放入沸水中焯水，煮约1分钟后捞出，过凉，然后沥干...……更多
2024-10-16 11:39:00糖尿,金针菇,金针,食谱,糖尿病,金针菇
...独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理论和相关慢性病科学研究文献证据，在专家组共同讨论、建立共识的基础上，对成人高尿酸血症与痛风人群的日常食养提出7条原则和建议。 扬子晚报/紫牛新闻记者 于丹丹（一）...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...小。将樱桃、鸡肉和生菜放入大碗中。撒上碎核桃，淋上橄榄油和柠檬汁调味。轻轻混合，确保每一口都充满风味。推荐食谱二：樱桃冻芝士蛋糕樱桃的维生素C和铁质含量极高，可以帮助美白皮肤和补血。奶油芝士富含钙和蛋...……更多
2024-06-06 06:46:00益气,美白,樱桃,芝士,健康,食谱
...再需要来自酱料和油的脂肪。如果实在想加点油脂，推荐橄榄油、坚果以及牛油果来补充优质的健康脂肪。3.一日三餐减脂增肌食谱再提供给大家一个更直观、方便实操的方案：早餐吃碳水：燕麦片、玉米或面包+一点水果+一个...……更多
2024-08-30 11:02:00肌肉,饮食,指南,蛋白,蛋白质,腹肌
...（230大卡，2人量）【用料】250克芦笋，4个鸡蛋，1/2汤匙橄榄油，一大撮研磨的孜然或辣椒粉。【做法】1.先将芦笋放入开水中焯烫3分钟，沥干备用。2.将水烧开后放入鸡蛋，煮6-7分钟，使蛋黄变软。3.在炉灶上加热平底锅，将沥...……更多
2024-10-10 10:02:00大公,食谱,饮食,鸡蛋,减肥,汤匙
...叶酸来源，对孕妇尤其有益。
主要食材：芦笋、大蒜、橄榄油、海盐、黑胡椒。具体做法：将芦笋洗净，去掉硬梗。大蒜切片，与橄榄油一起混合。将芦笋放入混合的蒜蓉油中，确保均匀覆盖。铺在烤盘上，撒上适量海盐和黑...……更多
2024-06-06 06:29:00老祖,降血脂,老祖宗,救命,心脏,芦笋
...沙拉材料：百香果：2颗生菜：适量西红柿：1个黄瓜：1根橄榄油：适量盐、胡椒：适量制作步骤：将生菜洗净，西红柿和黄瓜切片备用。将百香果切半，用勺子将果肉挖出备用。将所有准备好的食材放入大碗中。加入适量橄榄油...……更多
2024-07-22 09:41:00百香,一口,食谱,美味,滋味,清新
...供日常所需的多种营养成分。
主要食材：红枣、土豆、橄榄油、盐具体做法：土豆去皮切块，红枣洗净去核。锅中加橄榄油热后，加入土豆块翻炒至表面金黄。加入红枣继续翻炒，直至土豆完全熟透。根据口味加盐调味，炒匀...……更多
2024-06-17 15:02:00气血,皮肤,女生,红枣,食谱,核桃
...了蔬菜的天然风味和营养。
主要食材：木耳菜、大蒜、橄榄油、盐具体做法：木耳菜洗净，挑去老梗，留下嫩叶和细梗。大蒜切片。热锅加橄榄油，油热后加入大蒜片炒出香味。加入木耳菜快速翻炒，以保持脆嫩。根据口味加...……更多
2024-06-06 17:43:00中老年人,菠菜,含量,木耳,食谱,钙质
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